Vigilancia defensiva: calentamiento

Campo: Marcar un campo de unos 15 x 20 metros con cuatro conos en las esquinas.

Material: 4 conos, 1 balón medicinal o 1 balón de fútbol.

Jugadores: Las cuatro esquinas están ocupadas. A la altura del centro de uno de los lados cortos hay un jugador que sostiene en las manos un balón medicinal o un balón de fútbol. Las dos esquinas de este lado están ocupadas por dos jugadores cada una.

• El jugador con el balón intenta llegar al sprint desde su lado hasta el otro lado del campo y decide él mismo cuándo arranca.
• En cuanto cruza la línea de salida, los dos jugadores de las esquinas situadas a su izquierda y a su derecha intentan tocarlo antes de la línea de llegada.
• Si no lo atrapan, sale desde la línea de llegada en sentido contrario. Los dos jugadores que antes ocupaban los conos pasan a ser los nuevos pilladores, y los pilladores anteriores ocupan su posición.
• Si lo atrapan, en la siguiente ronda sale el jugador que lo ha tocado, y el atrapado asume su papel.

Nota: Idea del ejercicio de Eddie Plickat.