Fútbol Ejercicio
Sprints con coordinación: entrenamiento con colores
Organización
Campo: Seis conos de cuatro colores forman un cuadrado; el entrenador está en el cono rojo y un segundo cono rojo marca la posición de espera. Además, tres vallas para la carrera cruzada.
Material: 6 conos de 4 colores, 3 vallas y varios balones.
Jugadores: Parejas — un jugador en el cuadrado y un jugador detrás del segundo cono rojo.
Desarrollo
- El entrenador indica el orden de los colores con órdenes que cambian constantemente.
- El jugador toca con la mano los conos del cuadrado en el orden correspondiente.
- Después pasa por encima de las vallas con paso cruzado.
- Devuelve el balón que le lanza el entrenador y vuelve a entrar en el cuadrado.
- Por último, esprinta hasta el entrenador y termina con carrera suave.
Variantes: Para una competición, montar el circuito dos veces; ambos grupos salen siempre a la vez.
Consejo
- Prestar atención a la ejecución correcta de las tareas de coordinación.
- Prestar atención a la ejecución limpia del pase.
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Control de pelota
Resistencia
- Resistencia
- Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Flexibilidad Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento en grupo Entrenamiento por parejas
- Nivel del ejercicio
- Intermedio
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo
- Momento del entrenamiento
- Preparación de la temporada