Técnica biatlón I
Organización
• 10 conos
• 6 aros
• 2-3 porterías
• 1 mini portería
• 8 conos
• Varios balones
Desarrollo
Las estaciones se completan una tras otra.
Estación 1: El jugador comienza con un regate a través de los conos
Estación 2: Se juega el balón más allá de los aros y se cruzan los aros con pasos cortos y rápidos
Estación 3: Se coge el balón y se regatea alrededor del cono trasero
Estación 4: Se cruza hacia la portería y se camina por detrás de la portería hasta la
Estación 5: Regate de velocidad en línea recta y luego a la derecha hasta la Estación 6
Estación 6: Cruzar el cuadrado azul con malabares
Estación 7: Regate a ritmo hasta la estación 8
Estación 8: Tirar el balón a la portería. Si no se acierta, bucle de penalti (sprint alrededor del punto de penalti con un 80% de intensidad)
Estación 9: Sprint hasta la estación 10
Estación 10: 3 tiros a puerta
Consejo
Puntos de entrenamiento
• Máximo 4-5 jugadores en el recorrido, el resto puede hacer un juego o rondo. Cambiar después de 2 rondas
• Intensidad al 70-80% para que el factor técnica esté bien entrenado
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Regates Técnica en el salto Técnica de tiro
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol Resistencia básica GAT
Coordinación
- Coordinación
- Salto coordinado
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 25 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Difícil