Sesiones de entrenamiento por tema

Entrenamiento de duelos 1 contra 1: 2 sesiones de entrenamiento listas

1 contra 1 con el rival a la espalda y en lateral: sesiones completas para equipos juveniles y adultos.

Duelo con el adversario a la espalda

5 ejercicios

En esta sesión, el foco está en el control y el control orientado, así como en el 1 contra 1 y el 2 contra 1 directos con un adversario a la espalda.

Ejercicio 1

Calentamiento: pared

10 min15 metros de longitud total, distancia entre conos chinos 5 metros
  • A la orden del jugador del centro, el primer jugador le pasa el balón.
  • El jugador del centro sale al encuentro del balón y lo devuelve de cara en forma de pared.
  • Después se gira rápidamente y corre hacia el otro cono chino.
  • Allí recibe el pase del segundo jugador y lo devuelve a un toque.
  • El desarrollo se repite durante unos 45 segundos.
  • A continuación, los jugadores cambian de posición. A cada jugador le toca tres veces.

Nota: Idea del ejercicio de Eddie Plickat.

Material y organización

Campo: Colocar 4 conos chinos en fila; la distancia entre los conos chinos es de 5 metros en cada caso.

Material: 4 conos chinos, 2 balones.

Jugadores: En el primer y en el último cono chino hay un jugador con balón. Entre los dos conos chinos centrales hay un jugador sin balón.

Puntos de coaching
  • Exigir pases tensos.
  • Los jugadores deben moverse entre los conos chinos a la máxima velocidad.
  • Tener balones de reserva preparados por si un pase se va fuera.
  • Al pasar, prestar atención a la pierna de apoyo: apunta en dirección al receptor del pase.
  • Levantar la punta del pie que golpea para estabilizar el tobillo y jugar el pase tenso.
Ejercicio 2

Control y control orientado hacia el color

10 min10 metros de distancia de pase, conos chinos objetivo a 5 metros cada uno
  • El jugador inferior pasa el balón al compañero y, al hacerlo, le grita uno de los tres colores: amarillo, azul o verde.
  • El compañero hace un control orientado hacia el cono chino correspondiente.
  • Pasa por el lado del cono chino lateral o bien rodea el cono chino trasero y devuelve el balón.
  • A continuación vuelve rápidamente a su cono chino de partida y recibe el siguiente pase.

Nota: Idea del ejercicio de Eddie Plickat.

Material y organización

Campo: Colocar dos conos chinos separados unos 10 metros. A unos 5 metros al lado y por detrás del cono chino superior se coloca un cono chino objetivo de un color propio: visto desde el pasador, a la izquierda uno amarillo, a la derecha uno azul y detrás del cono chino superior uno verde.

Material: 2 conos chinos, 3 conos chinos objetivo de color amarillo, azul y verde, 1 balón.

Jugadores: Los dos conos chinos de partida están ocupados por un jugador cada uno; el jugador inferior tiene el balón.

Puntos de coaching
  • Controlar el balón con el pie más próximo al cono chino: hacia el cono chino amarillo, por tanto, con el pie derecho; hacia el cono chino azul, con el pie izquierdo.
  • Intentar llegar al cono chino con 2 toques.
  • Tanto en el pase como en el control orientado, levantar la punta del pie para estabilizar la articulación.
  • Empezar despacio y aumentar la velocidad de forma constante.
Ejercicio 3

1 contra 1 con adversario a la espalda

20 min10 metros entre los conos chinos
  • El compañero sin balón da una orden y sale 1 a 2 metros al encuentro del pasador.
  • En cuanto arranca, su adversario puede seguirlo.
  • El jugador con balón le pasa tras la orden.
  • El receptor del pase, con el adversario a la espalda, intenta ahora girarse y marcar en una de las dos porterías.
  • Si el adversario recupera el balón, intenta llegar con él al cono chino alejado de las porterías y recibe un punto por ello.

Nota: Idea del ejercicio de Eddie Plickat.

Material y organización

Campo: Colocar dos conos chinos a una distancia de 10 metros. Detrás de uno de los conos chinos se sitúan dos miniporterías una junto a otra, o como alternativa puertas de conducción, a una distancia de 5 metros.

Material: 2 conos chinos, 2 miniporterías, balones.

Jugadores: En el cono chino alejado de las porterías se sitúa un jugador con balón. En el cono chino cercano a las porterías se sitúa un compañero y, aproximadamente un metro por detrás, un adversario.

