Fútbol Ejercicio
Sprints en el cuadrado
Organización
Campo: Cinco conos altos marcan un cuadrado y su punto central.
Material: 5 conos altos.
Jugadores: Los jugadores recorren el circuito uno tras otro.
Desarrollo
El circuito se recorre según las líneas dibujadas:
- Los lados largos del campo se recorren con pasos laterales y la mirada hacia fuera.
- Los tramos diagonales se realizan en sprint.
Variantes en lugar de los pasos laterales: carrera cruzada, talones al glúteo, skipping alto, trabajo de tobillos y rotación de cadera hacia dentro y hacia fuera.
Consejo
Variantes de los pasos laterales: carrera cruzada, talones al glúteo, skipping alto, trabajo de tobillos, rotación de cadera hacia dentro y hacia fuera …
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento sin la pelota Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol Explosividad
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual
- Nivel del ejercicio
- Fácil
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo