Variantes de saque de banda I - IV

El ejercicio se entrena en una mitad del campo hacia una portería. El centrocampista derecho H se coloca en la línea de banda para realizar el saque. Los balones están con él. Los dos delanteros se posicionan en el área de penalti entre el área de 5 metros y el punto de penalti a la misma altura. El defensa central derecho C se sitúa en el centro y ligeramente retrasado entre los dos delanteros. El defensa central izquierdo B y el centrocampista centro-derecho G se colocan a la altura del borde del área, ligeramente a la izquierda del semicírculo del área. El centrocampista exterior izquierdo se coloca en la zona central de cobertura y el jugador F entre los dos laterales A y D, que están a la altura de la línea de medio campo. Leyenda de jugadores/posiciones: Formación base PO = Portero A = Lateral izquierdo B = Central izquierdo C = Central derecho D = Lateral derecho E = Centrocampista exterior izquierdo F = Centrocampista centro-izquierdo G = Centrocampista centro-derecho H = Centrocampista exterior derecho I = Delantero izquierdo J = Delantero derecho

En cuanto H prepara el saque de banda, los jugadores corren a las posiciones indicadas por las marcas de recorrido. Los delanteros I y J se cruzan. I corre hacia el primer poste, J hacia el segundo poste. El jugador C corre hacia el lanzador H para prolongar el saque. El defensa central B corre al centro del área de 5 metros y el jugador G hacia el segundo poste. Se orienta también respecto al jugador J, al que le deja el espacio más cercano a la portería. El jugador E permanece en la zona de cobertura y la asegura o remata el saque directamente o aprovecha posibles rechaces y cesiones desde el área. Los dos laterales A y D así como el centrocampista F se quedan atrás y vigilan los contraataques. Después de 10 minutos ejecutar la misma variante desde el otro lado. Variante 1: 2 jugadores se lanzan saques de banda/balones mutuamente desde parados o con carrera. Alternativamente, para mejorar la fuerza de lanzamiento, se puede usar un balón medicinal. Variante 2: Saques de banda desde la línea lateral a corta distancia a un compañero, este deja rebotar el balón y el lanzador realiza un centro hacia la portería. Variante 3: Los saques se lanzan largos al área de 16 metros hacia la marca de los 5 metros. Allí hay un jugador (o corre hacia allí) como se describe en la disposición ofensiva para prolongar el saque o rematar directamente.