Plan anual de entrenamiento · U14–U23

Semana 42: Entrenar saques de esquina y tiros libres

2 sesiones de entrenamiento completas con 8 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

El entrenamiento de las acciones a balón parado ocupa poco o incluso ningún espacio en muchos equipos. A menudo, los goles a balón parado se atribuyen más a la «casualidad» que al entrenamiento específico y a las capacidades de los jugadores.

Pero es un error grave, porque el porcentaje de acierto a balón parado varía mucho incluso entre los mejores equipos. Esto deja claro que un entrenamiento específico en este ámbito puede ser muy útil. Además, se marcan muchísimos goles a balón parado. Al fin y al cabo, en las grandes ligas aprox. el 30–35 % de los goles se marcan tras penaltis, saques de esquina o tiros libres.

Para que tu equipo no deje nada al azar a balón parado, esta semana y la próxima se trabajarán a fondo las acciones a balón parado. Esta semana se tratará sobre todo cómo marca goles tu equipo tras saques de esquina y tiros libres. La próxima semana el foco estará en defender las acciones a balón parado.

El requisito básico para marcar con regularidad a balón parado son las capacidades técnicas, así como el comportamiento en el duelo y los movimientos de llegada de tus jugadores. Por ejemplo, para marcar tras un saque de esquina hace falta primero una buena técnica de golpeo. El balón tiene que llegar con precisión delante de la portería. Es decir, el balón no debe caer demasiado pronto ni llegar demasiado cerca de la portería, porque si no el portero rival puede atraparlo. Al mismo tiempo, el balón tampoco debe golpearse demasiado lejos de la portería. Una buena referencia es golpear el balón entre el punto de penalti y el área pequeña.

Cuando el balón vuela hacia el área, lo que cuenta son los movimientos de llegada. Los jugadores deberían atacar, si es posible, todas las zonas peligrosas. Pero deben llegar realmente a estos espacios y no estar ya parados en ellos. Esto tiene la ventaja de que los jugadores en movimiento son más difíciles de defender y llegan al balón con más fuerza.

Ahora tus jugadores tienen que imponerse en el duelo aéreo y meter el balón de cabeza en la portería. En un duelo de cabeza es sin duda una ventaja saltar antes que el rival. Además, ayuda ir al duelo aéreo de forma contundente y valiente, pero limpia.

Si tu jugador se impone a su rival a toda velocidad, desde corta distancia suele bastar con poner la cabeza. El balón debe golpearse con la parte plana de la frente. Es mucho más fácil si el balón se cabecea en contra de la dirección de la carrera. Así es más fácil cabecear el balón con más precisión y más fuerza.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

En la primera sesión sobre el tema de las acciones a balón parado se tratarán los saques de esquina. Un error que se observa a menudo en los saques de esquina es la colocación de los jugadores. Estos suelen estar ya dentro del área antes de la ejecución del saque de esquina. Aunque puede ser un recurso colocar a un jugador ya en el «área», por ejemplo para obstaculizar la visión del portero, en principio los jugadores deberían arrancar desde fuera del área. Así los atacantes son más difíciles de defender y, en movimiento, resulta más fácil rematar de cabeza con potencia. En el mejor de los casos, los jugadores arrancan además a la altura del segundo palo. De este modo, los atacantes pueden entrar en diagonal y tienen un ángulo más favorable respecto al balón.

Por regla general entran entonces unos 5 jugadores, que arrancan hacia distintas zonas ante la portería, 2 jugadores se sitúan en la frontal del área y los 2 jugadores restantes forman la vigilancia defensiva. Sin embargo, los saques de esquina no siempre tienen que seguir el mismo patrón. Hay posibilidades muy creativas para sorprender al rival con un saque de esquina:

  • Un jugador puede acercarse en corto al lanzador del saque de esquina. Así se puede sacar a un defensor de delante de la portería y se genera más espacio en el área. Si el saque de esquina se ejecuta en corto, se puede resolver una situación de 2 contra 1 y jugar un centro desde otro ángulo. Esto tiene la ventaja de que, por ejemplo, el centro acabe más fácilmente directamente dentro de la portería
  • Si tu equipo tiene un jugador especialmente alto y bueno de cabeza, un compañero puede ayudarle haciendo un bloqueo. Para ello, el compañero simplemente bloquea el recorrido del defensor encargado del jugador bueno de cabeza
  • Otra posibilidad para sorprender al rival con los saques de esquina es sobrecargar zonas. Esto tiene distintos efectos según el tipo de defensa. Si el rival defiende en zona, en la zona sobrecargada puede surgir una superioridad numérica. En ese caso, el saque de esquina se lanza de forma dirigida a esa zona. Si, en cambio, el equipo rival actúa con marcaje al hombre, un jugador especialmente bueno de cabeza puede atacar, por ejemplo, el segundo palo y el resto de jugadores el primer palo. Así, el atacante bueno de cabeza tiene más espacio para su remate, ya que el resto de compañeros arrastran a sus adversarios
Puntos de coaching de la sesión
  • Formar una vigilancia defensiva suficiente (como mínimo igualdad numérica o superioridad de un jugador)
  • Sacar los córneres con efecto
  • Sacar los córneres entre el área pequeña y el punto de penalti
  • Arrancar desde fuera del área a la altura del segundo palo
  • Imponerse a los adversarios con dureza pero con deportividad • Si no se llega al balón, seguir la carrera (así se arrastra al adversario)
Ejercicio 1

Condición física y coordinación II

20 min
  • El balón se pasa de un lado a otro entre los jugadores.
  • Tras cada pase se superan los obstáculos del circuito en sentido contrario a las agujas del reloj.
  • Las vallas pueden superarse con distintas tareas de coordinación.
  • Al terminar, los jugadores se colocan al final de la fila del otro grupo.
Material y organización

Campo: Un circuito en rueda formado por picas, vallas, escaleras de coordinación y conos.

Material: 10 picas, 2 escaleras de coordinación, 12 vallas, 4 conos y 6 balones.

Jugadores: Dos grupos situados uno frente a otro.

Puntos de coaching
  • Jugar los pases con buena calidad para que el ejercicio gane velocidad.
Ejercicio 2

Pases elevados por encima de la portería

20 minVariar según el nivel de rendimiento
  • Los jugadores se sitúan cada uno en su zona.
  • Se juegan alternativamente pases elevados por encima de las porterías a las zonas correspondientes.

Variantes: Realizar el ejercicio como competición — ¿qué jugadores consiguen jugar más balones por encima de la portería a la zona objetivo? Opcionalmente también con el pie malo.

Material y organización

Campo: 16 conos marcan cuatro zonas; entre ellas hay dos porterías de fútbol 7.

Material: 16 conos, 2 porterías de fútbol 7 y varios balones.

Jugadores: Un jugador por zona.

Puntos de coaching
  • Jugar el pase elevado en movimiento.
  • Golpear los balones con el interior del empeine.
  • Colocar el pie de apoyo al lado y detrás del balón.
  • Al controlar, no dejar que el balón bote.
  • Bajar el balón al suelo con rapidez.
  • Amortiguar en el momento del contacto con el balón.
Ejercicio 3

Variante de saque de esquina III

15 min
  1. El jugador H lanza el balón hacia el segundo palo.
  2. En cuanto el jugador H inicia la carrera, los delanteros I y J se cruzan: el jugador J corre al primer palo y el jugador I al segundo.
  3. El jugador G corre entre el primer palo y el centro del área pequeña; el jugador B, hacia el segundo palo.
  4. El jugador C corre al centro, entre el área pequeña y el punto de penalti.

El jugador E cubre la frontal del área y remata los balones rechazados. El jugador F y los laterales A y D aseguran la cobertura atrás. Después de cada saque de esquina se vuelven a ocupar las posiciones iniciales.

Variantes:

  • Variante para los delanteros: el jugador I se sitúa en el primer palo y prolonga los balones o remata a un toque. El jugador J se sitúa junto al portero y lo molesta sin cometer falta.

Nota: Al principio, ensayar sin adversarios para desarrollar automatismos. Después, entrenar con adversarios y desde ambos lados.

Material y organización

Colocación: Los delanteros I y J están uno junto al otro a la altura del área pequeña. Los centrales B y C, así como el centrocampista interior derecho G, están a la altura de la línea del área. El centrocampista exterior izquierdo E está en el centro de la frontal del área; el centrocampista interior izquierdo F, detrás de él, ligeramente desplazado a la izquierda. Los laterales A y D están en posición semicentral a la altura de la línea de medio campo. El jugador H lanza el saque de esquina.

Leyenda de posiciones:

  • TW — portero
  • A — lateral izquierdo
  • B — central izquierdo
  • C — central derecho
  • D — lateral derecho
  • E — centrocampista exterior izquierdo
  • F — centrocampista interior izquierdo
  • G — centrocampista interior derecho
  • H — centrocampista exterior derecho
  • I — delantero izquierdo
  • J — delantero derecho
Ejercicio 4

6 contra 6 + 2 comodines

30 min
  • Se juega libremente 6 contra 6 con dos comodines.
  • Los comodines actúan siempre con el equipo en posesión del balón a lo largo de las líneas de banda y solo pueden jugar a un toque.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: Conos, 2 porterías y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de seis, dos comodines y dos porteros.

Puntos de coaching
  • Superar líneas con valentía.
  • Utilizar a los comodines para el juego con el tercer hombre.
  • Ir tras el balón cuando uno ha sido superado.
  • Formar un escalonamiento en profundidad en el centro del campo.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

Al igual que en los saques de esquina, en los tiros libres hay una gran variedad de posibilidades de ejecución. En ello, la creatividad de los jugadores y de los entrenadores no tiene límites. Aquí tienes algunas posibilidades de cómo se puede ejecutar un tiro libre:

  • Transformar el tiro libre directamente es probablemente la opción menos complicada. Sin embargo, esto requiere una técnica de golpeo muy buena. En las inmediaciones del área se suele golpear con el interior del empeine por encima de la barrera. No obstante, el rival puede ser sorprendido muy bien si se tira por el lado del portero o por debajo de la barrera. Desde mayor distancia, un golpeo con el empeine puede tener éxito con algo de suerte
  • Si varios lanzadores potenciales se colocan delante del balón, se puede confundir muy bien al rival. Aquí surgen muchas posibilidades de ejecución. Por ejemplo, los jugadores pueden pasar uno tras otro por encima del balón, de modo que el portero no sabe qué jugador es el lanzador. Otra posibilidad es que uno de los jugadores, tras pasar por encima del balón, arranque en profundidad. A este se le puede asistir entonces directamente o mediante el juego con el tercer hombre
  • Los tiros libres, por supuesto, también se pueden jugar como centro. Esto resulta especialmente adecuado cuando el balón está en el pasillo interior. En ese caso, el balón se suele jugar con efecto al segundo palo, de modo que el balón a veces puede acabar incluso directamente dentro de la portería
  • Los tiros libres también se pueden ejecutar en corto para colocar el balón en una posición más favorable. Para ello, el balón se puede poner, por ejemplo, unos metros hacia un lado, para poder jugarlo más fácilmente esquivando la barrera
Puntos de coaching de la sesión
  • Las variantes creativas de tiro libre deberían entrenarse, en la medida de lo posible, con presión del adversario. Así se puede comprobar el efecto sorpresa. Además, las variantes deberían ensayarse las veces suficientes para interiorizar los pases y los desplazamientos.
Ejercicio 1

Balonmano con remate de cabeza

15 min
  • Los dos equipos se pasan el balón con la mano.
  • Con el balón en la mano se pueden dar como máximo tres pasos; como muy tarde en ese momento hay que pasar el balón, sin detenerse.
  • Los goles solo se pueden marcar de cabeza tras el pase de un compañero; no está permitido lanzarse el balón a uno mismo.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo; en un lado hay una portería.

Material: 1 portería, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos.

Puntos de coaching
  • Exigir a los jugadores un desmarque activo.
Ejercicio 2

4 contra 4 con circuito de coordinación y resistencia

30 min35 a 40 x 17 a 20 metros.

Dos equipos juegan 4 contra 4 a dos porterías. Mientras tanto, los 8 jugadores restantes recorren el circuito alrededor del campo.

  1. Detrás de las porterías, los jugadores corren suave a ritmo de resistencia.
  2. En uno de los lados largos sigue una carrera progresiva.
  3. En el otro lado largo realizan la parte de coordinación con escalera, vallas y picas.

Tras 5 minutos sigue un descanso de unos 2 minutos; después cambian los equipos. Están previstas cuatro rondas por equipo. Después de dos rondas, los porteros cambian de lado; si hay varios porteros disponibles, se van turnando entre ellos.

Material y organización

Campo: Campo reducido con dos porterías. Los balones están preparados en ambas porterías.

Material: 2 porterías, 1 escalera de coordinación, varias vallas y picas, varios balones.

Jugadores: 16 jugadores de campo en cuatro equipos de 4 jugadores, más un portero por portería. Con una plantilla más reducida, dos equipos de 8 jugadores que actúan como primer y segundo equipo.

Puntos de coaching
  • En el 4 contra 4, cuidar el ritmo alto y la presión constante.
  • Exigir transiciones rápidas, también a los porteros.
  • En el circuito, cuidar la velocidad y la ejecución limpia.
Ejercicio 3

Variante de tiro libre I

20 min
  • El jugador H golpea el balón con el pie derecho, tenso y con mucho efecto, como tiro libre a media altura o alto hacia el palo largo (segundo palo) o hacia el palo corto (primer palo).
  • Con el armado de la pierna del jugador H, los jugadores ofensivos se ponen en movimiento.
  • Los delanteros I y J se cruzan en dirección al primer palo y en dirección al portero, respectivamente. El delantero I tiene además la opción de salir al encuentro del lanzador y ejecutar el tiro libre en corto.
  • El jugador C esprinta al primer palo; el jugador B corre hacia el área pequeña y el punto de penalti; el jugador G, hacia el segundo palo.
  • El jugador A desdobla al jugador H para centrar o para cambiar la orientación del juego al otro lado tras un pase atrás.
  • Después de cada tiro libre se vuelven a ocupar las posiciones iniciales y empieza la siguiente ronda.

Progresión: Al principio, ensayar sin adversarios para desarrollar automatismos. Después, entrenar con adversarios y desde ambos lados.

Material y organización

Campo: Medio campo con una portería.

Jugadores: El equipo ofensivo se sitúa a la altura de la línea del área.

  • El centrocampista exterior derecho H se coloca en posición semicentral a la izquierda para lanzar el tiro libre. Los balones están junto a él.
  • Los dos delanteros I y J están en el área a la misma altura, entre el punto de penalti y la línea del área.
  • El central derecho C está en el centro, algo retrasado, entre los dos delanteros.
  • El central izquierdo B y el centrocampista interior derecho G están a la altura de la línea del área, algo a la derecha del semicírculo.
  • El centrocampista exterior izquierdo E está en el centro de la frontal del área; el jugador A, por detrás del jugador H.
  • El lateral derecho D y el centrocampista interior izquierdo F están a la altura de la línea de medio campo.

Posiciones en la formación básica:

  • TW — portero
  • A — lateral izquierdo
  • B — central izquierdo
  • C — central derecho
  • D — lateral derecho
  • E — centrocampista exterior izquierdo
  • F — centrocampista interior izquierdo
  • G — centrocampista interior derecho
  • H — centrocampista exterior derecho
  • I — delantero izquierdo
  • J — delantero derecho
Ejercicio 4

Variante de tiro libre III

15 min
  • El jugador H finge un centro y pasa el balón al jugador E, que tira a puerta a un toque.
  • Con el armado de la pierna del jugador E, los jugadores ofensivos se ponen en movimiento.
  • Los delanteros I y J se cruzan en dirección al primer palo y en dirección al portero, respectivamente. El delantero I tiene además la opción de salir al encuentro del lanzador y ejecutar el tiro libre en corto.
  • El jugador C esprinta al primer palo; el jugador B corre hacia el área pequeña y el punto de penalti; el jugador G, hacia el segundo palo.
Material y organización

Campo: Medio campo con una portería.

Jugadores: El equipo ofensivo se sitúa a la altura de la línea del área.

  • El centrocampista exterior derecho H se coloca en posición semicentral a la izquierda para lanzar el tiro libre. Los balones están junto a él.
  • Los dos delanteros I y J están en el área a la misma altura, entre el punto de penalti y la línea del área.
  • El central derecho C está en el centro, algo retrasado, entre los dos delanteros.
  • El central izquierdo B y el centrocampista interior derecho G están a la altura de la línea del área, algo a la derecha del semicírculo.
  • El centrocampista exterior izquierdo E está en el centro de la frontal del área; el jugador A, por detrás del jugador H.
  • El lateral derecho D y el centrocampista interior izquierdo F están a la altura de la línea de medio campo.

Posiciones en la formación básica:

  • TW — portero
  • A — lateral izquierdo
  • B — central izquierdo
  • C — central derecho
  • D — lateral derecho
  • E — centrocampista exterior izquierdo
  • F — centrocampista interior izquierdo
  • G — centrocampista interior derecho
  • H — centrocampista exterior derecho
  • I — delantero izquierdo
  • J — delantero derecho
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