Plan anual de entrenamiento · U14–U23

Semana 21: Entrenamiento por posiciones – pivote y extremo

3 sesiones de entrenamiento completas con 12 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

En la 20.ª semana de entrenamiento empezó una serie de 6 sesiones con contenidos específicos por posición. Ya se han completado 3 días de entrenamiento: 2 sesiones sobre la posición de delantero y una sesión sobre el pivote.

En el entrenamiento por posiciones de los delanteros se trabajaron los desmarques en profundidad, la finalización, los movimientos de llegada en los centros, el juego de cabeza y el juego como jugador pared. En la sesión sobre el juego de los pivotes se trabajó el ofrecimiento y el desmarque en la construcción del juego.

Esta semana se hace la 2.ª sesión para la posición de centrocampista defensivo. Durante la semana se sigue con 2 días de entrenamiento que trabajan las capacidades y los comportamientos específicos de los extremos.

En el entrenamiento específico de los centrocampistas defensivos, los jugadores conocen al pivote que baja entre los centrales. Con este recurso táctico, el pivote baja en la construcción del juego entre los centrales o entre un central y un lateral. El pivote que baja entre los centrales es un recurso especialmente eficaz cuando el equipo rival defiende con 2 delanteros. El pivote forma una línea de tres con los centrales. Gracias a la superioridad frente a los dos delanteros, se puede intentar cambiar rápido la orientación para conducir hacia la siguiente línea.

Un ejemplo destacado del pivote que baja entre los centrales es Xabi Alonso. En el Bayern de Múnich de la época de Pep Guardiola, bajaba a menudo entre los centrales en la construcción del juego y marcó de forma decisiva el juego desde atrás.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

Una vez concluido el entrenamiento de posición para los delanteros y los pivotes, se continúa ahora con la posición del centrocampista exterior.

En la banda ofensiva, naturalmente, cierta velocidad básica es una ventaja. Sin embargo, sirve de bastante poco si a un extremo le falta una formación suficiente en táctica individual o le faltan las capacidades técnicas para su posición.

Para un extremo es esencial poder resolver situaciones de 1 contra 1, ya que en las bandas, por regla general, hay mucho espacio.

Aquí el centrocampista exterior ya puede procurarse una ventaja si utiliza fintas de desmarque como:

  • «Ir y venir»: el extremo inicia una carrera en profundidad, la interrumpe bruscamente y se aleja hacia atrás y hacia fuera. De este modo, el balón puede controlarse abierto y se puede encarar con velocidad al lateral rival.
  • «Venir e ir»: si el lateral rival marca muy pegado al extremo, se puede insinuar un apoyo en corto y arrancar después en profundidad. Si el lateral reacciona demasiado tarde, el compañero en posesión puede jugar en profundidad directamente o mediante el tercer hombre, sin que haya sido necesario resolver el 1 contra 1.

Si el extremo se decide por la variante «ir y venir», se trata ahora primero de coger velocidad y encarar directamente al adversario. En el siguiente paso, tras una finta y con un cambio de ritmo, se rompe por fuera o se supera al lateral por dentro.

Puntos de coaching de la sesión
  • El pivote que se descuelga es especialmente adecuado contra 2 delanteros, para crear una superioridad numérica con una línea de tres en la construcción del juego. Según la situación, puede descolgarse entre los centrales o entre un central y un lateral. Al formar la línea de tres con el pivote, los laterales suben.
Ejercicio 1

Juego de posición - pivote que se descuelga

20 minSegún el gráfico
  • El lateral juega un pase atrás al central próximo al balón.
  • Esa es la señal para que el pivote alejado del balón se descuelgue en diagonal junto al central alejado del balón.
  • El central próximo al balón cambia la orientación hacia el segundo central, que reenvía el balón a un toque al pivote que se descuelga.
  • El pivote conduce una zona hacia delante y cierra la construcción del juego con un pase a la portería situada delante de él.

Variantes:

  • Tras el pase atrás, el lateral alejado del balón se mete en la zona del pivote, mientras el pivote alejado del balón arranca hacia fuera para ocupar la amplitud. El central próximo al balón cambia la orientación hacia el otro central, que pasa al lateral libre en la zona del pivote. Este gira hacia el pasillo interior y cierra la construcción del juego con un pase a la miniportería.
  • Mismo desarrollo, pero el segundo central pasa al pivote libre en la banda. El pivote gira y cierra la construcción del juego con un pase a la portería situada en diagonal delante de él.

Nota: Tras una ronda se inicia desde el otro lado. ¿Cuántos goles consigue el grupo en tres minutos?

Material y organización

Campo: Dos miniporterías se colocan una junto a la otra delante del área; entre ellas queda el espacio de juego. Unos conos pueden ayudar a marcar las posiciones de los jugadores; para ello conviene usar unos 7.

Material: 2 miniporterías, unos 7 conos y varios balones.

Jugadores: Dos centrales, dos laterales y dos pivotes.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a los desplazamientos de cobertura u ocupación del espacio de los jugadores no activos.
Ejercicio 2

Juego reducido: construcción del juego de los centrales

20 min15 x 25 metros
  • El objetivo del ejercicio es llevar el balón de central a central.
  • En el campo se juega 4 contra 4 o 2 x 2 contra 2; en esta variante, dos jugadores de cada equipo se quedan siempre en su mitad del campo.
  • Los jugadores exteriores actúan con el equipo en posesión del balón y solo pueden devolver el balón con uno o dos toques.
  • Se consigue un punto cuando el balón llega de central a central mediante una combinación, y un punto extra cuando el central pasa directamente al otro central.
Material y organización

Campo: Seis conos delimitan el campo, que se divide en dos mitades.

Material: 6 conos, 1 balón y petos.

Jugadores: Un central en cada extremo del campo, dos jugadores de apoyo neutrales en cada lado y los jugadores de campo.

Puntos de coaching
  • El equipo en posesión del balón está constantemente en superioridad numérica.
  • Por tanto, los defensores deben defender en zona sin dejar que el balón pase al otro lado.
Ejercicio 3

Conducción-fintas-coordinación

15 minDos grupos enfrentados con circuitos a ambos lados
  • Ambos jugadores inician al mismo tiempo una conducción en dirección al cono azul.
  • Poco antes del cono ejecutan una de las siguientes técnicas: una finta de cuerpo hacia la izquierda con paso lateral y a continuación control orientado con el exterior del empeine hacia la derecha, o una bicicleta con la izquierda y un control orientado con el exterior del empeine hacia la derecha.
  • Tras la finta juegan un pase tenso al grupo de enfrente.
  • A continuación, un jugador corre hacia la derecha al slalom de conos altos y lo recorre con pasos cortos y rápidos; el otro corre hacia la izquierda y pasa por encima de los aros: un pie a la derecha, un pie a la izquierda y luego un aro con ambos pies.
  • Después, ambos se colocan en el grupo de enfrente.
Material y organización

Campo: Dos grupos se colocan uno frente al otro; delante de cada grupo hay un cono. En el centro, entre ambos grupos, hay un cono azul. A su derecha, cinco conos altos forman un slalom; a su izquierda hay nueve aros en zigzag.

Material: 5 conos altos, 3 conos, uno de ellos azul, 9 aros y varios balones.

Jugadores: Ambos grupos envían al mismo tiempo a un jugador con balón.

Puntos de coaching
  • Realizar un cambio de ritmo después de las fintas.
  • En los aros y en el slalom de conos altos, actuar sobre la punta de los pies.
  • Iniciar la finta solo poco antes del cono, no antes, en el camino hacia él.
Ejercicio 4

Juego de grupo: el pivote entre los centrales

25 minSegún el gráfico
  • Se juega 7 contra 7.
  • En el centro hay una zona central; solo desde allí se pueden marcar goles.
  • Los dos centrales situados fuera de la zona central pueden intervenir en el juego, pero no pueden cruzar la línea.
Material y organización

Campo: Los conos delimitan el campo y una zona central ancha que atraviesa el campo. En ambos extremos hay dos miniporterías una junto a la otra, es decir, cuatro en total.

Material: Conos, 4 miniporterías y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de siete, cada uno con su propio color de petos; por equipo, dos centrales se sitúan fuera de la zona central, delante de sus propias porterías.

Puntos de coaching
  • Los centrales no deben bloquear la portería, sino seguir el desarrollo del juego y estar libres para las combinaciones.
  • Se entrena sobre todo la transición del centro del campo de la defensa al ataque y viceversa.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

En la sesión de hoy, los jugadores aprenden a realizar el cambio de orientación con ayuda de pases elevados en diagonal. Con frecuencia, los pases elevados en diagonal los juega uno de los centrales a la banda alejada del balón.

Si la línea de cuatro rival actúa muy adelantada, los pases elevados también pueden utilizarse de forma excelente para jugar a la espalda de la defensa. Es importante que el jugador de banda ya esté en movimiento cuando se juega el balón, moviéndose en paralelo a la línea o en diagonal hacia la línea. De este modo, el extremo se procura una ventaja de velocidad frente al lateral rival y aumenta las posibilidades de llegar antes al balón.

Si se ve venir que el pase elevado puede ser despejado por un defensor, conviene que el equipo bascule de forma compacta hacia la zona del balón. Así se crea una superioridad numérica en las inmediaciones del balón y el segundo balón puede recuperarse más fácilmente.

Puntos de coaching de la sesión
  • Usar fintas de desmarque para recibir directamente en profundidad o poder controlar el balón en posición abierta
  • Encarar en vertical
  • Superar al adversario con un cambio de ritmo y una finta
  • Al fintar, desplazar suficientemente el centro de gravedad
Ejercicio 1

Combinación de pases en la banda

20 min40 x 50 metros
  • El jugador A pasa a la banda al jugador B, que se ha desmarcado en profundidad con un movimiento previo, interrumpe su carrera y se ofrece para el pase corto.
  • El jugador B gira y pasa al jugador C.
  • El jugador C controla y conduce el balón y se coloca en el otro grupo.
  • Allí se desarrolla la misma secuencia.

Variantes: Cambiar la dirección de juego a mitad del tiempo.

Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan el campo.

Material: 4 conos y varios balones.

Jugadores: Los jugadores A, B y C en cada lado.

Puntos de coaching
  • El jugador A juega el pase con la tensión adecuada.
  • El jugador B controla el balón con el pie exterior y lo conduce directamente en la dirección del movimiento.
Ejercicio 2

1 contra 1 en la banda

20 minDoble área
  • El defensor A juega un pase raso al atacante B.
  • El jugador A sale a presionar al jugador B en curva para orientarlo hacia fuera.
  • Se juega el 1 contra 1 hasta que el balón sale fuera, se marca un gol o el tiempo de juego se alarga demasiado.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo; en los extremos hay dos porterías grandes.

Material: 2 porterías grandes, conos y varios balones.

Jugadores: Un defensor A y un atacante B en cada caso; además, porteros.

Puntos de coaching
  • Conducir directamente hacia el adversario.
  • Controlar el balón directamente en carrera y ganar velocidad.
  • Superar al adversario con fintas y cambios de ritmo.
  • Llegar rápido a la finalización.
Ejercicio 3

2 contra 2 en la banda

25 min15 x 25 metros
  • En el campo marcado se juega 2 contra 2 hasta que se marca un gol.
  • El objetivo es conducir a través de una de las dos puertas de conducción.
  • Si el 2 contra 2 dura más de uno o dos minutos o si un equipo ha conducido a través de una puerta de conducción, les toca a los dos equipos siguientes.
Material y organización

Campo: Los conos rojos marcan el campo; los amarillos, las puertas de conducción.

Material: Conos de dos colores y varios balones.

Jugadores: Varios equipos de dos.

Ejercicio 4

Juego reducido: 4 contra 4 con zonas finales

20 min
  • Se juega 4 contra 4 a dos miniporterías.
  • El objetivo es conducir por fuera hasta la zona final.
  • Cuando un jugador ha llegado a la zona final, debe finalizar con el primer toque.
  • Los defensores no pueden entrar en la zona final.
  • Si se marca gol, el equipo que lo ha marcado mantiene la posesión. En caso contrario, un jugador del otro equipo empieza desde la zona final con un pase o conduciendo hacia el campo.
Material y organización

Campo: Conos y conos altos marcan el campo y las zonas finales; en los extremos hay dos miniporterías.

Material: 2 miniporterías, conos, conos altos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de cuatro.

Puntos de coaching
  • El equipo en posesión del balón da amplitud al juego.
  • Incorporar cambios de posición.

Sesión 3

4 ejercicios

En la primera sesión del entrenamiento de posición de los extremos se trató sobre todo de los desmarques y del 1 contra 1 ofensivo. En ella se conocieron el «ir y venir» y el «venir e ir». Lo primero puede ser útil para poder controlar un balón abierto hacia la dirección de juego. Lo segundo puede utilizarse para recibir el balón directamente en profundidad. En el 1 contra 1 ofensivo se enseñó que se debería encarar directamente al adversario y superarlo con una finta y un cambio de ritmo.

En esta sesión, la segunda del entrenamiento de posición de los centrocampistas exteriores, se tratará más del juego combinativo en la banda y de los centros.

Especialmente en la banda se presta el desdoblamiento por delante y por detrás. En él rige, como en el 1 contra 1 ofensivo, que primero se encara directamente al adversario. Si el adversario está suficientemente fijado, el compañero desdobla al jugador con balón pegado a su espalda y a la máxima velocidad. Ahora surgen varias opciones para el jugador en posesión:

  • Utiliza al jugador que desdobla cuando este está a su altura
  • Supera al adversario por dentro en el momento del desdoblamiento
  • Utiliza al jugador que desdobla mediante el tercer hombre (por ejemplo, en combinación con el delantero próximo al balón)
Puntos de coaching de la sesión
  • Encarar al adversario en vertical
  • Fijar al adversario lo suficiente
  • Dar el pase al jugador que desdobla cuando este esté a la altura del balón
  • Si el adversario especula claramente con el pase al jugador que desdobla, también se puede buscar la conducción hacia la zona central
Ejercicio 1

Entrenamiento de técnica en el área

15 minÁrea
  • Cada jugador realiza distintos ejercicios con su balón: bicicletas, fintas, engaños y cambios de ritmo.
  • Se utilizan ambos pies.
  • Se varía la velocidad; se alternan un minuto de carga y un minuto de recuperación activa con balón. La recuperación se adapta a la carga.

Variantes:

  • Fintas con un recorte en seco a continuación, por ejemplo la tijera o la finta de pase.
  • Combinar fintas, por ejemplo bicicleta y finta con paso lateral.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo.

Material: Conos y un balón por jugador.

Puntos de coaching
  • Realizar un cambio de ritmo después de cada finta.
Ejercicio 2

Cambio de orientación + tiro a puerta

25 minMedio campo grande
  • Partiendo del extremo izquierdo, se juega un pase raso y tenso al central alejado del balón.
  • Este hace una pared con el lateral y a continuación pasa al extremo derecho, abierto en la banda.
  • El extremo derecho deja el balón de cara al lateral y rodea el maniquí que tiene a su espalda.
  • El lateral juega el balón al delantero, que viene a su encuentro y juega el balón a la carrera del extremo derecho.
  • El extremo llega al balón y, tras una conducción rápida hasta la línea de fondo, centra al área.
  • El delantero y el extremo izquierdo cruzan sus recorridos y rematan el centro.

Variantes: Realizar el ejercicio por ambos lados del campo.

Material y organización

Campo: Tres maniquíes representan a los adversarios, conos marcan las posiciones; además, una portería.

Material: 3 maniquíes, conos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Dos centrales, dos laterales, dos extremos y un delantero; además, un portero.

Puntos de coaching
  • El extremo se desmarca del maniquí con fintas de desmarque.
  • Deja el balón de cara con el pie más alejado del adversario.
  • Arranca en profundidad con un cambio de ritmo.
  • El centro se juega a plena carrera.
Ejercicio 3

3 contra 2 en la banda

20 min30 x 10 metros en la banda
  • El juego empieza en el pasillo con un 3 contra 2.
  • El objetivo de los tres atacantes es enviar un centro al área a partir de la altura del cono amarillo.
  • Los dos atacantes que esperan entran en el área con el centro y lo rematan, a ser posible, a un toque.
  • Si los dos defensores recuperan el balón, intentan salir del pasillo conduciendo en dirección a la línea de medio campo.

Variantes: Realizar el ejercicio también por el otro lado del campo.

Material y organización

Campo: En una banda se delimita con conos un pasillo de unos 30 x 10 metros que va desde la línea de medio campo hasta la línea de fondo. En la línea del pasillo orientada hacia el centro, un cono amarillo marca la altura a partir de la cual se puede centrar. Se juega a una portería grande.

Material: Conos, uno de ellos de un color distinto, 1 portería, petos de dos colores y varios balones.

Jugadores: En el pasillo juegan tres atacantes contra dos defensores. Otros dos atacantes esperan fuera del pasillo a la altura del área; además, hay un portero.

Puntos de coaching
  • Aprovechar la superioridad numérica para combinar rápido o superar conduciendo.
  • Los defensores actúan en zona, pero también cierran el camino para centrar.
  • Terminar los ataques con rapidez.
  • Conducir con decisión hacia los adversarios y fijarlos.
Ejercicio 4

Desdoblamiento en la zona de banda

30 minMedio campo
  • Se juega libremente.
  • En cuanto el balón se juega a un jugador situado en una zona exterior, otro atacante desdobla; preferiblemente, el pasador.
  • Así surgen variantes de ataque con desdoblamiento o juego con el tercer hombre. El defensor de la zona exterior interviene activamente.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo y la zona de banda; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos y porteros.

Puntos de coaching
  • Cambiar rápidamente la orientación del juego hacia las bandas y crear allí superioridad numérica.
  • Si se marca un gol tras un desdoblamiento o un juego con el tercer hombre, se obtiene un punto extra.
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