Plan anual de entrenamiento · U14–U23

Semana 50: Ofrecerse – extremos y delanteros

3 sesiones de entrenamiento completas con 12 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

La semana de entrenamiento pasada se entrenó el ofrecimiento y el desmarque de los centrales, los laterales y los pivotes. Esta semana también se tratará el movimiento sin balón. Como el pivote puede participar de forma muy variada en la construcción del juego, se hace una 2.ª sesión sobre el ofrecimiento y el desmarque del centrocampista defensivo.

En la 2.ª y la 3.ª sesión de esta semana se sigue con los jugadores que no participan directamente en la construcción del juego. Los delanteros y los extremos conocerán y entrenarán formas de ofrecerse en profundidad.

Los defensores y los pivotes pueden mover el balón todo lo bien que quieran en la construcción del juego, pero sin opciones de pase en profundidad el pase se convierte en un fin en sí mismo. Por eso es importante que los delanteros y los extremos se hagan disponibles saliendo de las sombras defensivas de los rivales. No se trata de que los jugadores del último tercio vengan muy lejos a buscar a sus compañeros o incluso a recoger el balón allí. Al contrario: los delanteros y los extremos deben dar profundidad al campo para crear espacio. Sin embargo, los jugadores en profundidad deben reconocer los huecos en el centro del campo rival y ofrecerse en ellos.

Según el sistema y el estilo de juego propio y del rival, surgen formas muy distintas de jugar el balón en profundidad. Pero también hay un puñado de ayudas para el ofrecimiento y el desmarque en profundidad que siempre son útiles:

  • Moverse entre los rivales para escapar de una asignación clara. Los defensores rivales se ven obligados a pasarse la responsabilidad una y otra vez. Si ninguno de los defensores se orienta claramente hacia el receptor en profundidad, este puede incluso llegar a girarse.
  • Los jugadores en profundidad no deberían venir hacia el pase más de lo necesario. Así el delantero o el extremo gana tiempo para ejecutar una acción posterior, porque los centrocampistas rivales tienen que recorrer más distancia para doblar la marca. Pero hay una excepción: si el atacante quiere abrir a propósito un hueco en la línea rival, viene mucho hacia el balón para arrastrar consigo a su par directo.
  • Usar fintas de desmarque: así los receptores pueden ganar distancia respecto a su rival para controlar el balón en posición abierta. Otra opción es usar una finta de desmarque para recibir directamente en profundidad. Para ello, el extremo o el delantero viene hacia el pasador y luego se desmarca de repente en profundidad.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

Como se mencionó en la última sesión de la semana de entrenamiento anterior, el pivote tiene muchas posibilidades de ofrecerse en la construcción del juego. Se abordaron sobre todo las opciones que tiene el centrocampista defensivo para ofrecerse a un central. Por ejemplo, ofreciéndose en un hueco, separándose en contra de la dirección de la basculación o haciendo que el pivote próximo al balón se vaya y el pivote alejado del balón venga.

En la posición de pivote hacen falta una visión de juego muy buena y una orientación previa constante, ya que el centrocampista defensivo puede recibir presión desde cualquier lado. Si un pivote no tiene suficientemente a la vista lo que ocurre en el juego, esto puede llevar a una pérdida del balón inesperada. Esto es especialmente desfavorable en la posición de pivote durante la construcción del juego, ya que el propio equipo está desplegado en amplitud y el rival tiene ahora la posesión en una posición central.

Para evitar este tipo de pérdidas del balón en la construcción del juego, hacen falta una buena visión de juego y la orientación previa. Pero también influye el tipo de desmarques y apoyos. Los pivotes se meten a menudo en grandes apuros al actuar permanentemente cerrados y correr de frente hacia el defensor en posesión del balón. Así, el pivote ni sabe lo que pasa a su espalda ni es capaz de controlar el balón de lado o incluso abierto hacia la dirección de juego.

Por eso el pivote, sobre todo cuando no tiene ningún adversario a la espalda, debería actuar en una posición semiabierta. Así mantiene a la vista tanto el juego en profundidad como a los defensores en posesión del balón. Además, el centrocampista defensivo debería evitar bascular siempre sin pensar con el balón. Porque así el pivote rara vez llegará a una situación de partida favorable para continuar el juego hacia delante y cerrará involuntariamente las líneas de pase a los compañeros en profundidad.

