Sesiones de entrenamiento por tema

Entrenamiento en pabellón para sub-7: 2 sesiones de entrenamiento listas

Sesiones lúdicas en el pabellón para los más pequeños – familiarización con el balón, juegos de persecución y primeros pases.

Entrenamiento en pabellón para U6/U7: familiarización con el balón y juegos de persecución

4 ejercicios

Este plan de entrenamiento se concentra por completo en ejercicios de pabellón adecuados para U6/U7 y U7. Se muestra cómo se pueden utilizar colchonetas para la movilidad con y sin balón, cómo se familiariza a los jugadores con el balón, y se presentan algunos juegos de persecución seleccionados como competiciones individuales o por equipos.

Ejercicio 1

Entrenamiento en pabellón: juego de pillar como activación y test de reacción

10 minTodo el campo del pabellón, o, como alternativa, medio campo del pabellón con menor distancia entre las parejas
  • Al principio, los jugadores se lanzan el balón el uno al otro con un pase de pecho o a modo de saque de banda.
  • A la señal del entrenador, quien tiene el balón en la mano en ese momento debe salir corriendo y cruzar en sprint su línea de llegada.
  • El otro jugador intenta tocarlo antes.
  • A continuación se intercambian las funciones.
  • El tiempo de juego es de unos 10 minutos.

Puntuación: Si el jugador con balón no es pillado, recibe un punto. Jugar como competición: ¿qué pareja o qué equipo consigue más puntos?

Variantes:

  • Los jugadores se pasan el balón, a un toque o con 2 contactos.
  • Los jugadores se ponen en cuclillas y lanzan el balón.
  • Los jugadores se sientan con las piernas cruzadas y lanzan el balón.
  • Los jugadores se tumban boca abajo y hacen rodar el balón.

Nota: Idea del ejercicio de Max Schönijahn.

Material y organización

Campo: Las parejas se reparten por el campo del pabellón y se colocan frente a frente en dos filas; la distancia puede variar. Detrás de cada fila discurre la línea de llegada del jugador correspondiente, por ejemplo la línea de fondo delante de la pared del pabellón.

Material: 1 balón por pareja, petos de dos colores.

Jugadores: Cada jugador busca una pareja; las dos filas se colocan frente a frente. El entrenador está en el borde del campo y da la señal.

Puntos de coaching
  • En las posiciones de partida, la imaginación no tiene límites.
  • Los jugadores deben reaccionar rápido y correr a máxima velocidad.
  • Animar y motivar a los jugadores una y otra vez.
  • El factor diversión es lo principal.
Ejercicio 2

Entrenamiento en pabellón para U6/U7: circuito de colchonetas

15 minMedio campo del pabellón; con grupos más grandes, montar el cuadrado dos veces
  • A la señal del entrenador, los jugadores corren alrededor del cuadrado en sentido contrario a las agujas del reloj.
  • En cada colchoneta realizan un ejercicio nuevo, por ejemplo voltereta hacia delante, voltereta hacia atrás, jumping jacks, saltos con los pies juntos, voltereta lateral o saltos solo con la pierna derecha o solo con la izquierda.
  • Al cabo de un tiempo se cambia el sentido de la carrera.

Variantes:

  • Realizar como carrera: ¿qué jugador consigue más vueltas, con o sin tarea adicional en la colchoneta?
  • Jugar como juego de pillar: dos equipos se colocan en diagonal uno frente al otro o en el primer y el segundo cono, según el grado de dificultad, e intentan pillar a los adversarios. Los pillados esperan fuera del campo. ¿Qué equipo pilla antes a todos los adversarios?
  • Correr hacia atrás.
  • Correr de lado.

Nota: Idea del ejercicio de Max Schönijahn.

Material y organización

Campo: Delimitar un cuadrado grande con 4 conos y colocar en cada lado, entre dos conos, una colchoneta.

Material: 4 conos, 4 colchonetas.

Jugadores: Los jugadores se reparten lo más uniformemente posible entre los cuatro conos.

Puntos de coaching
  • En tareas como la voltereta hacia delante, prestar atención a la ejecución correcta.
  • Ayudar a los niños si es necesario.
  • Lo que cuenta es el factor diversión.
Ejercicio 3

Entrenamiento en pabellón para U6/U7: circuito de colchonetas con balón

15 minMedio campo del pabellón; con grupos más grandes, montar el circuito por duplicado
  • Los jugadores corren con el balón alrededor del cuadrado en sentido contrario a las agujas del reloj y conducen el balón por encima de las colchonetas.
  • Entre las colchonetas realizan diferentes ejercicios de familiarización con el balón, por ejemplo parar el balón con la suela o arrastrarlo hacia un lado.
  • Al cabo de un tiempo se cambia el sentido de la carrera.

Puntuación: Realizar como competición individual: ¿qué jugador consigue más vueltas con el balón en los pies sin errores? Como competición por equipos: un equipo pilla; ¿qué equipo pilla a más jugadores en el circuito con el balón en los pies?

