Plan anual de entrenamiento · U14–U23

Semana 24: Conducción a velocidad y proteger el balón

3 sesiones de entrenamiento completas con 12 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

La semana de entrenamiento pasada ya se fijó un objetivo técnico con los pases elevados y el control de balones altos. Esta semana el foco también estará en la técnica. Se trabajarán las capacidades de conducción y regate. Como a lo largo de la temporada ya se ha trabajado mucho en fintas para superar rivales y en el 1 contra 1 ofensivo, esta semana se tratan 2 formas distintas de conducción: la conducción a velocidad y la conducción para mantener el balón.

La conducción a velocidad, también llamada conducción para ganar espacio, se necesita sobre todo cuando un jugador tiene mucho espacio por delante. Por ejemplo, tras un cambio de orientación o un 1 contra 1 ganado. El espacio se puede recorrer más rápido si el balón se adelanta más. Pero la clave está en la dosificación correcta, para que el balón no se vaya demasiado lejos y un rival tenga de repente un camino más corto hacia el balón. También por eso es importante no perder de vista el juego al conducir a gran velocidad.

En la conducción para mantener el balón se trata, como su nombre indica, de mantener el balón en el propio equipo. Pero también de preparar acciones posteriores, por ejemplo abriendo una ventana de pase con una finta o ganando tiempo hasta que surja una opción de pase.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

En la primera sesión de la semana se trabaja la conducción de protección. Se actúa tanto en el 1 contra 1 como, al final, en el 4 contra 4 en un espacio muy reducido y sin dirección de juego. De este modo, los jugadores en posesión del balón pueden zafarse una y otra vez de sus adversarios empleando cambios de dirección repentinos y fintas.

Debido al espacio reducido, el balón debería conducirse pegado al pie y con el pie más alejado del adversario. De esta forma, el cuerpo se mantiene siempre entre el balón y el adversario, y se dificulta claramente un ataque al balón. La conducción pegada al pie ofrece la posibilidad de reaccionar más rápido a nuevas situaciones de juego.

Sin embargo, para introducir primero a los jugadores en el objetivo, la sesión comienza con un ejercicio sin presión directa del adversario. Las parejas de jugadores copian alternativamente el recorrido de conducción y la velocidad de conducción, así como las fintas de su compañero. En este ejercicio, los jugadores se ven obligados, por tanto, a levantar la vista del propio balón una y otra vez.

Puntos de coaching de la sesión
  • Conducción con ambos pies
  • Conducción con el pie más alejado del adversario
  • Levantar la vista una y otra vez
  • Usar fintas, cambios de ritmo y de dirección para zafarse del adversario
  • Conducción con el balón pegado al pie
Ejercicio 1

Conducción con sombra

20 min15 x 20 metros
  • Dos jugadores corren y conducen uno detrás del otro — el jugador de delante como el que conduce, el de detrás como su sombra.
  • El jugador de delante determina la dirección y el ritmo.
  • Intenta despegarse de su sombra con cambios de dirección.
  • Tras uno o dos minutos, ambos jugadores intercambian su posición.

Variantes: Incorporar a la conducción fintas como la finta con paso lateral y la bicicleta.

Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan el campo. Con más de diez jugadores se monta un segundo campo.

Material: 4 conos por campo y varios balones.

Jugadores: Parejas formadas por un jugador que conduce y su sombra.

Puntos de coaching
  • Realizar una y otra vez cambios de ritmo y de dirección en la conducción.
  • Al fintar, desplazar suficientemente el centro de gravedad.
Ejercicio 2

Entrenamiento de coordinación: coordinación con sprints

20 min

Lado derecho

  • Los jugadores pasan por la escalera de coordinación con una secuencia rápida de pasos.
  • Después sigue un sprint corto de seis a siete metros.
  • A continuación, los jugadores pasan a gran velocidad por el circuito de slalom.
  • Después sigue un sprint de unos 10 a 12 metros.
  • Al llegar a la línea de fondo, trotan suavemente hacia el otro lado.

Lado izquierdo

  • Los jugadores pasan por la escalera de coordinación con una secuencia rápida de pasos.
  • Después sigue un sprint de seis a ocho metros.
  • A continuación se saltan las vallas; también aquí hay que prestar atención a la velocidad.
  • Después sigue un sprint de 10 a 12 metros.
  • Al llegar a la línea de fondo, trotan suavemente hacia el otro lado.
Material y organización

Campo: Dos circuitos uno junto al otro con escaleras de coordinación, vallas de salto y picas de slalom.

Material: 2 escaleras de coordinación, 10 vallas de salto, 5 picas de slalom, 2 conos rojos y 2 conos amarillos.

Jugadores: Dos grupos, colocados en la línea de fondo.

Puntos de coaching
  • Realizar distintas variantes en las escaleras de coordinación.
Ejercicio 3

Resistencia con técnicas de balón

25 min12 x 12 metros
  • Juegan siempre dos jugadores un 1 contra 1, uno tras otro.
  • El entrenador juega un balón al campo.
  • En cuanto el balón está en el campo, los primeros jugadores de cada fila pueden entrar en el campo.
  • Ambos jugadores intentan marcar lo más rápido posible en una de las cuatro porterías.
  • Si el balón sale fuera o entra en la portería, el ataque termina y los jugadores abandonan el campo.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo. Las cuatro miniporterías están repartidas uniformemente en el campo, de espaldas entre sí y con la boca hacia fuera.

Material: 4 miniporterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos del mismo tamaño. Los jugadores se colocan en dos filas, uno detrás de otro, a la izquierda y a la derecha del entrenador.

Puntos de coaching
  • Utilizar fintas y cambios de ritmo y de dirección para zafarse del adversario.
  • Conducir con el pie más alejado del adversario.
Ejercicio 4

Juego reducido: 4 contra 4 con puertas de conducción

25 min
  • Se juega un 4 contra 4 con cuatro puertas de conducción.
  • Un gol cuenta cuando un jugador conduce el balón entre dos conos.
  • Tras un gol en una puerta de conducción, el equipo sigue en posesión del balón, pero ahora debe jugar a una de las otras tres puertas; ningún equipo tiene, por tanto, puertas asignadas de forma fija.
  • Se juegan cinco rondas de cuatro minutos con un minuto de descanso entre ellas.
Material y organización

Campo: Cuatro conos altos marcan el campo; ocho conos forman cuatro puertas de conducción.

Material: 4 conos altos, 8 conos y varios balones.

Jugadores: Dos grupos de cuatro.

Puntos de coaching
  • Conducir con el pie más alejado del adversario.
  • Utilizar fintas y cambios de ritmo y de dirección con balón.
  • Hacer el campo grande en posesión del balón.
  • Prestar atención a suficientes desmarques y apoyos.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

La conducción a velocidad es el objetivo de la sesión de hoy. Al principio se aprende, en un ejercicio de pases en un cuadrado, a hacer un control orientado directamente en carrera. Este ejercicio podría simular, por ejemplo, controles orientados de un lateral o de un extremo tras un cambio de orientación. Lo importante es hacer un control orientado directamente en carrera y coger velocidad para cubrir el máximo espacio posible.

A continuación se juega un 1 contra 1 en la banda. El defensor llega desde el lado. Mediante un buen control orientado o una ventaja de velocidad, el atacante puede evitar un duelo directo cruzando la trayectoria del defensor. Si el defensor puede seguir al atacante, de modo que no es posible cruzar su trayectoria, el balón debería conducirse con el pie más alejado del adversario.

Este 1 contra 1 en la banda se entrena en el 3.er ejercicio de forma próxima al juego real. De un 3 contra 5 en la zona central surge, tras una recuperación del balón, un contraataque en 5 contra 5. En él, los jugadores exteriores aprenden no solo a conducir a gran velocidad, sino también a ejecutar acciones posteriores a gran velocidad.

Puntos de coaching de la sesión
  • Conducción con el pie más alejado del adversario
  • Cruzar la trayectoria del adversario
  • Levantar la vista una y otra vez
  • Coger velocidad con valentía
Ejercicio 1

Juego de pases en cuadrado - pasar a la carrera

15 min
  • El jugador rojo juega el balón a la zona del jugador azul, que lo ha pedido previamente.
  • El jugador azul hace un control orientado y lo pasa al siguiente jugador, en este caso al amarillo.
  • Así, el ejercicio continúa de forma ininterrumpida.

Variantes: Cambiar el sentido del juego después de algunas rondas.

Material y organización

Campo: Con 16 conos se montan cuatro zonas.

Material: 16 conos y balones.

Jugadores: En cada zona hay al menos un jugador; en la posición de salida, al menos dos.

Puntos de coaching
  • Hacer un control orientado y pasar el balón con el pie exterior.
Ejercicio 2

Ejercicio de situación: 1 contra 1 en la banda

20 minSegún el gráfico
  • El entrenador inicia el ejercicio con un pase al campo marcado.
  • El atacante intenta superar la línea interior conduciendo el balón o, tras cruzar el borde del área, marcar gol mediante un pase horizontal.
  • El defensor puede finalizar en una portería de contraataque tras recuperar el balón.
Material y organización

Campo: Los conos marcan un pasillo estrecho de banda desde la línea de medio campo hasta la línea de fondo. En el área hay una miniportería como portería objetivo; detrás de la posición de salida, una segunda miniportería como portería de contraataque.

Material: 2 miniporterías, conos y varios balones.

Jugadores: Un atacante y un defensor con petos de distinto color; además, un entrenador con los balones junto a la portería de contraataque.

Puntos de coaching
  • Conducir con el pie más alejado del adversario.
  • Cruzar la trayectoria de carrera del adversario.
  • Conducir a la máxima velocidad posible para no dar al adversario ninguna opción de entrar al duelo.
Ejercicio 3

5 contra 3 + extremos

20 minMedio campo
  • En el semicírculo, el equipo rojo juega 5 contra 3 contra el equipo azul. Los jugadores rojos tienen dos contactos; los jugadores azules intentan recuperar el balón.
  • Si los jugadores azules recuperan el balón, lo pasan de inmediato en dirección a la portería, a la carrera de uno de los dos extremos azules.
  • En cuanto se ha producido el pase, los jugadores del semicírculo se incorporan al ataque: los tres jugadores azules pasan a ser atacantes y el equipo rojo pasa a defender. El segundo extremo también se incorpora, de modo que se juega 5 contra 5.
  • Pasado cierto tiempo, el equipo rojo y el equipo azul cambian de posición.
Material y organización

Campo: En la línea de fondo hay una portería.

Material: 1 portería, al menos 5 petos y varios balones.

Jugadores: En la portería se coloca un portero. Se forman dos equipos de cinco: rojo y azul. Los cinco jugadores rojos se sitúan junto con tres jugadores azules en el semicírculo de la línea de medio campo. De los dos jugadores azules restantes, uno se coloca en la línea de banda izquierda y el otro en la derecha, sobre la línea de medio campo.

Puntos de coaching
  • Los tres jugadores en inferioridad del semicírculo pasan de inmediato a ser jugadores ofensivos tras recuperar el balón.
  • El pase se juega tenso hacia la esquina del área.
  • Los jugadores de banda se mantienen concentrados y buscan el camino más rápido a la portería.
  • Los jugadores en posesión del balón en el semicírculo controlan el balón y tienen siempre un jugador de apoyo central en el medio.
  • Tras la pérdida del balón, esprintan de inmediato hacia la portería e intentan impedir el ataque.
Ejercicio 4

6 contra 6 con puertas de conducción

25 minMedio campo
  • Se juega un 6 contra 6 con sistemas fijos.
  • El rojo inicia el juego y debe llegar a portería en 15 segundos.
  • El azul contraataca tras recuperar el balón a las puertas de conducción de los lados o a la puerta de pase del centro.
Material y organización

Campo: Seis conos altos forman en la línea de medio campo dos puertas de conducción en los lados y una puerta de pase en el centro; en un extremo hay una portería.

Material: 6 conos altos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de seis jugadores cada uno con sistemas fijos — el azul con línea de cuatro defensiva y doble pivote, el rojo con línea de cuatro en el centro del campo y dos puntas, ambos derivados del 4-4-2. Además, un portero.

Sesión 3

4 ejercicios

En la 3.ª sesión se entrenan tanto la conducción a velocidad como la conducción de protección. Como calentamiento se juega un 1 contra 1 para mantener el balón. Aquí se puede proteger el balón, especialmente contra defensores físicamente inferiores y más pequeños. El balón está en el pie más alejado del adversario y el camino hacia el balón se bloquea con el cuerpo. La distancia entre el adversario y el balón debería mantenerse lo más grande posible.

Si el jugador en posesión del balón actúa contra un adversario físicamente superior, puede ser muy útil zafarse del adversario mediante fintas y cambios de dirección.

A continuación sigue otro ejercicio de 1 contra 1. Pero no con el objetivo de mantener el balón, sino de finalizar en una de las 2 miniporterías situadas una frente a otra. También aquí pueden emplearse de forma excelente las fintas para engañar al adversario y después recortar en profundidad.

En el 3.er ejercicio se trabaja después la conducción a velocidad. Los jugadores deben coger velocidad directamente con el control orientado, conducir unos metros y después finalizar en una portería grande.

Puntos de coaching de la sesión

Conducción para mantener el balón:

  • Zafarse del adversario con fintas, cambios de ritmo y de dirección
  • Conducir el balón con el pie más alejado del adversario
  • Conducción con el balón pegado al pie

Conducción a velocidad:

  • Conducir el balón con el pie más alejado del adversario
  • Cruzar la trayectoria del adversario
  • Superar el espacio libre con decisión y a la máxima velocidad posible
Ejercicio 1

1 contra 1 | Mantener el balón

20 min20 x 20 metros

Ejercicio 1

  • Practicar el pase, el control y el control orientado: dejar de cara, girarse y similares.

Ejercicio 2

  • El jugador que tiene el balón intenta protegerlo y defenderlo frente a su compañero.
  • Si el defensor gana el balón, debe conservarlo.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo.

Material: Conos y 1 balón por pareja.

Jugadores: Se forman parejas.

Puntos de coaching
  • Conducir el balón con el pie más alejado del adversario.
Ejercicio 2

1 contra 1 con miniporterías

25 min10 x 12 metros
  • El jugador 1 juega un pase tenso al jugador 2.
  • El jugador 2 controla el balón directamente en carrera.
  • Intenta marcar en una de las dos miniporterías.
  • Los goles solo cuentan si antes se ha conducido el balón a través de una de las porterías de conos.
Material y organización

Campo: Cuatro conos amarillos delimitan el campo en las esquinas; cuatro conos rojos forman en el eje longitudinal dos porterías de conos. En los extremos hay dos miniporterías.

Material: 2 miniporterías, 4 conos rojos y 4 conos amarillos, además de varios balones.

Jugadores: Los jugadores 1 y 2.

Puntos de coaching
  • Zafarse del adversario con fintas y cambios de ritmo y de dirección.
  • Conducir el balón con el pie más alejado del adversario.
  • Concluir los ataques con determinación.
Ejercicio 3

Conducción a velocidad con finalización

20 min
  • Ambos porteros inician la acción al mismo tiempo haciendo rodar el balón al espacio del jugador situado a su lado.
  • Los jugadores controlan el balón en movimiento, inician la conducción a velocidad entre las picas y rematan a portería.
  • A continuación se colocan en la fila del otro lado, de modo que el ejercicio funciona en rueda.

Variantes:

  • Salir por el otro lado y conducir y tirar con el otro pie.
  • El entrenador indica si hay que conducir entre las picas, por fuera o por dentro.
  • Los jugadores se dan al mismo tiempo un pase raso y uno elevado y lo controlan en movimiento.
Material y organización

Campo: Dos porterías, entre ellas picas y conos altos según el gráfico.

Material: 2 porterías, 4 picas, 6 conos altos y de 4 a 8 conos.

Jugadores: Dos porteros y un grupo de jugadores junto a cada portería.

Puntos de coaching
  • Controlar el balón directamente en movimiento.
  • Antes de la finalización, levantar la vista una vez más.
Ejercicio 4

Del 1 contra 1 al 4 contra 4

25 min30 x 20 metros
  • Cada partido empieza con un 1 contra 1.
  • La tarea consiste en conducir el balón a través de una portería del lado opuesto o pasarlo raso por ella.
  • Tras un gol o cuando el balón sale por la línea de fondo o de banda, entra en el campo un jugador más de cada equipo: se pasa al 2 contra 2, al 3 contra 3 y finalmente al 4 contra 4.
  • Para ello, el nuevo jugador del equipo al que le corresponde el balón entra conduciendo.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo; ocho conos altos forman cuatro porterías.

Material: 8 conos altos, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de cuatro jugadores cada uno.

Puntos de coaching
  • Buscar el 1 contra 1 con valentía.
  • Superar al adversario con cambio de ritmo y finta.
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