Puntos de coaching
  • El receptor del pase debe procurarse una ventaja mediante fintas de cuerpo y fintas.
  • El pasador debe apoyar a su compañero con una comunicación clara.
  • El adversario, a la espalda del atacante, debe mantener una distancia de un brazo para seguir siendo capaz de reaccionar.
Ejercicio 4

2 contra 1 con adversario a la espalda

20 min10 metros entre los conos chinos
  • El compañero sin balón da una orden y sale 1 a 2 metros al encuentro del pasador.
  • En cuanto arranca, su adversario puede seguirlo.
  • El jugador con balón le pasa tras la orden.
  • Con la entrega del balón, el pasador también entra en el campo, de modo que se crea un 2 contra 1 frente al tercer jugador.
  • El equipo en superioridad numérica finaliza en una de las dos porterías.
  • A continuación, los jugadores intercambian los roles.

Puntuación: Un gol del equipo en superioridad numérica vale un punto; una recuperación del balón por parte del adversario vale dos puntos.

Nota: Idea del ejercicio de Eddie Plickat.

Material y organización

Campo: Colocar dos conos chinos a una distancia de 10 metros. Detrás de uno de los conos chinos se sitúan dos miniporterías una junto a otra, o como alternativa puertas de conducción, a una distancia de 5 metros.

Material: 2 conos chinos, 2 miniporterías, balones.

Jugadores: En el cono chino alejado de las porterías se sitúa un jugador con balón. En el cono chino cercano a las porterías se sitúa un compañero y, aproximadamente un metro por detrás, un adversario.

Puntos de coaching
  • El equipo en superioridad numérica debe dar amplitud al juego lo antes posible para procurarse ventajas de espacio.
  • El adversario, al salir a presionar al poseedor del balón, debe procurar que el jugador libre quede en su sombra defensiva.
Ejercicio 5

Juego reducido: adversario a la espalda

30 minSegún la edad y el número de jugadores, ejemplo U14 con 10 jugadores de campo y 2 porteros
  • Se juega un partido libre con reglas especiales para el saque de puerta.
  • En el saque de puerta, el balón solo puede jugarse a un compañero que, en el momento de la entrega del balón, se encuentre en la mitad contraria.
  • Sin embargo, el balón no puede cruzar la línea de medio campo antes de que lo haya tocado un compañero en la propia mitad.
  • El receptor del pase debe, por tanto, venir desde la mitad contraria y controlar el balón en la propia mitad.
  • El equipo contrario solo puede cruzar la línea de medio campo después de que se haya jugado el balón.

Nota: Idea del ejercicio de Eddie Plickat.

Material y organización

Campo: Se juega en una mitad del campo, desde la línea de fondo hasta la línea de medio campo; las cuatro esquinas se marcan con conos. En la línea de fondo está la portería grande; en la línea de medio campo, una portería más pequeña. Aproximadamente en el centro, dos conos chinos en las líneas de banda dividen el campo en dos mitades. Las dimensiones del campo se adaptan a la edad y al número de jugadores; el campo descrito está pensado para un equipo U14 con 10 jugadores de campo y 2 porteros.

Material: 4 conos, 2 conos chinos, petos, balones, 2 porterías.

Jugadores: Dos equipos con un portero cada uno o, como alternativa, sin porteros y con miniporterías o puertas de conducción. Con un número impar de jugadores se designa un comodín que juega solo para el equipo en posesión del balón.

Puntos de coaching
  • El receptor del pase en el saque de puerta debe comunicarse claramente con el portero y, a continuación, reaccionar con velocidad de acción.
  • La defensa debe colocarse en la línea de medio campo y pasar a la presión con la entrega del balón.

1 contra 1 lateral

4 ejercicios

En esta sesión debe trabajarse el 1 contra 1 lateral. Se debe transmitir a los jugadores qué opciones tienen en el partido cuando se encuentran solos ante defensores que les salen desde el lado.

Ejercicio 1

Calentamiento: 1 contra 1 lateral

15 min20 x 15 metros
  • El primer jugador con balón inicia la ronda, entra conduciendo el balón en el campo e intenta alcanzar la zona final.
  • Cada vez que pasa los conos chinos de una zona, el jugador exterior asignado a ese color puede entrar en el campo e intentar robar el balón.
  • Tras unos minutos se cambian las tareas.

Nota: Idea del ejercicio de Eddie Plickat.

Material y organización

Campo: Montar un campo de 20 x 15 metros y dividirlo con filas de conos chinos en varias zonas de la misma profundidad, cada fila de un color propio. La última zona, al final del campo, es la zona final.

Material: Conos chinos de varios colores, 1 balón por jugador, petos de los mismos colores.

Jugadores: Por cada zona hay un jugador fuera del campo, alternando a la izquierda y a la derecha; el color de su peto coincide con el color de la marca de su zona. Los demás jugadores se sitúan con balón en la línea de salida.

