Fútbol Ejercicio
Velocidad de Arranque 2
Organización
• Formar filas de jugadores distribuidos uniformemente frente a 4 conos cada uno.
Desarrollo
Al señal del entrenador, los primeros jugadores de cada fila comienzan en el curso con una tarea predeterminada:
- Carrera de slalom (izquierda)
- Circundar los dos conos del medio (2.º desde la izquierda)
- Circundar los dos conos del medio en un ocho (2.º desde la derecha)
- Zigzag alrededor de los conos medios (derecha)
Formato de competición: El grupo más lento debe hacer 15 flexiones por ronda antes de que comience la siguiente.
Consejo
Puntos de entrenamiento:
- Siempre tomar el camino más corto, no correr en curva y acercarse lo más posible a los conos.
- Mantener la tensión central del cuerpo.
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento sin la pelota Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Flexibilidad
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Fácil
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta