Fútbol Ejercicio
Tareas de conducción alrededor del cuadrado
Organización
Campo: Cuatro conos forman un cuadrado.
Material: 4 conos y un balón por jugador.
Jugadores: Cada jugador trabaja por su cuenta.
Desarrollo
Se conduce alrededor del cuadrado alternando el sentido de las agujas del reloj y el sentido contrario. En las rondas se ejecutan las siguientes tareas:
- Conducir el balón solo con la izquierda o solo con la derecha.
- Arrastrar el balón hacia atrás con la suela en dos lados opuestos y hacer el péndulo hacia atrás en los otros dos lados.
- Ejecutar los cambios de dirección con la ruleta de Zidane.
- Ejecutar los cambios de dirección tras una finta de tiro.
- Ejecutar los cambios de dirección tras una tijera.
- Ejecutar los cambios de dirección tras una finta de cuerpo.
- Dar toques con el balón alrededor del cuadrado.
Consejo
- Actuar a alta velocidad y descansar lo suficiente entre las rondas.
- Conducir con el balón pegado al pie.
- Actuar con ambos pies.
- Levantar la vista.
- Dosificar bien los contactos para no desviarse del camino más corto.
- Ejecutar los cambios de dirección en seco y no en curva.
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Control de pelota Regates Fintas
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual
- Nivel del ejercicio
- Fácil
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo