Fútbol Ejercicio
Tappings
Organización
Una serie dura aprox. 10 segundos. El número de jugadores es libre.
Desarrollo
Los jugadores saltan con ambos pies en el sitio de forma corta y rápida hacia arriba. El impulso proviene de la musculatura del antepié. La altura del salto es de aprox. 2-3 cm. 1 - Posición inicial sobre el metatarso 2 - Salto hacia arriba 3 - Aterrizaje con nuevo impulso simultáneo hacia arriba
Consejo
- Las palmas de las manos están abiertas (supone 3/100 seg. en un velocista). - Se salta en el sitio sobre el metatarso. - Pisada suelta y ligera, sin pisar fuerte ni hacer ruido. - Los brazos flexionados junto al cuerpo se mueven muy poco. - El tronco está ligeramente inclinado hacia adelante y las piernas flexionadas. - Movimientos rápidos y cortos. - Tiempo de contacto con el suelo breve.
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento sin la pelota Resistencia básica GAT Fuerza Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta