Fútbol Ejercicio
Sprint, desplazamiento lateral, sprint
Organización
Campo: Doce conos o picas marcan los cinco puntos de giro y los recorridos.
Material: 12 conos o picas; para la variante, además, balones.
Jugadores: Individualmente o como equipo.
Desarrollo
- Los jugadores hacen un sprint en línea recta hasta el primer cono, lateralmente hasta el segundo, en línea recta hasta el tercero, lateralmente hasta el cuarto y en línea recta hasta el quinto cono.
- A continuación, vuelven corriendo al inicio.
- Se realizan de 10 a 15 repeticiones con descansos cortos.
Variantes:
- Realizar el ejercicio como competición por equipos o individualmente.
- Realizar el ejercicio con balón y conducir a lo largo del recorrido.
Consejo
- Completar el recorrido por el camino más corto y sin correr en curva.
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Regates
Resistencia
- Resistencia
- Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol Fuerza Explosividad
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Intermedio
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta
- Momento del entrenamiento
- Preparación de la temporada