Skipping hacia adelante sobre barras + Sprint

- En el skipping, movimientos cortos y rápidos sobre la parte anterior del pie (no sobre todo el pie). Los talones no deben tocar el suelo, las piernas/brazos están flexionados y se balancean según el movimiento contrario natural de carrera (brazo derecho/pie izquierdo). El tronco está inclinado hacia adelante. Tiempo de contacto con el suelo corto, máxima velocidad. - Las palmas de las manos están abiertas, no cerrar los puños. - Pisada ligera y suelta, sin pisar fuerte ni arrastrar, sino ligereza. - Tiempo de contacto con el suelo corto. - En el sprint se arranca en posición de paso sobre la parte anterior del pie. Al principio, el tronco está muy inclinado hacia adelante, el centro de gravedad está a la altura de la cadera, la mirada hacia abajo. Tras el impulso fuerte sobre la parte anterior del pie, el tronco se va enderezando, la mirada se eleva y la frecuencia de zancada aumenta. Los brazos se mueven de forma alterna al movimiento de las piernas (pierna derecha adelante, brazo izquierdo adelante y viceversa). Después de los primeros 3-4 pasos sobre la parte anterior del pie, se rueda con todo el pie (talón, planta, metatarso), el tronco está erguido y tranquilo, la frecuencia de zancada aumenta hasta el máximo. - 2 conos, 3 valla(s)