Plan anual de entrenamiento · U14–U23

Semana 51: Control del balón y primer contacto

3 sesiones de entrenamiento completas con 12 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

En un partido de fútbol hay que controlar pases distintos en las situaciones de juego más variadas. Los pases pueden llegar al compañero rasos, tensos, altos o a media altura. Además, la presión del rival puede variar mucho. El 1.er contacto se puede hacer en un espacio muy libre, pero también con un rival cerca o justo a la espalda que empuja y presiona. Además del tipo de pase y de la presión del rival, en el 1.er contacto también se puede distinguir qué acción siguiente se prepara con él. Así, con el control, un receptor puede preparar un pase, una conducción o un tiro a puerta.

Así que se puede afirmar que, en el control del balón, los jugadores se enfrentan a retos muy distintos. Sin embargo, en cada posición se ven ciertas regularidades.

Un delantero, por regla general, tendrá que controlar el balón bajo una presión muy fuerte o en profundidad. En banda, a menudo se controlan balones largos y también altos tras cambios de orientación. Un pivote o un interior puede recibir presión desde todos los lados al controlar el balón.

Gracias a estas regularidades, el control y el control orientado se pueden entrenar muy bien de forma específica por posición. La semana de entrenamiento empieza con una sesión en la que se entrena el 1.er contacto en las posiciones de pivote e interior. En la 2.ª sesión, el foco está en las posiciones de banda. La semana termina con el control del balón en la posición de delantero.

En las 3 sesiones no solo se entrena cómo controlar con seguridad los pases a cada posición. El objetivo de los ejercicios también será preparar lo mejor posible las acciones posteriores con el 1.er contacto.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

En la sesión de hoy se trabaja el control del balón en las posiciones de pivote e interior. Los jugadores del centro del campo pueden recibir presión desde cualquier lado. Por eso no basta con tener un buen primer contacto. Los jugadores también tienen que reconocer en qué dirección pueden controlar orientado el balón. Para ello, a los pivotes e interiores les ayuda orientarse previamente una y otra vez y ofrecerse siempre que sea posible en una posición abierta.

Así, los centrocampistas centrales también pueden reconocer si es posible un control orientado hacia la dirección de juego. Si se consigue, debería intentarse preparar ya con el primer contacto la siguiente acción, ya que el espacio y el tiempo son un bien escaso en la zona central del campo. Desde el centro se prepara a menudo un pase en profundidad, por lo que el balón no tiene por qué ponerse tan lejos con el primer contacto, sino que debería mantenerse más bien pegado al pie. Solo en el último tercio surge de vez en cuando la posibilidad de una finalización. En ese caso, el tiro debería prepararse ya con el 1.er contacto, si no es posible finalizar a un toque.

Así pues, en la zona central del campo el balón, por regla general, no se retiene mucho tiempo. Si no es posible un pase a un toque, a menudo se trata solo de separarse un poco del adversario para seguir jugando el balón. Para ello ayuda poder controlar orientado el balón de forma variable o también combinar el control del balón con una finta de cuerpo.

Puntos de coaching de la sesión
  • Entrenar controles y controles orientados variados: izquierda, derecha, exterior, interior, controlar el balón por detrás de la pierna de apoyo
  • Antes del primer contacto, realizar una finta de cuerpo para separarse del adversario
  • Preparar ya con el primer contacto una acción siguiente
  • Orientarse previamente
  • Ofrecerse en posición corporal abierta
Ejercicio 1

Footbonaut: mejorar la técnica y la visión de juego

20 min
  • El entrenador grita uno de los objetivos y da un pase al jugador.
  • Este tiene dos toques para rematar a la miniportería correspondiente.

Variantes:

  • Como entrenamiento en grupo con un máximo de cinco jugadores por grupo: un jugador se sitúa en el centro, los otros cuatro fuera, entre las miniporterías, con balones. El entrenador grita un nombre y un objetivo — el pase llega del jugador nombrado y se remata a la portería nombrada. Así el balón no llega solo de una dirección y hay que responder a dos preguntas a la vez: ¿de dónde viene el balón y adónde debe ir? El ejercicio se acerca así más al juego real.
  • Utilizar porterías de distintos tamaños; el tamaño de la portería depende de la importancia del objetivo correspondiente.
  • Como ejercicio por parejas: fijar objetivos de equipo e ir al centro de dos en dos. Un jugador para el balón, el otro lo mete en la portería.
Material y organización

Campo: Cuatro miniporterías colocadas en forma de rombo, de dos en dos enfrentadas. En el centro, un cuadrado de cuatro conos forma la zona de colocación.

Material: 4 miniporterías, 4 conos y balones con el entrenador.

Jugadores: Un jugador se sitúa en el centro entre las porterías. Antes del ejercicio se asigna a cada portería un objetivo o un valor — según el contenido principal.

Puntos de coaching
  • Actuar en posición abierta.
  • Actuar con ambos pies.
  • Variar la tensión del pase.
Ejercicio 2

Juego de posición: porterías de conos y pases al hueco

20 minDesde el área hasta la línea de medio campo
  • Los equipos juegan a mantener la posesión.
  • Un pase a través de una portería de conos a un compañero vale un punto.
  • También se consigue un punto cuando un equipo da 15 pases seguidos.

Variantes: El pase a través de la portería de conos debe realizarse mediante una pared.

Material y organización

Campo: Cuatro conos altos marcan el campo; por todo el campo se montan varias porterías de conos pequeñas.

Material: 4 conos altos, conos para las porterías de conos y varios balones.

Jugadores: Los jugadores se reparten en dos equipos.

Puntos de coaching
  • Llevar al mayor número posible de jugadores cerca de las porterías de conos para jugar combinaciones de pases.
  • Si el rival cierra bien el espacio junto con la portería de conos, realizar rápidamente un cambio de orientación.
Ejercicio 3

Escalera de coordinación y sprint con finalización

20 min
  • El jugador A juega el balón por fuera de la escalera y después realiza un ejercicio en la escalera.
  • Al mismo tiempo, el jugador B sale hacia el primer cono y vuelve.
  • En cuanto el jugador A sale de la escalera, pasa el balón a un toque al jugador B, que busca la finalización.
  • El jugador A pasa a la posición de B y el jugador B a la de A.
  • Los jugadores C y D realizan el mismo ejercicio en el otro lado, con desfase de tiempo.
Material y organización

Campo: Dos escaleras de coordinación y seis conos.

Material: 2 escaleras de coordinación, 6 conos, varios balones y 1 portería grande.

Jugadores: Los jugadores en las posiciones A, B, C y D.

Puntos de coaching
  • Variar la secuencia de pasos en la escalera de coordinación.
  • Hacer un control orientado directamente en movimiento.
  • Salir al encuentro del pase.
Ejercicio 4

Control y control orientado I

20 min
  • Los jugadores A pasan a los jugadores B.
  • Los jugadores B controlan el pase, giran ligeramente alrededor de sus conos y pasan a los jugadores C.
  • Los jugadores C hacen un control orientado hacia delante en movimiento y tiran a portería a partir de la línea marcada.
  • Después, todos los jugadores avanzan una posición.

Variantes:

  • El jugador B gira tras una finta de cuerpo.
  • El jugador C realiza una finta de cuerpo antes del primer contacto.
Material y organización

Campo: Ocho conos rojos y ocho conos azules, además de una portería.

Material: 16 conos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Los jugadores en las posiciones A, B y C.

Puntos de coaching
  • El jugador B controla el balón con el pie alejado del adversario y gira con ese mismo pie.
  • El jugador C controla el balón en movimiento con una arrancada explosiva.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

En la 2.ª sesión de la semana se trata el control del balón de los jugadores en las bandas. En la banda, el espacio no está tan estrechamente vigilado como en el centro, por lo que los jugadores de banda suelen tener más tiempo para el primer contacto. Además, los laterales no tienen que orientarse previamente tanto, ya que a su espalda está la línea de banda. Si los jugadores se ofrecen en una posición semiabierta, con la mirada hacia la zona central del campo, en realidad se puede reconocer a todos los adversarios cerca del balón. Pero, aunque la presión del adversario no sea tan grande, los jugadores de las bandas se enfrentan a ciertos retos en el control del balón. Los laterales y los extremos tienen que ser capaces de…

  • …controlar pases elevados y bajarlos rápidamente al suelo. Los jugadores de las bandas son a menudo los referencias de los balones altos. Esto se debe a que los balones altos suelen estar mucho tiempo en el aire. Un pase elevado al centro casi nunca puede controlarse sin presión del adversario. En cambio, si se juega un balón alto a la banda en contra de la dirección de la basculación, el receptor tiene tiempo suficiente para bajar el balón al suelo. Sin embargo, el jugador de banda tiene que contar de vez en cuando con el contacto físico al controlar pases elevados. Por ejemplo, cuando el balón está mucho tiempo en el aire o un defensor ha reconocido a tiempo la situación de juego.
  • …coger velocidad con el 1.er contacto. En las bandas, las situaciones de 1 contra 1 ofensivo se presentan especialmente bien, ya que el espacio no es tan reducido. Pero, para crearse buenas condiciones para el 1 contra 1, debería entrarse en él con la mayor velocidad posible. Esto empieza ya con el primer contacto. Así pues, a ser posible, el balón no se para, sino que se controla orientado inmediatamente en profundidad.
  • …controlar balones a plena carrera. Los extremos y los laterales son a menudo el destino de los cambios de orientación. Para aprovechar de la mejor manera el espacio ganado, el balón se juega directamente al espacio del lateral o del centrocampista exterior.
Puntos de coaching de la sesión
  • Bajar rápidamente al suelo los pases elevados (prepararse para el contacto con el adversario)
  • Coger velocidad de inmediato con el primer contacto
  • Con el primer contacto, encarar al adversario conduciendo en vertical
Ejercicio 1

Juego de pases en cuadrado - pasar a la carrera

15 min
  • El jugador rojo juega el balón a la zona del jugador azul, que lo ha pedido previamente.
  • El jugador azul hace un control orientado y lo pasa al siguiente jugador, en este caso al amarillo.
  • Así, el ejercicio continúa de forma ininterrumpida.

Variantes: Cambiar el sentido del juego después de algunas rondas.

Material y organización

Campo: Con 16 conos se montan cuatro zonas.

Material: 16 conos y balones.

Jugadores: En cada zona hay al menos un jugador; en la posición de salida, al menos dos.

Puntos de coaching
  • Hacer un control orientado y pasar el balón con el pie exterior.
Ejercicio 2

Pases entre 8 jugadores

20 minMedio campo
  • El jugador de la izquierda empieza con el balón y conduce brevemente.
  • Pasa al primer distribuidor, que pasa exactamente a la carrera del jugador del lado derecho.
  • El jugador que recibe el pase controla orientado el balón y pasa al segundo distribuidor.
  • Este pasa hacia la izquierda, a la carrera del jugador izquierdo.
  • El jugador izquierdo controla orientado el balón y juega un pase diagonal al jugador derecho del lado opuesto.
  • En el otro lado, el desarrollo es idéntico.

Variantes: Solo se puede jugar a un toque.

Material y organización

Campo: Seis conos marcan las posiciones.

Material: 6 conos y varios balones.

Jugadores: Cuatro distribuidores están en el centro espalda con espalda, a dos o tres metros de distancia entre sí; a cada lado hay dos jugadores.