Variantes:

  • Los jugadores botan el balón entre las colchonetas.
  • En las colchonetas, los jugadores lanzan el balón hacia arriba.
  • En las colchonetas, el balón gira alrededor de la cadera.

Nota: Idea del ejercicio de Max Schönijahn. Como ejercicio previo es adecuado el circuito de colchonetas sin balón.

Material y organización

Campo: Delimitar un cuadrado con 4 conos y colocar en cada lado, entre dos conos, una colchoneta.

Material: 4 conos, 4 colchonetas, 1 balón por jugador.

Jugadores: Los jugadores se reparten lo más uniformemente posible entre los cuatro conos.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a una conducción con el balón pegado al pie y al control del balón.
  • Hacer que jueguen tanto con el pie como con las manos.
  • Prestar atención al factor diversión.
  • Indicar que no se deben tocar los conos y corregir si es necesario.
Ejercicio 4

Entrenamiento en pabellón para U6/U7: juego de pillar - colchonetas como cárcel

10 minMedio campo del pabellón; con grupos más grandes, montar el campo dos veces
  • A la señal de salida del entrenador, cuatro jugadores del primer equipo salen como pilladores.
  • Su tarea es tocar a los jugadores del segundo equipo.
  • Quien es pillado se coloca en una de las colchonetas, que sirve de cárcel.
  • Un jugador pillado puede ser liberado si un compañero lo toca.

Puntuación: ¿Qué equipo pilla antes a todos los jugadores rivales?

Variantes:

  • Un jugador puede liberarse a sí mismo realizando un ejercicio en la colchoneta, por ejemplo una voltereta hacia delante o jumping jacks.
  • Un jugador puede liberar a todos sus compañeros a la vez con un ejercicio en la colchoneta.
  • Los jugadores se meten petos en el pantalón: ¿con qué rapidez consigue un equipo recoger todos los petos del otro equipo?
  • Quien se pone a salvo en una colchoneta no puede ser pillado; la colchoneta es entonces zona de seguridad.
Material y organización

Campo: Delimitar un cuadrado grande con 4 conos y colocar en cada lado, entre dos conos, una colchoneta. Las cuatro colchonetas sirven de cárcel.

Material: 4 conos, 4 colchonetas, petos de dos colores.

Jugadores: Dos equipos, que se reparten libremente por el campo.

Puntos de coaching
  • Animar a los jugadores una y otra vez.
  • Destacar el factor diversión.
  • Incluir diferentes ejercicios en las colchonetas, por ejemplo la voltereta hacia delante.

Entrenamiento en pabellón para los más pequeños: mejorar el juego de pases

4 ejercicios

En esta sesión se trata del juego de pases y del control del balón en el pabellón. Se aborda la técnica de pase, el control y control orientado, así como la precisión. Esta sesión es especialmente adecuada para U7, U8-U9 y U10-U11.

Puntos de coaching de la sesión
  • Precisión del pase
  • Control del balón
  • Uso de ambos pies
  • Control y control orientado
Ejercicio 1

Entrenamiento en pabellón: juego de relevos

20 minMedio campo del pabellón; para más intensidad, ampliar el campo o las distancias entre las estaciones
  • El primer jugador de cada equipo sale al circuito y salta la valla o, como alternativa, pasa a gatas por debajo. Si no se dispone de vallas, se puede utilizar un taburete.
  • A continuación pasa por los aros y corre lo más rápido posible entre los 4 conos.
  • Después rodea el último cono alto y esprinta de vuelta a la línea de fondo.
  • A continuación sale el siguiente jugador.

Puntuación: Realizar como competición por equipos: ¿qué equipo recorre el circuito más rápido? El equipo ganador recibe un punto para la clasificación por equipos.

Variantes:

  • Pasar por los aros saltando solo con la derecha o solo con la izquierda.
  • Recorrer los cuatro conos corriendo hacia atrás.
  • Realizar el sprint hasta la línea de fondo corriendo hacia atrás.
  • El primer jugador recorre el circuito de forma normal; el segundo, en orden inverso.
  • Tras algunas rondas, recorrer el circuito con el balón en los pies o en la mano.
  • El primer jugador deja el balón en el aro; el segundo jugador lo recoge allí.

Nota: Idea del ejercicio de Max Schönijahn.

Material y organización

Campo: Montar tres carriles iguales uno junto a otro. En cada carril, un cono alto en la línea de fondo marca la salida; a continuación siguen una valla, 3 a 4 aros en fila, 4 conos como slalom y, al final, un cono alto como marca de giro.

Material: 3 vallas, 12 a 15 aros, 12 conos, 6 conos altos, varios balones.

Jugadores: Tres equipos, asignados a los tres carriles, que esperan con sus balones en la salida.

Puntos de coaching
  • Las posibilidades de variación de este juego de relevos, con y sin balón, casi no tienen límites.
  • Prestar atención a la ejecución correcta y a la velocidad.
  • Motivar y animar a los jugadores una y otra vez.
  • Si se juega con el balón en los pies, prestar atención a llevarlo pegado al pie.
Ejercicio 2

Entrenamiento en pabellón: pases de precisión como competición

15 minDistancia del campo al banco sueco aproximadamente 10 metros, adaptable según el número de jugadores y el grado de dificultad
  • El primer jugador de cada equipo pasa el balón contra el banco sueco de modo que vuelva rodando a su propio campo, y se coloca a continuación al final de la fila.
  • El siguiente jugador controla el balón y vuelve a pasar contra el banco sueco.
  • Si el balón sale del campo, un jugador lo recoge y lo trae de vuelta lo más rápido posible.

Puntuación: Jugar como competición por equipos: ¿qué equipo consigue más aciertos en el banco sueco sin que el balón salga del campo? Se cuentan los aciertos en el banco sueco.

Variantes:

  • Permitir solo el juego a un toque.
  • Pasar solo con la izquierda o solo con la derecha.
  • Jugar alternando: el primer jugador pasa contra el banco, el segundo para el balón, el tercero vuelve a pasar.
  • Aumentar en cada ronda la distancia del banco sueco al campo.

Nota: Idea del ejercicio de Max Schönijahn.

Material y organización

Campo: Marcar dos campos del mismo tamaño uno junto a otro con un total de 8 conos, 4 conos de esquina por campo. A aproximadamente 10 metros delante de cada campo hay un banco sueco como pared de rebote.

Material: 8 conos, 2 bancos suecos, petos de dos colores, 1 balón por equipo.

Jugadores: Dos equipos, asignados a los dos campos, donde esperan en fila.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a la precisión de los pases y a una técnica limpia.
  • Prestar atención al uso de ambos pies.
Ejercicio 3

Entrenamiento en pabellón: pases y desmarques

15 minMedio campo del pabellón
  • Los jugadores de las posiciones A y C salen al mismo tiempo y dan un pase raso a través de la puerta de pase a su jugador de enfrente, B o D respectivamente.
  • Los jugadores de enfrente controlan el balón y lo devuelven a través de la puerta de pase a la posición de salida.
  • A continuación les toca a los siguientes jugadores.
  • Tras el pase, los jugadores cambian de posición en diagonal: A se coloca en D, B en C, C en B y D en A.
  • En el trayecto diagonal, los jugadores pueden realizar ejercicios de técnica de carrera.
  • La forma está pensada como rueda de pases continua; el balón va y viene en cada lado entre las puertas de pase.
  • Al principio se juega a dos toques.

Variantes:

  • Permitir solo el juego raso a un toque.
  • Dar ambos toques con el mismo pie, por ejemplo parar con la suela derecha y pasar con la derecha.
  • Jugar a dos toques alternando estrictamente, es decir, control orientado con la derecha y pase con la izquierda.
  • Mayor grado de dificultad: el balón solo se juega en el aire a dos toques de un lado a otro, por ejemplo control con el muslo y pase con el interior del empeine.

Nota: Idea del ejercicio de Max Schönijahn.

Material y organización

Campo: Marcar un rectángulo grande con 4 conos altos; las esquinas forman las posiciones A y B en un lado y C y D en el otro. Entre A y B, así como entre C y D, dos conos a una distancia de aproximadamente 4 metros forman en cada caso una puerta de pase.

Material: 4 conos altos, 4 conos, 2 balones y varios balones de reserva a un lado.

Jugadores: Los jugadores se asignan a las cuatro posiciones y se reparten de la manera más uniforme posible. Los jugadores de las posiciones A y C tienen un balón cada uno.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a un juego de pases preciso, al uso de ambos pies y a la limpieza en el control y en el control orientado.
Ejercicio 4

Entrenamiento en pabellón: pases y desmarques II

15 minMedio campo del pabellón.

El jugador A pasa al jugador B. El jugador B hace un control orientado y a continuación lo pasa en diagonal a través de la puerta de pase al jugador C. El jugador C pasa al jugador D, que también hace un control orientado hacia el lado y pasa a través de la puerta de pase al jugador A.

Tras el pase, los jugadores cambian cada uno a la posición de enfrente: A a B, B a A, C a D y D a C. En los desplazamientos realizan ejercicios de técnica de carrera.

Nota: La forma básica está en «Entrenamiento en pabellón: pases y desmarques». Idea del ejercicio de Max Schönijahn.

Material y organización

Campo: Montaje según el gráfico. Cuatro conos altos marcan las posiciones A, B, C y D. En cada lado, dos conos a una distancia de aproximadamente 4 metros forman una puerta de pase; además, otra puerta de pase en el centro para el pase diagonal.

Material: 4 conos altos, varios conos, varios balones.

Jugadores: Los jugadores se reparten de la manera más uniforme posible en las cuatro posiciones. Los primeros jugadores de las posiciones A y C tienen un balón cada uno.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a un juego de pases preciso.
  • Exigir el uso de ambos pies.
  • Prestar atención a la corrección en el control y en el control orientado.

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