Sprint con coordinación de carrera y juego de pases

- Skipping: movimientos cortos y rápidos sobre la parte delantera del pie (no sobre todo el pie). Los talones no deben tocar el suelo, las piernas/brazos están flexionados y se balancean según el movimiento natural contrario de carrera (brazo derecho/pie izquierdo). El tronco está inclinado hacia adelante. Tiempo de contacto con el suelo corto, máxima velocidad. - Desplazamientos laterales adelante/atrás: En dirección lateral de carrera, las piernas se separan y juntan alternadamente en paralelo, los brazos acompañan al mismo ritmo que el movimiento de piernas. - Después del pase, los jugadores hacen un giro explosivo de 90 grados y arrancan al sprint. - El objetivo es entrenar la percepción, anticipación, reacción y el arranque, combinado con técnicas propias del juego. - En el juego de pases prestar atención a la potencia y precisión del pase. - En el sprint se arranca en posición de paso sobre la parte delantera del pie. Al principio el tronco está muy inclinado hacia adelante, el centro de gravedad está a la altura de la cadera, la mirada va hacia abajo. Tras el impulso fuerte sobre la parte delantera del pie, el tronco se va irguiendo progresivamente, la mirada se eleva y la frecuencia de zancada aumenta. Los brazos se mueven alternadamente con el movimiento de piernas (cuando la pierna derecha va adelante, el brazo izquierdo va adelante y viceversa). Después de los primeros 3-4 pasos sobre la parte delantera del pie, se rueda sobre todo el pie (talón, planta, parte delantera del pie), el tronco está erguido y estable, la frecuencia de zancada aumenta hasta el máximo. - 4 conos, 2 valla(s)