Plan anual de entrenamiento · U14–U23

Semana 11: Defender compactos – basculación

3 sesiones de entrenamiento completas con 12 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

Después de haber trabajado en las últimas 4 semanas, con la construcción del juego y el juego por banda, objetivos de táctica colectiva y de grupo con balón, esta semana se trata la defensa. En concreto, la defensa compacta en presión baja y media.

El objetivo es, sobre todo, bascular en bloque hacia el balón. Es importante no perder nunca la compacidad del equipo, porque si no se abren espacios aprovechables entre los jugadores y las líneas.

Pero querer recuperar el balón de forma activa también es un objetivo de esta semana de entrenamiento. Se trata de salir a presionar al rival de forma activa, orientarlo de forma dirigida y después atacarlo en el momento adecuado.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

La basculación lateral de una línea defensiva o de medio campo de cuatro no es, en teoría, demasiado complicada. A grandes rasgos, se bascula en dirección al balón, el jugador próximo al balón sale de la línea y los demás jugadores cubren. En la línea defensiva de cuatro, sin embargo, hay que tener en cuenta una particularidad: si el rival actúa con 2 delanteros centro, el central próximo al balón no acompaña la basculación cuando el balón está en la banda, sino que cubre en la zona central.

Puntos de coaching de la sesión

Basculación:

  • El más próximo al balón sale, el más alejado da cobertura
  • En la zona central: formar un triángulo defensivo
  • Balón en la banda: el más próximo al balón sale, los demás jugadores basculan y dan cobertura por detrás
  • Posible pase a la banda: salir solo justo antes del pase o con el pase, ya que de lo contrario el espacio intermedio queda abierto para el rival
  • Reincorporarse siempre con rapidez a la línea
Ejercicio 1

Basculación de la línea

15 min
  • Los jugadores de la primera fila se pasan el balón entre sí.
  • Los jugadores de la segunda fila basculan de modo que ningún pase llegue a la tercera fila.
  • Si un pase llega a la tercera fila, esta intenta devolver el balón a la primera fila.
Material y organización

Campo: Nueve conos de tres colores distintos marcan tres filas.

Material: 9 conos y varios balones.

Jugadores: En cada cono hay un jugador.

Puntos de coaching
  • Si el balón está en el centro, se forma un triángulo defensivo: el jugador más próximo al balón sale, los jugadores exteriores se cierran hacia dentro y dan cobertura.
  • Si el balón está en el exterior, el jugador más próximo al balón sale; los demás mantienen la altura y basculan hacia el balón.
Ejercicio 2

Entrenamiento por estaciones: sprints en las estaciones

20 min

En las estaciones se realizan las siguientes tareas:

  • Desplazamientos laterales sobre los conos, devolución de volea con el interior
  • Flexiones con una mano sobre el balón
  • Abdominales con un remate de cabeza en cada repetición
  • Carreras hacia delante y hacia atrás, devolución de volea con el empeine
  • Juego de pases rasos con control con la izquierda y devolución con la derecha
  • Juego de cabeza

A la orden del entrenador, todos los jugadores interrumpen su tarea y esprintan hasta el cono alejado que está a su altura.

Material y organización

Campo: Seis estaciones con 13 conos y tres vallas.

Material: 13 conos, 3 vallas y varios balones.

Jugadores: Los jugadores se reparten entre las estaciones.

Ejercicio 3

4 contra 4 a 4 porterías de conos

25 min40 x 40 metros
  • Se juega 4 contra 4 a cuatro porterías de conos para cada equipo.
  • El equipo en posesión del balón tiene la tarea de marcar un gol mediante el juego combinativo.
  • En cada zona se juega un 1 contra 1. Los jugadores no pueden abandonar su zona, solo pueden pasar a otra zona.
Material y organización

Campo: Cuatro conos altos marcan el campo, 16 conos forman ocho porterías de conos.

Material: 4 conos altos, 16 conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de cuatro.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a un comportamiento hábil de los defensores en los duelos.
  • Atacar con energía al delantero en posesión del balón y emplear fintas defensivas.
  • Interceptar los pases de los delanteros o bien dificultar su juego combinativo.
Ejercicio 4

Basculación hacia el balón II

30 minMedio campo
  • Se juega 7 contra 7 con un máximo de tres toques.
  • El equipo rojo debe evitar que el equipo verde marque gol.
  • Tras cada finalización, la construcción del juego se inicia siempre desde la portería del equipo verde.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo, que además se divide a lo largo en dos mitades; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de siete y porteros. El equipo rojo actúa con línea de cuatro, dos pivotes y un delantero para el contraataque; el equipo verde, en formación libre.

