Fútbol Ejercicio
Técnica de carrera + coordinación
Organización
Campo: Conos y escaleras de coordinación según el gráfico.
Material: Conos y escaleras de coordinación.
Desarrollo
- Los jugadores realizan distintos ejercicios de carrera — una vez en zigzag entre los conos y una vez en línea recta a través de las escaleras de coordinación.
- La vuelta se hace trotando.
Posibles ejercicios de carrera:
- Skipping
- Talones al glúteo
- Saltos de rebote
- Carrera con saltos
- Skipping alto
- Pasos cruzados
- Carrera con zancadas
- Marcha con extensión de pierna
Consejo
- Aumentar la velocidad poco a poco.
- Prestar atención a una alta calidad de ejecución.
- Más adelante, incorporar también un balón al ejercicio.
Atributos de entrenamiento
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual
- Nivel del ejercicio
- Fácil
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo