Plan anual de entrenamiento · U9–U13

Semana 1: Conducción para niños – inicio de temporada

2 sesiones de entrenamiento completas con 8 ejercicios – creadas por entrenadores titulados. Abre cada ejercicio con un clic en la aplicación web de easy2coach.

El tema de esta semana

En el fútbol de campo reducido se trata sobre todo de una buena formación técnica y táctica individual. Los contenidos de entrenamiento se transmiten en una proporción equilibrada, tanto de forma lúdica como sistemática, sin presión de tiempo ni de rival.

Pero también los contenidos de táctica de grupo formarán parte del entrenamiento una y otra vez, para conocer los fundamentos de defender y atacar en equipo.

La mejora de la coordinación y de la condición física se hará casi exclusivamente a través del juego. En la pretemporada, cada sesión incluye un ejercicio con un objetivo físico o coordinativo.

Las sesiones se completan con juegos reducidos que incluyen una y otra vez tareas relacionadas con los objetivos técnicos/tácticos.

A lo largo de toda la temporada se alternan bloques temáticos técnicos y tácticos, que duran de 1 a un máximo de 3 semanas.

Las dos primeras semanas de entrenamiento tratarán el tema de la conducción y el regate.

Tras una sesión para recuperar la seguridad con el balón, habrá 2 sesiones sobre la conducción para mantener el balón y otras 2 sobre el regate para superar al rival.

Autor Luis Österlein

Sesión 1

4 ejercicios

En el fútbol de campo reducido se tratará sobre todo de una buena formación técnica y de táctica individual. Los contenidos del entrenamiento se transmiten en una proporción equilibrada tanto de forma lúdica como sistemática, sin presión de tiempo ni de adversarios.

Tras el descanso de verano deberías plantear a los jugadores, para empezar, tareas de entrenamiento fáciles y alegres. Así permites a tus jugadores iniciar la pretemporada con experiencias de éxito, lo que da a los niños y jóvenes confianza para las siguientes tareas.

Ejercicio 1

Coordinación con órdenes de colores

20 min

Los jugadores conducen libremente por el campo. El entrenador da una de tres órdenes:

  • Mismo color: cada jugador corre a un cono de su propio color.
  • Otro color: cada jugador corre a un cono que no sea de su color.
  • Color a color: el entrenador indica dos colores, por ejemplo azul a rojo o amarillo a blanco.

Los jugadores que a la orden no alcanzan ningún cono o se equivocan reciben una tarea adicional, por ejemplo una vuelta al campo en conducción a velocidad.

Variantes:

  • Retirar un cono de un color y jugar la forma como «juego de las sillas».
  • Retirar un cono de cada color.
Material y organización

Campo: Rectángulo, delimitado con cuatro conos en las esquinas. Dentro del campo hay conos de colores repartidos.

Material: 4 conos para marcar el campo, conos de colores y petos en el mismo número de colores, 1 balón por jugador.

Jugadores: Un equipo por color. De cada color debe haber el mismo número de petos y de conos. En el ejemplo juegan 4 jugadores de rojo, de amarillo y de azul.

Puntos de coaching
  • Exigir distintas variantes de conducción.
  • Tras la orden, levantar primero la vista.
Ejercicio 2

Juego de pases desde la conducción

15 min
  • Los jugadores A y B arrancan al mismo tiempo hacia el cuadrado de pases.
  • Allí juegan un pase raso al jugador C o D, respectivamente.
  • Siguen su balón y se colocan al final de la fila.
  • Los jugadores C y D hacen un movimiento previo hacia delante, controlan orientado el balón y juegan un pase raso al jugador A o B, respectivamente.
Material y organización

Campo: Cuatro conos forman un cuadrado exterior, otros cuatro un recorrido en el centro.

Material: 8 conos y dos balones.

Jugadores: Los jugadores se reparten por igual entre las estaciones A, B, C y D.

Puntos de coaching
  • Vigilar que los jugadores arranquen al mismo tiempo.
  • Hacer que trabajen con ambos pies.
Ejercicio 3

Conducción entre conos

20 min20 x 20 metros
  • A la orden del entrenador, el primer jugador de cada grupo sale con balón.
  • Conduce a través de las porterías de conos en el orden que quiera.
  • Cuando ha atravesado todas las porterías de conos, vuelve a su grupo.

Variantes: Cada jugador del grupo tiene un balón. Todos conducen al mismo tiempo en fila a través de las porterías; el jugador de delante marca la dirección. ¿Qué grupo vuelve primero al punto de partida?

Material y organización

Campo: Los conos marcan un cuadrado; dentro hay varias porterías de conos.

Material: Conos y al menos un balón por grupo.

Jugadores: Varios grupos.

Puntos de coaching
  • Hacer que trabajen con ambos pies.
  • Vigilar que todo el grupo siga el ritmo.
Ejercicio 4

4 contra 4 con portero

30 min25 x 30 metros
  • Juego libre en 4 contra 4.
  • En el juego combinativo solo se permiten pases rasos.
  • Cuando el balón sale por la banda, se reanuda conduciendo el balón.
Material y organización

Campo: Los conos marcan el campo; en los extremos hay dos porterías.