Puntos de coaching
  • El jugador con balón debe correr en slalom a velocidad para lograr la mayor distancia posible respecto a los defensores.
  • Una conducción con el balón pegado al pie ayuda a controlar los cambios de dirección.
Ejercicio 2

1 contra 1 lateral

20 min20 x 15 metros
  • El jugador con balón juega un pase tenso al de enfrente y a continuación sale él mismo al campo para defender.
  • El receptor del pase intenta pasar por una de las puertas de conducción y a continuación puntuar en una miniportería.
  • El defensor intenta impedirlo y, si recupera el balón, puede rematar a la miniportería de enfrente.

Variantes:

  • Jugar pases elevados en lugar de pases tensos.

Nota: Idea del ejercicio de Eddie Plickat.

Material y organización

Campo: Colocar 2 miniporterías enfrentadas a una distancia de 20 metros. A unos 5 metros delante de cada portería, dos conos chinos forman una puerta de conducción lateral. A medio camino se colocan 2 conos chinos de salida enfrentados a una distancia de 15 metros.

Material: 2 conos chinos de salida, 4 conos chinos para las puertas de conducción, 2 miniporterías, petos de dos colores, balones.

Jugadores: En cada cono chino de salida se coloca un jugador; uno de ellos tiene el balón.

Puntos de coaching
  • Los pases tensos precisos se consiguen levantando la punta del pie de golpeo y completando el movimiento de la pierna al pasar.
  • El pie de apoyo apunta hacia el receptor del pase. Antes se puede hacer rodar el balón medio metro; eso da sensación de juego real y facilita apuntar.
  • El atacante debe salir al encuentro del balón y obtener ventaja mediante fintas seguidas de un cambio de dirección. La velocidad es decisiva.
Ejercicio 3

1 contra 1 lateral II

20 min20 x 15 metros
  • El entrenador llama a uno de los dos equipos que esperan.
  • El primer jugador del equipo situado entre las miniporterías sale con balón al campo e intenta marcar en las porterías de enfrente.
  • El primer jugador del equipo llamado sale también al campo, intenta impedir el gol y, si recupera el balón, puntuar él mismo en las porterías de enfrente.
  • Solo se puede rematar desde la zona final.

Nota: Idea del ejercicio de Eddie Plickat.

Material y organización

Campo: Delimitar un campo de 20 x 15 metros con conos. En los lados cortos hay 2 miniporterías en cada uno; 5 metros por delante se marca en cada caso una zona final desde la que se puede rematar.

Material: Conos, 4 miniporterías, petos de tres colores, balones.

Jugadores: Tres equipos con colores de peto propios. Un equipo espera fuera del campo a la altura del centro, a la izquierda; otro equipo, a la derecha. El tercer equipo se sitúa con balones entre las dos miniporterías de un lado. El entrenador se sitúa junto al campo.

Puntos de coaching
  • El defensor debe acortar la distancia a velocidad y desplazar al poseedor del balón hacia un lado.
  • El atacante entra en el campo a velocidad y debe fijarse en la dirección desde la que le sale su adversario.
  • O bien busca el 1 contra 1 directo con una finta, o bien aprovecha el espacio y evita el duelo gracias a la velocidad.
Ejercicio 4

1 contra 1 lateral, juego reducido

35 min20 x 15 metros
  • Los dos equipos juegan entre sí.
  • Los goles solo pueden marcarse desde las zonas finales.
  • Tras un gol, todos los jugadores del equipo que ha marcado, excepto el rematador, deben rodear corriendo las porterías contrarias y volver al campo por la zona central.
  • Mientras tanto, el otro equipo puede continuar el juego con normalidad.

Variantes:

  • Limitar el número de toques de balón.
  • Permitir solo goles a un toque.
  • Permitir la entrada en la zona final solo sin balón.

Nota: Idea del ejercicio de Eddie Plickat.

Material y organización

Campo: Delimitar un campo de 20 x 15 metros con conos. En los lados cortos hay 2 miniporterías en cada uno; 5 metros por delante se marca en cada caso una zona final.

Material: Conos, 4 miniporterías, petos de dos colores, balones.

Jugadores: Dos equipos.

Puntos de coaching
  • En ataque, crear amplitud y profundidad, mantener en movimiento a los jugadores sin balón y ofrecerse en los espacios libres.
  • En defensa, reducir los espacios alrededor del poseedor del balón y colocar a los adversarios en la sombra defensiva.
  • Tras un gol en contra, hacer la transición rápidamente y aprovechar la superioridad numérica momentánea.
  • El equipo que tiene que volver corriendo debe darse prisa para poder intervenir de nuevo lateralmente en la zona central.

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