Técnicas de disparo y lanzamiento

Los porteros se mueven libremente con el balón en el campo de entrenamiento.

Diferentes ejercicios de pase y lanzamiento para el portero. Las técnicas aisladas de despeje y lanzamiento pueden entrenarse de forma aislada, como se presenta aquí, pero también combinarse con acciones previas y/o posteriores. El entrenador puede actuar de forma pasiva o activa como estación de pase para el portero. Los ejercicios presentados en el gráfico son: 1. Técnica de despeje con golpeo de empeine (empeine) La punta del pie apunta hacia abajo, la articulación del tobillo está tensa y el tronco ligeramente inclinado sobre el balón. La superficie de contacto es la parte posterior del dorso del pie. Para conseguir mayor distancia del balón, se puede ir ligeramente hacia atrás. 2. Rosca El balón se golpea con el interior del pie/punta y recibe un efecto. El jugador se inclina más hacia el lado. Una ligera inclinación hacia atrás no es inusual. 3. Golpeo con interior del pie El balón se juega en parte con el interior del pie y en parte con el empeine. La pierna de apoyo se posiciona lateralmente junto al balón y el tronco del jugador va en posición oblicua. Los dedos del pie apuntan hacia abajo, similar a la posición del pie en el golpeo de empeine. 4. Pase con interior del pie La punta del pie apunta hacia arriba, la articulación del tobillo está firmemente tensa y abierta 90 grados hacia fuera. El pie de juego se eleva ligeramente. El balón debe golpearse centralmente con el interior del pie. Llevar el cuerpo sobre el balón y evitar ir en lordosis. 5. Pase con exterior del pie Al jugar el balón con el exterior del pie es posible una ligera inclinación hacia atrás. El balón se juega con los dedos exteriores y el lateral exterior del pie y recibe un efecto. 6. Técnica de despeje Dropkick En el dropkick, el balón se golpea con el empeine exactamente en el momento en que toca el suelo. Ayuda de aprendizaje Dropkick: Tomar el balón con ambas manos, estirar los brazos y dejar caer el balón. En el momento del contacto con el suelo, el balón debe golpearse con el empeine. La pierna sigue el movimiento. El balón no debe girar. 7. Técnica de despeje volea desde posición frontal de disparo En la volea frontal, el tronco está ligeramente inclinado hacia delante. El balón se lanza ligeramente hacia delante desde ambas manos y se golpea en un punto bajo (no demasiado alto). El balón recibe así una gran presión y alta precisión. La superficie de contacto es el empeine. Para conseguir mayor distancia de despeje, conviene enderezar el tronco o inclinarlo ligeramente hacia atrás. 8. Técnica de despeje volea desde posición lateral de disparo (tijera) En la tijera lateral, la pierna de apoyo se posiciona lateralmente junto al balón y el tronco del jugador va en posición oblicua. Los dedos del pie apuntan hacia abajo, similar a la posición del pie en el golpeo de empeine. La superficie de contacto es el empeine, la pierna de disparo está flexionada oblicuamente y el balón se guía ligeramente con la mano hacia la pierna de disparo. 9. Globo En el globo, el pie va por debajo del balón, que luego se eleva con el empeine hacia arriba. 10. Lanzamiento lateral En el lanzamiento lateral, el brazo se estira hacia atrás como un lanzador de jabalina y el balón se coloca en la palma abierta. El brazo estirado se lleva hacia delante bajo tensión. Pasa cerca de la oreja. Importante es el paso de apoyo. Si el portero lanza con la derecha, la pierna izquierda está adelantada lateralmente. Si lanza con la izquierda, es la pierna derecha la adelantada. Se puede practicar la técnica de lanzamiento contra una valla y después incorporar la acción de lanzamiento al entrenamiento de tiro, donde después de un balón atrapado hay que lanzarlo a una portería colocada a cualquier distancia. 11. Técnica de lanzamiento rodado En el rodado, el balón reposa en la palma de la mano, se adopta la posición de paso (la pierna más alejada del balón está adelantada) y se flexionan ambas piernas (posición de cuclillas). Si se rueda con el brazo izquierdo, la pierna derecha se coloca delante de la izquierda. Al mismo tiempo, el peso del cuerpo se desplaza a la pierna derecha. El brazo izquierdo se lleva con impulso hacia delante en dirección al suelo y se apoya el balón en el suelo. La mano impulsa el balón hacia delante y da la dirección. El brazo derecho hace paralelamente al movimiento de rodamiento del brazo izquierdo un movimiento de balanceo exactamente opuesto hacia atrás. El tronco está ligeramente inclinado hacia delante.