Plan anual de entrenamiento · U14–U23

Semana 18: Entrenar la presión alta

3 sesiones de entrenamiento completas con 12 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

Jugar con presión alta exige mucho desgaste y conlleva cierto riesgo, porque hay mucho espacio a la espalda de la defensa.

Pero presionar al rival justo después de su salida de balón también tiene algunas ventajas. Así, tras una recuperación, el camino hacia la portería rival ya no es largo y el rival tiene menos tiempo para volver a organizarse de forma compacta. Además, al rival le queda poco tiempo para una construcción del juego controlada, por lo que a menudo se ve obligado a despejes sin control o se ve envuelto en duelos muy dentro de su propio campo.

Pero la intensidad que exige la presión alta no se debe subestimar, por lo que conviene aplicarla solo según la situación.

Por ejemplo, justo al inicio del partido o cuando hay que remontar un resultado adverso. Pero la presión alta situacional también es una opción en determinadas situaciones de juego:

  • Un defensor rival recibe el balón de espaldas a la dirección de juego.
  • Hay que controlar un pase elevado, p. ej., un balón alto de un central al lateral alejado del balón.
  • Un pase impreciso en la construcción del juego.
  • El rival tiene un saque de banda en su propio campo.

Si la presión se aplica de forma continua durante un tiempo, se puede distinguir entre la presión alta orientadora y la presión alta sobre un jugador objetivo.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

La sesión de hoy tratará de la presión alta situacional. En ella, los jugadores no solo deben trabajar la ejecución de la presión alta, sino también desarrollar una sensibilidad para saber en qué situaciones de juego conviene.

En el Ejercicio 4, el equipo azul debe actuar desde una presión media compacta y estar al acecho de errores y situaciones de juego que se presten a una presión alta. En ello debería prestarse atención a una ejecución intensa. Se sale a presionar al jugador con balón a la máxima velocidad y las opciones de pase próximas al balón se cierran de inmediato.

La presión solo puede aplicarse con eficacia si los jugadores de la 2.ª y 3.ª línea colaboran igualmente de forma activa y basculan en dirección al balón y a los adversarios. De este modo se evita que un adversario situado atrás se gire en caso de que la presión alta se rompa con un pase.

Puntos de coaching de la sesión

Condiciones favorables para una presión alta situacional:

  • Saque de banda en la mitad rival
  • Pase impreciso en la construcción del juego
  • El adversario actúa de espaldas a la portería
  • Pase elevado

Ejecución:

  • Salir a presionar a máxima velocidad
  • Crear superioridad numérica cerca del balón
  • Cortar las opciones de pase cercanas al balón, si es necesario también al portero
  • Cerrar las líneas de pase en profundidad
  • Tras un pase atrás exitoso, no subir demasiado, para poder llegar a un posible despeje
Ejercicio 1

Variante de presión: juego de pillar

15 minLongitud de lado: número total de jugadores por dos, en metros
  • Los dos pilladores intentan atrapar a otro jugador orientándolo hacia las esquinas, hacia otro pillador.
  • Los jugadores atrapados abandonan el campo.
  • El último en ser atrapado gana la ronda.
Material y organización

Campo: Un campo cuadrado cuya longitud de lado depende del número de jugadores.

Material: Conos para marcar el campo.

Jugadores: Un equipo de dos pilladores; con un grupo de entrenamiento más grande se forman dos o más equipos de pilladores.

Puntos de coaching
  • Exigir suficiente comunicación dentro del equipo de pilladores.
Ejercicio 2

Juego en superioridad numérica con un jugador de referencia central

20 minCuadrado grande 15 x 15 metros, cuadrado pequeño 4 x 4 metros
  • Un jugador del equipo amarillo actúa exclusivamente en el cuadrado central, los demás jugadores fuera del cuadrado interior.
  • El equipo amarillo recibe un punto por cada pared jugada con el jugador central.
  • El equipo azul recibe un punto cuando ha jugado cinco pases seguidos.
Material y organización

Campo: Cuatro conos rojos delimitan el cuadrado grande, cuatro amarillos el cuadrado pequeño del centro.

Material: 8 conos y varios balones.

Jugadores: Los equipos se reparten para un 7 contra 4.

Puntos de coaching
  • Atacar activamente al equipo amarillo cuando el jugador con balón tiene que actuar de espaldas al cuadrado interior.
  • En caso contrario, actuar de forma compacta y cerrar las líneas de pase hacia el cuadrado interior.
Ejercicio 3

Ejercicios especiales: entrenamiento de sprint

20 min10 metros de largo, 50 metros de ancho

Se realizan los siguientes ejercicios especiales de entrenamiento de sprint:

  • Pasos cortos y rápidos a lo largo de 10 metros
  • Saltos agrupados a lo largo de 10 metros
  • Remate de cabeza a lo largo de 10 metros
  • Sprint de 10 metros tras media vuelta
  • Sprint de 30 metros saliendo del trote
  • Sprint de 30 metros saliendo de la carrera con saltos
  • Sprint de 30 metros tras skipping alto
  • Sprint de 30 metros tras pasos cortos hacia atrás y media vuelta
  • Sprint de 10 metros tras carrera hacia atrás y media vuelta
Material y organización

Campo: Ocho conos marcan los tramos de sprint.

Material: 8 conos.

Puntos de coaching
  • Incluir suficientes descansos de recuperación.
Ejercicio 4

Presión alta

20 minTres cuartos del campo.

El equipo amarillo juega hacia las tres miniporterías. El equipo azul recupera el balón mediante una presión alta situacional y contraataca hacia la portería grande.

Si el equipo azul recupera el balón en la mitad del rival y a continuación marca un gol, este cuenta triple.

Variantes: Si el equipo azul recupera el balón en una de las dos zonas longitudinales exteriores y a continuación marca un gol, este cuenta triple.

Material y organización

Campo: Tres cuartos del campo, delimitados con conos y divididos en tres zonas longitudinales.

Material: 3 miniporterías, 1 portería grande, conos para marcar el campo, petos, varios balones.

Jugadores: Dos equipos, el equipo amarillo y el equipo azul. La portería grande está ocupada por un portero.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a cómo sale a presionar el jugador más próximo al balón.
  • Exigir que los jugadores se corrijan mutuamente.
  • Detener las situaciones de presión y explicarlas.
  • Prestar atención a una intensidad de carrera continua.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

La sesión de hoy termina con 2 juegos reducidos con una duración de 25 minutos cada uno. En la última sesión, los jugadores ya habían conocido la presión alta situacional. Hoy los jugadores actúan permanentemente en presión alta.

Presta atención a una ejecución intensa de la presión alta: salir a presionar a gran velocidad, anticipar ya el siguiente pase, todos basculan de forma compacta y próximos al balón.

Como actuar en presión alta exige mucha carrera, puedes interrumpir los juegos reducidos una y otra vez para hacer correcciones o hacer realizar ejercicios de recuperación activa.

Puntos de coaching de la sesión
  • Salir a presionar a máxima velocidad
  • Anticipar los pases
  • Presionar permanentemente al adversario, para que no tenga tiempo de realizar acciones dirigidas
  • Estar también pegado al adversario en la 2.ª línea
Ejercicio 1

Técnica de carrera + coordinación

15 min
  • Los jugadores realizan distintos ejercicios de carrera — una vez en zigzag entre los conos y una vez en línea recta a través de las escaleras de coordinación.
  • La vuelta se hace trotando.

Posibles ejercicios de carrera:

  • Skipping
  • Talones al glúteo
  • Saltos de rebote
  • Carrera con saltos
  • Skipping alto
  • Pasos cruzados
  • Carrera con zancadas
  • Marcha con extensión de pierna
Material y organización

Campo: Conos y escaleras de coordinación según el gráfico.

Material: Conos y escaleras de coordinación.

Puntos de coaching
  • Aumentar la velocidad poco a poco.
  • Prestar atención a una alta calidad de ejecución.
  • Más adelante, incorporar también un balón al ejercicio.
Ejercicio 2

1 contra 1 tras sprint como competición por equipos

20 min16 a 20 metros; unos 10 metros de sprint hasta el cono correspondiente
  • A la orden del entrenador, los dos primeros jugadores de ambos equipos salen rodeando la pica situada a su derecha.
  • El jugador que está de frente a la portería intenta superar al jugador adversario con una finta de desmarque para pasar esprintando por una de las dos porterías de conos exteriores.
  • Si lo consigue, puede tirar a puerta; para ello, el entrenador coloca siempre un balón en la línea situada detrás del rectángulo.
  • Si el adversario lo toca, el defensor puede tirar a puerta.

Variantes: Los jugadores vuelven a esprintar desde el cono de salida rodeando las esquinas. Ahora el entrenador juega el balón tenso al jugador que corre por la línea trasera. Este intenta superar al defensor en el 1 contra 1; el ganador del duelo puede tirar a puerta.

Material y organización

Campo: Cuatro picas y cuatro conos marcan la salida y las porterías de conos; además, una portería.

Material: 4 picas, 4 conos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Dos equipos.

Puntos de coaching
  • Rodear las picas por el camino más corto y no en curva.
  • Superar al defensor con fintas de desmarque y de cuerpo.
Ejercicio 3

Presión sin pausa

25 min50 x 25 metros
  • Ambos equipos hacen una presión alta incondicional cuando el rival tiene el balón.
  • El jugador en posesión del balón debe estar permanentemente bajo presión.
  • La línea de medio campo cuenta como línea de fuera de juego.
Material y organización

Campo: Los conos altos marcan la línea de medio campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos altos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos del mismo tamaño y dos porteros.

Puntos de coaching
  • Defender orientados al balón.
  • Poner permanentemente bajo presión al adversario con balón.
  • Tapar y cerrar las demás opciones de pase.
Ejercicio 4

Presión alta en 6 contra 6

25 min50 x 25 metros
  • El portero inicia con un pase a uno de los dos centrales.
  • Los atacantes deben pasar a una miniportería o conducir a través de una de las líneas de conducción.
  • Los defensores deben recuperar el balón con presión alta y después jugar hacia la portería con portero.
Material y organización

Campo: Cuatro conos altos marcan las puertas de conducción; además, tres miniporterías y una portería grande.

Material: 4 conos altos, 3 miniporterías, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de seis y un portero.

Puntos de coaching
  • En cuanto se ha iniciado el juego, salir a presionar al rival a gran velocidad.
  • Al hacerlo, orientar de forma deliberada la construcción del juego hacia la banda.
  • Crear superioridad numérica en la zona próxima al balón.

Sesión 3

4 ejercicios

En la tercera y última sesión de presión alta se tratará de orientar al rival de forma dirigida hacia fuera.

Si partimos, por ejemplo, de que ambos equipos actúan en 4-4-2, se deja al rival tanto espacio que este inicie la salida de balón en corto. En cuanto el portero juega el balón al central, hay que actuar rápido.

El delantero próximo al balón sale a presionar al central en curva, para provocar un pase al lateral próximo al balón. El delantero alejado del balón se posiciona de forma que tenga acceso al 2.º central y al portero en caso de que el central en posesión recorte.

Si ahora se produce el pase al lateral próximo al balón, el jugador de banda debe estar ya preparado para saltar, para estar encima del adversario como muy tarde tras el primer contacto. Sin embargo, el jugador de banda tampoco debe estar demasiado pronto encima del lateral, para que el hueco con el compañero de al lado no se haga demasiado grande.

Los 3 jugadores restantes de la línea de centrocampistas basculan hacia el lado del balón. En ello, los centrocampistas centrales marcan a sus adversarios de forma solapada. El lateral próximo al balón del equipo que defiende también debe acercarse lo suficiente al extremo rival. Pero no demasiado, para que el extremo no pueda zafarse a la espalda del lateral.

Puntos de coaching de la sesión
  • Salir a presionar a máxima velocidad
  • Cerrar las opciones de pase cercanas al balón
  • Moverse también en la 2.ª y 3.ª línea orientados al balón y acercarse a los adversarios próximos al balón
  • El lado contrario al balón se cierra hacia dentro y da cobertura
Ejercicio 1

Juego de pases con coordinación II

15 min
  • El ejercicio empieza con juego de pases a dos toques.
  • Después se aumenta el grado de dificultad: entra en juego una pelota de tenis.
  • El jugador 1 pasa el balón de fútbol, el jugador 2 lanza al mismo tiempo la pelota de tenis.
Material y organización

Campo: Los conos marcan las posiciones; la distancia depende del nivel de los jugadores.

Material: Conos, balones de fútbol y pelotas de tenis.

