Plan anual de entrenamiento · U14–U23

Semana 46: Pared y tercer hombre

3 sesiones de entrenamiento completas con 12 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

En esta semana de entrenamiento se entrenan 2 formas de juego combinativo: la pared y el juego con el tercer hombre.

Sobre todo la pared se puede usar en las situaciones de juego más variadas para superar a un rival. Por ejemplo, cuando el extremo busca la combinación con el delantero del lado del balón para superar al lateral rival y llegar así a la espalda de la defensa.

Otro ejemplo que se ve de vez en cuando en los partidos es la pared entre el lateral y un pivote. Esto conviene sobre todo cuando el extremo rival sale a presionar con mucha agresividad. Si lo hace de forma demasiado impetuosa, se le puede superar sin problema con una pared.

El juego con el tercer hombre se da muy a menudo entre el lateral, el extremo y el delantero del lado del balón. Si el extremo conduce hacia el lateral rival, el lateral del propio equipo suele desdoblar para crear un 2 contra 1. Por supuesto, el extremo puede encontrar directamente al lateral que desdobla. Pero hay otra forma de habilitar al lateral que desdobla. Para ello, el extremo juega al delantero del lado del balón, que prolonga el balón en profundidad hacia el jugador que desdobla.

El juego con el tercer hombre es más difícil de leer que un simple desdoblamiento. Además, el lateral rival suele seguir el primer pase, con lo que el lateral tiene más espacio para su acción posterior.

A lo largo de las 3 próximas sesiones, los jugadores no solo entrenarán distintas situaciones en las que conviene una pared y/o el juego con el tercer hombre, sino que también recibirán consejos importantes para ejecutar con éxito estas 2 formas de juego combinativo.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

En la primera sesión de esta semana se tratará sobre todo la pared. Esta se emplea en 3 ejercicios. En el calentamiento, en un rueda de pases continua, se corrigen y aplican los consejos básicos para la pared. En el 3.er ejercicio, la pared se ensaya después en una situación cercana al juego real y, para terminar, los jugadores pueden crear ellos mismos las paredes en un juego reducido libre de 3 contra 0.

Para el poseedor del balón hay 2 consejos esenciales para poder aplicar la pared con éxito. En primer lugar, hay que fijar suficientemente al adversario. Es decir, hay que encararlo conduciendo lo bastante cerca. Si el poseedor del balón es un extremo que quiere abrir el espacio en profundidad, debería encarar al adversario de forma especialmente vertical (véase el Ejercicio 3).

Como entrenador, también sin adversarios reales se debería prestar atención a una ejecución cercana al juego real. Si, por ejemplo, hay que superar un maniquí con una pared, el poseedor del balón puede jugar el primer pase ya cuando todavía está a 5 m del maniquí, pero esto nunca funcionaría con un adversario «real». El pasador tendría que recuperar demasiados metros respecto a su adversario.

Pero incluso si el adversario ha sido fijado suficientemente, el defensor y el pasador tienen un recorrido de longitud parecida para llegar al segundo pase. Si el defensor ataca con mucho ímpetu, naturalmente no es ningún problema llegar antes al balón, ya que el defensor tendría que cambiar primero de dirección. Pero incluso si el defensor retrocede, la ventaja mental es suficiente. Siempre que el adversario esté suficientemente fijado y tras el primer pase se realice un cambio de ritmo explosivo.

Puntos de coaching de la sesión
  • Fijar al adversario
  • Conducir en vertical hacia el adversario para abrir espacio en profundidad
  • Tras el primer pase, realizar un cambio de ritmo explosivo
Ejercicio 1

Pared en cuatro estaciones

15 min20 x 12 metros.

El jugador azul inicia.

  1. Pase corto al jugador pared estático.
  2. El jugador pared devuelve de cara a un toque.
  3. En cuanto el balón sale del pie del jugador pared, el pasador va a su encuentro y pasa a un toque en línea recta hasta el siguiente cono.
  4. Allí, el compañero rojo hace una pared a un toque con el jugador pared estático y a continuación vuelve a pasar en línea recta al compañero azul.

