Plan anual de entrenamiento · U14–U23

Semana 26: Aguantar el balón de espaldas a la portería

3 sesiones de entrenamiento completas con 12 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

Si el atacante no consigue separarse lo suficiente de su rival, a menudo tiene que recibir el balón de espaldas a la portería. Es una situación de partida desfavorable para el atacante, porque …

  • … no puede ver lo que hace el defensor a su espalda y, por tanto, le cuesta mucho girarse hacia la dirección de juego o ganar un 1 contra 1.
  • … no tiene la vista en la dirección de juego. Esto dificulta el juego en profundidad, por lo que a menudo solo queda como opción un pase atrás o un 1 contra 1.

Aun así, hay ayudas para ganar el 1 contra 1 ofensivo con un defensor a la espalda:

  • Controlar el pase con el pie más alejado del adversario y, si es posible, colocarse perfilado respecto al defensor. Así se mantiene mayor la distancia entre el balón y el rival.
  • El defensor marca muy pegado: girarse hacia él con el pie más alejado del adversario
  • El defensor mantiene mucha distancia: girarse delante de él e ir al 1 contra 1 frontal
  • El defensor mantiene un brazo de distancia: engañar al rival con una finta y girarse hacia un lado. Otra opción es separarse brevemente hacia atrás del rival y volver a girarse delante de él.

Si el atacante solo quiere proteger el balón, es importante que se mantenga en la posición perfilada mencionada. Además, debería mantener su posición en lo posible y no conducir hacia atrás. Para aumentar aún más la distancia con el defensor, también puede bloquearlo con el antebrazo.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

El objetivo de entrenamiento, el 1 contra 1 ofensivo de espaldas a la portería, se analiza hoy especialmente en el duelo entre el central y el atacante. Ya antes del pase se exige la atención del atacante, puesto que por regla general se le marca a medio lado, lo que permite al central interceptar los pases.

Por eso, el atacante tiene que zafarse del defensor antes del pase con una finta de desmarque. Si el atacante consigue ganar suficiente distancia respecto al defensor, quizá incluso pueda controlar el balón en posición abierta. Sin embargo, es importante que el pasador acompañe entonces el pase con la orden «¡Gírate!». Como alternativa, el delantero también puede establecer contacto corporal con el defensor antes del pase, de modo que a este le resulte difícil ponerse por delante del atacante.

Cuando llega el pase, el balón se controla con el pie más alejado del adversario. Ahora el atacante puede proteger el balón hasta que surjan posibilidades de pase o buscar él mismo el 1 contra 1 con el central.

Puntos de coaching de la sesión

1 contra 1 ofensivo de espaldas a la portería:

  • El defensor marca muy pegado: girarse sobre él con el pie más alejado del adversario
  • El defensor mantiene mucha distancia: girarse delante de él e ir al 1 contra 1 frontal
  • El defensor mantiene aprox. un brazo de distancia girarse delante de él e ir al 1 contra 1 frontal
  • El defensor mantiene aprox. un brazo de distancia: engañar al adversario con una finta y girarse hacia un lado. Como alternativa, también se puede uno separar brevemente hacia atrás del adversario y volver a girarse delante de él.
  • Especialmente como atacante, no es necesario superar al defensor cerca de la portería. A menudo basta una breve finta de cuerpo y una arrancada explosiva para llegar a una opción de finalización
Ejercicio 1

Estrella de fintas

15 min
  • El jugador conduce de frente hacia la pica del centro y hace una finta.
  • A continuación conduce hacia un cono y realiza allí una técnica de giro.
  • Después conduce de nuevo hacia la pica y la secuencia empieza de nuevo.

Variantes:

  • Indicar el orden de los colores.
  • Asignar fintas concretas a los colores de los conos.
  • Más adelante, dar espacio a la creatividad de los jugadores y dejar que elijan las fintas por sí mismos.
Material y organización

Campo: Una pica está en el centro; alrededor hay cinco conos de distintos colores repartidos en forma de estrella.

Material: 1 pica, 5 conos de distintos colores y 1 balón.

Jugadores: Un jugador con balón.

Puntos de coaching
  • Recortar en seco.
  • Tras las fintas, hacer un cambio de ritmo.
  • Desplazar suficientemente el centro de gravedad.
  • Ejecutar las fintas con ambos pies.
Ejercicio 2

Ataque por el centro - atacante de espaldas a la portería

20 min
  • El mediapunta conduce el balón; el nueve está de espaldas a la portería.
  • El nueve realiza un movimiento previo y pide el balón.
  • Con el pase empieza un 1 contra 1 entre el delantero y el central.
  • Tras recuperar el balón, el central puede contraatacar hacia las miniporterías.
Material y organización

Campo: Una portería y dos miniporterías para los contraataques.

Material: 1 portería, 2 miniporterías y varios balones.

Jugadores: Un portero, un central, un delantero (nueve) y un centrocampista (mediapunta).

Puntos de coaching
  • Prestar atención a un movimiento previo limpio: la finta de arrancada.
  • Exigir un desmarque rápido del defensor y el uso del cuerpo.
  • Exigir un giro rápido hacia la portería.
  • Entrar de forma explosiva en la situación de 1 contra 1.
  • Buscar la finalización.
Ejercicio 3

Ataque por el centro en la frontal y dentro del área | atacante de espaldas 2 contra 2

20 min
  • El mediapunta conduce el balón; el nueve está de espaldas a la portería.
  • El nueve realiza un movimiento previo y pide el balón.
  • Así empieza un 2 contra 2: mediapunta y delantero contra los dos centrales.
  • Al recuperar el balón, los defensores contraatacan rápido hacia las miniporterías.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo; además, una portería y dos miniporterías para los contraataques.

Material: 1 portería, 2 miniporterías, conos y varios balones.

Jugadores: Un portero, dos centrales, un delantero (nueve) y un centrocampista (mediapunta).

Puntos de coaching
  • Prestar atención a un movimiento previo limpio: la finta de arrancada.
  • Exigir un desmarque rápido del defensor y el uso del cuerpo.
  • Exigir un giro rápido hacia la portería.
  • Entrar de forma explosiva en la situación de 1 contra 1.
  • Buscar la finalización.
  • Exigir órdenes claras: «¡Gira!» y «¡De cara!».
Ejercicio 4

Ganarse el derecho de ataque

  • Se juega libremente un 4 contra 4.
  • Un equipo se gana el derecho de ataque a las dos porterías cuando se pasa el balón a un compañero en una de las zonas finales.
  • Este derecho de ataque se mantiene hasta que el otro equipo ha combinado con éxito hasta la zona final.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo y las dos zonas finales; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos grupos de cuatro; además, porteros.

Puntos de coaching
  • Controlar el balón con el pie más alejado del adversario.
  • Llegar rápido a la finalización.
  • Proteger el balón y dejarlo de cara.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

El objetivo de la 2.ª sesión sobre el 1 contra 1 ofensivo de espaldas a la portería es aprender a proteger el balón contra el adversario a la espalda.

Proteger el balón se necesita sobre todo cuando no es posible un pase de cara directo tras un pase en profundidad. Por eso, el jugador en posesión del balón intenta proteger el balón hasta que surja una opción de pase. Aguantar el balón también se necesita cuando resulta difícil dejar el pase directamente y con precisión al compañero. Por ejemplo, porque el pase se ha jugado muy tenso o no es raso. En este caso hay que controlar el balón con el adversario a la espalda para después seguir jugándolo con el 2.º contacto.

Ya antes del pase debería establecerse contacto corporal con el adversario para que este no esté en condiciones de interceptar el pase. Además, no debería irse demasiado al encuentro del balón, para recibirlo lo más en profundidad posible.

Cuando llega el pase, debería controlarse en una posición lateral con el pie más alejado del adversario. Al proteger después el balón, también puede utilizarse el antebrazo como ayuda para mantener al adversario lo más lejos posible del balón.

Si al proteger el balón el defensor ataca muy encima o incluso intenta recuperar el balón por un lado, se ofrece naturalmente la opción de buscar el 1 contra 1. Para ello, el jugador en posesión del balón tiene que girarse hacia el adversario y conducir el balón con el pie más alejado del adversario.

Puntos de coaching de la sesión
  • Buscar el contacto físico antes del pase
  • No ir al encuentro del pasador más de lo necesario
  • Controlar el balón en posición de perfil y con el pie más alejado del adversario
  • El defensor ataca muy pegado: girarse sobre él y llevar el balón con el pie más alejado del adversario.
Ejercicio 1

1 contra 1 | Mantener el balón

20 min20 x 20 metros

Ejercicio 1

  • Practicar el pase, el control y el control orientado: dejar de cara, girarse y similares.

Ejercicio 2

  • El jugador que tiene el balón intenta protegerlo y defenderlo frente a su compañero.
  • Si el defensor gana el balón, debe conservarlo.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo.

Material: Conos y 1 balón por pareja.

Jugadores: Se forman parejas.

Puntos de coaching
  • Conducir el balón con el pie más alejado del adversario.
Ejercicio 2

Entrenamiento por estaciones: sprints en las estaciones

20 min

En las estaciones se realizan las siguientes tareas:

  • Desplazamientos laterales sobre los conos, devolución de volea con el interior
  • Flexiones con una mano sobre el balón
  • Abdominales con un remate de cabeza en cada repetición
  • Carreras hacia delante y hacia atrás, devolución de volea con el empeine
  • Juego de pases rasos con control con la izquierda y devolución con la derecha
  • Juego de cabeza

A la orden del entrenador, todos los jugadores interrumpen su tarea y esprintan hasta el cono alejado que está a su altura.

Material y organización

Campo: Seis estaciones con 13 conos y tres vallas.

Material: 13 conos, 3 vallas y varios balones.

Jugadores: Los jugadores se reparten entre las estaciones.

Ejercicio 3

1 contra 1 con defensor a la espalda

20 minAdaptar según el nivel de rendimiento.

El centrocampista M juega el balón hacia el atacante A. El jugador A esprinta al encuentro del balón y lo controla. Al mismo tiempo, el defensor V esprinta hacia A para colocarse a su espalda.

A continuación, el jugador A intenta superar al jugador V con fintas y finalizar. Si el jugador V recupera el balón, marca gol conduciéndolo a través de una de las dos porterías de conos.

Material y organización

Campo: Montaje según el gráfico. Una fila de conos marca la línea de medio campo y forma allí dos porterías de conos.

Material: 1 portería, 4 conos, 4 conos altos, varios balones.

Jugadores: Tres grupos — atacantes, defensores y centrocampistas —, además de un portero en la portería.

Puntos de coaching
  • Salir de forma explosiva al encuentro del balón para alejarse lo máximo posible del jugador V.
  • Así, a menudo ya se puede hacer un control orientado del balón hacia la dirección de juego.
  • Iniciar la finta solo cuando el jugador V busca el duelo.
Ejercicio 4

Juego en superioridad numérica con zonas

25 min
  • En las zonas exteriores juegan dos defensores contra un delantero; en la zona central se juega 2 contra 2.
  • Los jugadores intentan jugar el balón a la siguiente zona.
  • Si lo consiguen, un jugador del equipo en posesión sube desde la zona anterior a la siguiente zona.
  • El balón también puede jugarse directamente a la última zona; en ese caso, un jugador de la zona central sube de inmediato.
  • Los jugadores del equipo que defiende permanecen en su zona.

Variantes: El equipo en posesión juega en inferioridad numérica en las zonas.

Material y organización

Campo: Unos conos marcan el campo, que se divide en tres zonas de igual tamaño; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos con el mismo número de jugadores; además, porteros. En las zonas exteriores hay dos defensores y un delantero en cada una; en la zona central, dos jugadores por equipo.

Puntos de coaching
  • Aprovechar la superioridad numérica para combinar con rapidez.
  • Aprovechar la superioridad numérica para dar amplitud al juego y hacer correr al rival.

Sesión 3

4 ejercicios

La última sesión sobre el 1 contra 1 ofensivo con el adversario a la espalda comienza con un calentamiento de fintas. Los jugadores deben emplear especialmente fintas que puedan utilizarse con eficacia cuando el jugador en posesión del balón actúa de espaldas a la portería. Para ello se ofrecen, por ejemplo, una tijera o una finta de paso lateral.

A continuación se juega, dentro de un campo pequeño, un 1 contra 1 con 2 jugadores de apoyo por equipo. El objetivo es hacer circular el balón entre los jugadores de apoyo. Para ello pueden emplearse de forma excelente las fintas entrenadas en el Ejercicio 1 para abrir una línea de pase. Sin embargo, también es importante que los jugadores de apoyo salgan permanentemente de la sombra defensiva del jugador de campo rival.

En el 3.er ejercicio se juega después un 2 contra 2 con una dirección de juego clara. Aquí se trata de superar al adversario a la espalda para finalizar en una de las dos miniporterías. Como alternativa, el delantero también puede hacer posible un control en posición abierta mediante un desmarque inteligente.

Para terminar se juega un 8 contra 8 en una mitad del campo grande.

Puntos de coaching de la sesión
  • Controlar el balón con el pie más alejado del adversario
  • Al fintar, desplazar suficientemente el centro de gravedad
  • Tras la finta, realizar un cambio de ritmo
  • Girarse con el pie más alejado del adversario
Ejercicio 1

Círculo de fintas

15 min
  • Los cuatro jugadores del campo conducen y ejecutan todas las fintas conocidas.
  • Tras tres o cuatro fintas pasan el balón a un jugador de fuera del campo.
  • Después se colocan junto al cono, y los jugadores exteriores conducen hacia el interior del campo.
Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan las posiciones exteriores.

Material: Con ocho jugadores, 4 conos y 4 balones.

Jugadores: Cuatro jugadores conducen dentro del campo, cuatro se sitúan fuera junto a los conos.

Puntos de coaching
  • Empezar el ejercicio de forma relajada y aumentar el ritmo de manera constante.
  • Ejecutar las fintas con todo el cuerpo para engañar al adversario.
Ejercicio 2

1 contra 1 en el espacio con jugadores de apoyo

20 min15 x 15 metros
  • Dentro del campo se juega 1 contra 1.
  • El objetivo es hacer circular el balón entre los dos jugadores de apoyo.
  • Los jugadores de apoyo no pueden pasarse el balón entre sí.
Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan las esquinas de un campo rectangular.

Material: 4 conos y varios balones.

Jugadores: Dos grupos de tres, cada uno con su propio color de peto. De cada grupo, un jugador juega el 1 contra 1 dentro del campo; los otros dos se sitúan como jugadores de apoyo fuera del campo, en los lados de su equipo.

Puntos de coaching
  • Controlar el balón con el pie más alejado del adversario.
  • Utilizar fintas para abrir la línea de pase hacia un jugador de apoyo.
  • Salir de la sombra defensiva.
Ejercicio 3

Dos veces 1 contra 1

20 minSegún el nivel de rendimiento
  • Los jugadores deben permanecer en su mitad.
  • Intentan dar un pase a su compañero del otro lado para llegar a la finalización.
  • Se finaliza en las porterías asignadas a cada equipo; en el gráfico, el equipo verde juega hacia las dos porterías inferiores.
Material y organización

Campo: Unos conos marcan el campo y la línea de medio campo; en los extremos hay cuatro miniporterías, dos por equipo.

Material: 4 miniporterías, conos y varios balones.

Jugadores: Grupos de dos. Un jugador de cada equipo actúa en cada mitad del campo.

Puntos de coaching
  • Realizar un movimiento previo limpio como finta de arrancada.
  • Desmarcarse rápidamente del defensor.
  • Utilizar el cuerpo.
  • Girarse rápidamente hacia la portería.
  • Buscar la finalización con rapidez.
  • Exigir órdenes claras, como «¡Gira!» y «¡De cara!».
Ejercicio 4

Juego reducido 2: 8 contra 8 + porteros en medio campo a 2 porterías

30 minMedio campo
  • Los dos equipos juegan uno contra otro, con fuera de juego y sin limitación de contactos.
  • El equipo en posesión del balón intenta llegar a la finalización.
  • El otro equipo dificulta la construcción del juego con una presión temprana e intenta recuperar el balón ya en la zona de peligro y llegar a la finalización.
  • Un equipo mantiene un punta en su sistema de juego.
Material y organización

Campo: En una mitad del campo se delimitan con conos una línea de medio campo y una línea de fondo. En la línea de fondo y en la línea de medio campo hay una portería en cada una.

Material: 5 conos y 2 porterías grandes.

Jugadores: Se forman dos equipos de ocho. En cada portería hay un portero.

Puntos de coaching
  • Tras la recuperación del balón se pasa de inmediato de la defensa al ataque y primero se controla el balón con seguridad.
  • Los defensores orientan al atacante con balón hacia la zona sin peligro, doblan la marca o cierran hacia dentro para tapar la línea de pase a la portería y al compañero.
  • En ataque se mantiene un escalonamiento en profundidad; se evita moverse en una misma línea. Los jugadores de banda se sitúan en la línea de banda y aprovechan la amplitud.
  • Los pases en profundidad obligan a la línea defensiva a avanzar; el cambio de orientación hacia las bandas la obliga a bascular hacia el lado y abre espacios para el balón diagonal al lado que ha quedado libre.
  • Se forman triángulos una y otra vez para crear apoyos.
  • Se evita atascarse en espacios reducidos; se juegan con regularidad cambios de orientación y pases en profundidad.
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