Plan anual de entrenamiento · U14–U23

Semana 12: Pase en profundidad y al hueco entre defensores

3 sesiones de entrenamiento completas con 12 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

Después de haber trabajado la semana pasada sobre todo sin balón, esta semana se sigue con un objetivo de aprendizaje con balón: el juego en el último tercio. Con los objetivos de entrenamiento anteriores, construcción del juego y juego por banda, ya se ha trabajado a fondo cómo llevar el balón hacia el último tercio. Ahora se trata de generar ocasiones de gol y meter el balón en la portería.

Elementos esenciales de las dos próximas semanas de entrenamiento serán el ofrecimiento y el desmarque, así como los movimientos de llegada de los delanteros. Además, se trabajarán los balones al hueco entre dos defensores y el aprovechamiento de las ocasiones.

El foco principal de esta semana será el juego en profundidad y, muy especialmente, el balón al hueco entre dos defensores. Además del momento y la calidad del pase, el movimiento del delantero es decisivo.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

El movimiento de los delanteros/extremos antes del pase es un factor muy decisivo en un pase al hueco. Es importante que el delantero, en el momento del pase, esté aproximadamente a la altura del último defensor y tenga una ventaja de velocidad sobre su adversario.

El delantero lo consigue mejor si se mueve en paralelo a la línea de cuatro o se acerca hacia la línea. Si el jugador de referencia logra además salir desde la espalda del defensor, será difícil parar al delantero cuando el balón llegue por el hueco.

Puntos de coaching de la sesión
  • Moverse en paralelo a la línea o hacia la línea (tener ventaja de velocidad en el momento del pase)
  • Prestar atención al sincronización y al fuera de juego
  • En el movimiento paralelo a la línea: con el pase, arrancar de inmediato en profundidad
  • Llegar desde la espalda del defensor (para ello, separarse primero hacia el lado contrario al balón y moverse hacia el defensor)
Ejercicio 1

Rondo en círculo

15 min
  • Los jugadores exteriores se pasan el balón a un toque.
  • Los dos jugadores del centro intentan recuperar el balón.
  • En caso de pérdida del balón, el jugador del centro se intercambia con el jugador que ha perdido el balón.
Material y organización

Material: 1 balón.

Jugadores: Los jugadores forman un círculo y se cogen de las manos; dos jugadores se colocan en el centro.

Ejercicio 2

Juego combinativo en la frontal del área

25 minMedio campo
  • El jugador A pasa al jugador B.
  • Los jugadores B y C hacen un movimiento previo y van al encuentro del pase de A; así arrastran a sus adversarios.
  • El jugador B deja el balón de cara al jugador A, que hace un control orientado en diagonal.
  • El jugador A juega un balón por el hueco entre el central y el lateral a la carrera del jugador D, que ya ha arrancado. El balón debe jugarse a la máxima velocidad, si es posible directamente hasta la línea de fondo.
  • El jugador D hace un control orientado hacia la línea de fondo y lo devuelve atrás en ángulo recto — o, en el caso ideal, lo pone directamente hacia el punto de penalti.
  • Tras el centro, los jugadores B y C entran en el área y finalizan directamente.
Material y organización

Campo: Cuatro conos altos, un cono rojo, dos amarillos y dos azules marcan las posiciones; además, una portería.

Material: 4 conos altos, 5 conos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Los jugadores A a D y un portero.

Puntos de coaching
  • Jugar siempre los balones a la máxima velocidad y con el menor número de toques posible.
  • Los conos altos derribados se sancionan con flexiones o una tarea adicional similar.
Ejercicio 3

Juego en profundidad con zonas de pase al hueco

30 minCampo completo
  • Entre las zonas de pase al hueco se juega 9 contra 9 o 10 contra 10.
  • Para finalizar, se pueden jugar balones a la zona de pase al hueco; a continuación, el delantero que entra juega un 1 contra 1 contra el portero.
  • El equipo defensor ya no puede intervenir entonces y solo puede impedir el pase al hueco.

Variantes:

  • Un defensor puede subir a la zona de pase al hueco.
  • Para una construcción del juego sin presión, los dos centrales pueden entrar en su zona de pase al hueco.
Material y organización

Campo: Cuatro conos altos marcan las zonas de pase al hueco; en los extremos hay dos porterías.

Material: 4 conos altos, 2 porterías y varios balones.

Jugadores: Dos equipos en 9 contra 9 o 10 contra 10, además de dos porteros.

Puntos de coaching
  • Atención al fuera de juego. En los ejercicios con juego en profundidad conviene que un entrenador se sitúe a la altura de los últimos defensores — desde allí se detectan bien las posiciones de fuera de juego y se pueden dirigir los movimientos de los delanteros.
Ejercicio 4

Ejercicio de tiro a puerta con conducción entre conos

20 min
  • A la señal, los primeros jugadores de cada fila salen al mismo tiempo; en cada ronda participan siempre cuatro jugadores.
  • En la posición 2, el jugador se adelanta el balón y tira de inmediato a portería.
  • En la posición 1, el jugador realiza primero el circuito de slalom con balón y remata inmediatamente después.
  • Mientras tanto, el jugador 3 pasa el balón a la posición exterior, y el jugador 4 envía un centro en carrera, a ser posible a un toque.
  • Después de que los jugadores 1 y 2 hayan tirado a portería, cruzan sus trayectorias e intentan aprovechar el centro.
  • Tras la ejecución le toca al siguiente grupo; en la siguiente ronda, los cuatro jugadores avanzan una posición.
Material y organización

Campo: Cuatro estaciones con un circuito de slalom de conos y una portería.

Material: 8 conos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Cuatro estaciones con un jugador cada una. Los jugadores de las posiciones A, B y C tienen un balón.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a una sincronización precisa.
  • Aumentar poco a poco el ritmo del ejercicio.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

La sesión se empieza con un ejercicio de pases de coordinación. Después se sigue con un juego reducido de 4 contra 2 en 2 campos. Este ejercicio prepara a los jugadores de forma ideal para el objetivo de la semana de entrenamiento: el juego en profundidad. En cuanto los 2 jugadores roban el balón, deben buscar un pase en profundidad al otro campo. Sin embargo, la condición para un efecto de aprendizaje es que el equipo de 4, tras la pérdida del balón, también realice rápidamente la transición para evitar el pase en profundidad.

Después, en los Ejercicios 3 y 4, se sigue con el juego en profundidad. Ambos ejercicios se ejecutan bajo presión del adversario y requieren una buena sincronización de los jugadores que arrancan en profundidad.

Puntos de coaching de la sesión
  • Moverse en paralelo a la línea o hacia la línea (tener ventaja de velocidad en el momento del pase)
  • Prestar atención a la sincronización y al fuera de juego
  • En el movimiento paralelo a la línea: con el pase, arrancar de inmediato en profundidad
  • Llegar desde la espalda del defensor (para ello, separarse primero hacia el lado contrario al balón y moverse hacia el defensor)
Ejercicio 1

Juego de pases/coordinación

15 min
  • Los jugadores 1, 3 y 5 salen conduciendo al mismo tiempo.
  • A partir del centro, el jugador 1 pasa al jugador 2, el jugador 3 al jugador 6 y el jugador 5 al jugador 4.
  • En el camino de vuelta, el jugador 2 pasa al jugador 3, el jugador 4 al jugador 1 y el jugador 6 al jugador 5.
  • Cada jugador corre siempre en línea recta hacia el grupo de enfrente.
Material y organización

Campo: Seis conos marcan las posiciones.

Material: 6 conos y varios balones.

Jugadores: Los jugadores en las posiciones 1 a 6.

Puntos de coaching
  • Todos los jugadores deben salir conduciendo al mismo tiempo.
  • Levantar la vista.
Ejercicio 2

Juego de posición: 4 contra 2 con cambio de cuadrado

20 minDos cuadrados de 15 x 15 metros cada uno
  • En uno de los dos cuadrados se juega 4 contra 2 de conservación del balón; dos jugadores esperan preparados en el otro cuadrado.
  • Los dos jugadores en inferioridad numérica intentan recuperar el balón.
  • Si lo consiguen, el balón se pasa, a ser posible directamente, al otro cuadrado.
  • Dos jugadores de cada equipo pasan al nuevo cuadrado; ahora el otro equipo juega con balón en superioridad numérica.
Material y organización

Campo: Seis conos o conos altos marcan dos cuadrados contiguos.

Material: 6 conos o conos altos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de cuatro jugadores.

Puntos de coaching
  • Exigir un juego de transición rápido.
  • El equipo en inferioridad defiende en zona, pero, cuando surge una buena ocasión, va a por el balón con agresividad.
Ejercicio 3

3 contra 3 + 1 hacia 2 contra 2 en profundidad

20 min
  • Tras cuatro pases, el equipo en posesión intenta salir del cuadrado con un pase en profundidad para marcar gol.
  • Según la consigna, pueden subir de inmediato uno, dos o tres atacantes; los defensores no pueden abandonar el cuadrado.
  • Tras el pase desde el cuadrado, los dos defensores situados junto al área pequeña pueden intervenir activamente.
Material y organización

Campo: Cuatro conos forman un cuadrado en la línea de medio campo.

Material: 4 conos, petos, al menos 1 balón y 1 portería grande.

Jugadores: En el cuadrado hay dos equipos de tres y un comodín que juega con el equipo en posesión del balón. En el área hay dos defensores.

Puntos de coaching
  • Cuidar la velocidad ya dentro del cuadrado.
  • Los defensores esperan a los atacantes en movimiento.
  • Llegar a la finalización lo más rápido posible.
Ejercicio 4

Pase en profundidad en el momento justo

25 min40 x 30 a 40 metros
  • Se juega 5 contra 5 o 6 contra 6; ambos equipos tienen juego libre.
  • El objetivo es jugar un pase a la zona final marcada, que un compañero recibe y remata en una de las tres miniporterías.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo y las zonas finales; además, seis miniporterías.

Material: 6 miniporterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de cinco o seis jugadores; si el número es impar, se añade un comodín.

Puntos de coaching
  • Jugar el pase en profundidad en el momento justo; para ello es decisiva la coordinación entre el pasador y el receptor del pase.
  • Prestar atención al escalonamiento en amplitud y profundidad.
  • El equipo rival intenta recuperar el balón mediante la presión colectiva y la reducción de espacios.

Sesión 3

4 ejercicios

El juego en profundidad no se vuelve eficaz solo mediante una buena sincronización y un buen movimiento del receptor del pase y pases precisos y bien dosificados. También los demás compañeros en el último tercio influyen en el juego en profundidad, apoyando a sus compañeros mediante sus desmarques y apoyos.

Para ello, un par de ejemplos ilustrativos:

  • El delantero próximo al balón viene en corto y arrastra así al central rival. El delantero alejado del balón o un interior ocupa ese hueco en la línea
  • Desmarques en profundidad escalonados en el tiempo. Así se abren huecos en la línea de cuatro, ya que los defensores siguen los desmarques del atacante.
  • Cambio de posición en la banda: el extremo viene en corto. Un interior o un delantero ataca con una carrera curva el espacio liberado en profundidad.
Ejercicio 1

Coordinación con aros

15 min

Los jugadores recorren los aros con distintas tareas:

  • Recorrer el lado derecho con la derecha y el lado izquierdo con la izquierda.
  • Con el pie izquierdo por los aros de la derecha, con el pie derecho por los aros de la izquierda.
  • No se salta a un color — a elegir, amarillo, rojo o azul.
  • Saltar con los dos pies; como alternativa, saltar solo a un color con los dos pies.
  • Recorrer hacia atrás.
  • Recorrer lateralmente.
Material y organización

Campo: Dos filas de aros de tres colores, delimitadas por cuatro conos.

Material: Aros suficientes de tres colores y 4 conos.

Jugadores: Dos equipos.

Ejercicio 2

2 contra 2 con jugadores de apoyo

20 min12 x 12 metros
  • En el cuadrado se juega 2 contra 2.
  • El equipo en posesión del balón puede pasar a uno de los jugadores pared y recibe el balón de vuelta a un toque.
  • El objetivo son diez pases seguidos; eso vale un punto.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo.

Material: Conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de dos y jugadores pared en los lados.

Puntos de coaching
  • Tras el pase al jugador pared, volver a separarse lateralmente de inmediato para poder recibir.
  • Los jugadores en posesión del balón aprovechan la superioridad numérica para hacer correr a los adversarios.
  • De los defensores, uno sale y el otro se mueve por el campo e intenta interceptar un pase.
Ejercicio 3

Pase en profundidad + finalización

20 min
  • El jugador A pasa al jugador B.
  • El jugador B hace un control orientado y pasa al jugador C.
  • El jugador C se desmarca de la línea de cuatro y deja el balón de cara al jugador D.
  • El jugador D juega el balón por el hueco al jugador E, que llega por la banda.
  • El jugador E envía un centro al jugador C, que intenta rematarlo.
  • Después, el ejercicio se realiza de forma idéntica por el otro lado.

Nota: A continuación se cambian las posiciones: A pasa a ser B, B pasa a ser C y así sucesivamente.

Material y organización

Campo: Cuatro maniquíes o conos altos representan la defensa, los conos marcan las posiciones; además, una portería.

Material: 4 maniquíes o conos altos, conos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Los jugadores A a E y un portero.

Puntos de coaching
  • Atención al fuera de juego.
  • Prestar atención a la sincronización entre el pasador y el receptor en el balón en profundidad: en el momento del pase, el jugador E debería estar a la altura de la línea de cuatro y a gran velocidad.
  • Los pases deben ser tensos y precisos para que el ejercicio gane mucha velocidad.
Ejercicio 4

4 contra 4 con jugador de apoyo en profundidad

25 minDoble área
  • En el campo se juega 4 contra 4.
  • Cada equipo tiene dos jugadores de apoyo junto a su propia portería.
  • Cuando se pasa a uno de los jugadores pared, este conduce el balón hacia el campo y el pasador ocupa su posición.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y balones suficientes en los lados.

Jugadores: Dos equipos de cuatro, dos jugadores de apoyo junto a cada portería propia y dos porteros.

Puntos de coaching
  • Abrir líneas de pase en profundidad mediante desmarques.
  • Los jugadores en profundidad se mueven activamente en la línea de fondo para salir de la sombra defensiva.
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