Plan anual de entrenamiento · U14–U23

Semana 8: Entrenar la construcción del juego en 4-2-3-1

3 sesiones de entrenamiento completas con 12 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

La semana de entrenamiento pasada empezó con el objetivo de construcción del juego, que continúa esta semana.

Ya se han trabajado las tareas específicas de cada posición de los centrales, los laterales y los pivotes en la construcción del juego.

A partir de ahí, ahora se trabaja una construcción del juego segura. Se trata tanto la construcción por el centro como por las bandas.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

Debido a la fuerte densificación de la zona central al defender, surgen espacios en la banda que pueden aprovecharse de forma deliberada en la construcción del juego. Según el sistema de juego propio y el del rival, surgen distintas opciones en la construcción del juego.

Si el rival actúa, por ejemplo, en un 4-4-2 con rombo en el medio campo, los extremos pueden emplearse especialmente bien tras cambios de orientación rápidos, ya que el centrocampista alejado del balón casi siempre cierra mucho hacia dentro.

Pero si el rival se coloca en un 4-4-2 con una línea plana en el medio campo, un cambio de orientación no es tan eficaz debido a la buena cobertura en amplitud. En su lugar, aquí conviene emplear a los extremos en el espacio intermedio entre el pivote rival y el centrocampista exterior.

Si el rival defiende en un 4-3-3 o un 4-2-3-1, los extremos pueden emplearse especialmente bien a través de los pasillos interiores, ya que los centrales en la construcción del juego solo tienen enfrente a un delantero centro. Aquí los extremos pueden atacar ellos mismos los pasillos interiores o recibir el pase de un compañero que actúa en el pasillo interior.

Ejercicio 1

Coordinación de carrera

15 min
  • Las vallas se recorren según la indicación dada.
  • A continuación, los jugadores corren en cremallera alrededor del cono rojo y vuelven a la posición de salida.

Progresión: Los jugadores salen lateralmente hacia cada cono amarillo y después deben volver a encontrar el ritmo de carrera indicado.

Material y organización

Campo: Un circuito de carrera formado por vallas, además de dos conos rojos y cuatro amarillos.

Material: Vallas, 2 conos rojos y 4 amarillos.

Jugadores: Dos grupos, colocados en fila delante del circuito de carrera.

Puntos de coaching
  • Empezar el ejercicio de forma suave y después aumentar la intensidad.
  • Los ejercicios deben ejecutarse correctamente también a alta velocidad.
Ejercicio 2

Ejercicio de pases: construcción del juego por las bandas

20 min
  • El central cambia la orientación del juego; a continuación, el balón se juega al lateral.
  • El lateral juega el balón al extremo, que entra hacia la zona central.
  • El extremo deja el balón de cara al pivote.

Variantes: El pivote continúa con un pase elevado al lateral, que devuelve el balón con un pase elevado a la posición del central alejado del balón.

Material y organización

Campo: Los conos marcan las posiciones.

Material: Conos y varios balones.

Jugadores: Dos centrales, un lateral, un extremo y un pivote.

Puntos de coaching
  • El extremo se separa de la banda y recibe el balón en el pasillo interior para abrir el camino al lateral que desdobla.
  • Cambiar la orientación del juego con rapidez.
  • Jugar el balón al pie adelantado del lateral.
  • El extremo realiza el control orientado con el pie más alejado del adversario.
  • Realizar todas las acciones, en la medida de lo posible, con un máximo de dos toques.
Ejercicio 3

Salida de balón 3 contra 1

25 min
  • El portero o el entrenador pasa al compañero que sale a su encuentro.
  • Tras el pase, los otros dos defensores entran en el campo para jugar el 3 contra 3.
  • Los atacantes intentan pasar a la miniportería o conducir a través de la puerta de conducción.
  • Si los defensores recuperan el balón, pueden contraatacar hacia la portería grande.
Material y organización

Campo: Dos conos forman, a un lado de la línea de medio campo, una puerta de conducción de tres metros de ancho; junto a ella hay una miniportería. Otros conos marcan el campo; en un extremo hay una portería grande.

Material: Conos, 1 miniportería, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Tres atacantes y tres defensores, además de un portero.

Puntos de coaching
  • Los atacantes deben aprovechar el tiempo en el que juegan el 3 contra 1 para ocupar bien las posiciones y llegar rápido a la finalización.
  • Si no lo consiguen, el portero puede servir de apoyo adicional para crear superioridad numérica en el juego combinativo.
Ejercicio 4

Partido con zonas de centros

25 min
  • En general, el juego debe pasar por las zonas tabú laterales.
  • Los jugadores que están en las zonas tabú no pueden ser atacados.
  • En la zona central el juego es libre.
  • Los goles marcados directamente desde las zonas tabú no son válidos.

Objetivo:

  • Jugar por las posiciones exteriores.
  • Controlar pases elevados.
  • Utilizar las zonas tabú de forma que no se produzca ninguna posición de fuera de juego.
Material y organización

Campo: Conos o conos altos marcan el campo; las zonas de centros se delimitan desde el área hasta la línea de banda. En los extremos hay dos porterías.

Material: Conos o conos altos, 2 porterías y varios balones.

Jugadores: Dos equipos y dos porteros.

Puntos de coaching
  • En la zona exterior, subir lo más alto posible, pero procurando que los jugadores exteriores no queden en la sombra defensiva.
  • Jugar el balón, en la medida de lo posible, al pie adelantado o al espacio.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

Si en la construcción del juego se emplea a un centrocampista central y a un delantero centro, estos suelen tener que arreglárselas con poco espacio y mucha presión del adversario. Sin embargo, este es también el camino más corto para llegar delante de la portería rival.

En la construcción del juego por la zona central son importantes los desmarques y apoyos de los centrocampistas centrales. El objetivo como pivote o interior debería ser poder continuar el juego en una posición abierta. Por ejemplo, ofreciéndose contra la dirección de la basculación o mediante un cambio de posición.

Según la situación, en la construcción del juego también es posible que el central juegue directamente con un delantero centro. Para ello, sin embargo, es necesario un desmarque coordinado entre los centrocampistas centrales y el delantero, por ejemplo desmarcándose en direcciones opuestas.

Ejercicio 1

Ejercicio de giro y pase de cara

15 min

Orden «Gira»

  • El jugador A pasa al jugador B, que se gira y juega al jugador C.
  • El jugador C deja de cara al jugador B y se desplaza en diagonal hacia un lado.
  • Después de recibir de vuelta el pase del jugador B, el jugador C juega un pase, a ser posible a un toque, al jugador A.
  • Los jugadores rotan siempre una posición.

Orden «De cara»

  • El jugador A pasa al jugador B y se desplaza en diagonal hacia un lado.
  • El jugador B deja de cara al jugador A y se gira hacia el jugador C.
  • El jugador A juega un pase, a ser posible a un toque, al jugador C, que deja de cara al jugador B y también se desplaza en diagonal hacia un lado.
  • El jugador B devuelve al jugador C, que también devuelve al jugador A, a ser posible a un toque.

Nota: En el pase debe sonar una orden clara: «Gira» o «De cara».

Material y organización

Campo: Tres conos marcan las posiciones.

Material: 3 conos y varios balones.

Jugadores: Los jugadores A, B y C.

Puntos de coaching
  • El jugador B debe situarse lateralmente junto al cono.
  • Dar las órdenes en voz alta y clara.
  • Realizar rondas con ambos pies.
  • Realizar rondas mezclando ambas órdenes.
Ejercicio 2

Velocidad de arrancada: competición de arrancadas

15 min
  • A la orden del entrenador, se recorre el circuito en slalom esprintando lo más rápido posible.

Variantes: En el gráfico se pueden ver otras variantes de recorrido en las filas de conos 2 a 4.

Material y organización

Campo: Se montan cuatro filas una junto a otra, cada una de cuatro conos en línea. Delante de cada fila hay un cono de salida.

Material: 20 conos: 16 para las cuatro filas y 4 conos de salida.

Jugadores: Los jugadores se reparten por igual detrás de cada cono de salida.

Puntos de coaching
  • Recorrer el circuito por el camino más corto, sin describir curvas.
  • Prestar atención a la calidad, aunque el ejercicio gane velocidad.
Ejercicio 3

Construcción del juego desde el central a través del pivote y el mediapunta

20 min
  • El central da un pase corto al mediapunta tras el movimiento previo de este.
  • El mediapunta se gira con el control y a la orden «¡Gira!» del central, y a continuación juega el balón en profundidad al pivote, que arranca a su encuentro.
  • El pivote deja el balón de cara hacia fuera al extremo.
  • El extremo juega el balón en profundidad al segundo central.
  • Ahora el mediapunta, como nuevo pivote, tiene una doble acción; la secuencia de pases comienza desde el otro lado y se desarrolla allí de forma análoga.
Material y organización

Campo: Cinco conos marcan las posiciones.

Material: 5 conos y varios balones.

Jugadores: Dos centrales, un pivote, un mediapunta y un extremo.

Puntos de coaching
  • Empezar el ejercicio de forma suave hasta que los jugadores hayan interiorizado el desarrollo, y después aumentar la intensidad.
  • El objetivo es poder jugar los pases a un toque.
Ejercicio 4

6 contra 6 + 2 comodines

30 min
  • Se juega libremente 6 contra 6 con dos comodines.
  • Los comodines actúan siempre con el equipo en posesión del balón a lo largo de las líneas de banda y solo pueden jugar a un toque.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: Conos, 2 porterías y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de seis, dos comodines y dos porteros.

Puntos de coaching
  • Superar líneas con valentía.
  • Utilizar a los comodines para el juego con el tercer hombre.
  • Ir tras el balón cuando uno ha sido superado.
  • Formar un escalonamiento en profundidad en el centro del campo.

Sesión 3

4 ejercicios

Tras un ejercicio de coordinación como entrada al entrenamiento, se sigue con una secuencia de pases. En ella se juega de principio a fin una posible jugada por la zona central.

En los ejercicios de pases sin presión del adversario debería darse mucha importancia a una ejecución próxima al juego real y al coaching mutuo. Si los jugadores van ganando poco a poco seguridad en la secuencia de pases, debería intentarse aumentar la velocidad y, en su caso, reducir el número de toques.

A continuación se sigue con un juego reducido para mantener el balón. El foco especial está aquí en el escalonamiento en profundidad de los pivotes.

Para terminar se realiza un juego reducido sobre la construcción del juego. En él se juega la construcción del juego en 6 contra 5. Lo decisivo en este ejercicio es abrir, mediante un juego de pases seguro y una distribución en el espacio lo más amplia y profunda posible, una línea de pase en profundidad.

Ejercicio 1

Circuito de calentamiento

15 min
  • El jugador rojo pasa el balón al jugador amarillo.
  • A continuación, el jugador rojo corre con skipping por encima de las vallas hacia el otro lado.
  • El jugador amarillo devuelve el balón y corre con pasos laterales entre los conos hacia el otro lado, de modo que el balón siempre está en movimiento y se forma una rueda continua.

Variantes:

  • Jugar el balón solo con la izquierda o solo con la derecha.
  • Jugar con uno o dos toques.
  • Correr en el sentido de las agujas del reloj o en sentido contrario.
  • Correr hacia atrás entre los conos.
  • Saltar las vallas lateralmente.
Material y organización

Campo: Cuatro vallas, cuatro conos rojos y cuatro conos amarillos forman un recorrido circular.

Material: 4 vallas, 8 conos y varios balones.

Jugadores: Jugadores rojos y amarillos situados frente a frente.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a la calidad de los pases.
  • Incorporar también órdenes al ejercicio.
Ejercicio 2

Construcción del juego por el centro - secuencia de pases

20 min
  • Después de que el central cambie la orientación del juego, los dos pivotes se descuelgan al mismo tiempo, cuidando un escalonamiento en diagonal.
  • Después de recibir el balón, el pivote alejado del balón se gira y juega el balón en profundidad al mediapunta.
  • El mediapunta deja el balón de cara al pivote próximo al balón, que devuelve al primer central.
  • Con ello, la secuencia de pases empieza de nuevo.
Material y organización

Campo: Los conos marcan las posiciones iniciales.

Material: Conos y varios balones.

Jugadores: Dos centrales, dos pivotes y un mediapunta.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a un juego de pases preciso y tenso hacia la posición abierta.
  • Dar importancia a un coaching audible: «Gira», «De cara».
Ejercicio 3

Cambio de orientación - juego de posesión

20 minCuadrado exterior de 25 x 25 metros, cuadrado interior de 7 x 7 metros
  • Los jugadores azules juegan a mantener la posesión e intentan pasar el balón a los jugadores del cuadrado interior.
  • Si, por la presión del adversario, no hay ninguna posibilidad de pase hacia dentro, se orientan hacia el lado libre; allí siempre hay un jugador libre.
  • Los jugadores amarillos no pueden entrar en el cuadrado azul interior.
  • Los jugadores exteriores azules actúan con un máximo de dos toques, a ser posible con uno.
  • El jugador interior que recibe el pase se sitúa retrasado y deja de cara al segundo jugador interior —escalonamiento en profundidad—, que cambia la orientación del juego hacia otro lado.
Material y organización

Campo: Delimitar dos cuadrados, uno dentro del otro. Cuatro conos rojos marcan el cuadrado exterior de 25 x 25 metros y cuatro conos azules el interior de 7 x 7 metros.

Material: 4 conos rojos y 4 conos azules, petos de dos colores y varios balones.

Jugadores: Seis jugadores del equipo en posesión, de los cuales cuatro se reparten fuera del cuadrado exterior en los cuatro lados y dos en el cuadrado interior. Tres adversarios se mueven libremente entre los dos cuadrados.

Puntos de coaching
  • Estar siempre en movimiento y buscar posibles líneas de pase.
  • Salir de la sombra defensiva.
  • Los jugadores exteriores deben dar continuidad al balón, a ser posible a un toque; de lo contrario, el cambio de orientación llega demasiado tarde.
Ejercicio 4

Construcción del juego + finalización

30 minTres cuartos del campo
  • El equipo amarillo, en posesión del balón, intenta pasar a uno de los dos delanteros a través de las tres puertas de pase.
  • Si lo consigue, el pasador sube a la zona de ataque para jugar el 3 contra 2.
  • El equipo defensor intenta impedir la construcción del juego. Si logra recuperar el balón, sigue un contraataque rápido y dirigido.
  • El ejercicio empieza siempre desde el portero o desde la línea de cuatro del equipo atacante.
Material y organización

Campo: Seis picas marcan tres puertas de pase; en los extremos hay dos porterías.

Material: 6 picas, 2 porterías y varios balones.

Jugadores: Dos equipos en 8 contra 7, además de porteros. El equipo amarillo juega en superioridad numérica.

Puntos de coaching
  • El equipo amarillo está en superioridad numérica y debe aprovecharlo para combinar rápido.
  • El equipo defensor defiende en zona y, sobre todo, con la vista puesta en las puertas de pase.
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