Plan anual de entrenamiento · U14–U23

Semana 43: Defender el balón parado – defensa zonal

3 sesiones de entrenamiento completas con 12 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

La semana de entrenamiento pasada se trabajaron las acciones a balón parado ofensivas. En un total de 2 sesiones, los jugadores conocieron opciones y consejos para aprovechar con éxito tiros libres, saques de esquina y también penaltis. Esta semana las acciones a balón parado seguirán siendo el objetivo. Pero en las 3 próximas sesiones se trabajará la defensa de tiros libres y saques de esquina del rival.

Con el balón en juego, en la práctica todos los equipos defienden en zona. Los tiempos del líbero y los marcadores han pasado. Pero en los saques de esquina la situación es algo distinta. Ahí no se ha impuesto del todo ni la defensa zonal ni el marcaje al hombre. Además, muchos equipos defienden con una combinación de los dos tipos de marcaje. Por ejemplo, 4 jugadores se colocan en línea a la altura del área pequeña y 5 jugadores defienden directamente sobre el rival.

En los tiros libres desde tres cuartos de campo que no sirven para un tiro directo, se repite una imagen típica. Primero llega desde la banda la orden «¡el área es el límite!» y, como consecuencia, 10–12 jugadores de los dos equipos se colocan a la altura del área y salen hacia la portería cuando se golpea el balón. Esto suele provocar situaciones muy caóticas, que no se pueden considerar precisamente la solución ideal para defender la portería. Los defensores tienen que vigilar al rival y el balón mientras se mueven hacia atrás. Una situación difícil para el defensor. Además, el balón es difícil de defender corriendo hacia atrás.

Una solución más eficaz y menos caótica es colocar a los defensores mucho más atrás. Pero no tan atrás como para que los propios jugadores puedan molestar al portero. En este caso, los jugadores defienden el espacio y en posición central. En la práctica podría ser, por ejemplo, que 4 jugadores se coloquen justo delante del área pequeña y otros 3 entre el punto de penalti y el borde del área. Así se puede defender el balón con eficacia hacia delante y no se provocan balones a la espalda de la defensa.

El número de jugadores en la barrera depende del número de rivales preparados junto al balón. Si solo hay un lanzador junto al balón, basta una barrera de 1 jugador. Con 2 posibles lanzadores, entra un 2.º jugador en la barrera. El objetivo es que los jugadores puedan defender en igualdad numérica si el rival saca el tiro libre en corto.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

Como ya se ha mencionado en el texto introductorio de esta semana de entrenamiento, hay 3 formas de defender un saque de esquina – defensa zonal, marcaje al hombre y una mezcla de estos dos tipos de marcaje. En la sesión de hoy se defiende en zona. En la práctica podría tener este aspecto:

  • 2 centrales y 2 laterales se colocan en la línea del área pequeña. Los laterales se sitúan aproximadamente a la altura de los postes.
  • Uno de los dos jugadores de banda se coloca también a la altura del área pequeña, pero más hacia el balón. Este jugador interviene si un adversario se acerca al lanzador para sacar en corto
  • 3 jugadores más se sitúan a la altura del punto de penalti
  • 1 jugador se sitúa a la altura del área. Este tiene la tarea de defender la frontal del área
  • 1 delantero se queda arriba al acecho del contraataque

La defensa zonal ofrece las siguientes ventajas:

  • En las zonas de peligro (en el centro delante de la portería) suele haber superioridad numérica
  • Se producen menos penaltis por agarrones y empujones al adversario
  • Los defensores tienen que despejar con menos frecuencia retrocediendo
Puntos de coaching de la sesión
  • En la defensa zonal, coloca en la medida de lo posible a los jugadores altos y fuertes en el juego de cabeza en las posiciones centrales
  • Ir al duelo aéreo con valentía y contundencia
  • Recuperar de inmediato el segundo balón
Ejercicio 1

1 contra 1: atacante de espaldas a la portería

15 min12 metros de largo; la anchura depende del número de jugadores
  • A la señal de salida del entrenador comienzan en paralelo varias situaciones de 1 contra 1.
  • Los atacantes intentan conducir el balón entre los dos conos azules.
  • Los defensores intentan recuperar el balón para conducirlo a continuación entre los conos amarillos.
  • Los jugadores solo pueden actuar dentro de su propio duelo.
  • Cuando han terminado todos los duelos, atacantes y defensores intercambian los roles y el ejercicio empieza de nuevo.
Material y organización

Campo: Dos conos rojos, dos azules y dos amarillos marcan las líneas de salida y de llegada.

Material: 6 conos y varios balones.

Jugadores: El equipo se divide a partes iguales en defensores — amarillo — y atacantes — azul —. Los atacantes se sitúan con balón repartidos a la altura de los dos conos rojos; un defensor se coloca a la espalda de cada atacante.

Puntos de coaching
  • Mantener la distancia de un brazo.
  • No atacar el balón con precipitación.
  • Fijarse en la posición del balón y no dejarse confundir por las fintas.
  • En cuanto el atacante intente girarse, atacar el balón.
Ejercicio 2

Juego reducido: 2 contra 2 a dos porterías

25 min25 x 20 metros
  • El entrenador da la señal de salida con un saque de banda.
  • Dentro del campo marcado se juega un 2 contra 2.
  • Cuando el balón sale fuera, el entrenador pone en juego un balón nuevo.
  • El 2 contra 2 termina tras un gol o tras dos minutos.
  • Al silbato del entrenador, los jugadores cambian.
Material y organización

Campo: Seis conos marcan el campo y forman en la línea de gol dos porterías de conos laterales; además, cuatro miniporterías.

Material: 4 miniporterías, 6 conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos; cuatro jugadores de cada equipo entran en el campo por las porterías de conos laterales.

Puntos de coaching
  • Defender entre dos formando un escalonamiento en profundidad: el jugador próximo al balón sale a presionar, el alejado del balón hace la cobertura.
Ejercicio 3

Saque de esquina

20 min
  • Los saques de esquina se lanzan alternando desde la derecha y desde la izquierda.
  • El saque de esquina se ejecuta a una señal, por ejemplo: brazo arriba para largo, brazo abajo para corto.
  • En el saque de esquina en corto, el jugador situado en el borde del área sale al encuentro del lanzador, recibe un pase raso y deja el balón de cara.
  • A continuación sigue un centro largo hacia el jugador C o E.
Material y organización

Campo: Área con portería y portero; los jugadores se colocan según el gráfico.

Material: 1 portería y varios balones.

Jugadores: Seis atacantes y ocho defensores; además, un portero. Los atacantes se colocan de la siguiente manera:

  • El jugador A en el primer palo, dentro del área pequeña, para prolongar los balones cortos.
  • El jugador B delante del portero para molestarlo y estar atento a los errores de blocaje.
  • El jugador C en el segundo palo, en el límite del área, para aprovechar los balones largos.
  • Los jugadores D y E dentro del área, a la altura del primer y del segundo palo, para el remate de cabeza y el tiro a puerta.
  • El jugador F a unos 25 metros, en el centro, delante de la portería, para aprovechar los balones despejados en corto.

Los defensores se colocan según el tipo de marcaje elegido.

Puntos de coaching
  • Ir al duelo aéreo con valentía y contundencia.
  • Despejar el balón de cabeza fuera de las zonas de peligro siempre que sea posible y no hacia el centro, delante de la portería.
  • Tras el despeje, ir inmediatamente a por el segundo balón.
Ejercicio 4

5 contra 5 - con jugadores pared que entran conduciendo

25 min
  • Se juega un 5 contra 5 con fuera de juego.
  • Cuando se pasa a un jugador pared, este entra conduciendo en el campo y el pasador ocupa su posición como jugador pared.
  • Si el balón sale por la banda o por la línea de fondo, el juego se reanuda con el portero del equipo que tiene derecho al saque.
  • Los equipos actúan en un 2-2-1.
  • Se evitan las interrupciones: si el balón sale fuera, se introduce de inmediato el siguiente balón conduciendo.
Material y organización

Campo: Seis conos marcan el campo; en los fondos se colocan dos porterías.

Material: 2 porterías, 6 conos y de cuatro a cinco balones preparados en las porterías.

Jugadores: Dos equipos de siete jugadores cada uno, identificados por colores. Cinco jugadores por equipo se sitúan en el campo, dos como jugadores pared en el respectivo tercio de ataque. A ellos se suman dos porteros.

Puntos de coaching
  • Cuidar que se pase a los jugadores pared en cada ocasión posible.
  • Exigir un cambio rápido de jugadores.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

En la 2.ª sesión se tratará, entre otras cosas, la defensa de acciones a balón parado desde el pasillo interior. Para ello, los jugadores defenderán en zona, como en los saques de esquina. El planteamiento es bastante parecido. Se intenta crear una superioridad numérica en la zona de peligro ante la portería y, en el mejor de los casos, disputar también los duelos aéreos en superioridad numérica.

Sin embargo, aunque se defienda en zona, no se debe perder cierta atención sobre los adversarios. Especialmente los adversarios que entran al segundo palo suelen pasar desapercibidos. Ya que estos entran a la espalda de todos los defensores.

En la última semana de entrenamiento se abordaron planteamientos creativos para sorprender al rival con trucos ensayados en las acciones a balón parado propias. Pero también al defender los tiros libres del rival se puede sorprender al adversario. Un buen ejemplo de ello es realizar una trampa del fuera de juego. Un truco que, sin embargo, debería ejecutarse como máximo una vez por partido, ya que el rival podría adaptarse a él.

Para ello, a diferencia de la defensa en zona de los tiros libres, se defiende en una línea por delante del área. Justo antes de que el lanzador del tiro libre llegue al balón, los defensores suben y dejan a los atacantes rivales en fuera de juego. Para que este truco funcione, hay que establecer una orden clara que el rival no reconozca y que sea inequívoca para todos los jugadores propios. Podría ser, por ejemplo, la orden «¡marcaje estrecho!».

Sin embargo, si el rival conoce esta intención, la trampa del fuera de juego se puede eludir fácilmente. Para ello, 1-2 adversarios arrancan en profundidad desde unos metros de distancia de la última línea.

Puntos de coaching de la sesión
  • En el área, como mínimo igualdad o superioridad numérica
  • 2 lanzadores potenciales = 2 jugadores en la barrera
  • 1 lanzador = barrera de 1 jugador
  • Intentar crear superioridad numérica también en los duelos aéreos
  • No obstaculizar la zona de acción del portero
Ejercicio 1

Competición de remate de cabeza

15 minÁrea
  • Los compañeros de equipo se sitúan en diagonal uno frente al otro a unos nueve metros de distancia.
  • Los jugadores rematan de cabeza a portería alternativamente tras un lanzamiento con la mano desde la línea.

Variantes: Realizar como competición — ¿qué equipo consigue primero 5, 10 o 15 goles?

Material y organización

Material: Balones suficientes y 1 portería grande; los jugadores más jóvenes realizan el ejercicio con balones de espuma.

Jugadores: Equipos de dos jugadores y un portero.

Puntos de coaching

Consejo del entrenador

  • Plantear el ejercicio como competición. ¿Qué equipo consigue primero 5, 10 o 15 goles?
Ejercicio 2

1 contra 1 tras pase desde el pasillo interior + finalización

25 minMedio campo
  • Desde el cono amarillo se realiza un pase de 20 metros al atacante.
  • El atacante hace un control orientado hacia delante y entra en el 1 contra 1 desde corta distancia.
  • El cono azul sirve de orientación al lateral; este sale con el pase.
  • El defensor cierra el interior, retrocede lentamente y orienta al atacante hacia fuera.
  • Si el atacante consigue romper por la banda, sirve un centro al delantero que entra en carrera; el defensor intenta impedirlo.
  • Opcionalmente, el atacante también puede irse hacia dentro y rematar él mismo.
Material y organización

Campo: Entre 25 y 30 metros delante de la portería se colocan por fuera dos porterías de conos y dos conos de salida; unos conos delimitan el espacio de juego hacia el centro.

Material: Conos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Un atacante y un defensor, así como un delantero que entra en carrera; además, un portero.

Puntos de coaching
  • El defensor sale al encuentro del atacante.
  • Ajusta la velocidad a tiempo.
  • Adopta una posición lateral.
  • Le ofrece la banda y, para ello, se coloca ligeramente desplazado hacia dentro respecto al atacante.
  • Retrocede para frenar al atacante.
Ejercicio 3

Variante de tiro libre I

20 min
  • El jugador H golpea el balón con el pie derecho, tenso y con mucho efecto, como tiro libre a media altura o alto hacia el palo largo (segundo palo) o hacia el palo corto (primer palo).
  • Con el armado de la pierna del jugador H, los jugadores ofensivos se ponen en movimiento.
  • Los delanteros I y J se cruzan en dirección al primer palo y en dirección al portero, respectivamente. El delantero I tiene además la opción de salir al encuentro del lanzador y ejecutar el tiro libre en corto.
  • El jugador C esprinta al primer palo; el jugador B corre hacia el área pequeña y el punto de penalti; el jugador G, hacia el segundo palo.
  • El jugador A desdobla al jugador H para centrar o para cambiar la orientación del juego al otro lado tras un pase atrás.
  • Después de cada tiro libre se vuelven a ocupar las posiciones iniciales y empieza la siguiente ronda.

Progresión: Al principio, ensayar sin adversarios para desarrollar automatismos. Después, entrenar con adversarios y desde ambos lados.

Material y organización

Campo: Medio campo con una portería.

Jugadores: El equipo ofensivo se sitúa a la altura de la línea del área.

  • El centrocampista exterior derecho H se coloca en posición semicentral a la izquierda para lanzar el tiro libre. Los balones están junto a él.
  • Los dos delanteros I y J están en el área a la misma altura, entre el punto de penalti y la línea del área.
  • El central derecho C está en el centro, algo retrasado, entre los dos delanteros.
  • El central izquierdo B y el centrocampista interior derecho G están a la altura de la línea del área, algo a la derecha del semicírculo.
  • El centrocampista exterior izquierdo E está en el centro de la frontal del área; el jugador A, por detrás del jugador H.
  • El lateral derecho D y el centrocampista interior izquierdo F están a la altura de la línea de medio campo.

Posiciones en la formación básica:

  • TW — portero
  • A — lateral izquierdo
  • B — central izquierdo
  • C — central derecho
  • D — lateral derecho
  • E — centrocampista exterior izquierdo
  • F — centrocampista interior izquierdo
  • G — centrocampista interior derecho
  • H — centrocampista exterior derecho
  • I — delantero izquierdo
  • J — delantero derecho
Ejercicio 4

8 contra 8 con superioridad e inferioridad numérica

30 min
  • Se juega un 7 contra 7; en la propia mitad hay, en ambos casos, un 4 contra 3.
  • La salida de balón se realiza a través del portero.
  • El balón solo puede pasar la línea de medio campo después de al menos cinco pases.
  • Solo entonces se permite el juego libre en el 7 contra 7.
  • Si el equipo en inferioridad recupera el balón en una mitad, busca rápidamente la finalización.
Material y organización

Campo: Unos conos marcan el campo y la línea de medio campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de siete jugadores cada uno; además, dos porteros.

Puntos de coaching
  • Aprovechar las dimensiones del campo.
  • Tras el pase a la mitad contraria, subir rápidamente.

Sesión 3

4 ejercicios

En esta sesión, además de la defensa de tiros libres y saques de esquina, se entrenará también el posterior inicio de contraataques. Para ello se necesitan opciones de pase en profundidad claramente definidas. Así, el defensor o el portero no tiene que pensar mucho, tras interceptar el balón, hacia dónde se juega el balón. Una vez jugado el balón en profundidad, es importante que todo el equipo suba de inmediato.

Por un lado, para dejar a los atacantes rivales en fuera de juego si el intento de contraataque es interceptado, y por otro, para dar más opciones de pase al jugador en profundidad. De este modo, los jugadores en profundidad pueden aguantar el balón con adversarios a la espalda, dejarlo de cara y buscar el desmarque en profundidad.

Si el propio equipo tiene un saque de esquina, se debería prestar atención a una vigilancia defensiva suficiente para impedir los contraataques de la mejor manera posible. Para ello puede ser útil una superioridad numérica de un jugador. Si el rival, por ejemplo, coloca a 2 atacantes en la línea de medio campo para un contraataque, estos se pueden defender muy bien con 3 defensores. 2 defensores actúan a la espalda de los atacantes y aseguran así el espacio en profundidad. El 3.er defensor se sitúa por delante de los dos atacantes para que ni siquiera lleguen a recibir el balón.

Puntos de coaching de la sesión

Iniciar el contraataque tras acciones a balón parado:

  • Asignar opciones de pase fijas en profundidad
  • Buscar rápidamente el juego en profundidad
  • Subir rápido para dejar a los adversarios en fuera de juego y crear más opciones de pase

Impedir el contraataque tras acciones a balón parado:

  • Vigilancia defensiva en superioridad numérica
  • Replegarse rápidamente o ir a la presión tras pérdida
Ejercicio 1

Ejercicio de pases en círculo

20 minSegún el tamaño del grupo y el objetivo del entrenamiento

El tiempo de carga es de uno a dos minutos por variante; después, los jugadores del centro cambian con los jugadores exteriores.

  1. El jugador central se dirige a un jugador exterior cualquiera y pide el balón para una pared; a continuación se desmarca hacia otro jugador exterior y vuelve a pedir el balón para una pared.
  2. El jugador central se dirige a un jugador exterior cualquiera, pide el balón, lo controla y se gira. Sigue una conducción a velocidad de cinco a seis metros con el balón pegado al pie — cada paso un contacto, se trabajan ambos pies — y un pase tenso de vuelta al jugador exterior del que vino el balón. Después, el jugador central se orienta de inmediato hacia otro jugador exterior.
  3. Como la segunda variante, pero con un pase tenso final a otro jugador exterior.

Nota: Si en la tercera variante los jugadores tardan demasiado en encontrar un jugador de apoyo en el exterior, se retiran dos o tres balones del juego. Las rondas son cortas, pero intensas.

Material y organización

Campo: Unos conos marcan un círculo.

Material: Conos y un balón por jugador exterior.

Jugadores: El equipo se divide en dos grupos. Un grupo se reparte alrededor del círculo con un balón cada uno; el segundo grupo se sitúa dentro del círculo.

Puntos de coaching
  • Pedir el balón de viva voz.
  • Establecer contacto visual.
  • Realizar las acciones con balón a un ritmo alto, próximo al del partido.
Ejercicio 2

Duelo tras un pase elevado

25 minDoble área
  • El jugador A da un pase elevado en diagonal al jugador B.
  • El jugador A corre hacia delante y ocupa la posición defensiva.
  • El jugador B controla el balón y conduce hacia el jugador A; se produce el duelo.
  • En el mejor de los casos, el jugador B puede rematar a la portería situada detrás del jugador A.
Material y organización

Campo: Seis conos marcan el campo; en los fondos se colocan dos porterías.

Material: 6 conos, 2 porterías y varios balones.

Jugadores: Se forman cuatro grupos.

Puntos de coaching
  • Exigir ir con decisión hacia la portería.
  • Si una acción dura demasiado, interrumpir el ejercicio.
Ejercicio 3

Contraataque tras saque de esquina o tiro libre

25 minCampo completo
  • El ejercicio se inicia siempre con un saque de esquina o un tiro libre.
  • Tras la ejecución de la acción a balón parado, el portero o un defensor inicia un contraataque.
  • Se intenta poner en juego lo más directamente posible a un jugador en profundidad.
  • Este conduce el balón e intenta poner en juego a otro delantero con un pase a la espalda de la defensa.
  • Los jugadores suben a máxima velocidad hasta la línea de medio campo.

Variantes: Después de un tiempo, realizar el ejercicio con dos equipos. Cuando el balón sale fuera o tras un gol, se reinicia siempre con acciones a balón parado; dar a los jugadores tiempo suficiente para colocarse.

Material y organización

Campo: El campo completo con dos porterías; los jugadores se colocan en sus posiciones.

Material: 2 porterías y varios balones.

Jugadores: Un equipo con porteros; más adelante, dos equipos.

Puntos de coaching

Puntos clave

  • Después de un tiempo, realizar el ejercicio con 2 equipos. Cuando el balón sale fuera o tras un gol, reiniciar siempre el ejercicio con acciones a balón parado. Dar a los jugadores tiempo suficiente para colocarse
Ejercicio 4

Competición de centros | Entrenamiento de centros

25 min
  • Por turnos, una pareja de jugadores de un equipo sale desde la zona central y recibe un centro que debe aprovechar.
  • A continuación, los dos jugadores reciben un centro desde el otro lado, que deben rematar a la otra portería.

Variantes:

  • Los goles de cabeza cuentan doble.
  • Jugar sin defensor; para aumentar la intensidad puede intervenir un defensor.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo y las zonas exteriores; en los fondos se colocan dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos con parejas de jugadores en la zona central y un jugador encargado de centrar por equipo en la zona de banda; en las porterías hay porteros. En la zona de banda puede colocarse además un adversario.

Puntos de coaching
  • No entrar demasiado pronto.
  • Apartarse en el lado alejado del balón.
  • Entrar en diagonal en dirección al jugador que centra y a la portería.
  • Los jugadores atacan el primer y el segundo palo.
  • Los centros se envían siempre en movimiento.
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