Puntos de coaching
  • Controlar el balón directamente en la dirección del movimiento.
  • Jugar los balones a la carrera o al pie adelantado del compañero, de modo que no tenga que reducir su velocidad.
  • Controlar orientado el balón con el pie exterior y continuar el juego.
Ejercicio 3

Controlar balones altos

20 minSegún el gráfico
  • El entrenador juega alternativamente pases elevados a los jugadores de la izquierda y de la derecha.
  • Los jugadores controlan el balón alto con el pecho o con el pie.
  • A continuación conducen entre los conos.
  • Para finalizar, juegan un pase a las miniporterías.
Material y organización

Campo: 16 conos forman tres zonas: un rectángulo justo delante del área y un cuadrado a la izquierda y otro a la derecha en el centro del campo. A la izquierda y a la derecha del rectángulo hay una miniportería en cada lado.

Material: 2 miniporterías, 16 conos y varios balones.

Jugadores: Dos grupos, que se reparten en los cuadrados de conos de la izquierda y de la derecha. El entrenador se sitúa con los balones en el rectángulo delante del área.

Puntos de coaching
  • Poner el balón bajo control.
  • Bajar el balón al suelo con rapidez y ganar velocidad de inmediato.
  • Con el primer contacto, llevar el balón en la dirección de juego.
Ejercicio 4

Juego por las bandas con finalización

25 minMedio campo
  • El interior juega al delantero centro, que viene a su encuentro, se gira con el balón y finaliza.
  • Al mismo tiempo, el pivote pasa al mediapunta, que deja de cara al interior.
  • Es decir, tras su pase al delantero centro, el interior se orienta inmediatamente hacia el mediapunta.
  • El interior juega al extremo próximo al balón.
  • Este centra desde la zona A hacia el delantero centro, el mediapunta y el extremo alejado del balón.
Material y organización

Campo: Ocho conos marcan las posiciones y la zona de banda A; en un extremo hay una portería.

Material: 8 conos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Un pivote, un interior, un delantero centro, un mediapunta, así como un extremo derecho y otro izquierdo; el pivote y el interior empiezan con balón. Además, un portero.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a un ritmo similar al del partido.
  • No entrar demasiado pronto.
  • Antes del centro, alejarse hacia el lado contrario al balón.
  • Entrar en diagonal hacia la portería y el jugador que centra.

Sesión 3

4 ejercicios

En la posición de delantero, casi todo control del balón va unido a la presión del adversario. Si el balón se ha jugado en profundidad, los adversarios atacan desde el lado o desde atrás. Si el atacante recibe el pase por delante de la línea de cuatro rival, el delantero recibe presión a su espalda. En ese caso puede ocurrir, además, que al atacante también le doblen la marca desde delante.

Si un atacante corre a por un pase a la espalda de la defensa rival, naturalmente es perseguido por el adversario. Si el defensor rival está muy cerca, el atacante debería controlar orientado el balón con el pie más alejado del adversario. Además, en el control orientado no debería perderse velocidad, para que los defensores no puedan volver a alcanzar al delantero. Si el atacante ha podido separarse un poco de su adversario directo en el sprint hacia el balón, puede cruzar con el 1.er contacto la trayectoria de carrera de este para que el defensor tenga que frenar su velocidad.

Si el atacante recibe de espaldas a la portería. Por regla general hay un central detrás del delantero. Para que este no pueda atacar ni interceptar el balón, el control debería realizarse lo más lejos posible del adversario. Para ello, el atacante puede pasar a una posición lateral respecto al central y controlar el balón con el pie más alejado del adversario. Si el defensor actúa con demasiado ímpetu y busca el contacto físico, el atacante también puede girarse contra el adversario.

Debido a la enorme falta de tiempo y espacio delante de la portería, el atacante debería realizar lo más rápido posible una siguiente acción. A menudo se trata de la finalización. Pero para ello hay que separarse del adversario con el 1.er contacto para abrir el camino a portería. Puede ayudar controlar orientado el balón con velocidad y en combinación con una finta de cuerpo.

