Fútbol Ejercicio
Tiro a portería con regate hacia dos porterías
Organización
Montaje de un rectángulo de conos con dos porterías. Entre ellas se montan dos circuitos de regate con seis conos cada uno en ambos lados. En las porterías va un portero cada uno y al lado de la portería se colocan dos jugadores cada uno.
Desarrollo
Antes de que el jugador azul comience a regatear, el portero le lanza el balón y debe controlarlo en movimiento con un toque. A continuación, el jugador azul regatea con el exterior del pie alrededor de los tres primeros conos (1). Luego sigue un regate con el interior del pie (2) y después un regate de sprint con el empeine (3). Durante el regate, el jugador cambia de dirección (4) y luego ejecuta una finta (5). Finalmente, se produce la finalización a portería (6). Los jugadores rojos hacen el mismo ejercicio hacia la otra portería.
Consejo
- El balón debe controlarse en la carrera con un toque. - El tronco está ligeramente inclinado hacia adelante al inicio del regate. - La mirada debe separarse regularmente del balón (mirada alternada hacia el balón y hacia adelante). - Mantener la velocidad alta. - La mayor cantidad de toques posible. - Las piernas están ligeramente flexionadas en la rodilla durante la ejecución. - Conducción cerrada del balón (el balón no debe alejarse más de 50 cm del pie). - En el regate con empeine, el tobillo debe estar extendido. - En la finta, asegurarse de hacer una finta corporal. - En el tiro a portería, disparar preciso y fuerte a las esquinas. - 16 conos, 2 portería(s) de campo grande
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Trampas Control de pelota Regates Fintas Técnica de tiro
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Resistencia básica GAT Fuerza Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 6 - 9 jugadores
- Portero
- 2 porteros
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta