Fútbol Ejercicio
Tiro a dos porterías tras recepción/diversas acciones
Organización
Montaje de dos porterías enfrentadas y seis conos (ver dibujo). Los jugadores se distribuyen equitativamente en los cuatro conos exteriores de salida. Los balones están con los jugadores de los grupos A y B.
Desarrollo
Secuencia I: A juega un pase raso a A1. A1 conduce al cono central, pasa por dentro de este y tira a portería. Simultáneamente, B pasa a B1, que igualmente conduce al cono central, pasa por dentro y tira a portería. Primero se debe colocar con el interior en las esquinas de la portería con efecto, después tirar con el empeine o como tiro con el interior-empeine. Secuencia II: Como I, pero ahora se ejecuta una finta antes del cono central. Para practicar con ambos pies, los jugadores cambian de lado cada 5 minutos (A pasa a B / A1 pasa a B1). Variante I: Cada jugador tiene un balón. A y B arrancan al mismo tiempo y se encuentran exactamente en el centro. Ambos enlazan el brazo izquierdo y hacen un giro completo (lanzamiento). Luego tiran en la dirección de carrera. Después la misma secuencia con B1 y A1. Variante II: Cada jugador tiene un balón. Los jugadores A y B conducen simultáneamente desde sus conos y pasan el balón después de 2-3 metros en diagonal en la trayectoria del otro, de modo que este pueda rematar a la altura de los conos centrales. A continuación arrancan A1 y B1 con la misma secuencia. Variante III: El jugador A juega una pared con el jugador A1 que espera en el cono central. El jugador A centra a continuación desde la línea de fondo al jugador A1 que ha entrado al área, buscando el remate. Secuencia paralela con B y B1. Variante IV: A pasa al jugador A1 que espera en el cono central y corre en diagonal hacia la portería. El jugador A1 deja rebotar en la carrera de A, sigue brevemente su propio pase y recibe de A un pase en profundidad (hacia la línea de fondo). El jugador A1 centra este balón al área penal, donde A remata. Secuencia paralela con B y B1. Después de cada ronda, los jugadores A y A1 así como B y B1 intercambian posiciones.
Consejo
Tiro: - Prestar atención a la postura corporal correcta en el tiro: tronco sobre el balón; pierna de apoyo aprox. 30-40 cm al lado del balón, pie apuntando en la dirección del tiro; los brazos acompañan; el brazo más cercano a la pierna de tiro acompaña el armado, el otro se lleva hacia adelante; la mirada en el momento del tiro está en el balón. - En el tiro de volea, el tronco debe estar ligeramente inclinado hacia adelante y el balón debe golpearse en un punto bajo (no demasiado alto). Así el balón recibe más potencia y mayor precisión. - En el cabezazo, la superficie de contacto es la frente. La potencia se genera desde una tensión en arco del tronco (el jugador arquea la espalda). Justo antes de golpear el balón, libera la tensión llevando la cabeza bruscamente hacia adelante y golpeando el balón por delante del cuerpo. Los brazos se llevan hacia atrás en posición doblada. Pases: - En el pase al jugador de pared, asegurarse de jugar a su pie bueno. - La recepción y conducción debe ser un movimiento fluido. Un rebote excesivo o una recepción que desvíe de la trayectoria recta debe evitarse. - En el pase en la carrera, pasar de modo que el receptor pueda iniciar la siguiente acción (p. ej., centro) directamente desde la carrera. Fintas: - Ejecutar las fintas aprox. 1-2 metros antes del cono central. A continuación aumentar brevemente el ritmo y rematar. Conducción: - El tronco está ligeramente inclinado hacia adelante al inicio de la conducción. Al frenar y retirar el balón, se endereza un poco. - Al ejecutar una finta corporal, el centro de gravedad se desplaza, mediante la inclinación lateral típica del tronco, hacia la derecha o izquierda. - No inclinarse hacia atrás. - Los brazos están doblados por el codo y se mueven lateralmente al cuerpo. - Doblar la pierna al controlar el balón. - El balón solo se toca suavemente. Hay que desarrollar sensibilidad. - La mirada debe despegarse regularmente del balón (alternando mirada al balón y hacia adelante). - Mantener el ritmo alto. - Máximo número de toques posible. - Las piernas están ligeramente flexionadas por la rodilla. - Conducción pegada (el balón no debe alejarse más de 50 cm del pie). Jugador de pared: - El jugador de pared hace un breve contramovimiento en cuanto el jugador de salida inicia el armado y sale brevemente al encuentro del balón. - 6 conos, 2 portería(s) de campo grande
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Trampas Control de pelota Regates Fintas Pases Técnica de tiro
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Fuerza
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Flexibilidad Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 40 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores
- Portero
- 2 porteros
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo