Plan anual de entrenamiento · U14–U23

Semana 9: Juego por banda – ejercicios

3 sesiones de entrenamiento completas con 12 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

El juego por banda será el objetivo de entrenamiento de las próximas dos semanas. La semana pasada ya se trató la construcción del juego por las bandas.

Los contenidos aprendidos entonces son el requisito básico del juego por banda. Porque para llevar un ataque por fuera, primero el balón tiene que llegar a las posiciones exteriores. Lo importante es que los extremos reciban de forma que, idealmente, puedan continuar el ataque con mucho espacio y en posición abierta.

En banda, el balón puede llegar a la espalda de la defensa rival mediante un regate con éxito o un juego combinativo seguro.

En el último paso se tratará de ejecutar posibles acciones posteriores. Por ejemplo, un centro al segundo palo, un pase a la frontal del área o una finalización tras superar a un defensor hacia el centro.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

Un camino eficaz para superar a un adversario en la banda es el desdoblamiento.

De él surgen varias posibilidades de continuar el juego. Por un lado, el jugador que desdobla puede recibir el pase directamente en el momento justo. Otra posibilidad sería juegar con el lateral que desdobla mediante el juego con el tercer hombre. Esto ocurre con frecuencia a través del delantero próximo al balón. Pero el desdoblamiento abre también, durante un breve espacio de tiempo, el camino de conducción hacia el centro. Así, el jugador con balón, en lugar de juegar con el que desdobla, puede meterse él mismo hacia la portería.

Puntos de coaching de la sesión
  • Desdoblar a máxima velocidad
  • Desdoblar pegado a la espalda del compañero
  • Encarar al adversario en vertical y fijarlo lo suficiente
  • Dar el pase al jugador que desdobla cuando este esté a la altura del defensor
Ejercicio 1

Juego de pases en cuadrado - pasar a la carrera

15 min
  • El jugador rojo juega el balón a la zona del jugador azul, que lo ha pedido previamente.
  • El jugador azul hace un control orientado y lo pasa al siguiente jugador, en este caso al amarillo.
  • Así, el ejercicio continúa de forma ininterrumpida.

Variantes: Cambiar el sentido del juego después de algunas rondas.

Material y organización

Campo: Con 16 conos se montan cuatro zonas.

Material: 16 conos y balones.

Jugadores: En cada zona hay al menos un jugador; en la posición de salida, al menos dos.

Puntos de coaching
  • Hacer un control orientado y pasar el balón con el pie exterior.
Ejercicio 2

2 contra 1 en la banda con acción posterior

20 min
  • El jugador con balón conduce brevemente, pasa el balón en profundidad al centrocampista exterior y lo desdobla a máxima velocidad.
  • El centrocampista exterior controla orientado hacia el centro con el primer contacto, encara al defensor rival y pasa en el momento oportuno al jugador que desdobla.
  • Este controla el balón en plena carrera hacia el área y o bien finaliza él mismo o bien pasa raso al delantero que llega a la frontal del área.
Material y organización

Campo: Cuatro conos amarillos marcan en la esquina del área una zona defensiva de 4 x 4 metros; un cono rojo marca la posición central junto al área.

Material: 5 conos, varios balones y 1 portería grande.

Jugadores: Un jugador con balón, un centrocampista exterior, un defensor rival y un delantero en la frontal del área.

Puntos de coaching
  • El defensor se repliega hacia atrás y hacia dentro y cierra el camino al centro.
  • Retrocede especialmente en el momento del desdoblamiento.
  • En cuanto se utiliza al jugador que desdobla, se acerca a él de inmediato.
Ejercicio 3

Juego en grupos reducidos: 3 contra 2 tras desdoblamiento

20 min
  • Se juega 3 contra 2.
  • El jugador A juega al jugador C y lo desdobla.
  • El jugador C juega a un toque al jugador B y también lo desdobla.
  • El jugador B juega de nuevo al jugador A y lo desdobla.
  • A continuación, A, B y C pueden jugar libremente e intentar aprovechar la dinámica creada para marcar un gol contra los dos defensores.
Material y organización

Campo: Los conos delimitan el campo; en los extremos hay cuatro miniporterías.

Material: 4 miniporterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de seis, cada uno dividido a su vez en dos grupos de tres.

Puntos de coaching
  • Desdoblar a máxima velocidad.
  • Al principio, dejar que actúen sin recorridos de pase y de carrera fijos.
  • Después, preguntar de forma concreta por las soluciones.
Ejercicio 4

Desdoblamiento en la zona de banda

30 minMedio campo
  • Se juega libremente.
  • En cuanto el balón se juega a un jugador situado en una zona exterior, otro atacante desdobla; preferiblemente, el pasador.
  • Así surgen variantes de ataque con desdoblamiento o juego con el tercer hombre. El defensor de la zona exterior interviene activamente.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo y la zona de banda; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos y porteros.

Puntos de coaching
  • Cambiar rápidamente la orientación del juego hacia las bandas y crear allí superioridad numérica.
  • Si se marca un gol tras un desdoblamiento o un juego con el tercer hombre, se obtiene un punto extra.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

Tras 2 ejercicios de pases sobre el juego combinativo en la banda, se sigue con un 3 contra 2 en una zona exterior marcada.

En este 3 contra 2 surgen varias posibilidades de superar a los 2 defensores, por ejemplo mediante el desdoblamiento, el desmarque por delante, el juego con el tercer hombre, el juego en profundidad-de cara-en profundidad o una pared. A pesar de la superioridad numérica, según la situación también puede utilizarse un regate como solución.

Sin embargo, lo más importante es que los ataques se jueguen rápidamente hasta el final. Porque solo así este ejercicio tiene también utilidad para el 11 contra 11, en el que las situaciones de superioridad numérica en la mitad rival casi siempre surgen solo durante un espacio de tiempo muy breve.

La sesión se cierra con un 4 contra 4 con el objetivo de desbordar por la banda. También aquí puede utilizarse tanto el 1 contra 1 ofensivo como un juego combinativo hábil para realizar el desborde.

Puntos de coaching de la sesión
  • Encarar en vertical
  • Encontrar soluciones variables, tanto juego combinativo como conducción
Ejercicio 1

Juego de pases | Ataque por las bandas

20 min
  • El jugador A pasa a la carrera del jugador B.
  • El jugador B juega al jugador C.
  • El jugador C deja de cara al jugador A y corre hacia el centro, de modo que la banda queda libre.
  • El jugador A conduce banda abajo y pasa al centro al jugador C, que remata.
Material y organización

Campo: Tres conos de dos colores y un cono alto marcan las posiciones; además, una miniportería.

Material: 1 miniportería, 3 conos, 1 cono alto y varios balones.

Jugadores: Los jugadores A, B y C.

Puntos de coaching
  • Jugar los pases con precisión y potencia.
  • Intentar el juego a un toque.
Ejercicio 2

Juego de pases: desdoblamiento en la banda tras combinación de pases

20 minMedio campo
  • El jugador A pasa al jugador B, que juega el balón a un toque al jugador C.
  • El jugador C juega a un toque al jugador D y desdobla al jugador B a gran velocidad.
  • El jugador D realiza un movimiento previo y sirve al jugador C mediante una pared.
  • El jugador C conduce hasta la línea de fondo y centra hacia la zona central.
  • Allí, el jugador E ataca el primer palo; el jugador F lo cruza y ocupa el segundo palo.

Variantes: Si hay jugadores suficientes, entrenar alternando desde la derecha y desde la izquierda.

Material y organización

Campo: Cuatro conos verdes, dos amarillos, dos rojos y dos azules marcan las posiciones.

Material: 10 conos y balones suficientes.

Jugadores: Los jugadores de A a F, además de un portero.

Puntos de coaching
  • Exigir un juego de pases tenso y preciso.
  • Los jugadores deben encontrar el momento oportuno mediante la repetición regular.
  • Los delanteros E y F no deben entrar demasiado pronto en el área.
Ejercicio 3

3 contra 2 en la banda

20 min30 x 10 metros en la banda
  • El juego empieza en el pasillo con un 3 contra 2.
  • El objetivo de los tres atacantes es enviar un centro al área a partir de la altura del cono amarillo.
  • Los dos atacantes que esperan entran en el área con el centro y lo rematan, a ser posible, a un toque.
  • Si los dos defensores recuperan el balón, intentan salir del pasillo conduciendo en dirección a la línea de medio campo.

Variantes: Realizar el ejercicio también por el otro lado del campo.

Material y organización

Campo: En una banda se delimita con conos un pasillo de unos 30 x 10 metros que va desde la línea de medio campo hasta la línea de fondo. En la línea del pasillo orientada hacia el centro, un cono amarillo marca la altura a partir de la cual se puede centrar. Se juega a una portería grande.

Material: Conos, uno de ellos de un color distinto, 1 portería, petos de dos colores y varios balones.

Jugadores: En el pasillo juegan tres atacantes contra dos defensores. Otros dos atacantes esperan fuera del pasillo a la altura del área; además, hay un portero.

Puntos de coaching
  • Aprovechar la superioridad numérica para combinar rápido o superar conduciendo.
  • Los defensores actúan en zona, pero también cierran el camino para centrar.
  • Terminar los ataques con rapidez.
  • Conducir con decisión hacia los adversarios y fijarlos.
Ejercicio 4

Juego reducido: 4 contra 4 con zonas finales

20 min
  • Se juega 4 contra 4 a dos miniporterías.
  • El objetivo es conducir por fuera hasta la zona final.
  • Cuando un jugador ha llegado a la zona final, debe finalizar con el primer toque.
  • Los defensores no pueden entrar en la zona final.
  • Si se marca gol, el equipo que lo ha marcado mantiene la posesión. En caso contrario, un jugador del otro equipo empieza desde la zona final con un pase o conduciendo hacia el campo.
Material y organización

Campo: Conos y conos altos marcan el campo y las zonas finales; en los extremos hay dos miniporterías.

Material: 2 miniporterías, conos, conos altos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de cuatro.

Puntos de coaching
  • El equipo en posesión del balón da amplitud al juego.
  • Incorporar cambios de posición.

Sesión 3

4 ejercicios

También en la última sesión de la semana el objetivo estará en el juego combinativo en la banda.

Tras un calentamiento de coordinación se sigue con un ejercicio de pases sobre la combinación pase vertical - apoyo de cara - pase en profundidad. Lo importante aquí es que el pivote siga inmediatamente el balón después de que el central lo haya superado con el pase.

A continuación se vuelve a jugar un 3 contra 2 en la banda para ganar más seguridad en el juego combinativo en la banda en condiciones próximas al juego real.

La semana de entrenamiento se termina con un juego reducido con zonas exteriores sin límite de toques y una zona central con límite de toques. Con ello se pretende provocar muchas acciones en la banda, ya que por el límite de toques el balón se juega rápidamente a las bandas.

Ejercicio 1

Entrenamiento de coordinación en 4 estaciones

15 min

El entrenador determina los ejercicios en cada estación, por ejemplo:

  • Recorrer la escalera de coordinación lateralmente.
  • Rodear los conos lateralmente con las rodillas ligeramente flexionadas.
  • Pasar por los aros saltando con un pie en cada uno.
  • Saltar las vallas lateralmente con ambas piernas.
Material y organización

Campo: Cuatro estaciones — una escalera de coordinación, diez aros, doce conos y diez vallas bajas.

Material: 1 escalera de coordinación, 10 aros, 12 conos y 10 vallas bajas.

Jugadores: Los jugadores se reparten entre todas las estaciones.

Puntos de coaching
  • Prestar atención a la calidad de los ejercicios — tiene prioridad sobre la velocidad.
Ejercicio 2

Juego de ataque por la banda con finalización

25 min
  • El central juega al centrocampista derecho.
  • Este deja el balón de cara al pivote.
  • Mientras tanto, el lateral arranca en profundidad y recibe un pase del pivote.
  • El lateral centra a los delanteros, que cruzan sus carreras.
  • El pivote arranca hacia la frontal del área.

Progresión: Tras algunas rondas, jugar solo pases a un toque.

Material y organización

Campo: Los conos marcan las posiciones; además, una portería.

Material: Conos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Un central, un centrocampista derecho, un pivote, un lateral, dos delanteros y un portero.

Puntos de coaching
  • El centrocampista derecho abre la banda para el lateral ofreciéndose hacia la zona central del campo.
Ejercicio 3

Acciones ofensivas por la banda

20 min
  • Tras un pase desde la zona central, se juega un 3 contra 2 en la banda.
  • El objetivo es cruzar la línea final de la zona y enviar un centro raso o alto al área, que el pasador remata.
Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan la zona de banda; además, una portería.

Material: 4 conos, 1 portería y varios balones.

Jugadores: Se reparten en un 4 contra 2.

Puntos de coaching
  • Aprovechar la superioridad numérica en la banda para dar amplitud y conducir rápido.
  • Los defensores actúan en zona e intervienen en el momento adecuado.
Ejercicio 4

Juego por zonas con presión

30 min
  • El equipo amarillo juega contra el equipo azul a dos porterías.
  • En la zona central, el balón solo se puede jugar con dos toques.
  • En las dos zonas exteriores se juega libremente.
  • Para el equipo azul, la línea marcada en azul es la línea de presión; para el amarillo, la marcada en amarillo — en este caso, una presión media.
Material y organización

Campo: Unos conos dividen el campo en tres zonas — dos zonas exteriores y una zona central. Otros conos marcan una línea de presión para cada equipo, aquí en amarillo y azul.

Material: Conos, 2 porterías y varios balones.

Jugadores: Dos equipos —amarillo y azul— y dos porteros.

Puntos de coaching
  • El equipo en posesión del balón tiene tiempo gracias a la zona con toques limitados y puede combinar hasta que aparezcan huecos en el adversario.
  • El equipo que presiona se coordina y bascula como equipo.
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