Voltereta hacia atrás/adelante con balón

- El jugador está sentado con las piernas/brazos flexionados en el suelo y se apoya en las palmas de las manos. - También puede empezar ligeramente desde la posición de cuclillas, toma impulso y rueda hacia atrás sobre la espalda/cabeza. Las manos/brazos sirven de palanca. - Aterriza sobre las piernas y se coloca en posición erguida. - La voltereta hacia delante se realiza desde una posición de cuclillas de pie con un mini salto hacia delante y posterior rodamiento sobre la espalda/glúteos. - En el movimiento de atrapar, el portero puede elegir si recibe el balón con ambos brazos estirados hacia el pecho o en el punto más alto impulsándose con la pierna derecha (alternando con la izquierda) atrapándolo con ambas palmas. - En el lanzamiento lateral, el brazo se estira hacia atrás como un lanzador de jabalina y el balón se coloca en la palma abierta. El brazo estirado se lleva hacia delante bajo tensión. Pasa cerca de la oreja. Importante es el paso de apoyo. Si el portero lanza con la derecha, la pierna izquierda está adelantada lateralmente. Si lanza con la izquierda, es la pierna derecha la adelantada. Se puede practicar la técnica de lanzamiento contra una valla y después incorporar la acción de lanzamiento al entrenamiento de tiro, lanzando después de un balón atrapado hacia una portería colocada a cualquier distancia.