Plan anual de entrenamiento · U14–U23

Semana 48: Atacar por el centro

3 sesiones de entrenamiento completas con 12 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

La semana de entrenamiento pasada se entrenó a fondo el ataque por el pasillo interior. Ahora se sigue con la creación de ocasiones de gol por el centro. En banda, el jugador con balón suele recibir presión de solo 1 o como máximo 2 jugadores. En el pasillo interior, la presión ya aumenta. Pero en ningún sitio el tiempo y el espacio son tan escasos como en el centro.

Esto significa que las decisiones se tienen que tomar y ejecutar muy rápido. Además, una buena orientación previa y unos movimientos y líneas de pase coordinados y ensayados ayudan a tomar también en el centro las decisiones correctas.

Sin embargo, el centro del campo también es el camino más rápido y directo hacia la portería rival. Desde la defensa, el balón se puede jugar directamente o a través del centro del campo a la punta. En la 2.ª opción es importante que los centrocampistas centrales se ofrezcan a la espalda de los puntas rivales. Para ganar espacio de verdad, el pivote que recibe debería poder orientar el balón de cara a la dirección de juego. Otra opción es ganar espacio mediante un escalonamiento en profundidad. Para ello, el central juega, por ejemplo, a un interior, que deja el balón de cara a un pivote.

Cuando el balón ha llegado al centro del campo, ya se puede buscar el juego en profundidad o el pase por delante de la línea defensiva rival. Si un atacante recibe directamente al pie, puede ir al 1 contra 1 para girarse. Otra opción es que el punta busque el juego combinativo con un compañero cercano al balón para llegar después a la espalda de la defensa. Pero con un desmarque coordinado de los puntas también es posible que el centrocampista juegue directamente en profundidad. Una solución típica es que el punta del lado del balón venga en corto y el delantero del lado alejado se desmarque en profundidad a su espalda.

Encontrar directamente a un punta desde la defensa es más bien una opción para un pase desde el pasillo interior. Aun así, según la situación, esta posibilidad también existe en el centro. Sobre todo cuando un centrocampista central consigue abrir el centro del campo con un desmarque.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

En la primera sesión de esta semana se tratará de jugar el balón desde la defensa al centro del campo. Para ello es necesario un desmarque hábil y coordinado de los mediocentros. Además, los siguientes planteamientos ayudan a que el pivote pueda recibir el balón y actuar abierto hacia la dirección del juego:

  • El próximo al balón se va, el alejado del balón viene: El pivote más próximo al balón arranca en profundidad. Al mismo tiempo, el pivote más alejado del balón se acerca al central en posesión del balón. El pivote que se acerca se ofrece en una posición lateral y se orienta previamente antes del pase.
  • Cambio de posición: Uno de los pivotes arranca en profundidad. Para ello, un compañero entra en la zona del pivote para ofrecerse. Ese espacio puede ser ocupado, por ejemplo, por un extremo o un mediapunta. También aquí se aplica que el receptor se oriente previamente y se gire de inmediato, si es posible. El 2.º pivote da cobertura.
  • Ofrecerse contra la dirección de basculación: Si un central juega un pase horizontal al 2.º central, el pivote más alejado del balón se aleja en diagonal hacia atrás y en sentido contrario a la dirección del pase y de la basculación. Al mismo tiempo, el pivote más próximo al balón intenta fijar al punta rival más alejado del balón.
Puntos de coaching de la sesión
  • Orientarse previamente
  • Girarse de inmediato, si es posible
  • Central: pasar tenso al pivote
  • El central pasa al pivote libre: jugar el pase al pie adelantado y acompañarlo con la indicación «¡gírate!» o «¡tiempo!»
  • El central pasa al pivote marcado: pasar al pie más alejado del adversario y acompañarlo con la indicación «¡de cara!» o «¡hombre derecha/izquierda!»
  • Utilizar cambios de posición
  • Ofrecerse en contra de la dirección de basculación
  • El próximo al balón se va, el alejado viene
Ejercicio 1

Juego de pases: centro de pases con secuencia rápida de pases

15 min
  • Los jugadores centrales se desmarcan desde el centro y se ofrecen a un jugador exterior.
  • El jugador exterior pasa a un jugador central, sigue su pase hacia el centro y ocupa allí la posición central.
  • El jugador central que recibe el pase pasa en sentido contrario a las agujas del reloj al siguiente jugador exterior y se coloca allí en la fila.
  • Así continúa la secuencia de pases: exterior, centro, exterior.