Jugadores: Dos jugadores por estación.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a que los jugadores, tras cada pase, vuelvan a separarse ligeramente hacia atrás para salir al encuentro del siguiente pase.
  • Si los jugadores cumplen la tarea, exigir un ritmo más alto en el juego de pases.
Ejercicio 2

1 contra 1 tras pase desde el pasillo interior

20 minMedio campo
  • Desde el cono amarillo se da un pase al atacante, que lleva el balón hacia delante con un control orientado para el 1 contra 1.
  • El cono azul sirve de orientación para el lateral, que sale con el pase.
  • El defensor cierra el camino por dentro, retrocede lentamente y orienta al atacante hacia la banda.
  • Tras una recuperación del balón, el defensor contraataca hacia la portería de conos.
  • El atacante solo puede actuar hacia delante.
Material y organización

Campo: Los conos rojos marcan el campo y las porterías de conos y limitan el espacio de juego hacia el centro. Dos conos amarillos en el círculo central sirven de puntos de salida, dos conos azules en la línea de medio campo sirven de orientación para el lateral.

Material: Conos de tres colores, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Los atacantes esperan con los balones en los conos amarillos de salida, los defensores se sitúan con petos de su propio color en los lados y delante del área; además, hay un portero.

Puntos de coaching
  • El defensor baja el centro de gravedad del cuerpo.
  • Se posiciona ligeramente escorado hacia dentro respecto al atacante.
  • Cuando el atacante intenta el desborde, mete el cuerpo entre el balón y el adversario.
Ejercicio 3

Presión alta en la banda en el 4 contra 4

25 min
  • El ejercicio empieza con el portero, que pasa o saca con la mano al central derecho.
  • Este pasa el balón al central izquierdo. Esta secuencia es fija; después hay juego libre.
  • Azul 1 sale a presionar al central izquierdo en curva para impedir el pase de vuelta al central derecho. Gracias a esta forma de presionar, Azul 2 puede meterse en el centro y crear una superioridad de 4 contra 3.
  • Tras recuperar el balón, sigue un contraataque rápido a la portería grande con finalización. El equipo amarillo, por su parte, juega a las dos miniporterías.
Material y organización

Campo: Una fila de conos delimita el campo en diagonal desde el área hasta la línea de medio campo. En un extremo está la portería grande con portero; en el extremo opuesto, dos miniporterías a la altura de la línea de medio campo.

Material: 1 portería, 2 miniporterías, conos y 1 balón.

Jugadores: Dos equipos de cuatro jugadores cada uno, con petos de color propio, y un portero.

Puntos de coaching
  • Exigir coaching mutuo: «¡Presión!», «¡Encima!», «¡Corta!».
  • Prestar atención a la forma correcta de presionar: cerrar las líneas de pase.
  • Azul 3 debe salir a tiempo sobre el lateral sin abrir la línea de pase en profundidad.
  • Si hay cobertura, ir siempre activamente al duelo.
  • Cuidar el comportamiento defensivo correcto en la banda.
Ejercicio 4

Presión alta con 6 contra 6

25 minTres cuartos del campo grande
  • Se juega libremente un 6 contra 6.
  • El equipo amarillo ataca hacia las tres miniporterías; el equipo azul debe recuperar el balón mediante la presión y finalizar en la portería con portero.
  • Se obtiene un punto adicional si el equipo amarillo juega a través de la puerta de pase y después aprovecha el balón con seguridad.
  • La puerta adicional en el centro hace que el equipo azul tenga que defender alto y orientar al rival de forma deliberada hacia fuera para crear allí superioridad numérica.

Variantes: En lugar de la puerta de pase en el centro se monta una puerta de conducción.

Material y organización

Campo: Dos conos altos forman una puerta de pase en el centro del campo; además, tres miniporterías y una portería grande.

Material: 3 miniporterías, 1 portería, 2 conos altos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de seis — amarillo y azul — y un portero.

Puntos de coaching
  • El delantero próximo al balón sale a presionar en curva.
  • El delantero alejado del balón especula con el pase atrás al portero.
  • El jugador exterior derecho cierra a un lateral amarillo en el momento del pase.
  • Los demás jugadores basculan hacia el lado del balón y en función del adversario.
  • Salir a presionar a gran velocidad.
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