Fútbol Ejercicio
Velocidad de arrancada 2
Organización
Campo: Cuatro circuitos uno junto a otro, cada uno con conos según el gráfico.
Material: Conos.
Jugadores: Delante de cada circuito hay una fila con el mismo número de jugadores.
Desarrollo
A la señal del entrenador, los primeros jugadores de cada fila salen al circuito con una tarea determinada:
- Carrera en slalom — circuito de la izquierda
- Rodear los dos conos centrales — segundo circuito desde la izquierda
- Rodear los dos conos centrales en forma de ocho — segundo circuito desde la derecha
- Zigzag en los conos centrales — circuito de la derecha
Variantes: Como forma de competición: el grupo más lento hace 15 flexiones por ronda antes de que empiece la siguiente ronda.
Consejo
- Tomar siempre el camino más corto: no correr en curva y rodear los conos lo más ajustado posible.
- Mantener la tensión corporal en el tronco.
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento sin la pelota Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Flexibilidad
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Fácil
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo