Plan anual de entrenamiento · U14–U23

Semana 13: Desmarque – jugador pared y centros

3 sesiones de entrenamiento completas con 12 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

El juego en profundidad y el balón al hueco se entrenaron a fondo en 3 sesiones la semana pasada. Esta semana se sigue con el ofrecimiento y el desmarque en el último tercio. El foco estará sobre todo en 2 objetivos:

  • El delantero como jugador pared con un rival a la espalda
  • Los movimientos de llegada en los centros

Son dos objetivos de aprendizaje muy importantes para el juego en el último tercio, porque ambos tienen un alto «potencial de error».

Cuando los delanteros con un rival a la espalda reciben el balón, a menudo tienden a querer jugarlo de primera. En principio, jugarlo de primera o dejarlo de cara no es una mala opción. Pero en la práctica también hay pases imprecisos o situaciones en las que al principio no hay una opción de pase directa o no se ve ninguna. Por eso es importante que un delantero aprenda a aguantar el balón.

En los centros desde fuera hay 3 «errores» típicos que se ven con frecuencia:

  • Los jugadores llegan demasiado pronto y ya están parados cuando llega el centro.
  • Los jugadores no atacan, o solo en parte, todos los espacios peligrosos.
  • Los jugadores no atacan el centro en diagonal, hacia el balón, sino de frente o incluso en la misma dirección en la que viene el balón.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

El entrenamiento empieza con un rueda de pases continua para mejorar el control orientado y el juego de pases. La ejecución del ejercicio resulta muy sencilla. Todos los jugadores controlan orientado el balón con el 1.er contacto y siguen jugando el balón con el 2.º contacto. Así el ejercicio ofrece espacio para trabajar bases esenciales, pero muy decisivas: elección de la tensión del pase correcta, precisión del pase, pase al pie correcto, preparar el pase de la mejor manera posible con el 1.er contacto.

Después se trabajan 20 minutos la coordinación y la conducción, antes de pasar a un objetivo de entrenamiento de esta semana: el movimiento de llegada en los centros.

Se empieza con un ejercicio de pases que se cierra con un centro a un delantero y a un extremo alejado del balón. Además, el ejercicio empieza con un pase al delantero, que actúa como jugador pared para preparar el cambio de orientación a las bandas. Da especial importancia a que el delantero se desmarque de forma explosiva, pero tarde, y deje el balón de cara con el pie «alejado del adversario».

La sesión se cierra con una competición de centros. Así los jugadores pueden seguir interiorizando sus puntos de coaching sobre el movimiento de llegada y desarrollan un sentido del momento oportuno en la llegada.

Puntos de coaching de la sesión
  • Separarse hacia el lado contrario al balón para poder entrar en diagonal
  • No entrar demasiado pronto
  • Al recibir el centro, no haber rebasado el primer palo; más bien quedarse 1-2 metros más hacia el centro. Facilita considerablemente la finalización
Ejercicio 1

Juego de pases: mejora de la sincronización

20 min20 x 20 metros, dividido en cuatro cuadrados de 5 x 5 metros cada uno
  • El balón parte de un cuadrado y desde allí se juega al cuadrado siguiente.
  • El receptor del pase se encuentra fuera del cuadrado y entra al encuentro del balón para hacer un control orientado a un toque hacia la nueva dirección de juego.
  • A continuación, el balón se pasa al cuadrado siguiente; el ejercicio continúa como rueda de pases continua.
  • Los jugadores siguen a velocidad el balón que han jugado.

Variantes: Con más de ocho jugadores pueden estar dos balones en juego al mismo tiempo. En ese caso se reduce algo la velocidad y se presta atención a que se juegue de forma simultánea.

Material y organización

Campo: 16 conos marcan cuatro cuadrados.

Material: 16 conos y varios balones.

Puntos de coaching
  • Los dos toques — el control orientado y el pase — se ejecutan con el pie exterior.
  • Prestar atención a la sincronización de los receptores: deben controlar el balón en movimiento y no quedarse parados dentro del cuadrado.
Ejercicio 2

Condición física y coordinación con balón

20 min
  • Los jugadores pasan el balón por el lado de la valla y saltan por encima de ella.
  • A continuación, atraviesan el bosque de picas conduciendo el balón y llevan el balón hasta la valla de enfrente.
  • Cuando todos los jugadores han atravesado el bosque de picas, comienza la siguiente ronda.
Material y organización

Campo: Seis vallas — tres frente a otras tres. En el espacio intermedio hay un bosque de picas.

Material: 6 vallas, picas y un balón por jugador.

Jugadores: Detrás de cada valla hay un jugador con balón.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a una conducción con ambos pies y con el balón pegado al pie.
  • Levantar la vista con regularidad.
Ejercicio 3

Pase en profundidad y centros

25 minMedio campo
  • El jugador A pasa al jugador B, que sale al encuentro del balón.
  • El jugador B deja el balón de cara al jugador A, que juega un pase elevado al jugador C, que corre hacia la línea de fondo.
  • El jugador C centra el balón a los jugadores B y D, que cruzan sus trayectorias antes del centro.
  • Después se realiza el ejercicio por el otro lado.

Nota: Tras cada ronda se cambian las posiciones — A a B, B a C, C a D y D a A con balón.

Material y organización

Campo: Dos picas y conos marcan las posiciones; dos maniquíes representan a los adversarios.

Material: 2 picas, 2 maniquíes, conos, varios balones y 1 portería grande.

Jugadores: Los jugadores A a D y un portero.

Puntos de coaching
  • El jugador B se separa hacia el lado alejado del balón antes del centro para entrar en diagonal.
  • Entrar en el área solo con el centro o justo antes.
  • El jugador B juega el pase de cara con el pie más alejado del adversario.
  • El jugador B se desmarca de forma explosiva de su maniquí justo antes del pase del jugador A.
Ejercicio 4

Competición de centros | Entrenamiento de centros

25 min
  • Por turnos, una pareja de jugadores de un equipo sale desde la zona central y recibe un centro que debe aprovechar.
  • A continuación, los dos jugadores reciben un centro desde el otro lado, que deben rematar a la otra portería.

Variantes:

  • Los goles de cabeza cuentan doble.
  • Jugar sin defensor; para aumentar la intensidad puede intervenir un defensor.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo y las zonas exteriores; en los fondos se colocan dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos con parejas de jugadores en la zona central y un jugador encargado de centrar por equipo en la zona de banda; en las porterías hay porteros. En la zona de banda puede colocarse además un adversario.

Puntos de coaching
  • No entrar demasiado pronto.
  • Apartarse en el lado alejado del balón.
  • Entrar en diagonal en dirección al jugador que centra y a la portería.
  • Los jugadores atacan el primer y el segundo palo.
  • Los centros se envían siempre en movimiento.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

Antes de posibles centros, suele ser ventajoso moverse a la espalda del defensor. De este modo, a este le resulta difícil observar tanto el balón como al adversario. Justo antes del centro surgen entonces 2 soluciones cuando el defensor pierde de vista al jugador por un momento:

  • Alejarse a la espalda del adversario hacia el segundo palo.
  • Pasar corriendo junto al defensor con un cambio de ritmo y atacar el primer palo.

En ocasiones ocurre que el extremo no puede centrar porque el defensor consigue mantenerse bien a la altura del balón. Una solución frecuente es entonces una finta de centro con un recorte hacia atrás. En ese intervalo, los defensores del área normalmente han podido alejarse lo suficiente. Por ello, un centro a la zona central es fácil de defender, ya que los defensores pueden defender el centro hacia delante. Por eso conviene poner el centro a la espalda de los defensores, al segundo palo. Ese espacio puede ser atacado de forma excelente por un extremo alejado del balón, pero también por un delantero que se aleja en sentido contrario a la carrera de los defensores.

Ejercicio 1

Circulación del balón

25 min10 x 12 metros por cuadrado
  • En los cuadrados, los equipos juegan 2 contra 2 entre sí.
  • Un comodín actúa como organizador en la zona neutral; los demás comodines ocupan los lados de los cuadrados.
  • El entrenador pasa el balón a uno de los equipos dentro del cuadrado.
  • El equipo en posesión juega junto con los comodines a conservar el balón contra dos jugadores que lo persiguen.
  • Los equipos permanecen en sus cuadrados; allí el juego es libre. Los comodines juegan a un máximo de dos toques.
  • Si el organizador recibe un pase, decide entre un pase atrás o un cambio de orientación al otro cuadrado.

Nota: Tras cinco o seis minutos, cambiar tareas y posiciones, de modo que cada jugador haya sido comodín al menos una vez.

Material y organización

Campo: Ocho conos marcan dos cuadrados con una zona neutral de dos metros de ancho entre ellos.

Material: 8 conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de cuatro jugadores cada uno y siete comodines.

Puntos de coaching
  • El organizador se ofrece en posición abierta para tener a la vista ambos cuadrados y poder cambiar la orientación del juego con rapidez.
  • Los comodines están siempre plenamente activos a lo largo de todo su lado.
  • Jugar muchos pases en profundidad.
  • Juego rápido mediante orientación previa, control orientado y juego a un toque.
  • No parar los pases en seco.
  • Pedir el balón y crear opciones de pase.
Ejercicio 2

Juego reducido: centros al espacio a la espalda de la defensa

20 min
  • El jugador A pasa al jugador B.
  • El jugador B deja el balón de cara de nuevo al jugador A.
  • El jugador A juega un pase al jugador C.
  • El jugador C centra al espacio a la espalda de la defensa.
  • Los jugadores A y B salen en profundidad y finalizan.
Material y organización

Campo: Cuatro maniquíes representan la defensa; conos marcan las posiciones; además, una portería.

Material: 4 maniquíes, conos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Los jugadores A, B y C y un portero.

Puntos de coaching
  • El jugador B se separa hacia el lado alejado del balón tras dejarlo de cara.
  • Dejar el balón de cara con el pie más alejado del adversario.
  • Salir en profundidad con velocidad.
  • Atención al fuera de juego.
Ejercicio 3

4 contra 4 + 4 jugadores de apoyo

25 minDoble área
  • En la doble área, dos equipos juegan un 4 contra 4 libre a dos porterías con porteros.
  • En su respectiva mitad de ataque, los equipos cuentan con cuatro jugadores de apoyo.
  • Los jugadores de apoyo se colocan en las líneas de banda y en la línea de fondo del campo y deben jugar a un toque.
Material y organización

Campo: Dos porterías, seis conos para marcar el campo y las zonas exteriores, además de dos conos cerca de la línea de medio campo que marcan la mitad del campo.

Material: 2 porterías, 8 conos y al menos 1 balón.

Jugadores: Dos equipos de cuatro jugadores cada uno, un portero por equipo y cuatro jugadores de apoyo por cada mitad de ataque.

Nota: Si se destinan ocho jugadores exteriores y se reparten entre los dos equipos, puede haber largos tiempos de espera. Es mejor usar seis jugadores exteriores, de modo que los de los lados jueguen para ambos equipos. Los roles se cambian con regularidad.

Puntos de coaching
  • No cerrar las líneas de pase hacia los jugadores de apoyo.
  • Aprovechar con inteligencia la superioridad numérica.
  • Ofrecerse para recibir el pase mediante el desmarque o abrir las líneas de pase hacia los jugadores de apoyo.
Ejercicio 4

Partido | Zonas de centro

20 minDoble área
  • Se juega libremente con zonas de centro.
  • Fuera de las zonas de centro solo se juega con balones rasos.
  • Desde la zona de centro se puede y se debe centrar.
  • Los jugadores que entran en la zona de centro no pueden ser atacados.
Material y organización

Campo: Los conos marcan las zonas de centro; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de cinco o seis jugadores cada uno y porteros.

Puntos de coaching
  • En los centros, ocupar tanto el primer y el segundo palo como la frontal del área.
  • Antes de los centros, separarse hacia el lado alejado del balón para poder entrar en diagonal.
  • Aunque los jugadores no pueden ser atacados en la zona de centro, el centro se juega con rapidez y en carrera.

Sesión 3

4 ejercicios

El objetivo de la sesión de hoy es la actuación del delantero con el adversario a la espalda.

En principio, es importante, independientemente de si el delantero aguanta el balón o sigue jugando, que el delantero actúe con el pie más alejado del adversario. Si el delantero tiene una opción de pase para dejar el balón de cara, por regla general tiene sentido utilizarla, ya que el apoyo puede recibir el balón abierto hacia la dirección de juego. Para ello es importante que los pivotes/interiores próximos al balón acompañen inmediatamente el balón después de ser superados.

Si el delantero no tiene de momento ninguna opción de pase, puede aguantar el balón y protegerlo. Para ello es importante mantener el balón lo más lejos posible del adversario y bloquear el camino hacia el balón con el hombro. Si el defensor ejerce ahora una presión muy grande o incluso intenta robar el balón por un lado, el atacante puede girarse hacia el defensor. Como alternativa, también se puede intentar engañar al defensor con una finta de cuerpo (por ejemplo, con una tijera o una zancada) para girarse después por delante del defensor.

Puntos de coaching de la sesión

Delantero con el defensor a la espalda:

  • Actuar con el pie más alejado del adversario
  • El defensor ejerce mucha presión: girarse sobre él
  • Crear opciones de pase para un pase de cara (seguir el balón en cuanto el interior/pivote hayan sido superados)
  • Si el defensor mantiene aprox.
Ejercicio 1

Juego de pases en tríos

15 min
  • A una orden del entrenador, el jugador C sale uno o dos metros al encuentro del jugador con balón — el jugador A.
  • El jugador A pasa el balón raso al jugador C.
  • El jugador C deja el balón de cara al jugador A y se gira hacia el jugador B.
  • El jugador A pasa el balón a un toque al jugador B.
  • El jugador B controla el balón y vuelve a pasar raso al jugador C; así se continúa.
  • El jugador C recibe el balón diez veces de cada uno de los jugadores A y B; después se cambia.
Material y organización

Campo: Dos conos marcan las posiciones exteriores.

Material: Conos y un balón por grupo.

Jugadores: Los jugadores se dividen en grupos de tres. Dos jugadores — uno de ellos con balón — ocupan los conos; el tercero se sitúa en el centro, entre los dos conos.

Puntos de coaching
  • Ofrecerse desplazado en diagonal para el pase de cara.
  • Jugar el balón con el pie exterior.
  • Tras dejar el balón de cara, esperar un instante y, en cuanto se supera al jugador del centro, ir tras el balón con velocidad.
Ejercicio 2

Juego hacia el delantero alejado del balón

25 minMedio campo
  • El balón está en el pivote — en el otro lado, en el interior.
  • El pivote rodea su cono alto conduciendo el balón y pasa hacia fuera al extremo; este hace un control orientado hacia delante.
  • Mientras tanto, el delantero centro se ha desplazado hacia el área para fijar a sus adversarios y crear espacios libres para el mediapunta.
  • El extremo juega un pase tenso al hueco entre dos defensores hacia el mediapunta.
  • El mediapunta puede desmarcarse de los defensores y finalizar, o bien dar el pase al delantero centro.
Material y organización

Campo: Los conos altos marcan las posiciones; además, una portería.

Material: Conos altos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Los jugadores de las posiciones 6, 7, 8, 9 y 10 y un portero.

Puntos de coaching
  • El mediapunta puede abrir el camino de conducción en profundidad con una finta de tiro o de cuerpo antes del primer toque.
  • El delantero próximo al balón — el delantero centro — sale hacia fuera en profundidad justo antes del pase del extremo al mediapunta. Así fija al central próximo al balón, que entonces no puede interceptar el pase.
Ejercicio 3

4 contra 4 con zona de delantero

25 minDel área a la línea de medio campo, jugando a lo ancho
  • Se juega 4 contra 4 o más.
  • Cada equipo designa un delantero que debe permanecer en la zona de delantero; ningún otro jugador ofensivo puede entrar en ella.
  • Los defensores pueden entrar en la zona y volver a salir, pero no puede haber más de un defensor a la vez dentro de ella.
  • El objetivo es poner al delantero en posición para que después se imponga en el 1 contra 1.
  • Los goles del delantero desde dentro de la zona valen doble; los goles de los demás jugadores desde fuera, sencillo.
Material y organización

Campo: Conos rojos marcan el campo; conos amarillos, la zona de delantero; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos de dos colores y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de cuatro jugadores o más y dos porteros.

Puntos de coaching
  • Asegurar el balón con el pie más alejado del adversario.
  • Si el adversario defiende muy pegado a la espalda del delantero, este gira hacia él con el pie más alejado del adversario.
  • En la zona de delantero, o bien desmarcarse con una breve finta de desmarque, o bien buscar el contacto con el defensor antes del pase para mantenerlo a la espalda.
Ejercicio 4

Juego de 3 zonas: delanteros contra defensores y comodines

25 minCampo completo
  • En cada zona delante de la portería juegan dos delanteros contra dos defensores.
  • El resto de jugadores de ambos equipos y los comodines juegan en la zona central.
  • El objetivo es pasar a los propios delanteros, ya que solo ellos pueden marcar gol.
  • El portero debe iniciar el juego a través de los defensores.
  • Solo los defensores pueden pasar a los jugadores de la zona central.

Variantes:

  • El pasador puede entrar en el último tercio como tercer jugador ofensivo.
  • Un jugador distinto del pasador puede entrar en el último tercio.
Material y organización

Campo: Líneas transversales al campo lo dividen en tres zonas. En ambos extremos hay una portería con portero.

Material: 2 porterías, bien dos porterías grandes o bien dos porterías pequeñas, según el número de jugadores; también es posible una combinación de ambas. Además, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos, cada uno con petos de su color, y de uno a cuatro comodines con un tercer color, según el tamaño de los equipos; además, dos porteros.

Puntos de coaching
  • Aprovechar la superioridad numérica para combinar con rapidez — siempre hay un jugador libre.
  • Los jugadores de la zona central defienden en zona, pero sin perder de vista la zona final.
  • El defensor de la zona defiende muy pegado a la espalda del delantero.
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