Plan anual de entrenamiento · U14–U23

Semana 28: Pase en carrera y control orientado

3 sesiones de entrenamiento completas con 12 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

Para que los jugadores puedan usar la técnica aprendida en beneficio de su propio juego, los ejercicios técnicos siempre incluyen ayudas para el juego. Así, por ejemplo, un buen primer contacto es más eficaz cuando el receptor se orienta previamente y lleva el balón al espacio libre. Otro ejemplo es un central con una técnica de golpeo precisa en los balones altos. El jugador puede aprovechar mejor esta capacidad si los pases elevados se juegan en contra de la dirección de la basculación.

Además de los ejercicios técnicos, se siguen incluyendo ejercicios de coordinación en el entrenamiento. Las capacidades coordinativas son esenciales para perfeccionar, estabilizar y aprender técnicas. Los jugadores con una coordinación bien desarrollada suelen interiorizar nuevas técnicas más rápido y con más facilidad que los jugadores con capacidades coordinativas poco desarrolladas.

En la pretemporada de verano, en el entrenamiento técnico se trabajó mucho sobre los fundamentos absolutos. En la preparación para la segunda vuelta, los jugadores tienen que afrontar una mayor exigencia.

Esta semana se tratará el control del balón y el pase. Tendrán un papel especial el juego y el control de balones altos, el pase de primera, los pases al espacio o a la carrera y el control orientado a gran velocidad.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

El objetivo de esta sesión será el pase al espacio, el juego a un toque y el control orientado a velocidad.

Especialmente cuando los balones se juegan a un toque, la precisión y la tensión son más difíciles de mantener bajo control que cuando se actúa con 2 contactos. Con frecuencia, los jugadores también tienden a jugar a un toque, aunque a menudo no es necesario. Por ejemplo, tras un pase muy tenso en profundidad. En lugar de aguantar el balón, este se reenvía a un toque, sin precisión y a media altura, y eso a pesar de que el balón recibido ya llega muy tenso y posiblemente ni siquiera raso.

No obstante, el pase a un toque es sin duda un medio útil y, en muchas situaciones de juego, eficaz. Especialmente cuando el balón llega muy dosificado y raso, puede seguir jugándose bien controlado con el interior. Dependiendo del tercio en el que se encuentre el balón, se puede asumir más o menos riesgo.

Puntos de coaching de la sesión
  • Orientarse previamente
  • Los pases a un toque se controlan mejor con el interior
  • Fijar el tobillo al golpear
  • Jugar los balones, a ser posible, al pie adelantado o al espacio, sin que se pierda la velocidad del ataque
  • Pases a un toque siempre que sea posible
Ejercicio 1

Rondo - 6+1 contra 2

15 min

Se juega un 6 + 1 contra 2 de mantenimiento del balón.

  • Los jugadores en posesión intentan pasarse el balón entre ellos sin que los defensores lo recuperen o lo saquen fuera del campo.
  • El jugador que está dentro del campo sirve de apoyo a los jugadores exteriores.
  • Si los defensores recuperan el balón, el jugador que lo ha perdido intercambia posición y tarea con el defensor que más tiempo lleva en el centro.
Material y organización

Campo: El campo se delimita con seis conos.

Material: 6 conos y al menos 1 balón.

Jugadores: Seis jugadores se colocan fuera, tres en el centro. Uno de los jugadores del centro juega junto con los jugadores exteriores.

Puntos de coaching
  • Según el nivel de los jugadores, hacer que jueguen a un toque todos los pases o uno de cada dos.
  • Exigir pases con ambos pies.
Ejercicio 2

Juego de pases en cuadrado - pasar a la carrera

15 min
  • El jugador rojo juega el balón a la zona del jugador azul, que lo ha pedido previamente.
  • El jugador azul hace un control orientado y lo pasa al siguiente jugador, en este caso al amarillo.
  • Así, el ejercicio continúa de forma ininterrumpida.

Variantes: Cambiar el sentido del juego después de algunas rondas.

Material y organización

Campo: Con 16 conos se montan cuatro zonas.

Material: 16 conos y balones.

Jugadores: En cada zona hay al menos un jugador; en la posición de salida, al menos dos.

Puntos de coaching
  • Hacer un control orientado y pasar el balón con el pie exterior.
Ejercicio 3

6 + 6 contra 6

25 min
  • El ejercicio empieza en Z1, que inicia el juego con un pase al equipo rojo. Se juega un 6 contra 6 en el campo más seis jugadores exteriores.
  • Los equipos tienen la tarea de trasladar el balón de Z1 a Z2 —el equipo rojo— o de Z2 a Z1 —el equipo amarillo—. Si lo consiguen, el equipo recibe un punto y cambia la posesión.
  • Los jugadores exteriores sirven al equipo en posesión como apoyos adicionales y juegan siempre el balón a un toque.
  • Los jugadores interiores son libres en sus acciones, pero solo pueden dar pases rasos.
Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan el campo con dos zonas finales.

Material: 4 conos y 1 balón.

Jugadores: Dos equipos de seis jugadores de campo cada uno, además de seis jugadores exteriores y dos jugadores como Z1 y Z2 en las zonas finales.

Puntos de coaching
  • El campo es estrecho: buscar la profundidad con rapidez.
  • Ofrecerse en posición abierta para recibir.
  • Crear constantemente apoyos suficientes.
  • Aprovechar todas las dimensiones del campo para no reducir el espacio innecesariamente.
  • Explotar con inteligencia la superioridad numérica que dan los jugadores exteriores.
  • La zona central debe estar siempre ocupada.
Ejercicio 4

4 contra 4 con jugador de apoyo en profundidad

25 minDoble área
  • En el campo se juega 4 contra 4.
  • Cada equipo tiene dos jugadores de apoyo junto a su propia portería.
  • Cuando se pasa a uno de los jugadores pared, este conduce el balón hacia el campo y el pasador ocupa su posición.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y balones suficientes en los lados.

Jugadores: Dos equipos de cuatro, dos jugadores de apoyo junto a cada portería propia y dos porteros.

Puntos de coaching
  • Abrir líneas de pase en profundidad mediante desmarques.
  • Los jugadores en profundidad se mueven activamente en la línea de fondo para salir de la sombra defensiva.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

Hacer un control orientado directamente en carrera puede proporcionar una ventaja en muchas situaciones de juego. Por ejemplo, de este modo se puede…

  • …cruzar la trayectoria del adversario y superarlo ya sin tener que resolver un 1 contra 1
  • …aprovechar de forma óptima el espacio surgido de un cambio de orientación
  • …coger velocidad más rápido, velocidad que puede llevarse a la siguiente situación de 1 contra 1
  • …preparar y ejecutar con más rapidez una acción posterior, como un centro o una finalización

Para poder ir a velocidad ya con el primer contacto, es importante una buena orientación previa. Solo así se reconoce si es posible un control orientado en la dirección de juego. Además, ya pueden contemplarse posibles acciones posteriores. Para facilitar la orientación previa, hay que ofrecerse en posición abierta. De este modo es más fácil reconocer el espacio en profundidad. Además, así no hay que girarse primero hacia la dirección de juego.

El pasador puede ayudar además al receptor en su orientación previa para reconocer si es posible un control orientado en la dirección de juego:

  • Comunicación verbal mediante una orden como «¡Tiempo!» o «¡Gírate!»
  • Comunicación no verbal a través del pase. Si se juega al pie adelantado, esto indica al receptor del pase que no tiene ningún adversario a la espalda. Si, por el contrario, se juega al pie atrasado, el más alejado del adversario, se indica que el receptor del pase tiene un defensor detrás
Puntos de coaching de la sesión
  • Llevar el balón directamente en movimiento
  • Ofrecerse en posición abierta
  • Exigir orientación previa
  • Comunicación a través del pie al que se juega: pie adelantado (espacio) y pie retrasado (adversario a la espalda)
Ejercicio 1

Técnica: control y control orientado

15 min10 metros de distancia entre las porterías
  • El jugador con balón lo juega a través de la portería de conos del segundo jugador.
  • El segundo jugador controla el balón hacia un lado con su primera acción, de modo que queda situado junto a su portería.
  • Con la segunda acción juega el balón a través de la portería de su compañero de entrenamiento.
  • El compañero realiza la misma acción.

Variantes:

  • Controlar el balón con el exterior del pie.
  • Realizar una finta de cuerpo antes del primer contacto.
Material y organización

Campo: Cuatro conos forman dos porterías de conos enfrentadas.

Material: 4 conos y un balón por pareja.

Jugadores: Grupos de dos; cada jugador se sitúa en una portería.

Puntos de coaching
  • Actuar en posición de alerta, a la espera del balón.
  • Jugar los pases con la tensión suficiente.
  • Actuar con dos contactos.
  • Actuar con ambos pies.
Ejercicio 2

Circuito de coordinación

20 min

En el circuito se realizan las siguientes tareas:

  1. Recorrer la escalera de coordinación hacia delante o hacia atrás.
  2. Controlar el balón y conducirlo.
  3. Conducir a ritmo rápido alrededor de los conos altos cambiando de pie.
  4. Conducir en slalom entre los conos.
  5. Jugar un pase raso a la estación 3.
  6. Correr rápido alrededor de los banderines.
  7. Pasos laterales entre las picas.
  8. Trote suave hasta el final.

Nota: El siguiente jugador sale en cuanto el jugador que le precede ha atravesado el slalom de conos.

Material y organización

Campo: Un circuito con ocho estaciones compuesto por escalera de coordinación, conos, conos altos, banderines y picas.

Material: 1 escalera de coordinación, 5 conos altos, 5 conos, 3 banderines, 6 picas y varios balones.

Jugadores: El grupo sale uno tras otro desde el punto de salida A. Para el primer jugador se coloca un balón detrás de la escalera de coordinación.

Puntos de coaching
  • En la escalera de coordinación, acompañar correctamente el movimiento con las manos y trabajar sobre la punta de los pies.
  • Jugar los pases con la tensión suficiente.
  • Buscar el contacto visual antes de los pases.
  • Controlar los balones directamente en movimiento.
  • En la conducción, llevar el balón pegado al pie y con ambos pies.
  • En los pasos laterales, mantener el centro de gravedad bajo y la tensión corporal.
Ejercicio 3

Pases en 4 contra 3

25 min
  • Los atacantes de turno juegan un 4 contra 3 a las dos miniporterías del rival.
  • La tarea consiste en preparar ocasiones de gol mediante un juego combinativo seguro, planteado en amplitud y profundidad.
  • Tras una finalización o una recuperación del balón en el campo, el equipo que antes defendía puede salir en 4 contra 3 hacia las porterías de enfrente.
Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan el campo; en cada extremo hay dos miniporterías.

Material: 4 miniporterías, 4 conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos.

Puntos de coaching
  • El equipo que defiende actúa con paciencia.
  • Aísla a atacantes del juego para crear situaciones de igualdad numérica.
  • Orienta al rival en bloque.
Ejercicio 4

5 contra 5 - con jugadores pared que entran conduciendo

25 min
  • Se juega un 5 contra 5 con fuera de juego.
  • Cuando se pasa a un jugador pared, este entra conduciendo en el campo y el pasador ocupa su posición como jugador pared.
  • Si el balón sale por la banda o por la línea de fondo, el juego se reanuda con el portero del equipo que tiene derecho al saque.
  • Los equipos actúan en un 2-2-1.
  • Se evitan las interrupciones: si el balón sale fuera, se introduce de inmediato el siguiente balón conduciendo.
Material y organización

Campo: Seis conos marcan el campo; en los fondos se colocan dos porterías.

Material: 2 porterías, 6 conos y de cuatro a cinco balones preparados en las porterías.

Jugadores: Dos equipos de siete jugadores cada uno, identificados por colores. Cinco jugadores por equipo se sitúan en el campo, dos como jugadores pared en el respectivo tercio de ataque. A ellos se suman dos porteros.

Puntos de coaching
  • Cuidar que se pase a los jugadores pared en cada ocasión posible.
  • Exigir un cambio rápido de jugadores.

Sesión 3

4 ejercicios

En esta sesión se tratará del golpeo y el control de pases elevados.

En el control debería aprenderse primero a controlar el balón limpiamente y después bajarlo al suelo. Si los jugadores ya pueden controlar bien el balón con el pie, el muslo y el pecho, puede aumentarse el grado de dificultad. Ahora el balón puede controlarse en movimiento o bien llevárselo directamente con un control orientado. También en el control orientado directo de un pase elevado, el balón debería bajarse rápidamente al suelo para mantenerlo bajo control en la conducción.

Al golpear pases elevados hay que procurar una ejecución próxima al juego real. Para ello, el balón no debería jugarse desde parado, sino en movimiento.

Además de las indicaciones técnicas sobre el golpeo y el control del pase elevado, pueden darse también los siguientes consejos:

  • Jugar los pases elevados contra la dirección de basculación
  • Los balones con efecto de retroceso y sin efecto lateral son más fáciles de controlar
  • Los pases elevados suelen estar mucho tiempo en el aire. Por eso, al controlar el balón hay que estar preparado para el contacto corporal o para la presión inmediata del adversario tras el primer contacto
  • Orientarse previamente antes de controlar el balón
Puntos de coaching de la sesión

Control de balones altos:

  • Controlar el balón en la dirección de juego, con control o control orientado
  • Bajar el balón al suelo con rapidez
  • Prepararse para el contacto físico durante el control

Ejecución de pases elevados:

  • Por debajo del balón y sin efecto
  • Dar los pases elevados preferentemente a las posiciones exteriores y contra la dirección de la basculación • contra rivales adelantados, los pases elevados también sirven para llegar a la espalda de la defensa
Ejercicio 1

Control de balones altos

15 min
  • El jugador A lanza un balón al jugador situado detrás de la portería de picas.
  • Este controla el balón y lo conduce por la derecha de la portería de picas hacia el jugador A.
  • Durante la conducción realiza una finta a su elección.
  • Tras el saque de banda, el jugador A pasa directamente detrás de la portería de picas.

Variantes: Controlar el balón y conducirlo por la izquierda de la portería de picas.

Material y organización

Campo: Dos picas forman una portería de picas; dos conos marcan las posiciones.

Material: 2 conos, 2 picas y varios balones.

Jugadores: El jugador A realiza el saque de banda; un segundo jugador se sitúa detrás de la portería de picas.

Puntos de coaching
  • Controlar el balón en la dirección de juego.
  • Bajar el balón al suelo con rapidez y ganar velocidad.
  • Para el partido: lanzar los saques de banda siempre al pie, porque así el control es más rápido que con un saque de banda al pecho o al muslo — o a la cabeza para prolongar.
Ejercicio 2

Duelo tras un pase elevado

25 minDoble área
  • El jugador A da un pase elevado en diagonal al jugador B.
  • El jugador A corre hacia delante y ocupa la posición defensiva.
  • El jugador B controla el balón y conduce hacia el jugador A; se produce el duelo.
  • En el mejor de los casos, el jugador B puede rematar a la portería situada detrás del jugador A.
Material y organización

Campo: Seis conos marcan el campo; en los fondos se colocan dos porterías.

Material: 6 conos, 2 porterías y varios balones.

Jugadores: Se forman cuatro grupos.

Puntos de coaching
  • Exigir ir con decisión hacia la portería.
  • Si una acción dura demasiado, interrumpir el ejercicio.
Ejercicio 3

Pase elevado con centro y finalización

25 minMedio campo
  • El jugador A juega un pase elevado al jugador B en el cuadrado.
  • El jugador B controla el balón en el cuadrado y sale al sprint hacia la pica.
  • Delante de la pica hace una bicicleta.
  • A continuación centra el balón al área hacia los jugadores C o D, que se cruzan delante.
  • Después, la misma secuencia se desarrolla en espejo por el otro lado.
Material y organización

Campo: Doce conos marcan los puntos de salida y los cuadrados; dos picas están en el camino hacia el área.

Material: 12 conos, 2 picas, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Grupos de cuatro con los jugadores A, B, C y D; además, un portero.

Puntos de coaching
  • Bajar el balón al suelo con rapidez.
  • Controlar el balón en el sentido del juego.
  • Ganar velocidad de inmediato.
  • Colocar la pica más hacia el centro para que se conduzca en vertical hacia la portería.
  • En la bicicleta, desplazar suficientemente el centro de gravedad y superar la pica con un cambio de ritmo.
Ejercicio 4

4 contra 4 + 4 jugadores de apoyo

25 minDoble área
  • En la doble área, dos equipos juegan un 4 contra 4 libre a dos porterías con porteros.
  • En su respectiva mitad de ataque, los equipos cuentan con cuatro jugadores de apoyo.
  • Los jugadores de apoyo se colocan en las líneas de banda y en la línea de fondo del campo y deben jugar a un toque.
Material y organización

Campo: Dos porterías, seis conos para marcar el campo y las zonas exteriores, además de dos conos cerca de la línea de medio campo que marcan la mitad del campo.

Material: 2 porterías, 8 conos y al menos 1 balón.

Jugadores: Dos equipos de cuatro jugadores cada uno, un portero por equipo y cuatro jugadores de apoyo por cada mitad de ataque.

Nota: Si se destinan ocho jugadores exteriores y se reparten entre los dos equipos, puede haber largos tiempos de espera. Es mejor usar seis jugadores exteriores, de modo que los de los lados jueguen para ambos equipos. Los roles se cambian con regularidad.

Puntos de coaching
  • No cerrar las líneas de pase hacia los jugadores de apoyo.
  • Aprovechar con inteligencia la superioridad numérica.
  • Ofrecerse para recibir el pase mediante el desmarque o abrir las líneas de pase hacia los jugadores de apoyo.
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