Sprints con frenada y doble cambio de dirección y tiro a portería

- El objetivo es entrenar la percepción, anticipación, reacción y fomentar arranques rápidos, explosivos con cambio de dirección, combinados con técnicas de juego (tiro a portería). - Como en el partido, en este ejercicio hay cambios de dirección en distancias cortas. - En el tiro a portería prestar atención a la intensidad y precisión del pase. - En el sprint se arranca en posición de paso sobre el metatarso. Al principio el tronco está muy inclinado hacia adelante, el centro de gravedad está a la altura de la cadera, la mirada va hacia abajo. Tras el fuerte impulso sobre el metatarso, el tronco se endereza gradualmente, la mirada se eleva y la frecuencia de pasos aumenta. Los brazos se mueven activamente de forma alternada al movimiento de las piernas (cuando la pierna derecha avanza, el brazo izquierdo avanza y viceversa). Después de los primeros 3-4 pasos sobre el metatarso se rueda sobre todo el pie (talón, planta, metatarso), el tronco está erguido y tranquilo, la frecuencia de pasos aumenta hasta el máximo. - 4 conos