Puntos de coaching
  • El jugador más próximo al balón sale, el más alejado da cobertura.
  • Si el balón está en el centro, se forma un triángulo defensivo.
  • Si el balón está en la banda, el jugador más próximo al balón sale; los demás jugadores basculan y dan cobertura por detrás.
  • Ante un posible pase a la banda, salir solo justo antes del pase o con el propio pase; de lo contrario, el espacio intermedio se vuelve jugable.
  • Volver a incorporarse a la línea con rapidez una y otra vez.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

El 2 contra 2 es un juego reducido ideal para transmitir los principios básicos de la defensa. En el 2 contra 2 se trabaja especialmente el patrón de comportamiento «el próximo al balón sale y el alejado del balón cubre».

En la sesión de hoy, el 2 contra 2 se realiza en el Ejercicio 2 de forma muy intensa, tanto en porterías como en puertas de conducción.

Más tarde, los jugadores pueden trasladar lo aprendido en el 2 contra 2 al 4 contra 4 y al 8 contra 8.

Puntos de coaching de la sesión

Basculación:

  • El más próximo al balón sale, el más alejado da cobertura
  • En la zona central: formar un triángulo defensivo
  • Balón en la banda: el más próximo al balón sale, los demás jugadores basculan y dan cobertura por detrás
  • Posible pase a la banda: salir solo justo antes del pase o con el pase, ya que de lo contrario el espacio intermedio queda abierto para el rival
  • Reincorporarse siempre con rapidez a la línea
Ejercicio 1

Basculación y salida a presionar 11 contra 0

15 min
  • Durante la carrera de calentamiento, todos los jugadores avanzan y retroceden al mismo ritmo y basculan lateralmente de izquierda a derecha.
  • Los avances y retrocesos, así como la basculación lateral, se combinan con ejercicios de técnica de carrera.
  • Los conos amarillos representan la línea de cuatro rival en la construcción del juego; los azules, una línea de tres.
  • A la señal del entrenador, los jugadores salen a presionar los conos; a continuación se corrige mediante explicaciones.
Material y organización

Campo: Once conos rojos se reparten según la formación deseada; otros siete conos de dos colores simulan al rival.

Material: 18 conos de tres colores.

Jugadores: Once jugadores, uno de ellos portero.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a las distancias entre los jugadores y entre las líneas del equipo.
  • Pedir a los jugadores que se den indicaciones mutuamente durante la ejecución.
  • Tras algunas rondas, dejar que los jugadores corrijan ellos mismos sus posiciones.
Ejercicio 2

2 contra 2 con tiro a puerta tras esfuerzo

30 minMedio campo
  • Estación central: Los jugadores esprintan sin balón alrededor de cada uno de los tres conos y, después de cada uno, vuelven siempre al cono de salida. Cuando han rodeado el último cono y de nuevo el cono de salida, reciben un pase del portero y finalizan.
  • Estación izquierda: 2 contra 2 a las porterías de fútbol 7 tumbadas o a las miniporterías.
  • Estación derecha: 2 contra 2 a las dos líneas de fondo; hay que superar la línea de fondo conduciendo el balón.

Nota: Cada ronda dura cinco minutos; después, todos los equipos avanzan una estación.

Material y organización

Campo: Dos campos de 20 x 12 metros están situados uno junto al otro a una distancia de 16 metros. Un campo tiene porterías pequeñas en la línea de banda; el otro, ninguna. En la línea de fondo hay una portería grande; delante de ella, tres conos marcan las zonas de sprint.

Material: Conos, porterías de fútbol 7 o miniporterías, 1 portería grande y varios balones.

Jugadores: Los equipos se asignan a los campos en grupos de cuatro. Además, un portero.

Puntos de coaching
  • 5 minutos por ronda. Tras 5 minutos, todos los equipos pasan a la siguiente estación.
Ejercicio 3

Basculación de la línea de cuatro en el 4 contra 4

20 min
  • El equipo amarillo intenta finalizar en las porterías D a F contra el equipo azul.
  • El equipo azul actúa como línea de cuatro e intenta impedirlo — mediante un triángulo defensivo ante el ataque por el centro o mediante la forma defensiva en J ante el ataque por las bandas.
  • De este modo deben cortarse las líneas de pase hacia las porterías.
  • Al recuperar el balón, el equipo azul hace la transición de inmediato y contraataca hacia las porterías A a C.
  • Se descuida el lado alejado del balón y se crea superioridad numérica cerca del balón.
Material y organización

Campo: Doce conos altos marcan seis porterías.

Material: 12 conos altos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de cuatro jugadores.

Puntos de coaching
  • El jugador más próximo al balón sale, el más alejado da cobertura.
  • Si el balón está en el centro, se forma un triángulo defensivo.
  • Si el balón está en la banda, el jugador más próximo al balón sale; los demás jugadores basculan y dan cobertura por detrás.
Ejercicio 4

Juego reducido 2: 8 contra 8 + porteros en medio campo a 2 porterías

30 minMedio campo
  • Los dos equipos juegan uno contra otro, con fuera de juego y sin limitación de contactos.
  • El equipo en posesión del balón intenta llegar a la finalización.
  • El otro equipo dificulta la construcción del juego con una presión temprana e intenta recuperar el balón ya en la zona de peligro y llegar a la finalización.
  • Un equipo mantiene un punta en su sistema de juego.
Material y organización

Campo: En una mitad del campo se delimitan con conos una línea de medio campo y una línea de fondo. En la línea de fondo y en la línea de medio campo hay una portería en cada una.

