Sesiones de entrenamiento por tema

Entrenar la defensa de cuatro: 2 sesiones de entrenamiento listas

Comportamiento defensivo en la línea de cuatro y en la defensa de vigilancia: sesiones completas para equipos juveniles y adultos.

Comportamiento defensivo en la línea de cuatro

4 ejercicios

En esta sesión, los jugadores deben aprender el comportamiento defensivo en una línea de cuatro compacta. El foco se pone en el péndulo defensivo, de modo que el equipo dé cobertura correctamente cerca del balón.

Ejercicio 1

Calentamiento en línea de cuatro

10 minUnos 10 x 10 metros, adaptar según la edad de los jugadores
  • El entrenador grita uno de los cuatro colores, que representa la posición del balón.
  • Los equipos se colocan lo antes posible en los conos chinos correspondientes.
  • Con los conos chinos exteriores, amarillo y azul, se ocupan los conos chinos blancos; con los interiores, verde y rojo, los negros.

Variantes:

  • Realizarlo como competición: ¿qué equipo ocupa antes los conos chinos correctos?

Nota: Idea del ejercicio de Eddie Plickat.

Material y organización

Campo: Delimitar un campo de unos 10 x 10 metros; las dimensiones pueden adaptarse a la edad de los jugadores. Atravesando el centro del campo hay cuatro conos chinos de distintos colores, uno al lado del otro, que representan las posibles posiciones del balón: los dos exteriores corresponden a un balón en la banda y los dos interiores a un balón en el centro. Por encima y por debajo de esta fila hay, para cada equipo, un juego de conos chinos blancos y un juego de conos chinos negros en forma de curva, que marcan las posiciones de la línea de cuatro.

Material: Conos chinos de varios colores: cuatro para la posición del balón y, por cada equipo, cuatro blancos y cuatro negros para las posiciones de la línea.

Jugadores: Dos equipos de 4 jugadores cada uno; cada equipo trabaja en su lado de la fila de colores. El entrenador se sitúa fuera del campo y grita los colores.

Puntos de coaching
  • Al cambiar de amarillo a azul, hay que ir hacia los conos chinos exteriores describiendo una curva para no abrir huecos entre los defensores.
Ejercicio 2

Péndulo defensivo con momento de transición

20 minUnos 10 x 5 metros, adaptar según la edad
  • Los jugadores exteriores intentan jugar el balón raso a través del campo hacia el otro lado, pero no pueden entrar en el campo.
  • Los jugadores del campo no pueden salir de él e intentan interceptar los pases rasos.
  • Si los jugadores del campo recuperan el balón, intentan puntuar rápidamente a través de una de las dos porterías.
  • Al perder el balón, los jugadores exteriores pueden entrar en el campo y recuperarlo con presión tras pérdida.
  • A continuación empieza una nueva ronda.

Puntuación: Los jugadores exteriores reciben un punto por cada balón que cambia de lado.

Nota: Idea del ejercicio de Eddie Plickat.

Material y organización

Campo: Delimitar un campo de unos 10 x 5 metros con cuatro conos. Uno o dos metros por detrás de cada uno de los dos lados cortos hay una miniportería o una puerta de conducción.

Material: 4 conos, 2 miniporterías o puertas de conducción, balones.

Jugadores: Detrás de cada uno de los dos lados largos hay 2 jugadores; en el campo trabajan los 4 jugadores restantes.

Puntos de coaching
  • Los jugadores del campo deben bascular con rapidez hacia el poseedor del balón mediante un movimiento pendular, para impedir la línea de pase directa a la zona peligrosa y no abrir ningún hueco entre ellos.
  • Los jugadores exteriores deben colocarse con amplitud para separar a los adversarios y abrir huecos con pases rápidos y tensos por la zona exterior.
  • Al perder el balón, pasar lo antes posible a la presión tras pérdida.
Ejercicio 3

Comportamiento defensivo de la línea de cuatro

30 minMedio campo; en las categorías más jóvenes, adaptar a un campo pequeño o a un campo grande reducido
  • El equipo atacante actúa en inferioridad numérica e intenta, mediante una posición muy abierta y la ocupación del centro, poner en movimiento a la defensa con pases rápidos y cambios de orientación, y provocar huecos.
  • El equipo defensor se orienta por los conos y, con balones en las bandas, bascula hacia el lado en forma de péndulo defensivo; con el balón en el centro, se cierra hacia el medio.
  • Si los jugadores ofensivos reconocen que la defensa no puede ocupar sus posiciones a tiempo, atacan por las bandas y buscan el gol con centros tensos.