Puntos de coaching de la sesión
  • Ofrecerse de forma variada (el alejado del balón viene, el próximo se va; ofrecerse en el hueco, ofrecerse en contra de la dirección de basculación, pivote que se descuelga, formar un escalonamiento en profundidad) en lugar de limitarse a bascular con el balón
  • Orientarse previamente
  • Actuar en posición corporal semiabierta/abierta
Ejercicio 1

Juego de pases: centro de pases con secuencia rápida de pases

15 min
  • Los jugadores centrales se desmarcan desde el centro y se ofrecen a un jugador exterior.
  • El jugador exterior pasa a un jugador central, sigue su pase hacia el centro y ocupa allí la posición central.
  • El jugador central que recibe el pase pasa en sentido contrario a las agujas del reloj al siguiente jugador exterior y se coloca allí en la fila.
  • Así continúa la secuencia de pases: exterior, centro, exterior.

Variantes:

  • Practicar en el sentido de las agujas del reloj.
  • Jugar la secuencia de pases alternando en diagonal y en lateral: el jugador central se gira y pasa al lado opuesto; a continuación, otra vez como antes.
Material y organización

Campo: Cuatro conos forman un cuadrado exterior y cuatro picas uno interior.

Material: 4 conos, 4 picas y 2 balones.

Jugadores: Dos jugadores en el centro y al menos dos jugadores en cada cono exterior. Los jugadores de dos conos exteriores diagonalmente opuestos tienen un balón.

Puntos de coaching
  • Exigir órdenes.
  • Desmarcarse con un movimiento previo.
  • Controlar el balón con rapidez y darle continuidad.
  • Alejarse antes y luego ir al encuentro del balón.
Ejercicio 2

Buscar la línea con finalización

15 minDos rectángulos de 8 x 4 metros cada uno

Variante 1:

  • El jugador B determina la dirección desmarcándose hacia un lado.
  • El jugador C se ofrece en el otro lado.
  • El jugador A pasa al jugador C, que deja de cara al jugador B.
  • El jugador B pasa al jugador D.
  • El jugador D hace un control orientado con la derecha o con la izquierda y finaliza; después vuelve a colocarse en la fila.
  • El jugador A se desplaza al primer rectángulo, el jugador B al segundo y el jugador C va al cono objetivo.

Variante 2: Mismo desarrollo que en la Variante 1, pero el jugador D no finaliza él mismo, sino que deja el balón al jugador C; este finaliza tras un contacto con el balón.

Material y organización

Campo: Seis conos forman dos rectángulos; detrás hay una miniportería.

Material: 1 miniportería, 6 conos y varios balones.

Jugadores: En cada rectángulo hay un jugador; además, los jugadores A, C y D.

Puntos de coaching
  • El jugador B se desmarca hacia un lado en posición abierta.
  • El jugador A conduce y juega el balón tenso al jugador C.
  • El jugador B sigue el balón en cuanto el jugador A ha jugado el pase.
  • Prestar atención a un ritmo similar al del partido.
  • Exigir órdenes en voz alta.
Ejercicio 3

Circuito de resistencia II

25 minCampo completo
  • El primer grupo corre hacia la izquierda, el segundo hacia la derecha.
  • Tras una ronda se cambia.
  • El segundo grupo recoge los balones en la línea de medio campo y los deja en el centro tras una ronda.
Material y organización

Campo: Un circuito de resistencia por todo el campo: en una mitad hay una escalera de coordinación, un tramo de vallas, un tramo de aros y una fila de slalom; en la otra mitad, un tramo de conducción con trucos, un slalom de conos altos, una estación de pared y un tramo de sprint con finalización. En ambos extremos hay una portería.

Material: 2 porterías, unos 20 conos, 1 banco, aros, 1 escalera de coordinación, vallas de salto y varios balones.

Jugadores: Dos grupos que recorren el circuito en sentidos opuestos.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a una ejecución limpia de los ejercicios.
  • Realizar cada ejercicio a una velocidad media o alta.
  • Entre las estaciones, conducir o correr suavemente.
Ejercicio 4

Ejercicio de tiro a puerta con entrada por el bosque de picas

20 minMedio campo
  • Empieza el jugador situado a la derecha, junto a la portería.
  • Hace una pared con el jugador central de la misma fila.
  • A continuación, conduce a través del bosque de picas.
  • Después remata a la portería de enfrente.

Variantes:

  • Realizar una finta en una marca del centro.
  • Indicar la técnica de finalización: pie izquierdo o derecho, empeine o interior.
  • Como acción inicial, hacer una pared con el portero.
Material y organización

Campo: Seis conos marcan el campo, en el centro hay un bosque de picas; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, 6 conos, picas y varios balones.

