Plan anual de entrenamiento · U14–U23

Semana 38: Laterales ofensivos

3 sesiones de entrenamiento completas con 12 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

La posición de lateral tiene grandes exigencias técnicas y requiere una buena condición física si participa mucho en el juego ofensivo. Cuando el rival tiene el balón, los laterales izquierdo y derecho forman una línea compacta con los dos centrales. Con balón propio en la construcción del juego, la cosa cambia. Los defensores suben y hacen el campo ancho. La participación en el juego ofensivo es grande y el radio de acción de los laterales no se limita solo al tercio central.

Con conducciones, desdoblamientos por dentro y por fuera, los laterales también se incorporan mucho al último tercio del campo. Generan peligro sobre todo con centros desde la línea de fondo y desde tres cuartos de campo. Un buen ejemplo son los dos laterales del Liverpool FC. El lateral derecho Trent Alexander-Arnold, sobre todo gracias a su excelente técnica de golpeo, ya había dado 12 asistencias en 29 partidos de la Premier League en curso. Andrew Robertson, que juega en el lado contrario, suma también 7 asistencias en 28 partidos.

La semana de entrenamiento busca mejorar el juego ofensivo de los laterales. Se tratan las exigencias técnicas de los laterales. Tienen que ser capaces de controlar rápido los pases altos y de orientar los pases rasos con limpieza, pero con velocidad. Además, un lateral necesita una técnica de pase bien desarrollada. No solo para dar centros precisos con efecto, sino también para los pases en profundidad y el juego corto con pivotes y extremos.

Además de los ejercicios técnicos específicos para los laterales, también se trabajará el 1 contra 1 ofensivo y las posibilidades de juego combinativo en esta posición. Además, se tratará el papel del lateral en la construcción del juego.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

Si se juega con un sistema con las bandas doblemente ocupadas, para llegar a la espalda del lateral rival resultan especialmente adecuados el juego con el tercer hombre, así como el desmarque por delante y el desdoblamiento. En cuanto hay algo de espacio en la banda y el centrocampista exterior conduce hacia el adversario, el lateral puede desdoblar a máxima velocidad.

Lo importante en el desdoblamiento es que el centrocampista exterior conduzca en vertical hacia el lateral rival y lo fije lo suficiente. Al conducir en diagonal hacia la portería, se abre la banda para el propio lateral. Además, el lateral rival tiene que cubrir adicionalmente el camino de conducción hacia la zona central, por si no se da el pase al jugador que desdobla. En cuanto el propio lateral está casi a la altura del defensor rival, el centrocampista exterior juega el balón en profundidad. Pero incluso si no se da el pase al lateral, este apoya enormemente a su equipo con el desdoblamiento. Porque, debido al desdoblamiento, los laterales rivales a menudo especulan con un pase a la banda, con lo que se abre el camino de conducción hacia la zona central.

Una alternativa para dar el pase al lateral que desdobla es el juego con el tercer hombre. En ella, el centrocampista exterior da el pase al delantero próximo al balón. Este prolonga entonces el balón en profundidad hacia el lateral, que antes ha desdoblado por detrás del centrocampista exterior.

Una alternativa menos habitual al desdoblamiento es el desmarque por delante. También aquí el centrocampista exterior conduce en vertical hacia el lateral rival y lo fija. Pero en este caso el lateral no corre por la espalda del centrocampista exterior, sino por detrás del lateral rival, en profundidad. Esta variante tiene la ventaja de que el lateral que recibe el pase ya está en el carril interior, por si el lateral rival intenta seguirlo.

Puntos de coaching de la sesión

Laterales

  • Desdoblar pegado a la espalda del jugador con balón
  • Desdoblar por detrás o por delante a máxima velocidad
  • Ejecutar con rapidez una acción de continuación (centro, conducir hacia la zona central cruzando la trayectoria del lateral rival)

Centrocampistas exteriores:

  • Encarar al adversario en vertical y fijarlo
  • Dar el pase al jugador que desdobla cuando este esté casi a la altura del lateral rival
  • El lateral rival especula con el pase al jugador que desdobla: buscar la conducción hacia la zona central
Ejercicio 1

Control orientado y finta

15 min20 x 15 metros
  • El primer jugador conduce el balón con el pie derecho hasta el cono azul.
  • Allí realiza una finta — bicicleta o finta con paso lateral.
  • A continuación pasa al siguiente jugador, que ejecuta el ejercicio de forma idéntica.
  • El ejercicio continúa como rueda de pases continua; todos los jugadores siguen su pase.

Variantes: Cambiar la dirección de juego tras algunas rondas.

Material y organización

Campo: Cuatro conos rojos forman un cuadrado; tres metros por delante de cada uno, en la dirección de juego, hay un cono azul.

Material: 8 conos de dos colores y varios balones.

Jugadores: Los jugadores se reparten en los cuatro conos rojos.

Puntos de coaching
  • Superar el cono rojo con una finta y un cambio de ritmo y de dirección.
  • Con el primer contacto, ganar velocidad de inmediato.
  • Llevar el balón con el pie exterior en dirección al cono rojo.
  • Jugar el pase tenso al pie adelantado o al espacio.
Ejercicio 2

2 contra 1 en la banda con acción posterior

20 min
  • El jugador con balón conduce brevemente, pasa el balón en profundidad al centrocampista exterior y lo desdobla a máxima velocidad.
  • El centrocampista exterior controla orientado hacia el centro con el primer contacto, encara al defensor rival y pasa en el momento oportuno al jugador que desdobla.
  • Este controla el balón en plena carrera hacia el área y o bien finaliza él mismo o bien pasa raso al delantero que llega a la frontal del área.
Material y organización

Campo: Cuatro conos amarillos marcan en la esquina del área una zona defensiva de 4 x 4 metros; un cono rojo marca la posición central junto al área.

Material: 5 conos, varios balones y 1 portería grande.

Jugadores: Un jugador con balón, un centrocampista exterior, un defensor rival y un delantero en la frontal del área.

Puntos de coaching
  • El defensor se repliega hacia atrás y hacia dentro y cierra el camino al centro.
  • Retrocede especialmente en el momento del desdoblamiento.
  • En cuanto se utiliza al jugador que desdobla, se acerca a él de inmediato.
Ejercicio 3

2 contra 2 en la banda

25 min15 x 25 metros
  • En el campo marcado se juega 2 contra 2 hasta que se marca un gol.
  • El objetivo es conducir a través de una de las dos puertas de conducción.
  • Si el 2 contra 2 dura más de uno o dos minutos o si un equipo ha conducido a través de una puerta de conducción, les toca a los dos equipos siguientes.
Material y organización

Campo: Los conos rojos marcan el campo; los amarillos, las puertas de conducción.

Material: Conos de dos colores y varios balones.

Jugadores: Varios equipos de dos.

Ejercicio 4

Desdoblamiento en la zona de banda

30 minMedio campo
  • Se juega libremente.
  • En cuanto el balón se juega a un jugador situado en una zona exterior, otro atacante desdobla; preferiblemente, el pasador.
  • Así surgen variantes de ataque con desdoblamiento o juego con el tercer hombre. El defensor de la zona exterior interviene activamente.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo y la zona de banda; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos y porteros.

Puntos de coaching
  • Cambiar rápidamente la orientación del juego hacia las bandas y crear allí superioridad numérica.
  • Si se marca un gol tras un desdoblamiento o un juego con el tercer hombre, se obtiene un punto extra.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

En la segunda sesión del entrenamiento ofensivo por posiciones de los laterales se tratará sobre todo el juego de centros. En el partido, los centros se juegan desde distintas posiciones y también pueden prepararse de varias maneras – tras un desdoblamiento desde la línea de fondo, un cambio de orientación desde el pasillo interior, tras un 1 contra 1 ganado a la altura del área, …

Lo importante al entrenar los centros es, sobre todo, que el ejercicio se diseñe de forma próxima al juego real. Que no se cuelguen balones parados al área, sino que los centros se realicen desde la conducción o tras un pase. Si se quiere aumentar más el grado de dificultad, al jugar los centros se añade además la presión del adversario.

Al igual que los pases elevados, los centros se golpean con el interior del empeine. Sin embargo, en los centros se completa el balanceo de la pierna de golpeo. Así, el balón adquiere la rotación deseada. No obstante, al entrenar los centros los jugadores a menudo tienen dificultades para dar suficiente efecto a los balones. En ese caso puede ayudar la indicación adicional de golpear el balón lo más hacia fuera posible.

También en la precisión y la altura suelen surgir dificultades al principio al practicar los centros. Sin embargo, estas suelen resolverse bastante rápido entrenando los centros con regularidad. Si los jugadores tienen problemas para meter los balones al área con la altura suficiente, se debería golpear el balón más abajo. Además, el que centra puede echar el cuerpo algo más hacia atrás para elevar más el balón. En cuanto a la precisión, los jugadores también desarrollan mejor sensibilidad practicando con regularidad. En este sentido, variar el ángulo de carrera y el punto de golpeo del balón suele llevar poco a poco a la precisión necesaria.

Puntos de coaching de la sesión
  • Dar los centros con el interior del empeine
  • La pierna de apoyo se coloca detrás del balón
  • Completar el balanceo de la pierna de golpeo y golpear el balón bien por fuera, para darle efecto
  • Poner los centros desde la conducción (nada de balones parados)
  • Golpear el balón más abajo para dar más altura
  • Levantar la vista una vez más justo antes del centro

Jugadores que entran:

  • No entrar demasiado pronto
  • Entrar en diagonal en dirección a la portería y al centrador (mejor ángulo respecto al balón)
  • Ocupar todas las zonas de peligro (la frontal del área, primer & segundo palo)
Ejercicio 1

Controlar balones altos

20 minSegún el gráfico
  • El entrenador juega alternativamente pases elevados a los jugadores de la izquierda y de la derecha.
  • Los jugadores controlan el balón alto con el pecho o con el pie.
  • A continuación conducen entre los conos.
  • Para finalizar, juegan un pase a las miniporterías.
Material y organización

Campo: 16 conos forman tres zonas: un rectángulo justo delante del área y un cuadrado a la izquierda y otro a la derecha en el centro del campo. A la izquierda y a la derecha del rectángulo hay una miniportería en cada lado.

Material: 2 miniporterías, 16 conos y varios balones.

Jugadores: Dos grupos, que se reparten en los cuadrados de conos de la izquierda y de la derecha. El entrenador se sitúa con los balones en el rectángulo delante del área.

Puntos de coaching
  • Poner el balón bajo control.
  • Bajar el balón al suelo con rapidez y ganar velocidad de inmediato.
  • Con el primer contacto, llevar el balón en la dirección de juego.
Ejercicio 2

Liberar espacio para el lateral y finalización

20 minMedio campo
  • El lateral inicia el ejercicio con un pase al centrocampista exterior, que sale de la sombra defensiva de la pica con un movimiento previo.
  • El centrocampista exterior deja el balón de cara al pivote, abandona su posición y se desplaza hacia el centro en paralelo al área.
  • El pivote asiste con un pase al espacio al lateral, que desdobla.
  • El lateral controla orientado y da un pase raso al área para el centrocampista derecho, que se ha metido hacia dentro.
  • Este se ofrece con una carrera alrededor de las picas y finaliza.
Material y organización

Campo: Las picas marcan las posiciones de los jugadores; en un extremo hay una portería con portero.

Material: 8 picas por montaje, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Un lateral, un centrocampista exterior, un pivote y un centrocampista derecho en sus picas; además, un portero.

Puntos de coaching
  • El lateral desdobla a máxima velocidad.
  • Presta atención al fuera de juego.
  • Juega el centro con rapidez y no se demora innecesariamente.
  • Juega el centro raso con el interior del empeine y con suficiente efecto.
  • El centrocampista exterior arranca hacia la zona central inmediatamente después del pase.
  • Entra en diagonal en el área.
Ejercicio 3

3 contra 2 en la banda

20 min30 x 10 metros en la banda
  • El juego empieza en el pasillo con un 3 contra 2.
  • El objetivo de los tres atacantes es enviar un centro al área a partir de la altura del cono amarillo.
  • Los dos atacantes que esperan entran en el área con el centro y lo rematan, a ser posible, a un toque.
  • Si los dos defensores recuperan el balón, intentan salir del pasillo conduciendo en dirección a la línea de medio campo.

Variantes: Realizar el ejercicio también por el otro lado del campo.

Material y organización

Campo: En una banda se delimita con conos un pasillo de unos 30 x 10 metros que va desde la línea de medio campo hasta la línea de fondo. En la línea del pasillo orientada hacia el centro, un cono amarillo marca la altura a partir de la cual se puede centrar. Se juega a una portería grande.

Material: Conos, uno de ellos de un color distinto, 1 portería, petos de dos colores y varios balones.

Jugadores: En el pasillo juegan tres atacantes contra dos defensores. Otros dos atacantes esperan fuera del pasillo a la altura del área; además, hay un portero.

Puntos de coaching
  • Aprovechar la superioridad numérica para combinar rápido o superar conduciendo.
  • Los defensores actúan en zona, pero también cierran el camino para centrar.
  • Terminar los ataques con rapidez.
  • Conducir con decisión hacia los adversarios y fijarlos.
Ejercicio 4

Partido | Zonas de centro

20 minDoble área
  • Se juega libremente con zonas de centro.
  • Fuera de las zonas de centro solo se juega con balones rasos.
  • Desde la zona de centro se puede y se debe centrar.
  • Los jugadores que entran en la zona de centro no pueden ser atacados.
Material y organización

Campo: Los conos marcan las zonas de centro; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de cinco o seis jugadores cada uno y porteros.

Puntos de coaching
  • En los centros, ocupar tanto el primer y el segundo palo como la frontal del área.
  • Antes de los centros, separarse hacia el lado alejado del balón para poder entrar en diagonal.
  • Aunque los jugadores no pueden ser atacados en la zona de centro, el centro se juega con rapidez y en carrera.

Sesión 3

4 ejercicios

Una tarea esencial de los laterales en la construcción del juego es dar amplitud y profundidad al campo. Como los laterales suben una línea en la construcción del juego (un 4-4-2 con posesión propia es, en realidad, un 2-4-4), los extremos rivales se mantienen lejos de la propia portería. Si los laterales consiguen además arrastrar a los extremos rivales bien hacia fuera, los centrales pueden aprovechar muy bien los pasillos interiores.

Como en la construcción del juego los soluciones son de gran ayuda, aquí se presentan 3 patrones de ataque desde el 4-4-2 en los que el lateral está involucrado en la construcción del juego:

  • 4-4-2 contra 4-4-2: El lateral recibe el pase del central. Entonces el extremo rival sale a presionar al receptor del pase. El lateral controla el balón con el pie exterior como si quisiera jugarlo por la línea al compañero de la banda. El extremo rival intenta cerrar el pase por la línea (en esto puede ayudar una finta de pase). Así se abre el camino para conducir hacia el centro y el lateral puede jugar el balón en profundidad.
  • 4-4-2 contra 4-1-2-1-2: Si el equipo rival juega con un rombo en el centro del campo, por regla general hay mucho espacio en las bandas. Si el balón se cambia de orientación con rapidez del lateral izquierdo al derecho, el centrocampista exterior puede actuar muy abierto y arrastrar al lateral rival hacia fuera. Ahora, el hueco entre el lateral rival y el central debería poder aprovecharse bien. Ese hueco lo puede atacar muy bien el delantero alejado del balón. Para ello, el delantero alejado del balón se mueve en paralelo a la línea. Si el delantero próximo al balón sale además un poco y con ello saca de la línea al central rival próximo al balón, el lateral puede aprovechar aún mejor el hueco.
  • 4-4-2 contra 4-3-3: si los laterales suben y los extremos son arrastrados, los dos centrales pueden explotar la superioridad numérica frente al delantero centro del equipo rival. Si, en cambio, los extremos mantienen su altura, los laterales pueden dejarse caer justo lo necesario para dejar de estar en la sombra defensiva. Si un central da un pase tenso a un lateral, se puede superar a los 3 delanteros con un primer contacto bueno y rápido. Pero si los extremos actúan muy abiertos, los centrales pueden jugar por los huecos entre el delantero centro rival y los extremos.
Puntos de coaching de la sesión

Laterales en la construcción del juego:

  • Dar amplitud y profundidad al campo
  • 1.er contacto dirigido (preparar la siguiente acción)
  • Seguir el balón cuando se salta la propia posición
  • El lateral del lado contrario al balón da cobertura
  • Llevar el balón hacia delante con valentía y acelerar cuando hay espacio
Ejercicio 1

Circuito de pases

15 min
  • El central inicia el ejercicio con un pase al lateral.
  • Después, la secuencia de pases continúa según el gráfico.
Material y organización

Campo: Siete conos marcan las posiciones; están muy separados entre sí y forman en conjunto un gran recorrido circular por el campo.

Material: 7 conos y varios balones.

Jugadores: En cada cono hay un jugador.

Puntos de coaching
  • Empezar el ejercicio de forma suave e ir aumentando la intensidad.
  • Los jugadores se ofrecen activamente.
  • Hacer el control orientado de forma que se pueda jugar a un toque a continuación.
Ejercicio 2

1 contra 1 tras pase desde el pasillo interior

20 minMedio campo
  • Desde el cono amarillo se da un pase al atacante, que lleva el balón hacia delante con un control orientado para el 1 contra 1.
  • El cono azul sirve de orientación para el lateral, que sale con el pase.
  • El defensor cierra el camino por dentro, retrocede lentamente y orienta al atacante hacia la banda.
  • Tras una recuperación del balón, el defensor contraataca hacia la portería de conos.
  • El atacante solo puede actuar hacia delante.
Material y organización

Campo: Los conos rojos marcan el campo y las porterías de conos y limitan el espacio de juego hacia el centro. Dos conos amarillos en el círculo central sirven de puntos de salida, dos conos azules en la línea de medio campo sirven de orientación para el lateral.

Material: Conos de tres colores, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Los atacantes esperan con los balones en los conos amarillos de salida, los defensores se sitúan con petos de su propio color en los lados y delante del área; además, hay un portero.

Puntos de coaching
  • El defensor baja el centro de gravedad del cuerpo.
  • Se posiciona ligeramente escorado hacia dentro respecto al atacante.
  • Cuando el atacante intenta el desborde, mete el cuerpo entre el balón y el adversario.
Ejercicio 3

Construcción del juego, salida de balón, juego en embudo

30 min
  • La salida de balón la realiza el portero a través de uno de los dos centrales.
  • El equipo rojo empieza la presión a unos 25 metros de la portería.
  • Se juega libremente: el equipo verde debe superar la línea de conducción y el equipo rojo puede contraatacar hacia la portería.
  • El equipo que juega en inferioridad numérica intenta dificultar la construcción del juego y contraatacar.

Indicaciones:

  • Los laterales dan amplitud y se sitúan abiertos delante del área, a la altura de los bordes del área.
  • Los centrales dan altura y se sitúan altos.
  • Los centrocampistas centrales forman triángulos y crean apoyos.
  • Los delanteros y los extremos dan profundidad.
Material y organización

Campo: Una portería; unos conos marcan una línea de conducción a dos tercios del campo.

Material: 1 portería, conos y varios balones.

Jugadores: Se forma un 10 contra 6 a 10, más un portero.

Puntos de coaching
  • El equipo verde puede dar amplitud gracias a la superioridad numérica.
  • Exigir combinaciones rápidas.
Ejercicio 4

Construcción del juego en 6 contra 6 con el pivote como objetivo principal

30 minMedio campo
  • Se juega 6 contra 6 con un portero.
  • Al inicio del juego, tras los balones fuera y tras los goles, el balón lo tiene siempre el portero del equipo amarillo.
  • El equipo amarillo tiene el objetivo de conducir el balón a través de las puertas de conducción o de marcar en una de las miniporterías.
  • El equipo verde intenta recuperar el balón y marcar en la portería grande. Para ello orienta hacia fuera y defiende con una presión media.
Material y organización

Campo: Cuatro picas forman las puertas de conducción; además, hay dos miniporterías y una portería grande.

Material: 4 picas, 2 miniporterías, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de seis y un portero. El equipo amarillo actúa con dos centrales, dos laterales y dos pivotes; el equipo verde, con dos delanteros, dos extremos y dos pivotes.

Puntos de coaching
  • Dar profundidad y amplitud al juego.
  • Exigir soluciones variables de los pivotes en la construcción del juego: el pivote más próximo al balón se va, el más alejado viene.
  • Ofrecerse en contra de la dirección de la basculación.
  • Descolgarse entre los dos centrales o entre un central y un lateral, e intentar superar la primera línea en superioridad numérica mediante la conducción o el pase.
  • Superar una línea y dejar de cara — escalonamiento en profundidad.
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