Plan anual de entrenamiento · U14–U23

Semana 45: Entrenar desmarques en profundidad

3 sesiones de entrenamiento completas con 12 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

Para jugar el balón a la espalda de la defensa no solo hacen falta jugadores con buen pase, sino también desmarques en profundidad. Pero, por regla general, no basta con correr en línea recta hacia la portería rival y esperar que el jugador con balón lo juegue perfecto y en el momento justo al espacio del atacante. Y precisamente cuando el atacante está a la altura de la línea y, además, justo a su pie. Llevar a cabo esta forma de juego en profundidad suena muy difícil, y lo es.

Es perfectamente posible dar al jugador con balón mejores condiciones para un pase a la espalda de la defensa con éxito. Para ello, el atacante tiene que tener en cuenta algunos consejos sencillos pero eficaces para los desmarques en profundidad. Estas ayudas se presentan a lo largo de la semana de entrenamiento. Pero para que los consejos se entiendan, primero hay que hacer algunas consideraciones previas sobre el pase en profundidad:

  • Un obstáculo del pase en profundidad es que el pase se puede interceptar. Sobre todo cuando la línea de cuatro está compacta, es difícil dar un pase al hueco entre dos defensores. Así que el primer objetivo debería ser estirar la línea de cuatro o sacar jugadores de la línea de cuatro.
  • Aunque salga bien un pase a la espalda de la defensa, puede ocurrir que uno de los defensores llegue antes al balón. Por supuesto, la velocidad y la reacción tienen un papel esencial. Pero hay otros dos factores que influyen en la carrera: ¿qué jugador tiene el camino más corto hacia el balón? ¿Qué jugador es más rápido en el momento del pase?
  • Al pasador se le debe poner lo más fácil posible jugar el balón al espacio del atacante. Si el balón llega a la espalda del atacante, muy probablemente un defensor llegará antes al balón. Por eso el atacante debe moverse de forma que al pasador le resulte lo más fácil posible jugar el balón a su carrera.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

Para poder jugar bien el balón al hueco entre defensores es útil que la línea de cuatro rival se abra mucho y/o que se saque a jugadores de la línea. Así surgen ventanas de pase más grandes o espacios a la espalda del defensor que se mueve fuera de la línea.

Para abrir la línea, los extremos pueden situarse muy abiertos. Los jugadores de banda pueden situarse en la línea de banda a la altura de la línea rival. Así, los laterales rivales son arrastrados más hacia fuera, con lo que surgen mayores distancias respecto a los centrales. Si, en cambio, los laterales mantienen con mucha firmeza la zona central, se puede jugar el balón a los extremos, que pueden tomar velocidad. Además de abrir la línea de cuatro, la colocación abierta tiene otra ventaja. Los extremos pueden tomar velocidad corriendo en paralelo a la línea en dirección al lateral rival. Ahora puede producirse un pase al pasillo entre ese lateral y el central más cercano. Con el pase, el extremo arranca entonces a gran velocidad en profundidad.

Si el objetivo es sacar a jugadores de la línea rival, el delantero más próximo al balón puede acercarse una y otra vez en corto. Si el central se queda en la línea, el delantero puede girarse tras recibir un pase por delante de la línea. Si, en cambio, el central sigue al delantero, el balón se puede jugar magníficamente en profundidad. Para ello se puede atacar el espacio detrás del central. Por ejemplo, por un extremo o el delantero más alejado del balón, pero también por un interior que realice un desmarque en profundidad. Si el central que es sacado de la línea está en la línea de pase, también se puede jugar una pase picado a su espalda.

Puntos de coaching de la sesión
  • Extremos: situarse abiertos a la altura de la línea defensiva. Moverse en paralelo a la línea. Arrancar en profundidad con el pase
  • Delantero próximo al balón: venir en corto para provocar un hueco en la línea
  • Atención al fuera de juego
  • Separarse en el lado alejado del balón para poder coger velocidad
  • Arrancar en profundidad a la espalda del defensor
Ejercicio 1

Calentamiento: entrenamiento de coordinación

20 min

Primero los jugadores dan tres vueltas al circuito a ritmo suave. Después se realizan las estaciones de la siguiente manera:

  1. Salto sobre la cruz de picas.
  2. Sobre las vallas con dos contactos.
  3. Pasos laterales rápidos y cortos junto a las picas inclinadas — ida y vuelta.
  4. Entre las vallas con dos contactos.
  5. Ejercicio indicado a través de la escalera de coordinación.
  6. Tres elevaciones de rodilla sobre cada una de las vallas de altura media.
  7. Saltos sobre las vallas pequeñas y, a continuación, hacia el lado.

Variantes: Cambiar con regularidad en las vallas de salto y en la escalera de coordinación.

  • Escalera de coordinación: dos contactos hacia delante y lateralmente; tres contactos hacia delante; primero un contacto a la izquierda, luego dos contactos en el cuadro, luego un contacto a la derecha; dos contactos llevando el talón al glúteo o elevando la rodilla del pie derecho o izquierdo, respectivamente; con dos contactos, dos cuadros hacia delante y uno hacia atrás.
  • Vallas de salto: con salto intermedio, batida con una pierna, mantener brevemente la recepción a una pierna, saltos laterales.
Material y organización

Campo: Un circuito con siete estaciones compuesto por picas, vallas, escalera de coordinación y conos.

Material: 10 picas, 11 vallas, 1 escalera de coordinación y 3 conos.

Jugadores: Los jugadores recorren el circuito uno tras otro.

Puntos de coaching

Puntos clave

Hacer variar con regularidad los ejercicios en las vallas de salto y en la escalera de coordinación.

  • Escalera de coordinación: 2 contactos hacia delante y lateralmente, 3 contactos hacia delante, primero 1 contacto a la izquierda, luego 2 contactos en el cuadro, luego 1 contacto a la derecha, 2 contactos llevando siempre el talón al glúteo o elevando la rodilla con el pie derecho/izquierdo, con 2 contactos 2 cuadros y luego 1 hacia atrás
  • Vallas de salto: con salto intermedio, batida con una pierna, mantener brevemente la recepción a una pierna, saltos laterales
Ejercicio 2

Calentamiento de conducción

15 min

El ejercicio consta de dos recorridos que se realizan uno tras otro.

  1. En el recorrido 1, los jugadores conducen por el pasillo y, al final, vuelven de nuevo.
  2. En el recorrido 2, los jugadores conducen hacia los conos uno tras otro y recortan en cada uno.

Variantes:

  • Recorrido 1: alternar exterior derecho, interior derecho, exterior derecho, interior derecho.
  • Recorrido 1: llevar el balón con la suela.
  • Recorrido 1: mover el balón de un pie a otro y levantar la vista.
  • Recorrido 2: incluir una finta delante de los conos y acompañar con los brazos.
  • Recorrido 2: recortar con el exterior, con el interior o por detrás de la pierna de apoyo.
Material y organización

Campo: Dos recorridos separados según el gráfico. En el recorrido 1 los conos están en dos filas formando un pasillo; en el recorrido 2, escalonados uno detrás de otro.

Material: 13 conos, 1 balón por jugador.

Jugadores: Los jugadores se reparten por igual entre los dos recorridos y salen uno tras otro.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a una conducción con el balón pegado al pie.
  • Levantar la vista.
  • Iniciar las fintas a tiempo y mantener una velocidad adecuada.
  • Actuar con ambos pies.
  • Mantener suficiente distancia con el jugador que va delante.
Ejercicio 3

Juego reducido: tiro a puerta tras pase elevado y pase al hueco

20 minMedio campo
  • El jugador A juega, según la consigna, un pase elevado o un pase tenso al jugador B.
  • El jugador B juega, según la consigna, a un toque o tras un control corto un pase al hueco al jugador C.
  • El jugador C da como máximo un toque de control y finaliza.

Variantes: El jugador A pasa al jugador C, este hace una pared con el jugador B y finaliza.

Material y organización

Campo: Cuatro picas representan la línea defensiva, tres conos marcan las posiciones de salida; además, una portería.

Material: 4 picas, 3 conos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Los jugadores A, B y C; además, un portero.

Puntos de coaching
  • El jugador C se separa hacia el lado alejado del balón.
  • No inicia su desmarque demasiado pronto.
  • Se mueve paralelo a la línea en dirección al pasador o en diagonal hacia la línea.
  • Con el pase, sale en profundidad a la espalda del defensor.
  • Prestar atención al fuera de juego.
  • Ir rápido a la finalización.
Ejercicio 4

Ejercicio de tiro a puerta con conducción entre conos

20 min
  • A la señal, los primeros jugadores de cada fila salen al mismo tiempo; en cada ronda participan siempre cuatro jugadores.
  • En la posición 2, el jugador se adelanta el balón y tira de inmediato a portería.
  • En la posición 1, el jugador realiza primero el circuito de slalom con balón y remata inmediatamente después.
  • Mientras tanto, el jugador 3 pasa el balón a la posición exterior, y el jugador 4 envía un centro en carrera, a ser posible a un toque.
  • Después de que los jugadores 1 y 2 hayan tirado a portería, cruzan sus trayectorias e intentan aprovechar el centro.
  • Tras la ejecución le toca al siguiente grupo; en la siguiente ronda, los cuatro jugadores avanzan una posición.
Material y organización

Campo: Cuatro estaciones con un circuito de slalom de conos y una portería.

Material: 8 conos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Cuatro estaciones con un jugador cada una. Los jugadores de las posiciones A, B y C tienen un balón.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a una sincronización precisa.
  • Aumentar poco a poco el ritmo del ejercicio.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

En la 2.ª sesión de la semana se realizan 2 ejercicios para mejorar los desmarques en profundidad. Por un lado, se repite el principio de que el delantero más próximo al balón viene en corto y el más alejado arranca en profundidad. Esta vez, sin embargo, el pase llega desde una posición exterior.

Sin embargo, el punta más próximo al balón también se puede asistir bien en profundidad. Para ello resulta adecuado el llamado desmarque en curva. También aquí el delantero se acerca al poseedor del balón. Aunque solo sean unos metros. Sin embargo, justo antes del pase, el delantero corre en profundidad describiendo una ligera curva. Así, el delantero ataca el hueco entre el lateral y el central. Con el breve acercamiento se saca al central. Además, el delantero se procura algo de espacio para coger velocidad de cara al desmarque en profundidad.

Si la línea de pase va en profundidad, entonces el balón se controla con el pie más alejado del adversario. Según cuánto logre despegarse el delantero del central, existe la opción de poner un centro o de irse hacia la portería y finalizar él mismo.

Puntos de coaching de la sesión
  • El próximo al balón viene, el alejado se va
  • Arrancar en profundidad con una carrera en curva
  • Arrancar en profundidad desde el movimiento
  • Atención al fuera de juego
  • Controlar orientado el balón con el pie más alejado del adversario
Ejercicio 1

Juego de pases en tríos

15 min
  • A una orden del entrenador, el jugador C sale uno o dos metros al encuentro del jugador con balón — el jugador A.
  • El jugador A pasa el balón raso al jugador C.
  • El jugador C deja el balón de cara al jugador A y se gira hacia el jugador B.
  • El jugador A pasa el balón a un toque al jugador B.
  • El jugador B controla el balón y vuelve a pasar raso al jugador C; así se continúa.
  • El jugador C recibe el balón diez veces de cada uno de los jugadores A y B; después se cambia.
Material y organización

Campo: Dos conos marcan las posiciones exteriores.

Material: Conos y un balón por grupo.

Jugadores: Los jugadores se dividen en grupos de tres. Dos jugadores — uno de ellos con balón — ocupan los conos; el tercero se sitúa en el centro, entre los dos conos.

Puntos de coaching
  • Ofrecerse desplazado en diagonal para el pase de cara.
  • Jugar el balón con el pie exterior.
  • Tras dejar el balón de cara, esperar un instante y, en cuanto se supera al jugador del centro, ir tras el balón con velocidad.
Ejercicio 2

Juego de pases con coordinación y arrancada

20 min
  • El balón se juega de los conos superiores a los inferiores.
  • Los receptores del pase conducen el balón hasta el cono superior.
  • Los pasadores superan los obstáculos corriendo y saltando y esprintan hasta el cono inferior.
  • Después, los jugadores intercambian las tareas.
  • Tras algunas rondas, los jugadores avanzan una estación.
Material y organización

Campo: Ocho conos forman una fila superior y una inferior; entre ellas hay vallas y una escalera de coordinación.

Material: 8 conos, 9 vallas, 1 escalera de coordinación y varios balones.

Jugadores: Cada cono se ocupa con al menos un jugador; los jugadores de los conos superiores tienen un balón.

Puntos de coaching
  • Jugar los pases tensos y con buena calidad.
  • Ejecutar los ejercicios de coordinación con limpieza.
  • Aumentar la velocidad poco a poco.
Ejercicio 3

Juego en profundidad con tiro a puerta

25 minMedio campo
  • El jugador A pasa al jugador B tras un movimiento previo de este.
  • El jugador B hace un control orientado, recorta y devuelve el pase al jugador A.
  • El jugador A juega el balón al jugador C.
  • El jugador C deja de cara al jugador D.
  • El jugador D pasa al jugador E, que entra en diagonal y finaliza.

Variantes: Realizar el ejercicio por ambos lados.

Material y organización

Campo: Siete picas marcan las posiciones: cuatro una al lado de otra a la altura de la línea del área, dos por delante en el centro del campo y una como posición de salida en el círculo central. Además, una portería con portero.

Material: 7 picas, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Los jugadores A, B, C, D y E en sus picas; además, un portero. Los balones están con el jugador A.

Puntos de coaching
  • Prestar atención al fuera de juego.
  • El jugador C sale al encuentro del balón para arrastrar al defensor.
  • El jugador C deja el balón de cara con el pie más alejado del adversario.
  • El jugador E sale con velocidad en profundidad.
  • El jugador E no inicia su desmarque demasiado pronto.
Ejercicio 4

Juego en profundidad con finalización

20 minMedio campo
  • Los centrales hacen llegar el balón a un extremo.
  • El centrocampista exterior hace un control orientado hacia el centro.
  • Pone en juego a la punta próxima al balón con un pase al hueco; esta se ha separado previamente hacia dentro y sale tras el balón.
  • A continuación, la misma secuencia se desarrolla por el otro lado.

Variantes:

  • La punta alejada del balón sale en profundidad; para ello, la punta próxima al balón sale un poco al encuentro del pasador.
  • Los extremos actúan a la altura de la línea rival. Se juega libremente con el objetivo de llevar el balón en profundidad; tras el pase en profundidad sigue una finalización o un centro.
Material y organización

Campo: Siete picas o maniquíes representan la línea defensiva rival y el centro del campo.

Material: 7 picas o maniquíes y varios balones.

Jugadores: Los jugadores se reparten en las posiciones de salida derivadas del 4-4-2. Las posiciones exteriores y las puntas se ocupan por duplicado según el número de jugadores.

Puntos de coaching
  • Separarse hacia el lado alejado del balón.
  • Moverse paralelo a la línea.
  • La punta próxima al balón sale al encuentro, la alejada sale en profundidad.

Sesión 3

4 ejercicios

Los desmarques en profundidad no tienen por qué venir necesariamente de los jugadores de la última línea del propio equipo. Especialmente cuando no son los extremos o los delanteros los que arrancan en profundidad, sino un interior o un pivote, el efecto sorpresa es mayor.

Aunque en el fútbol moderno se defiende orientado al balón, los defensores tienen la mayor parte del tiempo a los mismos 1-2 adversarios cerca. Si entonces un pivote inicia un desmarque repentino en profundidad, el equipo defensor suele detectarlo demasiado tarde.

Los desmarques desde el centro del campo en profundidad resultan especialmente adecuados cuando un delantero se descuelga hacia el centro del campo y un defensor le sigue brevemente.

Sin embargo, a ningún pivote o interior se le puede exigir permanentemente el sprint a la espalda de la defensa rival. La distancia es demasiado grande y la posición ya es de por sí muy exigente en cuanto a carrera. Además, la zona central desempeña un papel decisivo en el trabajo sin balón. Si 1 o incluso 2 jugadores del centro del campo arrancan constantemente en profundidad, la zona central ya no está suficientemente asegurada. Más bien, para los pivotes e interiores se trata de reconocer el momento adecuado para un desmarque en profundidad.

Puntos de coaching de la sesión
  • Separarse en el lado alejado del balón
  • Moverse en paralelo a la línea defensiva
  • Arrancar en profundidad con el pase
  • El próximo al balón viene, el alejado se va en profundidad
  • Extremos: mantener la amplitud y moverse en paralelo a la línea
  • Pivote e interior: realizar carreras en profundidad cuando los delanteros vienen en corto y arrastran a un defensor
Ejercicio 1

Calentamiento en circuito de movimiento

20 min
  • Los jugadores realizan distintas tareas coordinativas en las estaciones.
  • De estación a estación se corre suave.
  • A lo largo del ejercicio se puede aumentar la intensidad.

Variantes: Plantear regularmente otras tareas en cada obstáculo.

Material y organización

Campo: Un circuito con cinco estaciones: un slalom hacia atrás por una fila de conos, un slalom entre picas, un tramo de saltos con vallas, un tramo de pasos laterales sobre picas tumbadas y un tramo de pasos cortos y rápidos a través de aros. El montaje sigue el gráfico; se marca la posición de salida.

Material: Conos y conos altos de distintos colores, 10 picas, vallas y aros.

Jugadores: Los jugadores recorren el circuito uno tras otro con suficiente distancia.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a mantener suficiente distancia con el jugador que va delante.
Ejercicio 2

Competición por equipos: ejercicio de pase y sprint

20 minLas picas exteriores están a ocho metros de distancia entre sí, las interiores a tres metros
  • Los jugadores pasan el balón entre las picas interiores.
  • A continuación salen rodeando las picas exteriores hacia el otro lado; las picas se rodean en el sentido de las agujas del reloj.
  • Cada jugador realiza cuatro sprints por ronda.
  • Cuando todos los jugadores han realizado sus cuatro sprints, la ronda termina.
  • En total se juegan cuatro rondas.
Material y organización

Campo: 16 picas forman a ambos lados una portería de picas interior y otra exterior.

Material: 16 picas y varios balones.

Jugadores: Dos grupos del mismo tamaño.

Puntos de coaching
  • Mantener el sprint a fondo hasta las picas del otro lado.
  • No quedarse mirando el pase, sino pasar inmediatamente al sprint.
Ejercicio 3

Pase al hueco con finalización

20 minMedio campo
  • El jugador A pasa al jugador B.
  • El jugador B juega en diagonal al jugador C, que recibe con el cuerpo abierto.
  • El jugador C pasa en profundidad al delantero D.
  • El delantero deja el balón de cara de nuevo al jugador C.
  • El jugador C juega el balón al hueco hacia el segundo delantero, que cruza; como alternativa, al jugador exterior.

Progresión: Jugar primero con defensores pasivos, luego con defensores activos y, por último, dejar que resuelvan la situación de juego libremente.

Material y organización

Campo: Cuatro maniquíes forman una línea de cuatro, conos marcan las posiciones; además, una portería.

Material: 4 maniquíes, conos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Los jugadores A a D, además de un segundo delantero y un portero.

Puntos de coaching
  • El delantero que entra se aleja del balón y entra en paralelo a la línea defensiva.
  • Arranca en el momento del pase en profundidad y entra a gran velocidad.
  • Prestar atención a la sincronización y al fuera de juego.
  • Controlar orientado con el pie más alejado del adversario.
  • Llegar rápido a la finalización.
Ejercicio 4

Juego de pases en profundidad II

25 minMedio campo
  • Los centrales se pasan los balones entre sí.
  • Los dos pivotes liberan el espacio y un central juega el balón en profundidad al delantero.
  • El delantero deja el balón de cara a uno de los pivotes.
  • El pivote juega un pase en profundidad a uno de los dos jugadores exteriores.
  • El jugador exterior que recibe el pase centra, y el centro debe rematarse a un toque.
Material y organización

Campo: Seis maniquíes representan a los adversarios; en un extremo hay una portería.

Material: 6 maniquíes, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Dos centrales, dos pivotes, un delantero y dos jugadores exteriores; además, un portero.

Puntos de coaching
  • Prestar atención al fuera de juego.
  • Los jugadores exteriores se colocan muy abiertos y, antes del pase en profundidad, se mueven en paralelo a la línea defensiva.
  • El delantero deja el balón de cara con el pie más alejado del adversario.
  • No entra en el área hasta que llega el centro.
  • El pivote va tras el balón en cuanto sale el pase al delantero.
  • Desarrollar los ataques a una velocidad similar a la del partido.
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