Sprints con tiro a portería y pase

Organización

Delante de la portería se montan, según el gráfico, cuatro conos pequeños. En los dos conos más cercanos a la portería va un pasador respectivamente, en los dos más alejados los demás jugadores. Dos conos adicionales se posicionan algo más centrales y más lejos de la portería. En el centro delante de estos dos conos está el entrenador. Los balones están con el entrenador y con los pasadores. No más de 8-12 jugadores por estación.

Desarrollo

Los jugadores A y B están de espaldas a la portería. En cuanto el entrenador deja caer el balón, se giran, y A juega con C y B con D una pared. A continuación, ambos esprintan alrededor de su cono intermedio respectivo e intentan llegar al balón rodado/pasado/lanzado por el entrenador hacia la portería y rematar antes que el otro. Variante: Si la pared inicial no se juega limpiamente y falla, por ejemplo, al pasador, el jugador debe rodear el cono intermedio una vez antes de poder esprintar hacia el balón.

Consejo

- El objetivo es entrenar la percepción, anticipación, reacción y arranques explosivos con cambio de dirección combinados con técnicas propias del juego (recepción, tiro a portería). - Giros rápidos y cortos. - Como en el juego, se producen cambios de dirección en distancias cortas. - Recepción ceñida con un toque de balón. - En el tiro a portería/pared prestar atención a la potencia y precisión del pase. - En el sprint se arranca en posición de paso sobre la parte delantera del pie. Al principio el tronco está muy inclinado hacia adelante, el centro de gravedad está a la altura de la cadera, la mirada va hacia abajo. Tras el impulso fuerte sobre la parte delantera del pie, el tronco se va irguiendo progresivamente, la mirada se eleva y la frecuencia de zancada aumenta. Los brazos se mueven alternadamente con el movimiento de piernas (cuando la pierna derecha va adelante, el brazo izquierdo va adelante y viceversa). Después de los primeros 3-4 pasos sobre la parte delantera del pie, se rueda sobre todo el pie (talón, planta, parte delantera del pie), el tronco está erguido y estable, la frecuencia de zancada aumenta hasta el máximo. - 2 conos

Atributos de entrenamiento

Técnica

Técnica: Trampas Control de pelota Regates Pases Técnica de tiro

Táctica

Táctica: Comportamiento del jugador

Resistencia

Resistencia: Velocidad de movimiento con la pelota Resistencia básica GAT Fuerza Explosividad

Coordinación

Coordinación: Anticipación rápida Procesamiento rápido

Organización del entreno

Edad: U6 - U13 U14 - U19
Duración: 15 min
Estructura del entreno: Punto principal
Número de jugadores: 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores
Portero: 1 portero
Tipo de entreno: Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
Nivel del ejercicio: Intermedio
Lugar de entreno: Campo Pista cubierta