Sprints con exigencia técnica (cabezazo y pared con sprint posterior)

- Después del pase o cabezazo, los jugadores hacen un giro explosivo de 180 grados y arrancan al sprint. - El objetivo es entrenar la percepción, anticipación, reacción y el arranque combinado con técnicas propias del juego. - En el juego de pases prestar atención a la potencia y precisión del pase. - En el sprint se arranca en posición de paso sobre la parte delantera del pie. Al principio el tronco está muy inclinado hacia adelante, el centro de gravedad está a la altura de la cadera, la mirada va hacia abajo. Tras el impulso fuerte sobre la parte delantera del pie, el tronco se va irguiendo progresivamente, la mirada se eleva y la frecuencia de zancada aumenta. Los brazos se mueven alternadamente con el movimiento de piernas (cuando la pierna derecha va adelante, el brazo izquierdo va adelante y viceversa). Después de los primeros 3-4 pasos sobre la parte delantera del pie, se rueda sobre todo el pie (talón, planta, parte delantera del pie), el tronco está erguido y estable, la frecuencia de zancada aumenta hasta el máximo. - Se cabecea con la frente. - El cuello no se mueve lateralmente en el cabezazo recto, sino de atrás hacia adelante. - En el cabezazo lateral, la cabeza se gira desde la posición recta hasta 45 grados hacia el lado. - El impulso se toma de la lordosis (tensión en arco). - Mirar el balón; en el cabezazo los ojos están cerrados (esto es un reflejo natural e inalterable). - Los brazos están flexionados, las manos (generalmente en puño) apuntan hacia arriba y sirven para tomar impulso. - 7 conos