Material: 2 porterías, conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de cuatro y porteros.

Puntos de coaching
  • También en el 4 contra 4, defender orientados al balón y de forma compacta.
  • Intentar doblar la marca y, al hacerlo, cortar la línea de pase hacia otro adversario.
La sesión completa como plan de entrenamiento listo – con ejercicios animados en la aplicación web. Ir a la aplicación web

Sesión 2

4 ejercicios

En la 2.ª sesión de la pretemporada se trata de la conducción para proteger el balón. Los jugadores que son capaces de conducir con ambas piernas, tanto con la suela como con el interior y el exterior, tienen aquí una clara ventaja. De este modo pueden mantener el balón lejos del adversario de forma variada.

En el Ejercicio 1 se trabaja primero, en un juego de persecución, cómo escapo del adversario sin balón.

En el Ejercicio 2 entra entonces un balón en juego. Con ello los jugadores tienen la posibilidad de demostrarse mutuamente su capacidad de regate.

A continuación se sigue con una variante del 1 contra 1. Para terminar se juega un 6 contra 6 en porterías cambiantes, con lo que los jugadores deben adaptarse rápidamente a nuevas situaciones de juego.

Puntos de coaching de la sesión
  • Proteger el balón
  • conducción con ambos pies/conducir con el pie más alejado del adversario
  • Levantar la vista
  • Actuar con cambios de dirección y de ritmo
  • Conducción con el balón pegado al pie
Ejercicio 1

¿Cuántas colas de conejo podéis atrapar?

15 min
  • Los cazadores intentan atrapar lo antes posible todas las colas de conejo del equipo contrario.
  • Cuando un equipo ya no tiene jugadores en el campo, ha perdido.
  • Los jugadores atrapados se convierten automáticamente en cazadores.
  • El equipo que haya ganado más rondas gana en total.

Variantes: Introducir un tercer equipo de azul. El entrenador grita un color; el equipo correspondiente es perseguido por todos los demás jugadores.

Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan el campo.

Material: 4 conos y petos de dos colores, opcionalmente tres.

Jugadores: Dos equipos de amarillo y rojo, opcionalmente un tercero de azul. Cada jugador se mete el peto del color de su equipo por detrás en el pantalón; esa es la cola de conejo. Cada equipo designa a un cazador.

Puntos de coaching
  • Dar siempre la cara al cazador.
  • Escapar del cazador con cambios de dirección y fintas de cuerpo.
Ejercicio 2

Conducción con sombra

20 min15 x 20 metros
  • Dos jugadores corren y conducen uno detrás del otro — el jugador de delante como el que conduce, el de detrás como su sombra.
  • El jugador de delante determina la dirección y el ritmo.
  • Intenta despegarse de su sombra con cambios de dirección.
  • Tras uno o dos minutos, ambos jugadores intercambian su posición.

Variantes: Incorporar a la conducción fintas como la finta con paso lateral y la bicicleta.

Material y organización

Campo: Cuatro conos marcan el campo. Con más de diez jugadores se monta un segundo campo.

Material: 4 conos por campo y varios balones.

Jugadores: Parejas formadas por un jugador que conduce y su sombra.

Puntos de coaching
  • Realizar una y otra vez cambios de ritmo y de dirección en la conducción.
  • Al fintar, desplazar suficientemente el centro de gravedad.
Ejercicio 3

1 contra 1 tras activación

20 min
  • El entrenador juega o lanza el balón aproximadamente al centro del campo.
  • Un jugador del equipo rojo y uno del equipo azul salen hacia el balón.
  • Los jugadores solo pueden marcar gol si antes han conducido el balón a través de una de las cuatro porterías de conos amarillas.
  • Se finaliza en las dos porterías más alejadas de la propia posición de salida.

Variantes: También se puede jugar 2 contra 2.

Material y organización

Campo: Ocho conos amarillos forman cuatro porterías de conos de unos dos metros de ancho; además, cuatro miniporterías.

Material: 4 miniporterías, 8 conos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos — rojo y azul — que esperan en posiciones de salida opuestas.

Puntos de coaching
  • Conducir con el pie más alejado del adversario.
  • Utilizar fintas y cambios de ritmo para desmarcarse del adversario.
  • Conducir el balón pegado al pie.
  • Llegar con rapidez a la finalización.
Ejercicio 4

6 contra 6 a porterías cambiantes

20 min25 x 25 metros
  • Se juega 6 contra 6 a cuatro miniporterías.
  • La portería a la que juega cada equipo se indica de antemano; por ejemplo, el equipo amarillo juega a las porterías 1 y 4, y el equipo azul a las porterías 2 y 3.
  • Durante el juego se cambian las porterías.
Material y organización

Campo: Cuatro conos altos marcan el campo; en los lados hay cuatro miniporterías numeradas del 1 al 4.

Material: 4 miniporterías, 4 conos altos y varios balones.

Jugadores: Dos equipos de seis jugadores cada uno.

Puntos de coaching
  • Dar amplitud al juego.
  • Buscar muchas situaciones de 1 contra 1.
  • Mantener la concentración en todo momento para no perder de vista las porterías cambiantes.
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