Fútbol Ejercicio
Sprint con coordinación: sprint de colores II
Organización
Campo: 18 conos de tres colores, más dos conos altos de salida.
Material: 18 conos y 2 conos altos.
Jugadores: Dos equipos.
Desarrollo
- Los dos equipos compiten entre sí en una carrera.
- A la orden del entrenador, se recorre en sprint el color indicado.
Variantes:
- En lugar de colores, a los conos se les pueden asignar frutas, nombres, profesiones y similares.
- Anunciar las categorías de forma alterna.
Progresión:
- Antes de recorrer los conos, pasar por una escalera de coordinación con distintas ejecuciones. La señal de salida sigue siendo la orden del entrenador; por tanto, los jugadores deben memorizar el color durante el ejercicio de coordinación.
- Después de la escalera de coordinación, los corredores reciben un pase y recorren los conos en conducción.
Consejo
Puntos clave
- Progresión 1: antes de recorrer los conos, pasar por una escalera de coordinación (distintas ejecuciones). La señal de salida sigue siendo la orden del entrenador. Por tanto, los jugadores deben memorizar el color durante el ejercicio de coordinación
- Progresión 2: después de la escalera de coordinación, los corredores reciben un pase y recorren los conos en conducción con el balón
Atributos de entrenamiento
Coordinación
- Coordinación
- Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento por parejas
- Nivel del ejercicio
- Fácil