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Técnica-coordinación-carrera
20 min
Fútbol Ejercicio

Técnica-coordinación-carrera

Organización

Campo: Una escalera de coordinación en la salida y, detrás, un circuito de conos; en el lado opuesto hay picas y banderines para el recorrido de carrera.

Material: 5 conos altos, 5 conos, 3 banderines, 6 picas, 1 escalera de coordinación y varios balones.

Jugadores: Los jugadores A y B se sitúan uno frente al otro.

Desarrollo

  • El jugador A recorre la escalera de coordinación y recibe un pase del jugador B.
  • El jugador A conduce rodeando los conos en dirección a la posición de salida del jugador B.
  • El jugador B, tras su pase, corre hacia las picas — hasta la segunda pica hacia atrás y, a partir de esta, hacia delante.
  • Las picas siguientes las recorre el jugador B con pasos laterales.
  • A continuación, el jugador B continúa hasta la posición de salida del jugador A.

Consejo

  • Aumentar la velocidad poco a poco.
  • Ejecutar los ejercicios con alta calidad.

Atributos de entrenamiento

Técnica

Técnica
Trampas Regates Pases Técnica en el salto

Resistencia

Resistencia
Velocidad de movimiento con la pelota Velocidad de movimiento sin la pelota Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol Resistencia básica GAT Explosividad

Coordinación

Coordinación
Flexibilidad

Organización del entreno

Edad
U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
Duración
20 min
Estructura del entreno
Punto principal
Número de jugadores
1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
Tipo de entreno
Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
Nivel del ejercicio
Difícil
Lugar de entreno
Campo