Variantes:

  • El balón devuelto de cara se controla con uno o dos contactos y solo entonces se pasa.
  • Juego a un toque con dos balones a la vez.
Material y organización

Campo: 20 x 12 metros. Cuatro conos forman un rombo o una cruz.

Material: 4 conos.

Jugadores: En los conos grandes, tres jugadores en cada uno; en los conos pequeños, un jugador en cada uno.

Puntos de coaching
  • Empezar el ejercicio despacio y con un balón.
  • El pasador corre hacia el jugador pared.
  • Adaptar la velocidad de carrera a la velocidad del pase: casi siempre los jugadores corren más rápido de lo que pasan.
  • Exigir tensión y precisión en el pase; la falta de precisión provoca interrupciones.
  • Pierna de apoyo cerca del balón, sin echar el cuerpo hacia atrás.
  • Al pasar y en el control orientado, levantar ligeramente el pie de golpeo y bajarlo hacia el balón en el balanceo.
  • Control y control orientado con el interior, con el cuerpo ligeramente inclinado sobre el balón, no con el empeine ni con el exterior.
  • El pase llega en semidiagonal al pie correcto del jugador que espera el balón.
Ejercicio 2

Sprints con exigencia técnica | Remate de cabeza y pared

15 min22 x 15 metros
  • El jugador sale de la línea de salida y esprinta hacia el primer pasador, que le lanza el balón con las manos para el remate de cabeza.
  • Después esprinta en la otra dirección hacia el segundo pasador y hace una pared con él.
  • A continuación vuelve a cambiar de dirección, rodea el cono central y, por último, esprinta en línea recta hasta cruzar la línea de llegada.
  • Los pasadores se cambian con regularidad.
Material y organización

Campo: Con dos conos cada una se marcan una línea de salida y una línea de llegada, enfrentadas entre sí. Otros dos conos señalan las posiciones de los dos pasadores, a los lados, a la izquierda y a la derecha; un séptimo cono está en el centro, entre las dos líneas, y más tarde se rodea.

Material: 7 conos y balones.

Jugadores: Los jugadores se colocan en fila en la línea de salida. Un jugador va a cada cono de pasador; allí están también los balones.

Puntos de coaching
  • Tras el pase o el remate de cabeza sigue un giro explosivo de 180 grados para iniciar el sprint.
  • En el juego de pases, cuidar la tensión y la precisión del pase.
  • En el sprint, salir desde la posición de paso sobre la punta de los pies. Al principio, el tronco está muy inclinado hacia delante y la vista se dirige hacia abajo; después el tronco se endereza y la frecuencia de zancada aumenta hasta el máximo.
  • Se cabecea con la frente. En el remate de cabeza frontal, el cuello se mueve de atrás hacia delante, no hacia el lado.
  • En el remate de cabeza lateral, la cabeza gira desde la posición recta hasta 45 grados hacia el lado. El impulso viene de la tensión del cuerpo arqueado.
  • Los brazos están flexionados, las manos casi siempre cerradas en puño y dirigidas hacia arriba; sirven para tomar impulso.
Ejercicio 3

Tiro a puerta tras pared desde la banda

20 min20 metros
  • El jugador A conduce el balón.
  • El jugador B se desmarca de la pica con un movimiento previo y hace una pared con el jugador A.
  • El jugador C sale a la espalda de la defensa.
  • El jugador A pasa raso al jugador C en la frontal del área, y este finaliza a un toque a portería.
  • A continuación, el ejercicio se desarrolla por el otro lado del campo.
  • El jugador A pasa a la posición de B, el jugador B a la de C y el jugador C a la posición de salida.

Variantes: Pared y movimiento como antes. Tras la pared, el jugador B se desmarca hacia la frontal del área y el jugador C sale al primer palo. El jugador A vuelve a jugar a la frontal del área, pero ahora al jugador B, que finaliza.

Material y organización

Campo: Cuatro picas marcan las posiciones; además, una portería.

Material: 4 picas, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Los jugadores A, B y C por cada lado; además, un portero.

Puntos de coaching
  • Tras el pase, seguir corriendo inmediatamente y aplicar un cambio de ritmo.
  • Ir a la finalización con determinación.
  • Mantener una velocidad similar a la del partido.
Ejercicio 4

Juego de pases Funino

20 min
  • Solo se puede marcar gol desde la zona de finalización.
  • Por lo demás, se pasa libremente, con reglas progresivas.
  • Las posiciones de salida van rotando siempre: verde, azul, amarillo y de nuevo verde.

Reglas de pase:

  • Regla básica: antes de finalizar, todos los jugadores deben haber tocado el balón una vez.
  • Progresivo: limitar los toques, finalizar a un toque, al menos una pared, al menos un desdoblamiento.
Material y organización

Campo: Ocho conos marcan el campo y las zonas de finalización; en los extremos hay cuatro miniporterías.

Material: 4 miniporterías, 8 conos y varios balones.

Jugadores: Tres grupos con los colores verde, azul y amarillo.

Puntos de coaching
  • Dar amplitud al juego.
  • Hacer correr al rival.
  • Jugar pases tensos y rápidos.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

Para integrar las paredes en el propio juego, es útil que los jugadores aprendan a «pasar y moverse». Este principio básico significa que los jugadores, tras un pase, realizan directamente de nuevo un desmarque. Preferiblemente en combinación con un cambio de ritmo. Si los jugadores se acostumbran a «pasar y moverse», esto seguramente llevará también a alguna que otra pared exitosa.

Además, el hábito de volver a realizar un desmarque tras un pase tiene otros efectos positivos para el propio juego.

Incluso si al pasador no se le vuelve a asistir, este fija adversarios con su desmarque repentino y crea así espacio para el receptor.

Además, el «pasar y moverse» se necesita para otras formas del juego combinativo. Por ejemplo, cuando el lateral pasa al extremo y lo desdobla directamente. O también tras un pase a la siguiente línea, para seguir después el pase y recibir un pase de cara.

Puntos de coaching de la sesión
  • Pasar y moverse
  • Fijar al adversario
  • Pase tenso al pie
  • Realizar un cambio de ritmo
Ejercicio 1

Conducción del balón

20 min
  • Los primeros cuatro jugadores salen a la vez.
  • Conducen el balón hasta el segundo cono y recortan antes de llegar.
  • A continuación, conducen hasta el siguiente cono y se colocan allí en la fila.
  • Al principio se conduce libremente.

Variantes: Conducir el balón solo con la izquierda, solo con la derecha, solo con el exterior, solo con el interior o solo con la suela.

Material y organización

Campo: Ocho conos forman dos cuadrados.

Material: 8 conos y un balón por jugador.

Jugadores: Salen cuatro jugadores a la vez.

Puntos de coaching
  • Realizar las fintas con todo el cuerpo para que el engaño surta efecto.
  • Aumentar la velocidad poco a poco.
Ejercicio 2

Pared total

20 minMedio campo
  • El jugador A fija al jugador B con una conducción.
  • Durante la conducción, los jugadores de la posición C se ofrecen.
  • El jugador A pasa a uno de los jugadores de la posición C y corre hacia el área.
  • Allí recibe una pared y finaliza a portería.
  • A continuación, el ejercicio se desarrolla por el otro lado del campo.
Material y organización

Campo: Seis conos marcan las posiciones; en un extremo hay una portería.

Material: 6 conos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Detrás de la posición A se colocan varios jugadores con balón, detrás de B y C un jugador en cada una; además, un portero.

Puntos de coaching
  • Fijar suficientemente al adversario.
  • Jugar un pase tenso al pie del compañero de la posición C.
  • A continuación, realizar un cambio de ritmo explosivo.
Ejercicio 3

Juego de pases con movimiento previo y acción posterior

20 minMedio campo
  • El jugador A pasa al jugador C.
  • El jugador C pasa al jugador B y hace una pared con él.
  • El jugador C va en conducción a velocidad hasta la línea de fondo y centra al jugador D.
  • Después cambian las posiciones: el jugador A va a B, el jugador B a C y el jugador C a D.

Variantes:

  • Colocar también jugadores en el otro lado para aprovechar ambos lados. En ese caso, el jugador C se coloca en la fila de los delanteros del lado izquierdo y el jugador D en la de los jugadores de salida del lado izquierdo; así los jugadores recorren ambos lados a la vez.
  • El jugador A hace una pared con el jugador B y a continuación pasa a la carrera del jugador C.
Material y organización

Campo: Los conos marcan cuatro posiciones de salida: A en el círculo central, B y C a la derecha en el centro del campo, uno detrás del otro, y D en el centro delante del área. En un extremo hay una portería con portero.

Material: 4 conos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Los jugadores A, B, C y D en sus conos; además, un portero. Los balones están con el jugador A.

Puntos de coaching
  • El jugador A juega un pase tenso al pie adelantado del jugador C.
  • El jugador C realiza un cambio de ritmo explosivo tras el pase al jugador B.
  • El jugador C controla la pared directamente en movimiento y conduce a máxima velocidad hacia la línea de fondo.
  • El jugador D entra en el área con el centro.
Ejercicio 4

Juego ofensivo 4 contra 0

25 minMedio campo
  • El mediapunta conduce hacia uno de los dos maniquíes delanteros y pasa al delantero.
  • El delantero hace un control orientado y pasa alternativamente al jugador de banda derecho o izquierdo, que sale en profundidad.
  • El jugador de banda controla el balón en carrera y da un pase horizontal al delantero.
  • El delantero finaliza tirando entre la pica y el poste.

Variantes:

  • Realizar otras secuencias de pases fijas, por ejemplo del mediapunta al jugador de banda derecho seguido de una pared con el delantero.
  • Dejar que el ataque se desarrolle libremente y sin líneas de pase predeterminadas.
Material y organización

Campo: Unos maniquíes forman una línea de cuatro y dos pivotes; en la portería grande hay dos picas.

Material: 6 maniquíes, 2 picas, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Los jugadores ofensivos ocupan las posiciones del mediapunta, del delantero y de los dos jugadores de banda.

Puntos de coaching
  • Mantener una velocidad similar a la del partido.
  • Ir a la finalización con determinación.

Sesión 3

4 ejercicios

Después de que en las últimas 2 sesiones se haya entrenado a fondo la pared, ahora le toca el turno al juego con el tercer hombre. Para poder ejecutar esta forma de juego combinativo se necesita un tercer compañero.

Los primeros pasos en el juego con el tercer hombre son idénticos al desdoblamiento. Al principio se le juega el balón a un jugador, a menudo un extremo, que encara a un adversario. Al extremo con balón lo desdobla entonces un compañero. Por ejemplo, un pivote o un lateral que antes ha pasado el balón al extremo.

Cuando el extremo ha fijado suficientemente al adversario y el jugador que desdobla está más o menos a la altura del balón, llega el pase. Sin embargo, al jugador que desdobla no se le asiste directamente, sino a través de un «tercero». Supongamos aquí, por ejemplo, un delantero o un mediapunta que se acerca algo al extremo desde la zona central. Después de que el extremo haya servido al mediapunta o al delantero, este prolonga el balón en profundidad al jugador que desdobla.

Al igual que en el desdoblamiento «clásico», hay que fijar suficientemente al adversario, y el jugador que desdobla tiene que pasar esprintando a máxima velocidad por la espalda del poseedor del balón. En el pase al «tercero» se debería prestar atención a jugárselo al pie más alejado del adversario, ya que con toda seguridad tiene un adversario a la espalda. Además, el pase al «tercero» no debería producirse demasiado tarde, ya que de lo contrario existe el riesgo de que el jugador que desdobla caiga en fuera de juego.

Puntos de coaching de la sesión
  • Fijar al adversario
  • Desdoblar pegado a la espalda
  • Desdoblar a máxima velocidad
  • Pasar al «tercer hombre» al pie más alejado del adversario
  • Atención al fuera de juego
Ejercicio 1

Pared en el cuadrado

15 min
  • Los jugadores hacen circular el balón libremente dentro del campo.
  • Rodean los conos con paredes.
  • El entrenador indica qué conos hay que rodear con una pared — por ejemplo, cuatro conos amarillos y dos azules.
Material y organización

Campo: Cuatro conos altos marcan un cuadrado; dentro hay conos de varios colores repartidos.

Material: 4 conos altos, conos de varios colores y varios balones.

Jugadores: Parejas que combinan juntas.

Puntos de coaching
  • Exigir comunicación.
  • Prestar atención a un ritmo cercano al de partido.
  • Intercalar descansos breves una y otra vez.
  • Tras el pase, seguir corriendo de inmediato con un cambio de ritmo.
Ejercicio 2

Sprints en el cuadrado

15 min5 x 5 metros

El circuito se recorre según las líneas dibujadas:

  • Los lados largos del campo se recorren con pasos laterales y la mirada hacia fuera.
  • Los tramos diagonales se realizan en sprint.

Variantes en lugar de los pasos laterales: carrera cruzada, talones al glúteo, skipping alto, trabajo de tobillos y rotación de cadera hacia dentro y hacia fuera.

Material y organización

Campo: Cinco conos altos marcan un cuadrado y su punto central.

Material: 5 conos altos.

Jugadores: Los jugadores recorren el circuito uno tras otro.

Puntos de coaching
  • Variantes de los pasos laterales: carrera cruzada, talones al glúteo, skipping alto, trabajo de tobillos, rotación de cadera hacia dentro y hacia fuera …
Ejercicio 3

Juego de pases, desdoblamiento con tiro a puerta

25 min
  • El jugador amarillo conduce hacia la portería de conos de la izquierda.
  • El jugador rojo, tras un movimiento previo, sale brevemente a su encuentro y recibe un pase tenso.
  • El jugador rojo deja el balón de cara a un toque al jugador azul, que viene a su encuentro.
  • El jugador amarillo desdobla al jugador rojo y recibe del jugador azul un pase en profundidad.
  • El jugador azul arranca hacia la zona central, espera un centro del jugador amarillo y finaliza.
Material y organización

Campo: Nueve conos pequeños marcan las posiciones y las porterías de conos; en un extremo hay una portería.

Material: 9 conos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Un jugador amarillo, uno rojo y uno azul; además, un portero.

Puntos de coaching
  • El jugador amarillo, tras el pase, arranca en profundidad a máxima velocidad.
  • El jugador azul se aleja al lado contrario antes del centro.
  • Entra en el área con el centro.
Ejercicio 4

Desdoblamiento con finalización II

20 minMedio campo
  • El jugador A pasa al jugador B y lo desdobla.
  • El jugador B conduce hacia el maniquí y pasa al delantero C, que se desmarca.
  • El delantero C pasa a un toque al jugador A al espacio libre.
  • El jugador A pasa o bien al delantero C o bien al jugador B en la frontal del área.
Material y organización

Campo: Un maniquí representa al adversario; en un extremo hay una portería.

Material: 1 maniquí, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Los jugadores A y B y el delantero C; además, un portero.

Puntos de coaching
  • El jugador A desdobla a máxima velocidad y muy pegado a la espalda del jugador B.
  • El jugador A juega el centro con rapidez.
  • El jugador B se ofrece en posición abierta y fija suficientemente al adversario.
  • El jugador B pasa tenso al delantero C.
  • El delantero C se desmarca con una finta de cuerpo.
  • El delantero C se aleja al lado contrario antes del centro.
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