Jugadores: En cada cono hay un jugador; además, porteros.

Puntos de coaching
  • Conducir con el balón pegado al pie.
  • Conducir con ambos pies.
  • Realizar un cambio de ritmo tras el primer pase de la pared.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

Después de haber trabajado los desmarques y apoyos de todas las posiciones que participan directamente en la construcción del juego, ahora se continúa con los jugadores en profundidad. Entre ellos están los extremos, los mediapuntas y los delanteros. En la sesión de hoy se trabajan los desmarques y apoyos de los centrocampistas exteriores o de los extremos.

Estos se posicionan en la construcción del juego, por regla general, muy abiertos para estirar la línea defensiva rival. Sin embargo, si los laterales actúan algo más adelantados, por ejemplo porque se juega con una línea de tres dinámica, los jugadores exteriores se meten hacia dentro. No obstante, el sistema solo ofrece una orientación a los jugadores. Para poder recibir, al final el jugador tiene que reaccionar a cada situación y salir de la sombra defensiva de sus adversarios.

  • Si se cierra la línea de pase a lo largo de la banda, el jugador exterior puede meterse en el pasillo interior para poder recibir. Esta opción se da a menudo contra un 4-4-2, ya que aquí los pasillos interiores se pueden aprovechar muy bien. El jugador exterior debería desmarcarse de forma explosiva hacia el hueco para poder controlar el balón de lado hacia dentro o incluso hacia delante. Es importante que el balón se controle con el pie más alejado del adversario.
  • Si un centrocampista central busca un desmarque en profundidad y arrastra consigo a su adversario, el jugador de banda puede separarse hacia el centro del campo. El centrocampista exterior puede recibir y girarse. Si, en cambio, el lateral rival le sigue, el propio lateral puede arrancar en profundidad y ser servido con un pase picado.
  • Si el balón se puede jugar a lo largo de la banda, el balón debería poder controlarse lo más abierto posible hacia la dirección de juego. Para ello, el extremo puede utilizar fintas de desmarque. El extremo amaga un desmarque en profundidad y después se separa de repente en diagonal hacia fuera y hacia atrás. Ahora puede controlar el balón con el pie adelantado y encarar en profundidad al adversario.
  • Como alternativa, el extremo también puede utilizar una finta de desmarque para recibir el balón en profundidad. Esta opción es especialmente útil cuando el lateral rival marca muy encima. Para ello, el extremo sale al encuentro del jugador en posesión del balón, pero después realiza una arrancada explosiva en profundidad. Ahora el jugador de banda puede ser servido a la espalda de la defensa, ya sea directamente o mediante el tercer hombre.
  • Desde una posición abierta, el extremo puede atacar muy bien el hueco entre el lateral y el central rivales. Para ello, el extremo arranca desde la línea de banda en dirección al lateral rival para coger velocidad. Con el pase, el extremo arranca entonces en profundidad y recibe un pase al hueco.
Puntos de coaching de la sesión
  • Salir de la sombra defensiva (separarse hacia fuera o salir al pasillo interior)
  • Adversario justo a la espalda: controlar el balón con el pie más alejado del adversario
  • Utilizar una finta de desmarque para recibir el balón en profundidad o para poder controlarlo orientado hacia la dirección de juego
  • Atacar los huecos entre dos defensores desde una posición abierta para poder coger velocidad
  • Cambio de posición con el centrocampista central
Ejercicio 1

Circuito de calentamiento

15 min
  • El jugador rojo pasa el balón al jugador amarillo.
  • A continuación, el jugador rojo corre con skipping por encima de las vallas hacia el otro lado.
  • El jugador amarillo devuelve el balón y corre con pasos laterales entre los conos hacia el otro lado, de modo que el balón siempre está en movimiento y se forma una rueda continua.

Variantes:

  • Jugar el balón solo con la izquierda o solo con la derecha.
  • Jugar con uno o dos toques.
  • Correr en el sentido de las agujas del reloj o en sentido contrario.
  • Correr hacia atrás entre los conos.
  • Saltar las vallas lateralmente.
Material y organización

Campo: Cuatro vallas, cuatro conos rojos y cuatro conos amarillos forman un recorrido circular.

Material: 4 vallas, 8 conos y varios balones.