Variantes:

  • Practicar en el sentido de las agujas del reloj.
  • Jugar la secuencia de pases alternando en diagonal y en lateral: el jugador central se gira y pasa al lado opuesto; a continuación, otra vez como antes.
Material y organización

Campo: Cuatro conos forman un cuadrado exterior y cuatro picas uno interior.

Material: 4 conos, 4 picas y 2 balones.

Jugadores: Dos jugadores en el centro y al menos dos jugadores en cada cono exterior. Los jugadores de dos conos exteriores diagonalmente opuestos tienen un balón.

Puntos de coaching
  • Exigir órdenes.
  • Desmarcarse con un movimiento previo.
  • Controlar el balón con rapidez y darle continuidad.
  • Alejarse antes y luego ir al encuentro del balón.
Ejercicio 2

Construcción del juego por el centro - secuencia de pases

20 min
  • Después de que el central cambie la orientación del juego, los dos pivotes se descuelgan al mismo tiempo, cuidando un escalonamiento en diagonal.
  • Después de recibir el balón, el pivote alejado del balón se gira y juega el balón en profundidad al mediapunta.
  • El mediapunta deja el balón de cara al pivote próximo al balón, que devuelve al primer central.
  • Con ello, la secuencia de pases empieza de nuevo.
Material y organización

Campo: Los conos marcan las posiciones iniciales.

Material: Conos y varios balones.

Jugadores: Dos centrales, dos pivotes y un mediapunta.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a un juego de pases preciso y tenso hacia la posición abierta.
  • Dar importancia a un coaching audible: «Gira», «De cara».
Ejercicio 3

Ataques por el centro con opciones, nivel 2, variante I-III

30 minMedio campo

Variante 1

  1. El jugador B pasa al jugador C y sigue su pase hasta el cono II.
  2. El jugador C pasa al jugador D y corre al cono III.
  3. Al mismo tiempo que C arma la pierna, el jugador D sale hacia el balón y lo pasa a un toque a la carrera del jugador E.
  4. El jugador D se coloca en la fila del cono II. El jugador E intenta marcar gol y a continuación se dirige al cono I.

Variante 2

  1. El jugador B hace una pared con el jugador D, después pasa al jugador C y corre al cono II.
  2. El jugador C pasa al jugador D y se coloca junto al cono II.
  3. El jugador D pasa el balón a un toque a la carrera del jugador E, que intenta marcar gol.
  4. El jugador D corre al cono III; el jugador E, tras la finalización, se dirige al cono I.

Variante 3

  1. El jugador B juega un pase largo a la carrera del jugador D y corre al cono II.
  2. El jugador D pasa a la carrera del jugador C y se posiciona en el cono II.
  3. El jugador C pasa a la carrera del jugador E, que intenta marcar gol.
  4. El jugador C se coloca en la fila del cono III; el jugador E, tras su finalización, en el cono I.

Nota: La secuencia correspondiente se repite de forma continua.

Material y organización

Campo: Con tres conos se monta una estación de pases según la variante correspondiente.

Material: 9 conos, 1 portería grande y balones.

Jugadores: En el cono I hay tres jugadores; en el cono II, dos jugadores, y en el cono III, un jugador. Los balones están en el cono de salida I.

Puntos de coaching
  • Los patrones de movimiento ensayados dan como resultado un movimiento global rápido y fluido.
  • Exigir una y otra vez precisión y velocidad: una ejecución lenta no lleva a la larga al éxito en el juego real.
  • Corregir los errores de inmediato para que no se fijen automatismos incorrectos.
  • Se levanta la vista con regularidad y la mirada alterna entre el balón y el campo.
  • El jugador que espera el balón hace un breve movimiento previo al mismo tiempo que el pasador arma la pierna.
  • El pase se juega a la carrera del jugador que sale; el pasador observa su desplazamiento.
Ejercicio 4

Conducción con finalización II

20 minMedio campo
  • Los jugadores conducen por fuera alrededor de las picas y a continuación finalizan a portería.
  • Después recogen su balón, o el portero se lo pasa.
  • A continuación, pasan a la miniportería.
  • Por último, saltan las vallas pequeñas y pasan por debajo de las vallas grandes.
Material y organización

Campo: Seis picas forman el circuito de conducción delante de la portería; detrás hay cuatro vallas pequeñas, dos vallas grandes y una miniportería.

Material: 6 picas, 4 vallas pequeñas, 2 vallas grandes, 1 portería, 1 miniportería y varios balones.

Jugadores: Los jugadores salen uno tras otro; además, un portero.

Puntos de coaching
  • Aumentar la velocidad poco a poco.
  • Ejecutar los ejercicios con buena calidad.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

Después de haber conocido en la última sesión opciones para jugar el balón por el centro desde la defensa al centro del campo, ahora se continúa con cómo se puede jugar el balón desde el centro del campo a los delanteros.

El balón se puede jugar directamente en profundidad o al pie de un atacante. En un pase por delante de la línea hay que jugar sin falta al pie del atacante más alejado del adversario. De lo contrario, el central a la espalda del delantero tiene más posibilidades de interceptar el pase. El punta puede resolver ahora la situación con un regate o con el juego combinativo con los jugadores cercanos.

Si el balón debe jugarse directamente a la espalda de la defensa, es decisivo un comportamiento inteligente de desmarques y apoyos de los delanteros. Si un mediocentro tiene el balón, los siguientes planteamientos pueden ser útiles para los delanteros:

  • Ofrecerse en el hueco entre defensores: para ello, el delantero más próximo al balón se abre hacia fuera lo suficiente para quedar entre el central y el lateral rivales. El mediocentro puede jugarle ahora el balón tenso al pie adelantado. El delantero debería llevarse el pase a la espalda del central
  • Arrancar a la espalda del defensor: si el delantero se ha abierto hacia fuera, pero el central lo sigue de cerca, el atacante puede arrancar en profundidad a su espalda. En ese caso, el mediocentro juega al hueco entre los dos centrales del rival
  • Desmarque en curva: El delantero rodea al central de dentro hacia fuera y arranca entonces al hueco entre el central y el lateral del rival
  • Desmarques en profundidad: Si un delantero se acerca al mediocentro en posesión del balón, el 2.º punta u otro centrocampista puede arrancar en profundidad
Puntos de coaching de la sesión

Balón en profundidad:

  • Atención al fuera de juego
  • Carrera en curva
  • Ofrecerse en el hueco entre dos defensores
  • El delantero próximo al balón viene en corto. Arrancar en profundidad a su espalda
  • Carreras en profundidad desde el centro del campo

Balón por delante de la línea defensiva:

  • Controlar el balón con el pie más alejado del adversario
  • Buscar el juego combinativo
  • El central marca muy pegado: girarse hacia él
  • El central mantiene mucha distancia: girarse por delante de él
Ejercicio 1

Control y control orientado con pases

15 minDe A a D unos 25 metros; los conos B y C están desplazados unos 8 metros y separados 10 metros entre sí
  • El jugador A juega un pase directo al jugador C.
  • Según la orden del jugador B, el jugador C se gira o deja de cara al jugador B.
  • Le sigue un pase al jugador D.
  • Con la orden de dejar de cara, el jugador D hace una pared con el jugador C; con la orden de girarse, una pared con el jugador B.
  • Tras la pared, el jugador D pasa al jugador A.
  • Todos los jugadores avanzan una posición.
  • A mitad del tiempo, el ejercicio se inicia desde la posición D.
Material y organización

Campo: Cuatro conos forman un cuadrado: A delante a la izquierda, D delante a la derecha, B detrás a la izquierda y C detrás a la derecha.

Material: 4 conos y varios balones.

Jugadores: En las posiciones B, C y D hay un jugador en cada una; los demás jugadores se colocan en fila con un balón en el cono de salida A.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a la orientación y a la toma de decisiones rápida.
  • Jugar cada pase raso, preciso, con la máxima tensión y en el momento justo.
  • Ofrecerse en posición abierta.
  • Establecer contacto visual en el juego de pases.
Ejercicio 2

Técnicas de conducción y rebotador

20 min
  • El jugador conduce por el circuito alternando interior y exterior.
  • A continuación, pasa al rebotador.
  • Hace un control orientado hacia un lado.
  • Después mueve el balón de un lado a otro entre los interiores.
  • Por último, conduce el balón suavemente de vuelta a la posición de salida.
Material y organización

Campo: Seis conos altos forman un circuito; delante hay un rebotador.

Material: 1 rebotador, 6 conos altos y un balón por jugador.

Jugadores: Los jugadores salen uno tras otro.

Puntos de coaching
  • Conducir con el balón pegado al pie.
  • Bajar el balón al suelo con rapidez.
  • Conducir con ambos pies.
  • Levantar la vista.
Ejercicio 3

Pases por el hueco

25 min
  • El jugador 1 pasa el balón al jugador 2 y arranca en dirección a las picas.
  • El jugador 2 pasa el balón al jugador 3.
  • El jugador 3 pasa el balón, a ser posible a un toque, por el hueco al jugador 1, que ya ha arrancado.
  • El jugador 1 finaliza a portería.
  • A continuación, el jugador 1 recoge el balón, lo deja en el cono A y se coloca en la fila del cono C; así se convierte en el jugador 3.
  • El jugador 2 se convierte en el jugador 1 y el jugador 3 en el jugador 2.
Material y organización

Campo: Cuatro picas forman, una junto a otra, una línea de cuatro delante del área. Tres conos marcan las posiciones: A como posición de salida en el círculo central, B a su derecha y C en el centro entre la posición de salida y la línea de picas. En el extremo hay una portería con portero.

Material: 4 picas, 3 conos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: En los conos A y B hay dos jugadores en cada uno; el resto del equipo se coloca en el cono C. Además, un portero.

Puntos de coaching
  • Arrancar en profundidad a máxima velocidad y, si es necesario, frenar brevemente tras el primer pase.
  • Controlar el balón con un toque y finalizar.
  • El jugador 3 prolonga el balón con el pie más alejado del adversario.
Ejercicio 4

Tiro a dos porterías tras pase diagonal

20 min20 x 35 metros.
  1. El jugador A pasa al jugador A1; al mismo tiempo, el jugador B pasa al jugador B1.
  2. El jugador A1 y el jugador B1 dejan el balón de cara, con un toque corto hacia el lado.
  3. El jugador B tira a puerta el balón dejado por el jugador A1, y el jugador A el dejado por el jugador B1.

Después se cambian las posiciones en el sentido de las agujas del reloj: el jugador A ocupa la posición del jugador pared B1, el jugador B1 recoge el balón tirado por el jugador A y se coloca en la fila del grupo B. El jugador B ocupa la posición del jugador pared A1, que a su vez recoge el balón del jugador B y se coloca detrás del grupo A.

Material y organización

Campo: 20 x 35 metros con dos porterías enfrentadas. Los dos conos de pared están uno junto al otro en el centro del campo.

Material: 2 porterías, 2 conos de pared y balones.

Jugadores: Un jugador en cada cono de pared (A1 y B1); los demás jugadores se reparten por igual, con balones, en las dos posiciones junto a las porterías (A y B). Las dos porterías están ocupadas por un portero cada una.

Puntos de coaching
  • Postura en el tiro: tronco sobre el balón, pierna de apoyo desplazada unos 30 a 40 centímetros hacia el lado, el pie apunta en la dirección del tiro.
  • Los brazos acompañan el movimiento: el brazo del lado de la pierna de golpeo acompaña el armado, el otro se lleva hacia delante.
  • En el momento del tiro, la vista está fija en el balón.
  • El jugador pared hace un breve movimiento previo en cuanto el jugador que inicia arma la pierna, y después sale al encuentro del balón.
  • El pase al jugador pared se juega a su pie fuerte.
  • En cuanto el balón sale del pie, el pasador arranca para rematar a un toque el balón dejado.
  • Los grupos A y B empiezan siempre al mismo tiempo para que la secuencia no se detenga.
  • Según las indicaciones, se pueden practicar distintas técnicas de tiro: golpeo con el interior, golpeo con el empeine o golpeo con rosca.

Sesión 3

4 ejercicios

Atacar por el centro nunca ha sido tan difícil en el fútbol de rendimiento como hoy. Hace 1 a 2 décadas todavía se defendía de forma más orientada al hombre, con lo que los adversarios estaban repartidos de forma más uniforme por el campo. Sin embargo, el estilo defensivo ha cambiado con el paso del tiempo. El foco se desplazó cada vez más al balón y al espacio en lugar de al adversario. Las zonas de peligro de gol – la zona central – se defienden ahora de forma mucho más compacta.

Sin embargo, la zona central debería seguir considerándose una opción en el juego de ataque. Especialmente por su eficacia. El juego de pases por la zona central del campo lleva a claramente más goles que jugar centros desde la banda.

