Fútbol Ejercicio
Sprints con Coordinación: Entrenamiento con Colores
Organización
- 6 conos, en 4 colores
- 3 vallas
- Dividir en parejas
- Entrenador posicionado en el cono rojo
- 1 jugador en el cuadrado
- 1 jugador detrás del 2º cono rojo
Desarrollo
El entrenador dicta la secuencia de colores mediante comandos en constante cambio. El jugador debe tocar los conos en el cuadrado en el orden correspondiente con la mano.
Luego, correr sobre las vallas en un paso cruzado, jugar de vuelta el balón lanzado por el entrenador y regresar al cuadrado. Luego, correr de vuelta al entrenador y enfriarse.
Consejo
Puntos de Entrenamiento
- Asegurar la ejecución correcta de las tareas de coordinación y el pase
- Para crear competencia, configurar el ejercicio dos veces y comenzar ambos grupos simultáneamente
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Control de pelota
Resistencia
- Resistencia
- Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Flexibilidad Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento en grupo Entrenamiento por parejas
- Nivel del ejercicio
- Intermedio
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta
- Momento del entrenamiento
- Preparación de la temporada