Fútbol Ejercicio
Sprint Shuffle Sprint
Organización
• 12 conos / postes
Desarrollo
- Los jugadores corren recto hacia el primer cono, se desplazan lateralmente hacia el segundo cono, corren recto hacia el tercer cono, se desplazan lateralmente hacia el cuarto cono, corren recto hacia el quinto cono y luego vuelven al inicio. Realiza 10-15 repeticiones con pausas cortas. Puede realizarse como competencia de equipo o individualmente.
Variación
Realizar el ejercicio con un balón. Driblar la distancia.
Consejo
Puntos de Entrenamiento
- Completa el recorrido tomando la ruta más corta (no corras en un arco)
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Regates
Resistencia
- Resistencia
- Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol Fuerza Explosividad
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Intermedio
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta
- Momento del entrenamiento
- Preparación de la temporada