No obstante, se necesita una buena visión de juego y capacidades técnicas para crear ocasiones de gol con éxito por la zona central del campo. Debido al espacio reducido, el juego de pases debe ser preciso y el primer contacto, bueno. En la zona central apenas se pueden permitir errores técnicos elementales, primeros contactos imprecisos o pases inexactos. También porque el rival, en caso de recuperar el balón, podría iniciar un posible contraataque desde la zona central del campo.

Puntos de coaching de la sesión
  • Separarse en el lado alejado del balón
  • Cambios de posición
  • El próximo al balón se va, el alejado viene
  • Escalonamiento en profundidad

Jugar con los delanteros desde el centro del campo (desmarques de los delanteros):

  • Ofrecerse en el hueco entre dos defensores
  • El próximo al balón viene, el alejado se va en profundidad
  • Carreras en profundidad
Ejercicio 1

Conducción y pases en el hexágono

15 min
  • El primer jugador conduce alrededor de los conos y pasa al segundo grupo.
  • El segundo jugador controla el balón, conduce entre los conos y pasa al tercer grupo.
  • Así sigue el balón hasta el sexto grupo, que devuelve el balón a la posición de salida.

Variantes: Realizar el ejercicio con dos balones; al principio, los balones están en el primer y el cuarto grupo. Así el ejercicio gana mucho más dinamismo.

Material y organización

Campo: 18 conos forman un hexágono con seis tramos de conducción.

Material: 18 conos y uno o dos balones.

Jugadores: Seis grupos, uno en cada vértice.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a la precisión del pase.
Ejercicio 2

Ofrecerse y desmarcarse en el centro

20 min
  • El pivote conduce hacia delante mientras el interior y el mediapunta se cruzan y se desmarcan en curva.
  • El pivote pasa al mediapunta.
  • El mediapunta deja el balón al interior.
  • El interior controla el balón en movimiento y pasa al delantero centro, que se ofrece de forma lateral.
  • El delantero centro conduce en dirección a la posición de salida.
  • A continuación, cada uno avanza una estación.
Material y organización

Campo: Cuatro conos forman un cuadrado; otro cono está fuera.

Material: 5 conos y varios balones.

Jugadores: Cuatro jugadores en las posiciones de pivote, interior, mediapunta y delantero centro.

Puntos de coaching
  • Prestar atención al escalonamiento en profundidad.
  • El mediapunta deja el balón de cara con el pie más alejado del adversario.
  • El pivote juega un pase tenso.
  • El interior controla el balón directamente en movimiento.
Ejercicio 3

Sprints con coordinación: entrenamiento con colores

20 min
  • El entrenador indica el orden de los colores con órdenes que cambian constantemente.
  • El jugador toca con la mano los conos del cuadrado en el orden correspondiente.
  • Después pasa por encima de las vallas con paso cruzado.
  • Devuelve el balón que le lanza el entrenador y vuelve a entrar en el cuadrado.
  • Por último, esprinta hasta el entrenador y termina con carrera suave.

Variantes: Para una competición, montar el circuito dos veces; ambos grupos salen siempre a la vez.

Material y organización

Campo: Seis conos de cuatro colores forman un cuadrado; el entrenador está en el cono rojo y un segundo cono rojo marca la posición de espera. Además, tres vallas para la carrera cruzada.

Material: 6 conos de 4 colores, 3 vallas y varios balones.

Jugadores: Parejas — un jugador en el cuadrado y un jugador detrás del segundo cono rojo.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a la ejecución correcta de las tareas de coordinación.
  • Prestar atención a la ejecución limpia del pase.
Ejercicio 4

Juego reducido: combinación ofensiva en el centro

20 minMedio campo
  • El jugador A pasa al jugador C, que deja el balón de cara.
  • El jugador A lo pasa a un toque al jugador B y corre hacia el cono exterior.
  • El jugador B deja el balón de cara en dirección al cono exterior.
  • El jugador A pasa el balón a la carrera del jugador C, que finaliza.
Material y organización

Campo: Ocho conos marcan las posiciones; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, 8 conos y varios balones.

Jugadores: Uno o dos grupos con los jugadores A, B y C; además, porteros.

Puntos de coaching
  • Actuar con el menor número de toques posible.
  • Exigir comunicación.
  • Prestar atención a un ritmo cercano al de partido.
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