Jugadores: Jugadores rojos y amarillos situados frente a frente.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a la calidad de los pases.
  • Incorporar también órdenes al ejercicio.
Ejercicio 2

Combinación de pases en la banda

20 min40 x 50 metros
  • El jugador A pasa a la banda al jugador B, que se ha desmarcado en profundidad con un movimiento previo, interrumpe su carrera y se ofrece para el pase corto.
  • El jugador B gira y pasa al jugador C.
  • El jugador C controla y conduce el balón y se coloca en el otro grupo.
  • Allí se desarrolla la misma secuencia.

Variantes: Cambiar la dirección de juego a mitad del tiempo.

Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan el campo.

Material: 4 conos y varios balones.

Jugadores: Los jugadores A, B y C en cada lado.

Puntos de coaching
  • El jugador A juega el pase con la tensión adecuada.
  • El jugador B controla el balón con el pie exterior y lo conduce directamente en la dirección del movimiento.
Ejercicio 3

Ejercicio de pases: construcción del juego por las bandas

20 min
  • El central cambia la orientación del juego; a continuación, el balón se juega al lateral.
  • El lateral juega el balón al extremo, que entra hacia la zona central.
  • El extremo deja el balón de cara al pivote.

Variantes: El pivote continúa con un pase elevado al lateral, que devuelve el balón con un pase elevado a la posición del central alejado del balón.

Material y organización

Campo: Los conos marcan las posiciones.

Material: Conos y varios balones.

Jugadores: Dos centrales, un lateral, un extremo y un pivote.

Puntos de coaching
  • El extremo se separa de la banda y recibe el balón en el pasillo interior para abrir el camino al lateral que desdobla.
  • Cambiar la orientación del juego con rapidez.
  • Jugar el balón al pie adelantado del lateral.
  • El extremo realiza el control orientado con el pie más alejado del adversario.
  • Realizar todas las acciones, en la medida de lo posible, con un máximo de dos toques.
Ejercicio 4

Juego reducido: ataque posicional por la banda

20 min
  • El jugador 5 conduce en diagonal y pasa al jugador 9, que se desmarca.
  • El jugador 9 deja de cara al jugador 6, que juega un pase al hueco al jugador 11, que arranca.
  • El jugador 11 conduce a gran velocidad en dirección a la línea de fondo y centra al jugador 9 y al jugador 10, que atacan el primer palo, el segundo palo y el punto de penalti.
Material y organización

Campo: Los conos marcan las posiciones y dos picas forman una puerta de pase; además, una portería.

Material: Conos, 2 picas, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Los jugadores de las posiciones 5, 6, 9, 10 y 11, además de un portero.

Puntos de coaching
  • Exigir una gran velocidad de conducción al jugador 11.
  • El ejercicio no es estático: todas las posiciones están en movimiento — movimiento previo y sincronización al arrancar hacia los espacios.
  • Exigir un pase tenso y preciso al centro.
  • La finalización se realiza con el interior o de cabeza.

Sesión 3

4 ejercicios

En la 6.ª y última sesión sobre el tema principal de los desmarques y apoyos se tratará la posición del delantero. Al atacante central es difícil ponerlo en juego, ya que actúa en la zona más estrechamente vigilada del rival: entre los centrocampistas centrales y los centrales del rival.

Los puntas pueden recibir el balón por delante de la defensa del rival o a su espalda. Para la primera opción, el delantero tiene que salir una y otra vez de la espalda de los centrocampistas. Para ello, el atacante central a menudo tiene que desplazarse al pasillo interior para poder recibir. La zona central del campo está, por regla general, demasiado vigilada como para que un jugador pueda asistir en la construcción del juego a un punta en posición central.

Si el balón ya está en la banda, a menudo también ayuda que el delantero próximo al balón venga al pasillo interior. Así, el lateral y el centrocampista exterior pueden utilizar al atacante para el juego combinativo. Por ejemplo, para juegar con el lateral mediante el tercer hombre o para que el extremo pueda hacer una pared con el atacante.

Sin embargo, si el delantero debe recibir el pase directamente en profundidad, las siguientes ayudas para los desmarques y apoyos del delantero pueden resultar útiles:

  • El delantero próximo al balón sale al encuentro y el delantero alejado del balón arranca en profundidad a su espalda. Así se saca de la línea a un defensor central del rival. El delantero alejado del balón puede atacar ese hueco de forma ideal.
  • Un delantero solo también puede separarse muy bien hacia el lado contrario al balón para preparar un desmarque en profundidad. Por ejemplo, se desplaza hasta la altura del central rival alejado del balón. Desde allí, el atacante puede moverse en paralelo a la línea hacia el central rival próximo al balón y arrancar en profundidad a su espalda.
Puntos de coaching de la sesión
  • Salir de la sombra defensiva de los centrocampistas rivales
  • Central a la espalda: controlar/jugar el balón con el pie más alejado del adversario
  • Juego en profundidad: separarse en el lado alejado del balón, moverse en paralelo a la línea defensiva
  • Juego en profundidad: el delantero próximo al balón viene, el delantero alejado arranca en profundidad
Ejercicio 1

Rutina de calentamiento

20 min
  • El jugador de la posición 1 juega el balón a la posición 2 y sigue su pase.
  • El jugador de la posición 2 controla orientado el balón, conduce entre las picas y se coloca en la fila de la posición 1.

Variantes:

  • Primera ronda: sin indicaciones.
  • Segunda ronda: todo con el pie derecho.
  • Tercera ronda: todo con el pie izquierdo.
  • Cuarta ronda: en la conducción, alternando exterior e interior.
Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan las posiciones; entre ellos, diez picas forman un slalom.

Material: 4 conos, 10 picas y varios balones.

Jugadores: Los jugadores se reparten entre las posiciones 1 y 2.

Puntos de coaching
  • Pasar tenso.
  • Controlar el balón directamente en la dirección del movimiento.
  • Levantar la vista.
  • Conducir con el balón pegado al pie.
Ejercicio 2

Pase corto | Pase elevado

15 minMedio campo
  • El jugador A pasa el balón raso al jugador B.
  • El jugador B pasa raso al jugador C.
  • El jugador C pasa raso al jugador D.
  • El jugador D pasa con un pase elevado al jugador E.
  • El jugador E pasa raso al jugador F.
  • El jugador F pasa raso al jugador G.
  • El jugador G pasa raso al jugador H.
  • El jugador H pasa con un pase elevado al jugador A.

Nota: Cada jugador va a la posición a la que ha pasado.

Material y organización

Campo: Los conos marcan las posiciones.

Material: Conos y varios balones.

Jugadores: Los jugadores en las posiciones A a H. Al principio, la posición del jugador A está ocupada por dos jugadores.

Puntos de coaching
  • Jugar todos los pases rasos al segundo toque.
  • Jugar los pases elevados en movimiento.
Ejercicio 3

Tiro a puerta con juego de pases y adversarios

15 min
  • El jugador A conduce desde el cono de salida en dirección a las dos picas más cercanas a él.
  • Al mismo tiempo, el jugador B inicia su recorrido a lo largo de la pica.
  • Una vez allí, el jugador A juega un pase en profundidad.
  • El jugador B llega al balón y remata a puerta a un toque o tras un breve control y control orientado.
  • Después de cada ronda se cambian las posiciones.
Material y organización

Campo: Tres picas y dos conos de salida marcan los recorridos; en un extremo hay una portería.

Material: 1 portería, 3 picas, 2 conos y varios balones.

Jugadores: Los jugadores se reparten a partes iguales en los dos conos de salida; además, un portero.

Puntos de coaching
  • Antes de la finalización, mirar una vez más a la portería y al portero.
  • Moverse en paralelo a las picas.
  • Salir en profundidad con el pase y prestar atención al fuera de juego.
Ejercicio 4

Tiro a puerta tras pared desde la banda

20 min20 metros
  • El jugador A conduce el balón.
  • El jugador B se desmarca de la pica con un movimiento previo y hace una pared con el jugador A.
  • El jugador C sale a la espalda de la defensa.
  • El jugador A pasa raso al jugador C en la frontal del área, y este finaliza a un toque a portería.
  • A continuación, el ejercicio se desarrolla por el otro lado del campo.
  • El jugador A pasa a la posición de B, el jugador B a la de C y el jugador C a la posición de salida.

Variantes: Pared y movimiento como antes. Tras la pared, el jugador B se desmarca hacia la frontal del área y el jugador C sale al primer palo. El jugador A vuelve a jugar a la frontal del área, pero ahora al jugador B, que finaliza.

Material y organización

Campo: Cuatro picas marcan las posiciones; además, una portería.

Material: 4 picas, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Los jugadores A, B y C por cada lado; además, un portero.

Puntos de coaching
  • Tras el pase, seguir corriendo inmediatamente y aplicar un cambio de ritmo.
  • Ir a la finalización con determinación.
  • Mantener una velocidad similar a la del partido.
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