Plan anual de entrenamiento · U14–U23

Semana 22: Defender al delantero de espaldas

3 sesiones de entrenamiento completas con 12 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

En la 22.ª semana de entrenamiento se fija un objetivo de táctica individual sobre el comportamiento defensivo: el 1 contra 1 defensivo contra un atacante de espaldas a la portería. En principio, para el defensor es una ventaja que el atacante juegue de espaldas a la portería. El atacante apenas puede ver lo que hace el defensor a su espalda.

Cuando se juega un pase al atacante, a menudo no se da cuenta a tiempo de que el defensor a su espalda intenta interceptar el pase.

Si el atacante recibe igualmente el balón, sigue sin poder ver lo que hace el defensor, lo que dificulta mucho girarse. Solo si el defensor está muy pegado al atacante y tiene contacto físico con él, el atacante puede intuir la posición exacta del defensor. Así surge la posibilidad de que el atacante se gire hacia el defensor.

Sin embargo, el defensor tampoco debe mantener demasiada distancia. Porque si la distancia es demasiado grande, el atacante puede girarse delante del defensor. Siempre que el atacante se dé cuenta de que la distancia es demasiado grande.

Para impedir tanto el giro delante del defensor como el giro hacia él, la distancia ideal es un brazo.

Por supuesto, también hay particularidades de cada posición que hay que tener en cuenta:

  • En la última línea, no pegarse demasiado, para poder reaccionar a una finta de desmarque y a un pase en profundidad
  • En el mediocampo central y en el eje de la defensa, marcar por delante en diagonal, para tener el balón a la vista y poder interceptar un pase
  • En banda, colocarse desplazado hacia dentro, para cerrar el camino de la conducción hacia el centro

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

En el 1 contra 1 defensivo contra un atacante de espaldas a la portería es importante que el defensor no esté ni demasiado cerca ni demasiado lejos del atacante.

Cuando el atacante tiene el balón, se observa con frecuencia que los defensores están muy pegados al atacante, buscan el contacto físico con él y atacan el balón precipitadamente. El resultado suele ser una falta a favor del equipo rival o un giro del atacante hacia el defensor.

Sin embargo, el defensor tampoco debería actuar de forma demasiado pasiva. Porque así el atacante puede pasar a una posición abierta, con lo que la situación de partida para el defensor ha empeorado claramente. El atacante puede ahora seguir jugando el balón en profundidad y, además, observar el comportamiento del defensor.

Como resultado de estas dos observaciones, se trata de encontrar el término medio adecuado: aproximadamente la distancia de un brazo.

Puntos de coaching de la sesión
  • Aprox. 1 brazo de distancia
  • Atacar el balón en cuanto el atacante se gire
  • Observar el balón. No dejarse confundir por las fintas
  • No actuar con demasiada precipitación
Ejercicio 1

Pases entre cuatro

12 x 15 metros

Cada grupo de cuatro tiene un balón y trabaja las siguientes tareas:

  1. Desde la conducción, pasar a un compañero, que controla orientado con seguridad y a su vez vuelve a pasar.
  2. Controlar cada pase con un cambio visible de la dirección de juego y aumentar la velocidad durante algunos metros.
  3. Reenviar a un toque uno de cada dos pases.
  4. Pasar solo cuando un compañero se ofrezca con una arrancada corta.
  5. A una señal del entrenador, ejecutar todas las acciones a máxima velocidad hasta que el entrenador dé una segunda señal al cabo de cinco a 15 segundos.
Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan el campo.

Material: 4 conos y un balón por grupo.

Jugadores: Dos grupos de cuatro.

Puntos de coaching
  • Controlar el balón directamente en carrera.
  • Ejecutar el control del balón y los pases con ambos pies.
  • Exigir comunicación verbal entre los jugadores.
  • Realizar las acciones con balón a gran velocidad.
Ejercicio 2

1 contra 1: atacante de espaldas a la portería

15 min12 metros de largo; la anchura depende del número de jugadores
  • A la señal de salida del entrenador comienzan en paralelo varias situaciones de 1 contra 1.
  • Los atacantes intentan conducir el balón entre los dos conos azules.
  • Los defensores intentan recuperar el balón para conducirlo a continuación entre los conos amarillos.
  • Los jugadores solo pueden actuar dentro de su propio duelo.
  • Cuando han terminado todos los duelos, atacantes y defensores intercambian los roles y el ejercicio empieza de nuevo.
Material y organización

Campo: Dos conos rojos, dos azules y dos amarillos marcan las líneas de salida y de llegada.

Material: 6 conos y varios balones.

Jugadores: El equipo se divide a partes iguales en defensores — amarillo — y atacantes — azul —. Los atacantes se sitúan con balón repartidos a la altura de los dos conos rojos; un defensor se coloca a la espalda de cada atacante.

Puntos de coaching
  • Mantener la distancia de un brazo.
  • No atacar el balón con precipitación.
  • Fijarse en la posición del balón y no dejarse confundir por las fintas.
  • En cuanto el atacante intente girarse, atacar el balón.
Ejercicio 3

4 contra 4 en 3 zonas

25 min55 x 40 metros
  • El juego comienza con un pase del entrenador a un defensor que se ofrece.
  • El objetivo es llevar el balón de la zona defensiva a la zona central y después a la zona de ataque para finalizar allí en una de las dos porterías de conos.
  • En la zona central está prohibido el pase atrás.
Material y organización

Campo: El campo se divide en tres zonas; en los extremos hay cuatro miniporterías.

Material: 4 miniporterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de cuatro jugadores cada uno. En la zona defensiva y en la zona de ataque hay un delantero y un defensor en cada una; en la zona central, dos centrocampistas de cada equipo.

Puntos de coaching
  • Estar lo bastante cerca del atacante para impedir un primer contacto en posición abierta.
  • Defender con coberturas solapadas para poder interceptar los pases.
  • No colocarse demasiado pegado al atacante para poder reaccionar a las fintas de desmarque.
Ejercicio 4

4 contra 4 con marcaje al hombre

25 min   
  • Se juega 4 contra 4 con dos porteros a dos porterías.
  • Como el ejercicio está orientado al trabajo de resistencia, se juega con adversarios asignados de forma fija.
  • Las parejas, por ejemplo A1 contra A2, juegan en realidad un 1 contra 1, ya que solo pueden ser atacadas por el jugador que tienen asignado. Esto genera mucho movimiento.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de cuatro y dos porteros. A cada jugador se le asigna un adversario fijo.

Puntos de coaching
  • Exigir un ritmo alto, sobre todo hacia el final del ejercicio.
  • Los jugadores deben llegar rápido a la finalización.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

En la 2.ª sesión se trata sobre todo del comportamiento del defensor antes de un pase a un atacante de espaldas a la portería.

En el caso ideal, el defensor se coloca a medio lado detrás del atacante para poder interceptar el pase. Sin embargo, hay que actuar con cierta precaución, ya que el atacante podría desmarcarse en profundidad en cualquier momento. Esta precaución es especialmente importante para los defensores de la última línea.

Este comportamiento en la última línea se entrena en la parte final, en el Ejercicio 4.

Pero también en los tres primeros ejercicios se entrena el comportamiento del defensor contra un atacante de espaldas a la portería. En el Ejercicio 2, exclusivamente en el 1 contra 1 directo. En él, el defensor también debe estar preparado para cambios de ritmo repentinos, fintas de desmarque y, sobre todo, carreras en profundidad, ya que el atacante puede pedir el balón desde varias posiciones. Al mismo tiempo, el defensor debería impedir un primer contacto en posición abierta.

Puntos de coaching de la sesión

1 contra 1 contra un atacante de espaldas a la portería (antes del pase):

  • Marcaje solapado (pivote y central)
  • Posicionarse por dentro (en la banda)
  • Interceptar el pase directamente, si es posible
  • Estar preparado para cambios de dirección repentinos en profundidad
Ejercicio 1

Dejar de cara y girarse sin señal

15 min
  • El jugador B hace primero un movimiento previo y se ofrece al jugador A.
  • El jugador A pasa el balón al jugador B.
  • Según la distancia del jugador C, el jugador B devuelve el balón a un toque y sale en profundidad — o hace directamente un control orientado con giro.
  • A continuación conduce el balón hasta la posición exterior.
  • El jugador C es ahora el compañero; el jugador A vuelve inmediatamente al centro y se coloca como adversario a la espalda del jugador B.
Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan las posiciones.

Material: 4 conos y varios balones.

Jugadores: Equipos de tres con los jugadores A, B y C.

Puntos de coaching
  • Al principio, dejar que los defensores actúen solo de forma pasiva.
  • Girarse cuando el adversario esté a la distancia de un brazo.
  • Permitir una indicación del compañero.
Ejercicio 2

1 contra 1 intensivo

25 minDoble área
  • El jugador azul juega contra el rojo a las dos porterías.
  • El jugador azul puede pedir un pase a cualquier jugador exterior.
  • Cuando recibe un pase, debe llegar a la finalización lo más rápido posible bajo la presión del rojo.
  • Tras un gol, una parada del portero o un balón fuera, el azul puede pedir inmediatamente un nuevo balón a un jugador exterior.
  • Después de tres pases como máximo se cambian los dos jugadores del centro.
Material y organización

Campo: Los conos altos marcan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos altos y un balón por cada jugador exterior.

Jugadores: Dos jugadores están en el campo — azul en ataque, rojo en defensa. Todos los demás jugadores están fuera con un balón. Además, porteros.

Puntos de coaching
  • Estar lo bastante cerca del atacante para poder interceptar los pases e impedir un control en posición abierta.
  • No defender demasiado pegado para poder reaccionar a las fintas de desmarque del atacante.
Ejercicio 3

2 contra 2 de jugador de apoyo a jugador de apoyo

20 min12 x 15 metros
  • Se juega un 2 contra 2.
  • El objetivo es jugar de jugador de apoyo a jugador de apoyo; los atacantes combinan tantas veces como sea posible de un jugador de apoyo al otro y viceversa.
  • Cada combinación de un jugador de apoyo al otro vale un punto.
  • Si la otra pareja recupera el balón, el juego continúa directamente.
Material y organización

Campo: Los conos altos marcan el campo.

Material: Conos altos y varios balones.

Jugadores: Dos grupos de cuatro. De cada equipo, dos jugadores están en el campo y dos fuera como jugadores de apoyo.

Puntos de coaching
  • Aprovechar la superioridad numérica para dar amplitud al juego y hacer correr al rival.
  • Como defensores, presionar de forma agresiva para recuperar el balón.
Ejercicio 4

4 contra 4 con zona de delantero

25 minDel área a la línea de medio campo, jugando a lo ancho
  • Se juega 4 contra 4 o más.
  • Cada equipo designa un delantero que debe permanecer en la zona de delantero; ningún otro jugador ofensivo puede entrar en ella.
  • Los defensores pueden entrar en la zona y volver a salir, pero no puede haber más de un defensor a la vez dentro de ella.
  • El objetivo es poner al delantero en posición para que después se imponga en el 1 contra 1.
  • Los goles del delantero desde dentro de la zona valen doble; los goles de los demás jugadores desde fuera, sencillo.
Material y organización

Campo: Conos rojos marcan el campo; conos amarillos, la zona de delantero; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos de dos colores y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de cuatro jugadores o más y dos porteros.

Puntos de coaching
  • Asegurar el balón con el pie más alejado del adversario.
  • Si el adversario defiende muy pegado a la espalda del delantero, este gira hacia él con el pie más alejado del adversario.
  • En la zona de delantero, o bien desmarcarse con una breve finta de desmarque, o bien buscar el contacto con el defensor antes del pase para mantenerlo a la espalda.

Sesión 3

4 ejercicios

Después de haber trabajado en las dos primeras sesiones el 1 contra 1 defensivo contra un atacante de espaldas a la portería, una vez con balón y otra antes de un pase, hoy se continúa de forma más específica por posiciones. En esta sesión se analiza con más detalle el duelo entre el central y el delantero.

Como central, lo importante es cómo se coloca detrás del atacante. Una creencia errónea muy extendida es que el central actúa siempre por el lado interior. Especialmente cuando el balón está en el pasillo interior o en la banda, el central próximo al balón marca al delantero a medio lado para poder interceptar un pase. Pero también aquí es necesaria de nuevo una pequeña distancia de seguridad para poder reaccionar ante una carrera repentina en profundidad.

