Plan anual de entrenamiento · U14–U23

Semana 17: Fintas y control del balón

3 sesiones de entrenamiento completas con 12 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

Igual que la semana pasada, las sesiones estarán formadas por ejercicios técnicos y juegos reducidos con pocos jugadores: 2 contra 2, 3 contra 3, 4 contra 4 y como máximo 5 contra 5.

En los ejercicios técnicos de la semana pasada ya se trabajaron la conducción, el juego de cabeza y el pase. Todas las técnicas se aplicaron primero sin y después con presión del rival o en formato de competición. Así los jugadores pueden interiorizar primero un gesto limpio para después poder aplicarlo bajo presión.

Esta semana los jugadores trabajarán la finalización, las fintas y el control del balón.

En los juegos reducidos posteriores, centra tus correcciones sobre todo en la técnica practicada antes. Pero asegúrate también de que los jugadores apliquen en los partidos los siguientes puntos:

  • Hacer el campo ancho y profundo con balón
  • Actuar de forma compacta y orientada al balón cuando el rival tiene el balón
  • Llegar con decisión a la finalización
  • Hacer la transición rápido, tanto en ataque como en defensa
  • Un ofrecimiento y desmarque inteligentes: liberar espacios, desmarques coordinados entre sí, separarse del rival con fintas de desmarque, ofrecerse en posición abierta
  • Buscar con valentía el 1 contra 1 ofensivo

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

Para empezar la sesión, los jugadores realizan alternativamente un circuito de coordinación y tareas de conducción en un campo.

Después se continúa directamente con el objetivo técnico de hoy: el tiro a puerta. Después de que 2 jugadores hayan atravesado en conducción un breve circuito de conos, ambos finalizan sobre porterías diferentes. Inmediatamente después, los dos jugadores juegan un 1 contra 1 sobre miniporterías. El ejercicio es muy variado en sus contenidos y, además de la finalización, mejora también la conducción, el comportamiento de transición y el 1 contra 1 ofensivo y defensivo.

En el Ejercicio 3, los jugadores se dividen en equipos de 2, que trabajan el tiro a puerta y juegan un 2 contra 2. Exige en los partidos que los jugadores intenten llegar rápido a la finalización y que los equipos que defienden trabajen activamente en defensa.

El entrenamiento termina con un juego reducido de 15 minutos de 4 contra 4 con 2 jugadores de apoyo en profundidad por equipo. Un ejercicio en el que, por regla general, se producen muchas finalizaciones directas. Siempre que los jugadores de apoyo participen activamente en el juego y los jugadores de campo arranquen inmediatamente en profundidad tras un pase a un jugador de apoyo.

Puntos de coaching de la sesión
  • Finalizar con ambos pies
  • Antes de finalizar, observar la posición del portero
  • No dudar
  • Cerca de la portería, a menudo conviene finalizar colocando el balón con el interior
Ejercicio 1

Conducción + circuito de coordinación

20 min15 x 15 metros
  • Un jugador conduce el balón en el campo, el compañero recorre tres veces el circuito.
  • A continuación, el compañero corre al campo y ambos se intercambian las tareas.

Estaciones del circuito:

  1. Pasar por encima de las picas con el número de apoyos indicado.
  2. Recorrer un slalom recto.
  3. Recorrer un slalom desplazado.
  4. Recorrer un triángulo de conos y tocar cada cono con la mano.

Posibles tareas para la conducción en el campo: solo con el pie izquierdo o el derecho, solo con la suela, arrastrar el balón hacia atrás o ejecutar fintas.

Material y organización

Campo: Un campo de conducción y un circuito con cuatro estaciones formadas por picas, vallas y conos.

Material: Picas, vallas, conos y un balón por pareja.

Jugadores: Grupos de dos.

Puntos de coaching
  • La calidad de la ejecución está por delante de la velocidad.
  • Entrenar con ambos pies.
  • Levantar la vista.
Ejercicio 2

Tiro a puerta tras conducción en el 1 contra 1

20 min
  • Los primeros jugadores de ambos equipos salen al mismo tiempo, conducen el balón entre los conos y a continuación tiran a la portería situada a su izquierda.
  • Después se juega un balón al campo y los dos jugadores juegan un 1 contra 1 hacia las miniporterías.
Material y organización

Campo: Ocho conos forman dos recorridos de conducción; además, dos porterías de fútbol 7 y dos miniporterías.

Material: 2 porterías de fútbol 7, 2 miniporterías, 8 conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos.

Puntos de coaching
  • Tras la finalización, hacer la transición de inmediato para estar preparado para el 1 contra 1.
Ejercicio 3

2 contra 2 con tiro a puerta tras esfuerzo

30 minMedio campo
  • Estación central: Los jugadores esprintan sin balón alrededor de cada uno de los tres conos y, después de cada uno, vuelven siempre al cono de salida. Cuando han rodeado el último cono y de nuevo el cono de salida, reciben un pase del portero y finalizan.
  • Estación izquierda: 2 contra 2 a las porterías de fútbol 7 tumbadas o a las miniporterías.
  • Estación derecha: 2 contra 2 a las dos líneas de fondo; hay que superar la línea de fondo conduciendo el balón.

Nota: Cada ronda dura cinco minutos; después, todos los equipos avanzan una estación.

Material y organización

Campo: Dos campos de 20 x 12 metros están situados uno junto al otro a una distancia de 16 metros. Un campo tiene porterías pequeñas en la línea de banda; el otro, ninguna. En la línea de fondo hay una portería grande; delante de ella, tres conos marcan las zonas de sprint.

Material: Conos, porterías de fútbol 7 o miniporterías, 1 portería grande y varios balones.

Jugadores: Los equipos se asignan a los campos en grupos de cuatro. Además, un portero.

Puntos de coaching
  • 5 minutos por ronda. Tras 5 minutos, todos los equipos pasan a la siguiente estación.
Ejercicio 4

4 contra 4 con jugador de apoyo en profundidad

25 minDoble área
  • En el campo se juega 4 contra 4.
  • Cada equipo tiene dos jugadores de apoyo junto a su propia portería.
  • Cuando se pasa a uno de los jugadores pared, este conduce el balón hacia el campo y el pasador ocupa su posición.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y balones suficientes en los lados.

Jugadores: Dos equipos de cuatro, dos jugadores de apoyo junto a cada portería propia y dos porteros.

Puntos de coaching
  • Abrir líneas de pase en profundidad mediante desmarques.
  • Los jugadores en profundidad se mueven activamente en la línea de fondo para salir de la sombra defensiva.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

En el entrenamiento de hoy toca fintar. Se comienza de nuevo con un ejercicio sin presión del adversario, por lo que los jugadores pueden concentrarse en una ejecución limpia y fluida de la finta. Presta atención a que las fintas se realicen tanto con el pie izquierdo como con el derecho.

Después se juega un 1 contra 1 de conservación del balón. Aquí no se trata tanto de fintar correctamente, sino más bien de proteger bien el balón. Para ello se intenta mantener siempre el cuerpo entre el balón y el adversario. No obstante, también se puede zafar del adversario por un momento mediante una finta inesperada.

En el 3.er ejercicio se juega del 1 contra 1 al 4 contra 4. Una buena posibilidad, especialmente gracias a las 2 puertas de conducción, de aplicar con éxito fintas en el duelo directo.

El 4.º ejercicio es un 3 contra 3 en el que el equipo atacante puede elegir entre 3 puertas de conducción. Esto facilita fintar, ya que los defensores deben cubrir varios caminos de regate a la vez.

Anima a los jugadores, tanto en el Ejercicio 3 como en el 4, a buscar con valentía el 1 contra 1 ofensivo y a utilizar fintas sencillas pero eficaces.

Puntos de coaching de la sesión
  • Iniciar las fintas a tiempo
  • Tras la finta, realizar un cambio de ritmo
  • Cuidar la autenticidad de las fintas, especialmente en las fintas de tiro y de pase
  • Desplazar suficientemente el centro de gravedad (bicicleta y paso lateral)
  • Cuidar que la ejecución de las fintas sea fluida
Ejercicio 1

Círculo de fintas

15 min
  • Los cuatro jugadores del campo conducen y ejecutan todas las fintas conocidas.
  • Tras tres o cuatro fintas pasan el balón a un jugador de fuera del campo.
  • Después se colocan junto al cono, y los jugadores exteriores conducen hacia el interior del campo.
Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan las posiciones exteriores.

Material: Con ocho jugadores, 4 conos y 4 balones.

Jugadores: Cuatro jugadores conducen dentro del campo, cuatro se sitúan fuera junto a los conos.

Puntos de coaching
  • Empezar el ejercicio de forma relajada y aumentar el ritmo de manera constante.
  • Ejecutar las fintas con todo el cuerpo para engañar al adversario.
Ejercicio 2

1 contra 1 | Mantener el balón

20 min20 x 20 metros

Ejercicio 1

  • Practicar el pase, el control y el control orientado: dejar de cara, girarse y similares.

Ejercicio 2

  • El jugador que tiene el balón intenta protegerlo y defenderlo frente a su compañero.
  • Si el defensor gana el balón, debe conservarlo.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo.

Material: Conos y 1 balón por pareja.

Jugadores: Se forman parejas.

Puntos de coaching
  • Conducir el balón con el pie más alejado del adversario.
Ejercicio 3

Del 1 contra 1 al 4 contra 4

25 min30 x 20 metros
  • Cada partido empieza con un 1 contra 1.
  • La tarea consiste en conducir el balón a través de una portería del lado opuesto o pasarlo raso por ella.
  • Tras un gol o cuando el balón sale por la línea de fondo o de banda, entra en el campo un jugador más de cada equipo: se pasa al 2 contra 2, al 3 contra 3 y finalmente al 4 contra 4.
  • Para ello, el nuevo jugador del equipo al que le corresponde el balón entra conduciendo.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo; ocho conos altos forman cuatro porterías.

Material: 8 conos altos, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de cuatro jugadores cada uno.

Puntos de coaching
  • Buscar el 1 contra 1 con valentía.
  • Superar al adversario con cambio de ritmo y finta.
Ejercicio 4

Minifútbol 3 contra 3 a 3 porterías de conos

25 min
  • Se juega libremente 3 contra 3.
  • El equipo que defiende debe tener siempre a la vista las tres porterías.
  • El equipo que ataca puede dar amplitud al juego para separar a los defensores y marcar gol mediante un cambio de orientación o jugando por el centro.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo, doce conos altos forman las porterías.

Material: 12 conos altos, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de tres.

Puntos de coaching
  • Programar rondas cortas e intensas.
  • Si los equipos defienden de forma demasiado pasiva, seis pases pueden contar como un gol.

Sesión 3

4 ejercicios

La semana de entrenamiento se cierra con el objetivo técnico del control del balón.

En los primeros 15 minutos se realiza un ejercicio de pases en un cuadrado. En él, el balón circula con 2 toques tanto en el sentido de las agujas del reloj como en sentido contrario. Presta atención a que ambos contactos se realicen siempre, en lo posible, con el pie exterior. El ejercicio también puede realizarse muy bien como competición si el número de jugadores alcanza para 2 o más grupos: qué equipo consigue antes que el balón dé 5, 10 o 15 vueltas.

A continuación se sigue con un 2 contra 2 con rondas cortas e intensas. El tiempo de juego es de 1 minuto como máximo. Exige a tus jugadores que vayan con valentía al 1 contra 1 y busquen la finalización con decisión.

En el Ejercicio 3 se trabaja tanto el control orientado y el 1 contra 1 como la finalización. Da importancia a que los jugadores se ofrezcan en una posición abierta y controlen el balón con el pie adelantado directamente en movimiento.

Para terminar se vuelve a jugar un 3 contra 3. Observa en él el comportamiento en el 1 contra 1, la distribución de los espacios (defensiva y ofensiva), los desmarques y muy especialmente el control del balón de tus jugadores.

Puntos de coaching de la sesión
  • Orientarse previamente
  • Ir al encuentro del pase
  • Llevar el balón al espacio libre
Ejercicio 1

Control y juego de pases

15 min
  • El jugador A pasa al jugador B y se dirige hacia el cono libre.
  • El jugador B controla el balón y pasa al jugador C.
  • A continuación, el jugador B se dirige hacia el cono que ha quedado libre; así se continúa de forma sucesiva.
Material y organización

Campo: Los conos marcan las posiciones; un cono queda libre.

Material: Conos y varios balones.

Jugadores: En cada cono ocupado hay un jugador.

Puntos de coaching
  • Ejecutar tanto el control como el pase con el pie exterior.
  • Exigir la coordinación entre los jugadores y hacer un control orientado directamente hacia la dirección de juego.
Ejercicio 2

2 contra 2 a 2 porterías

25 minDoble área
  • Dos jugadores del equipo A con un balón y dos jugadores del equipo B entran en el campo; así comienza un 2 contra 2.
  • En cuanto se marca un gol o se ha jugado un minuto, entran en el campo dos nuevos jugadores de A y de B.
  • Los cuatro jugadores que estaban en el campo lo abandonan.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos A y B del mismo tamaño y porteros.

Puntos de coaching
  • Mantener las rondas muy intensas.
  • Los defensores ejercen una presión alta.
Ejercicio 3

Tiro a puerta con control

20 min30 metros
  • El portero inicia el juego con un pase al jugador A; más adelante también puede lanzarle el balón con la mano.
  • El jugador A se separa del cono hacia atrás, se gira y da un pase al jugador B.
  • El jugador B conduce hacia un cono, lo supera con una finta y finaliza.

Variantes: El jugador B entra en un 1 contra 1 con el jugador C e intenta finalizar. El jugador C se posiciona entre la portería y el jugador B.

Nota: El portero inicia el ejercicio alternativamente por el lado izquierdo y por el derecho.

Material y organización

Campo: Seis conos marcan las posiciones: tres en la línea del área, uno en el centro delante de ella y dos en el círculo central. Además, una portería con portero.

Material: 6 conos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Los jugadores A y B y un portero que inicia el juego. Para la variante con 1 contra 1 se ocupa además la posición C en el lado izquierdo.

Puntos de coaching
  • Separarse con el cuerpo en posición abierta.
  • Con el primer toque, hacer directamente un control orientado en carrera.
  • Prestar atención a que el jugador juegue al pie adelantado.
Ejercicio 4

Funino en 3 contra 3

25 min
  • Se juega libremente 3 contra 3.
  • Los goles solo se pueden marcar desde las zonas finales.
  • Los jugadores intentan meter a un compañero en la zona con un pase al espacio.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo y las zonas finales; en los extremos hay cuatro miniporterías.

Material: 4 miniporterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de tres.

Puntos de coaching
  • Mantener las rondas cortas e intensas.
  • Dar amplitud al juego para crear espacios libres en el centro y para un cambio de orientación.
  • El equipo que defiende debe defender de forma conjunta para tener a la vista las dos porterías.
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