Puntos de coaching de la sesión
  • Controlar el balón con el pie más alejado del adversario
  • Combinar el control orientado con una finta de cuerpo
  • Separarse del adversario con el primer contacto para poder realizar la acción siguiente
  • El defensor defiende muy pegado a la espalda: girarse hacia él
Ejercicio 1

Forma de organización para el pase

20 min
  • El jugador A pasa al jugador B, que controla orientado el balón hacia la izquierda.
  • El jugador A corre a la posición B.
  • El jugador B, tras el control orientado, juega un pase al jugador C.
  • El jugador C controla orientado el balón hacia el espacio y conduce en dirección a A.
  • El jugador B cambia a la posición C.
  • A continuación, se repite el desarrollo por el otro lado.

Variantes:

  • Control y control orientado con el segundo contacto.
  • Control, finta de cuerpo y control orientado con el segundo contacto.
  • Controlar orientado el balón con el primer contacto con el interior.
Material y organización

Campo: Tres conos y dos picas se colocan en forma de Y.

Material: 3 conos, 2 picas y varios balones.

Jugadores: En la posición A hay varios jugadores; en las posiciones B, C y D, uno en cada una.

Puntos de coaching
  • Colocarse en posición ligeramente lateral respecto al defensor situado a la espalda.
  • Recibir y controlar orientado el balón con el pie más alejado del adversario.
  • En la finta de cuerpo, desplazar suficientemente el centro de gravedad.
  • Realizar el control orientado con una arrancada explosiva.
Ejercicio 2

Pasos laterales y sprint

  • Los jugadores atraviesan las picas de slalom con pasos laterales.
  • A continuación, esprintan hasta el cono.
  • Cada jugador realiza seis rondas, de ellas tres sprints hacia cada lado.

Variantes:

  • Realizar los pasos laterales hacia atrás.
  • Realizar el ejercicio con balón.
  • Realizar el ejercicio como competición, de modo que dos equipos compitan entre sí.
Material y organización

Campo: Seis picas de slalom están colocadas una tras otra; detrás, dos conos marcan las metas del sprint.

Material: 6 picas de slalom y 2 conos.

Jugadores: Los jugadores salen uno tras otro.

Puntos de coaching

Variantes posibles

  • Realizar los pasos laterales hacia atrás.
  • Realizar el ejercicio con balón.

Por supuesto, el ejercicio también se puede realizar como variante de competición, de modo que dos equipos puedan competir entre sí.

Ejercicio 3

Control orientado con adversario y portería a la espalda

20 min
  • El jugador A está de espaldas justo delante de la barrera de picas.
  • El jugador B juega un pase al pie del jugador A.
  • El jugador A controla orientado el balón hacia un lado e intenta ganar espacio y tiempo con el primer contacto.
  • A continuación, el jugador A busca la finalización.
Material y organización

Campo: Cinco picas forman una barrera, un cono marca la posición del pasador; detrás hay una portería.

Material: 1 portería, 5 picas, 1 cono y varios balones.

Jugadores: Los jugadores A y B; además, un portero.

Puntos de coaching
  • Recibir y controlar orientado el balón con el pie más alejado del adversario.
  • Realizar también la finalización siempre con el pie más alejado del adversario.
  • Controlar orientado el balón con una arrancada explosiva.
Ejercicio 4

Control y control orientado de balones a distintas alturas

20 minCampo reducido
  • Un jugador rodea el maniquí.
  • El entrenador le lanza el balón alto o a media altura.
  • El jugador controla el balón y tira a puerta inmediatamente.
  • Después sigue corriendo hacia el entrenador de enfrente.
  • Este le juega el balón raso; el jugador vuelve a controlarlo y tira a puerta inmediatamente.
Material y organización

Campo: Dos maniquíes se sitúan en el campo; en los extremos hay dos porterías. Los entrenadores están uno frente al otro.

Material: 2 maniquíes, 2 porterías y varios balones.

Jugadores: Los jugadores salen uno tras otro; además, porteros.

Puntos de coaching
  • Bajar el balón al suelo con rapidez y llegar a la finalización.
  • Controlar el balón directamente en la dirección del movimiento.
  • No permitir ninguna pérdida de velocidad en el control orientado.
  • Desde corta distancia, finalizar colocado con el interior.
  • Inclinar el tronco sobre el balón.
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