Si el equipo rival consigue a pesar de todo pasar el balón al delantero, primero se le cierra para que no pueda girarse. Sin embargo, no se ataca el balón de forma precipitada, sino solo si el atacante intenta girarse. Si se cierra al atacante, por regla general un pivote también debería poder intervenir con rapidez para doblar la marca.

Puntos de coaching de la sesión
  • Llevar el balón directamente en movimiento
  • Variante: realizar una finta de cuerpo antes del 1.er contacto
Ejercicio 1

Control y control orientado en triángulo

20 minSegún el gráfico
  • El jugador A pasa el balón al jugador B, que viene a su encuentro.
  • El jugador B controla orientado y conduce hasta el siguiente cono de salida.
  • El jugador A ocupa la posición del jugador B.
  • Al cabo de un tiempo se cambia el sentido del juego.

Variantes:

  • Controlar orientado con el interior o con el exterior.
  • Cambiar la dirección del control orientado y el recorrido de conducción.
  • Parar con la izquierda y controlar orientado hacia fuera o hacia dentro.
  • Dejar pasar el balón entre las piernas y jugarlo con el talón.
Material y organización

Campo: Nueve conos forman tres triángulos de conos de tres colores distintos; otros tres conos marcan la posición del pasador.

Material: 12 conos y varios balones.

Jugadores: Dos jugadores con balón en los conos de salida; además, un jugador detrás de cada triángulo.

Puntos de coaching
  • Controlar el balón directamente en carrera.
Ejercicio 2

Ataque por el centro - atacante de espaldas a la portería

20 min
  • El mediapunta conduce el balón; el nueve está de espaldas a la portería.
  • El nueve realiza un movimiento previo y pide el balón.
  • Con el pase empieza un 1 contra 1 entre el delantero y el central.
  • Tras recuperar el balón, el central puede contraatacar hacia las miniporterías.
Material y organización

Campo: Una portería y dos miniporterías para los contraataques.

Material: 1 portería, 2 miniporterías y varios balones.

Jugadores: Un portero, un central, un delantero (nueve) y un centrocampista (mediapunta).

Puntos de coaching
  • Prestar atención a un movimiento previo limpio: la finta de arrancada.
  • Exigir un desmarque rápido del defensor y el uso del cuerpo.
  • Exigir un giro rápido hacia la portería.
  • Entrar de forma explosiva en la situación de 1 contra 1.
  • Buscar la finalización.
Ejercicio 3

Ataque por el centro en la frontal y dentro del área | atacante de espaldas 2 contra 2

20 min
  • El mediapunta conduce el balón; el nueve está de espaldas a la portería.
  • El nueve realiza un movimiento previo y pide el balón.
  • Así empieza un 2 contra 2: mediapunta y delantero contra los dos centrales.
  • Al recuperar el balón, los defensores contraatacan rápido hacia las miniporterías.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo; además, una portería y dos miniporterías para los contraataques.

Material: 1 portería, 2 miniporterías, conos y varios balones.

Jugadores: Un portero, dos centrales, un delantero (nueve) y un centrocampista (mediapunta).

Puntos de coaching
  • Prestar atención a un movimiento previo limpio: la finta de arrancada.
  • Exigir un desmarque rápido del defensor y el uso del cuerpo.
  • Exigir un giro rápido hacia la portería.
  • Entrar de forma explosiva en la situación de 1 contra 1.
  • Buscar la finalización.
  • Exigir órdenes claras: «¡Gira!» y «¡De cara!».
Ejercicio 4

Desdoblamiento en la zona de banda

30 minMedio campo
  • Se juega libremente.
  • En cuanto el balón se juega a un jugador situado en una zona exterior, otro atacante desdobla; preferiblemente, el pasador.
  • Así surgen variantes de ataque con desdoblamiento o juego con el tercer hombre. El defensor de la zona exterior interviene activamente.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo y la zona de banda; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos y porteros.

Puntos de coaching
  • Cambiar rápidamente la orientación del juego hacia las bandas y crear allí superioridad numérica.
  • Si se marca un gol tras un desdoblamiento o un juego con el tercer hombre, se obtiene un punto extra.
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