Variantes:

  • Colocar porterías de contraataque para generar momentos de transición y contar los puntos.

Organización: Dejar a los jugadores ofensivos la menor libertad posible, por ejemplo prohibiéndoles abandonar las bandas y permitiendo que el jugador del centro ataque por el medio únicamente en solitario. El ejercicio está orientado principalmente a la defensa.

Nota: Idea del ejercicio de Eddie Plickat.

Material y organización

Campo: En una mitad del campo se juega a una portería grande. Conos rojos en dos filas desplazadas marcan los puntos de orientación de la línea de cuatro para el péndulo defensivo y la vigilancia defensiva; con un nivel avanzado pueden omitirse. Los tres atacantes reciben cada uno un cono como posición inicial: dos en las bandas y uno en el centro.

Material: Conos de dos colores, petos, balones, 1 portería.

Jugadores: Se juega un 3 contra 4 más portero. En las categorías más jóvenes, las dimensiones del campo pueden adaptarse a un campo pequeño o a un campo grande reducido.

Puntos de coaching
  • El portero también debe bascular con su equipo en dirección al balón.
Ejercicio 4

Juego reducido por las bandas

30 minMedio campo; adaptar según la edad y el tamaño del equipo
  • Se juega un partido libre, pero el balón no puede jugarse a través del rombo, ni raso ni elevado.
  • El objetivo es forzar el juego por las bandas, de modo que la defensa pueda trabajar como péndulo defensivo.

Variantes:

  • La defensa recibe la consigna de no deshacer la línea de cuatro.

Nota: Idea del ejercicio de Eddie Plickat.

Material y organización

Campo: Jugar en una mitad del campo. En el centro del campo, cuatro conos marcan un rombo que se considera zona prohibida. En la línea de fondo hay una portería grande; la segunda portería está en la línea de medio campo.

Material: 4 conos para el rombo, petos, balones, 2 porterías.

Jugadores: Dos equipos. Con un número impar de jugadores se designa un comodín que juega exclusivamente para el equipo atacante. Ambas porterías están ocupadas por porteros.

Puntos de coaching
  • En defensa, prestar atención a una basculación rápida y a una comunicación clara.
  • En ataque, exigir pases rápidos y tensos y cambios de orientación.

Comportamiento defensivo en la vigilancia defensiva

4 ejercicios

En este entrenamiento se trata de trabajar el comportamiento defensivo en la vigilancia defensiva. Los jugadores deben, entre otras cosas, ganar tiempo para sus compañeros mediante repliegues en forma de embudo y defender de forma compacta en el centro o dar cobertura a los ataques por las bandas mediante el péndulo defensivo.

Ejercicio 1

Vigilancia defensiva: calentamiento

15 min15 x 20 metros
  • El jugador con el balón intenta llegar al sprint desde su lado hasta el otro lado del campo y decide él mismo cuándo arranca.
  • En cuanto cruza la línea de salida, los dos jugadores de las esquinas situadas a su izquierda y a su derecha intentan tocarlo antes de la línea de llegada.
  • Si no lo atrapan, sale desde la línea de llegada en sentido contrario. Los dos jugadores que antes ocupaban los conos pasan a ser los nuevos pilladores, y los pilladores anteriores ocupan su posición.
  • Si lo atrapan, en la siguiente ronda sale el jugador que lo ha tocado, y el atrapado asume su papel.

Nota: Idea del ejercicio de Eddie Plickat.

Material y organización

Campo: Marcar un campo de unos 15 x 20 metros con cuatro conos en las esquinas.

Material: 4 conos, 1 balón medicinal o 1 balón de fútbol.

Jugadores: Las cuatro esquinas están ocupadas. A la altura del centro de uno de los lados cortos hay un jugador que sostiene en las manos un balón medicinal o un balón de fútbol. Las dos esquinas de este lado están ocupadas por dos jugadores cada una.

Puntos de coaching
  • Con tiempo húmedo o suelo resbaladizo, prescindir del balón medicinal para reducir el riesgo de lesión.
Ejercicio 2

Vigilancia defensiva: parte principal I

20 minMedio campo
  • Los tres jugadores ofensivos intentan marcar gol, pero no pueden abandonar su carril: uno se queda a la izquierda, otro a la derecha y otro en el centro.
  • Los atacantes no pueden pasar el balón a un espacio situado por delante de ellos. Para llegar a la siguiente zona y al área, tienen que conducir el balón.
  • Los defensores pueden ocupar libremente todas las zonas.

