El equipo ofensivo se posiciona a la altura de la línea de 16 metros. El ejercicio se entrena en una mitad de campo con una portería. El centrocampista derecho H se coloca en posición semilateral izquierda para ejecutar el tiro libre. Los balones están con él. Los dos delanteros se posicionan en el área entre el punto de penalti y el límite del área a la misma altura. El defensa central derecho C está centrado y ligeramente retrasado entre los dos delanteros. El defensa central izquierdo B y el centrocampista semi-derecho G se colocan a la altura del límite del área, ligeramente a la derecha del semicírculo del área. El centrocampista exterior derecho E se posiciona en el espacio posterior central y el jugador A se coloca detrás del jugador H. A la altura de la línea central se posicionan los laterales D y el centrocampista semi-izquierdo F. Leyenda de jugadores/posiciones: Formación base PO = Portero A = Lateral izquierdo B = Defensa central izquierdo C = Defensa central derecho D = Lateral derecho E = Centrocampista exterior izquierdo F = Centrocampista semi-izquierdo G = Centrocampista semi-derecho H = Centrocampista exterior derecho I = Delantero izquierdo J = Delantero derecho
El jugador H amaga un centro y pasa el balón al jugador E, quien dispara directamente a portería. Con el movimiento de armado del jugador E, los atacantes se ponen en movimiento. El delantero I y el delantero J se cruzan hacia el primer palo y hacia el portero respectivamente. El delantero I no solo corre hacia el portero, también tiene la opción de correr al encuentro del lanzador del tiro libre para ejecutarlo rápido o corto. El jugador C esprinta al primer palo, B corre hacia la zona del área de 5 metros y el punto de penalti y el jugador G hacia el segundo palo.