Variantes de movimiento con dos bancos

Se colocan dos bancos en paralelo a 1,5 m de distancia entre sí.

a.) El jugador comienza el ejercicio con el pie izquierdo sobre el banco. Baja el pie derecho al suelo y luego se impulsa explosivamente con el izquierdo del banco. Lo mismo hace ahora con la derecha. 10 repeticiones alternando izquierda/derecha. b.) El jugador está frente al lado largo del banco y hace skippings rápidos sobre el banco (las plantas del pie izquierdo y derecho tocan alternadamente brevemente el borde superior del banco). 10 repeticiones de 30-60 segundos. c.) El jugador está frente al lado largo del banco y salta constantemente alternando con ambos pies sobre el banco y de vuelta (contacto lo más breve posible con el banco y el suelo). 5-8 series de 10-30 repeticiones.