Material: 5 conos y 2 porterías grandes.

Jugadores: Se forman dos equipos de ocho. En cada portería hay un portero.

Puntos de coaching
  • Tras la recuperación del balón se pasa de inmediato de la defensa al ataque y primero se controla el balón con seguridad.
  • Los defensores orientan al atacante con balón hacia la zona sin peligro, doblan la marca o cierran hacia dentro para tapar la línea de pase a la portería y al compañero.
  • En ataque se mantiene un escalonamiento en profundidad; se evita moverse en una misma línea. Los jugadores de banda se sitúan en la línea de banda y aprovechan la amplitud.
  • Los pases en profundidad obligan a la línea defensiva a avanzar; el cambio de orientación hacia las bandas la obliga a bascular hacia el lado y abre espacios para el balón diagonal al lado que ha quedado libre.
  • Se forman triángulos una y otra vez para crear apoyos.
  • Se evita atascarse en espacios reducidos; se juegan con regularidad cambios de orientación y pases en profundidad.

Sesión 3

4 ejercicios

En esta sesión se tratará de orientar de forma deliberada la construcción del juego del rival. En ella, los jugadores aprenden a orientar la construcción del juego del rival hacia dentro para crear una situación de superioridad numérica. Además, se transmite cómo doblar la marca desde atrás.

En ello, el defensor que está entre el adversario y la propia portería cierra al atacante. El atacante que dobla la marca desde atrás ataca activamente el balón.

Ejercicio 1

2 contra 2 de jugador de apoyo a jugador de apoyo

20 min12 x 15 metros
  • Se juega 2 contra 2.
  • Cada equipo tiene un jugador de apoyo en cada uno de los dos lados exteriores.
  • El objetivo es llevar el balón de un jugador de apoyo al otro; los atacantes combinan el mayor número de veces posible de ida y vuelta entre sus dos jugadores de apoyo.
  • Por cada combinación de un jugador de apoyo al otro se obtiene un punto.
  • Si la otra pareja recupera el balón, el juego continúa directamente.
Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan el campo.

Material: 4 conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de dos, así como dos jugadores de apoyo en cada lado exterior.

Puntos de coaching
  • Formar triángulos.
  • Ofrecerse activamente.
  • Ofrecerse en los espacios libres.
  • Actuar, en lo posible, en posición abierta.
  • Hacer la transición con rapidez.
Ejercicio 2

Orientar hacia dentro: 2 contra 1

20 min30 x 10 metros
  • El ejercicio comienza con un pase del lateral azul al pivote más próximo al balón.
  • Con el pase se crea la situación de inferioridad numérica entre el jugador azul y los dos amarillos.
  • El pivote azul intenta conducir el balón a través de una de las dos porterías de conos rojos.
  • Los amarillos intentan marcar gol tras recuperar el balón.
Material y organización

Campo: Cuatro picas y dos miniporterías; dos conos rojos forman las puertas de conducción.

Material: 4 picas, 2 miniporterías, 2 conos rojos y varios balones.

Jugadores: Un lateral azul, un pivote azul y dos jugadores amarillos.

Puntos de coaching
  • El jugador debe intentar ganar espacio mediante un giro explosivo.
Ejercicio 3

Orientar hacia dentro: 3 contra 2

20 min
  • El portero inicia la acción con un pase al lateral azul.
  • El extremo amarillo orienta al lateral hacia dentro; con ello comienza el juego libre.
  • Los amarillos intentan marcar gol tras recuperar el balón.
  • Los azules intentan conducir el balón a través de una de las dos porterías de conos o tirar.
Material y organización

Campo: Una fila de conos delimita el campo por el lado de la zona central. En la línea de medio campo, 4 picas forman dos porterías de picas contiguas. En el extremo opuesto hay una portería con portero.

Material: 1 portería, 4 picas, conos y varios balones.

Jugadores: Tres atacantes y dos defensores con petos de distinto color, además de un portero.

Puntos de coaching
  • Doblar la marca por delante y por detrás: el jugador de atrás cierra al atacante a un brazo de distancia, el de delante ataca el balón de inmediato.
Ejercicio 4

4 contra 4 con portero

30 min25 x 30 metros
  • Juego libre en 4 contra 4.
  • En el juego combinativo solo se permiten pases rasos.
  • Cuando el balón sale por la banda, se reanuda conduciendo el balón.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de cuatro y porteros.

Puntos de coaching
  • También en el 4 contra 4, defender orientados al balón y de forma compacta.
  • Intentar doblar la marca y, al hacerlo, cortar la línea de pase hacia otro adversario.
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