Variantes:

  • Colocar a la altura de la línea de medio campo una puerta de conducción para el juego de transición y contraataque.

Nota: Idea del ejercicio de Eddie Plickat.

Material y organización

Campo: Delimitar un campo entre el área y la línea de medio campo. Cuatro filas de conos transversales a la portería lo dividen en tres carriles de igual anchura; una fila central de conos divide además cada carril en un tramo cercano a la portería y otro alejado de ella. Se juega hacia una portería grande.

Material: Conos, petos de dos colores, balones, 1 portería.

Jugadores: Dos equipos de tres jugadores cada uno y un portero. Los tres defensores se reparten en los tres tramos cercanos a la portería; los tres jugadores ofensivos, en los tres tramos alejados, de modo que en cada carril un atacante se enfrenta a un defensor.

Puntos de coaching
  • Los conos o las líneas sirven a los defensores como orientación para colocarse correctamente según la posición del balón.
  • Al defender de forma activa, salir a presionar al poseedor del balón con velocidad y orientarlo hacia la línea de banda en lugar de lanzarse directamente sobre él.
Ejercicio 3

Vigilancia defensiva: parte principal II

20 minMedio campo
  • Los tres jugadores ofensivos intentan marcar gol, pero no pueden abandonar su carril. Queda exceptuado el jugador con el peto de color distinto.
  • Los atacantes no pueden pasar el balón a un espacio situado por delante de ellos, salvo que el receptor sea el jugador con el peto de color distinto. Para llegar a la siguiente zona y al área, tienen que conducir el balón o pasar al cuarto jugador.
  • Los defensores pueden ocupar libremente todas las zonas.
  • Se juega con fuera de juego.

Variantes:

  • Colocar a la altura de la línea de medio campo una puerta de conducción para el juego de transición y contraataque.
  • Tras recuperar el balón, la defensa puede intentar conducir el balón más allá de la línea de medio campo y puntuar así.

Nota: Idea del ejercicio de Eddie Plickat.

Material y organización

Campo: Delimitar un campo entre el área y la línea de medio campo. Cuatro filas de conos transversales a la portería lo dividen en tres carriles de igual anchura; una fila central de conos divide además cada carril en un tramo cercano a la portería y otro alejado de ella. Se juega hacia una portería grande.

Material: Conos, petos de tres colores, balones, 1 portería.

Jugadores: Dos equipos de cuatro jugadores cada uno y un portero. Los cuatro defensores ocupan los tramos cercanos a la portería, dos de ellos en el centro. Tres jugadores ofensivos ocupan los tramos alejados; un cuarto jugador ofensivo con un peto de color distinto se sitúa en el centro, entre los defensores.

Puntos de coaching
  • Los conos o las líneas sirven a los defensores como orientación para colocarse correctamente según la posición del balón.
  • Al defender de forma activa, salir a presionar al poseedor del balón con velocidad y orientarlo hacia la línea de banda en lugar de lanzarse directamente sobre él.
Ejercicio 4

Vigilancia defensiva: juego reducido

35 minMedio campo
  • Se juega un partido libre con dos restricciones: un jugador no puede abandonar su zona con el balón y el balón no puede jugarse a un compañero de la misma zona.
  • Si un jugador de la zona izquierda tiene el balón, no puede, por tanto, conducirlo hacia el centro ni pasarlo a un jugador de la misma zona. Sí puede conducir dentro de la zona izquierda o pasar a un jugador del centro o de la zona derecha.
  • Se juega con fuera de juego.

Variantes:

  • Un gol solo vale si, en el momento del tanto, el equipo tiene ocupadas todas las zonas del campo.
  • Si la defensa ocupa las tres zonas cuando el rival marca, el gol vale doble.

Nota: Idea del ejercicio de Eddie Plickat.

Material y organización

Campo: Se juega en medio campo. Dos filas de conos en sentido longitudinal hacia la portería dividen el campo en tres zonas, es decir, un carril izquierdo, uno central y uno derecho. En la línea de fondo hay una portería grande; la segunda portería está en la línea de medio campo.

Material: Conos, petos, balones, 2 porterías.

Jugadores: Dos equipos; ambas porterías están ocupadas por porteros.

Puntos de coaching
  • Gracias a la división en zonas, la defensa puede defender mejor el espacio; esto debe llevarse a la práctica mediante el péndulo defensivo o la defensa en embudo.

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