Sprints con exigencia técnica | Cabezazo y pared

- Después del pase o cabezazo, los jugadores hacen un giro explosivo de 180 grados y entran en sprint. - El objetivo es entrenar la percepción, anticipación, reacción y la arrancada combinadas con técnicas propias del juego. - En el juego de pases prestar atención a la potencia y precisión del pase. - En el sprint se arranca en posición de paso sobre la parte delantera del pie. Al inicio el tronco está muy inclinado hacia adelante, el centro de gravedad está a la altura de la cadera, la mirada hacia abajo. Tras el impulso fuerte sobre la parte delantera del pie, el tronco se va enderezando gradualmente, la mirada se eleva y la frecuencia de zancada aumenta. Los brazos se mueven activamente de forma alternada al movimiento de las piernas (cuando la pierna derecha va adelante, el brazo izquierdo va adelante y viceversa). Después de los primeros 3-4 pasos sobre la parte delantera del pie, se rueda sobre todo el pie (talón, planta, parte delantera), el tronco está erguido y estable, la frecuencia de zancada aumenta hasta el máximo. - Se cabecea con la frente. - El cuello no se mueve lateralmente en el cabezazo frontal, sino de atrás hacia adelante. - En el cabezazo lateral, la cabeza se gira desde la posición recta hasta 45 grados hacia el lado. - El impulso se toma desde la lordosis (tensión de arco). - Mirar al balón; en el cabezazo los ojos están cerrados (¡es un reflejo natural e inevitable!). - Los brazos están flexionados, las manos (generalmente en puño) apuntan hacia arriba y sirven para tomar impulso. - 7 conos